|
تابع الشريط الرابع - شريط الاسترخاء
---------- تستطيع أن ترى في عين عقلك، هذه الطاقة الإيجابية الجميلة الجميلة الآن دخلت في دماغك ةهي تتحرك في بلايين وبلايين خلايا الدماغ التي لديك إنها تلامس كل واحدة منها بلطف شديد تهدؤها وترخيها تجعلك تشعر بمزيد من السلام وتجعلك تشعر بالكثير من الهدوء تلاحظ أن رأسك قادر على الإنخفاض أكثر في الأريكة أو الكرسي وجسمك كله بأكمله ينعم بالاسترخاء التام والهدوء التام لم يتبقى في داخلك أي شيء آخر من العواطف السلبية على الإطلاق لم يتبقى أي توتر أو أي إجهاد وأنت الآن تدعها تغادر بطواعية تماما وتطلق سراحها وتشاهدها تختفي بسرعة كبيرة في الهواء بعيدا عنك لدرجة أنك لا تستطيع رؤيتها وأنت للتو تستمتع بهذا الاسترخاء وأنت للتو تجد متعة بالغة في هذا السلام هذا الشيء ليس فقط جيد وصحي وينقلك إلى الإتجاء الصحيح بل هو أيضا ممتع لك هذا الهدوء وهذا السلام وهذا الاسترخاء سوف ينمو بشكل أقوى، في كل مرة تستمع فيها لهذا الشريط وفي كل مرة تسمح لنفسك بتسريح كل التوتر وإرخاء عضلات جسمك وهذا الاسترخاء والمشاعر التي معه جنبا الى جنب الهدوء السلام الثقة كل هذه المشاعر الايجابية والجيدة جدا سوف تنمو تتوسع وتصبح أكبر الآن أنت أعطيت دماغك الصلاحيات للسماح بهذا أن يحدث لذلك أنت تستطيع أن تكون أكثر هدوءًا وسلاما في أي مكان تذهب إليه كل مكان تذهب إليه في أي موقف قد تجد نفسك فيه كلما عززت هذه المشاعر في نفسك في خاتمة الشريط هذه الأحساسيس ستكون قادرة على الإزدهار انها في طريقها لتكون قادرة على النّمو وهي ذاهبة لتصبح أكبر وأقوى وأكثر قوةً وأنت هو الشخص الذي يتحكم أنت هو الشخص الذي يمتلك هذه المشاعر العاطفية الايجابية واللطيفة جدا لذلك الآن فقط اتكئ واقبل هذا السلام فقط اتكئ واقبل هذا الاسترخاء وهذا الهدوء انت لا تحتاج لفعل أي شيء لتحصل عليها كل ما عليك فعله هو قبولها هي لك تنتمي إليك هي تتعلق بك على أي حال ليس هناك معركة هنا ليس هناك كفاح هنا ليس هناك تركيز هنا انت لا تحتاج للمحاولة كل ما تحتاج فعله هو قبول هذا الاسترخاء قبول هذا السلام قبول هذه الثقة اللطيفة والجميلة وعندما تقبل ذلك عندها تبدء تشعر بذلك، تتحرك مرة أخرى في جميع انحاء جسمك فقط دعهُ ينعشك دعه بهدوءٍ جدا وبسلام للغاية يتحرك ويعمل في كل جزء من جسمك بما في ذلك عقلك الذي هو مسترخي جدا وهادئ جدا وينعم بكثير من السلام لاحظ هذه الاحاسيس الطيبة جدا الآن لاحظ هذه المشاعر الايجابية جدا هذا الاسترخاء الذي يبرز هذه المشاعر هذه الاحاسيس في طريقها لتكون أقوى وأفضل وأكثر قوة مع مرور الأيام والأسابيع إلى اللقاء ----------------------------------------- هنا انتهينا من الوجه الأول من الشريط الرابع - شريط الاسترخاء والحمد لله :) |
مشكور يا خالد على المجهود
وأرجو منك أن تدلني على الموقع الذي حملت منه قوقل ترونسلاتور حتى أسطيع مشاركتك في عملية الترجمة merci |
translate هي خدمة من خدمات جوجل:
تستطيع الاستفادة منها من هنا http://translate.google.com هذا هو الجوجل ترانزليتر :) العملية تكون كالتالي.. سماع الجملة وكتابتها في المترجم، المشكلة اني اواجه مشكلة في بعض الكلمات غير الواضحة بالنسبة لي من ناحية النطق |
كل الشكر والتقدير أخى خالد ..على هذا المجهود ،،،
|
طريقة الترجمة هذه صعبة جدا وتحتاج الى الكتير من التركيز
نحن نقدر المجهود الذي تقوم به يا أخ خالد وأرجو من جمبع الاعضاء وخاصة من يجيد اللغة الانجليزية مساعدتنا في الترجمة |
سأبدأ في وضع الجانب الثاني من الشريط
لكن الوجه الثاني يتطلب ان تكون قد تدربت بما فيه الكفاية على الوجه الاول وحققت المراد منه لذا.. ماهي تجاربكم الوجه الأول ؟؟؟ |
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته,,
وقفة فقط لاشكرك اخي خالد السلماني على مجهودك ,, و بارك الله فيك و جعله في ميزان حسناتك,, اتمنى و من قلبي رجوع الاخت ريم طلال \ عساها بخير يا رب,, الله يعافي الجميع,, |
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
العفو للجميــع :) لا شكر على واجب.. شكراً على مروركم،، |
الشريط الرابع - الوجه الثاني
الجزء 1 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- أهلا بكم في الوجه الثاني من شريط الإسترخاء الأول تذكر الفكرة من وراء هذا الشريط هي السماح لهذه الأحسايس السلام،، الثقة والإسترخاء،، أن تأتي بشكل طبيعي تأتي من الدماغ العاطفي أنت لا تحتاج للمحاولة،، أنت لا تحتاج للإهتمام أنت لا تحتاج للتركيز هذه الأشياء سوف تعمل عملها كل ما نحتاج فعله هو قبول هذا السلام،، قبول هذا الإسترخاء بكل إسترخاء وبطريقة طبيعية اسمح لنفسك بالإسترخاء بالهدوء وافعل ذلك بـ إطلاق سراح وترحيل كل الإجهاد كل التوتر والمشاعر السلبية التي ربما تكون في جسمنا ربما تقبض مجموعات العضلات كلما حصل ذلك كلما سببت عُقد نحن فقط نعطي أدمغتنا صلاحيات لندعها ترحل،، لنطلق سراحها لكي نستطيع أن تكون مسترخين وهادئين وننعم بالسلام تذكر أيضاً نحن نريد أن نتدرب على الجانب الأول من الشريط مراراً وتكراراً لتأكيد هذه الأحسايس بداية من الإسترخاء وفي نهاية المطاف شعور أقوى من الهدوء،، والشعور بأنك تنعم بالسلام إذا شعرت بهذه المشاعر هذا الإسترخاء،، الهدوء وهذا السلام أنت جاهز للشروع في هذا الجانب من الشريط (الجانب الثاني) في هذا الجانب من الشريط نحن في طريقنا للقيام بشكل آخر مختلف بعض الشيء لأن هدفنا الأساسي هو أخذ هذه المشاعر،، مشاعر الهدوء والسلام الرائعة لتنشيطها والشعور بها في العالم الحقيقي --------------------------------------------------------------- يوووتبع |
مشكور يا خالد على كل ما تقدمه من جديد في هذه السلسلة 21l;wqa'
|
اخي خالد ..بوركت يمناك بس ممكن تساعدي اوصل للاشرطة على شكل فيدوهات لاني انا كمان حابة اساعدك بالترجمة وبتفق معك ع الجزء قبل ما ابدء بالترجمة |
جعل الله ما تقدمه أخى خالد فى ميزان حسناتك ،،،
وجزى الله خيرًا كل من يقدم المساعدة ،،، |
شكرا لكم جميعاً على مروركم ودعواتكم
الأخت.. تشرينية بارك الله فيك يشرفني ويسعدني أن نتعاون بإذن الله خصوصاً أن الحمل على واحد فقط سيكون ثقيل جداً وجدت أول 5 جلسات في هذه القناة على اليوتيوب https://www.youtube.com/user/mastabee27/videos مقسمة بشكل واضح ومكتوب على كل فيديو tape الشريط side الجانب part الجزء ملاحظة.. هناك موقع وجدته أخيراً يساعد نوعا ما في طباعة الكلمات من مقطع الصوت.. مع الاخذ في الاعتبار أن العملية آليـّة وبالطبع هناك أخطاء كثيرة فيها، ولكنها تساعد الموقع http://voicebase.com تستطيعين ان تسجلي فيه وترفعي ملف الصوت ويعطيك طباعة آلية مقاربة للصوت -- بشكل مجاني اي استفسار آخر انا حاظر إذا أردت البداية فحبذا لو تبدأين من tape 5 side B لأني حاليا سأكمل tape 4 side B + tape 5 side A ودمتم بخير وعافية :) |
كذلك هناك موضوع يحتاج لترجمة... يتعلق بالجلسة الثالثة عنوانه
THE ANNUAL ANTs CONVENTION موجود في الصفحة 16، 17، 18 من كتاب الواجب هذا رابط الكتاب http://www.2shared.com/document/c25Z...-_Overcom.html |
حسناً،، كنت قد فعلت محاولات سابقة لترجمة
THE ANNUAL ANTs CONVENTION وكلها كانت فاشلة اليوم بتوفيق من الله عز وجل،، يبدو أنها محاولة جيدة هذا الجزء الأول منها أكرر هذا الجزء هو تابع للجلسة الثالثة.. لم تقم الأخت ريم بترجمته سابقاً ومازلت بانتظار ردك أخت "تشرينية" للتنسيق والتعاون ------------------------------------------- الإتفاقية السنوية للأفكار السلبية التلقائية (ANTs) سُمع في إتفاقية ANTs السنوية مرة كل سنة، الـ ANTs من جميع أنحاء العالم تجتمع مع بعضها البعض، وتستعرض كل واحدة منهم كم نمت وأصبحت أكبر وأكثر جرأة خلال العام الماضي. اتفاقيات ANTs السنوية هي مثل اجتماعات المبيعات، حيث الـ ANT التي صنعت أكثر "مبيعات" عن طريق زيادة أفكار الناس السبية التلقائية، تتلقى اعتراف، وتُكرّم بشكل كبير، وتُشاد. كل مهمة الـ ANTS وهدفها في الحياة هو تغذية التفكير السلبي الذي يؤدي إلى حالة من الذعر والقلق والرهاب الاجتماعي، الخوف من الأماكن المكشوفة، القلق العام، والوسواس القهري، والإكتئاب الذي يسير جنباً إلى جنب مع القلق. لذلك، وبناء على الاتفاقية، الـ ANTs تناقش أساليب واستراتيجيات جديدة لخلعنا باستمرار، ولتمزق لدينا إحترام الذات إلى أشلاء، وتجعلنا نشعر باليأس تماما وبالعجز نحو قلقنا. الـ ANT التي تأتي مع مخطط أصعب وأكثر دهاء للقيام بذلك، تُعطى دائماً "مكافأة خاصة" وتسمح لتُصيب الناس الذين أعطت إلى أفكار ANTs بالكامل. بحيث دمرت حياتهم وملأتها تماما بالخوف والقلق. يتم الاحتفاظ بها على مقود قصير جدا وضيق من قبل سادة ANTs. - - - - - - - - - - - - - - - - يوووتبع |
اخي خالد ان شاء الله سأبدأ بترجمة الجزء الذي حددته ( الشريط 5 ، B ) كل الشكر لك |
معلش خالد رح اغلبك معي شوي الشريط رقم 5 B غير موجود على يوتيوب !! كيف ممكن احصله بطريقة تانية ؟ |
خذي راحتك أختي الكريمة،، مافي أي تغليب ابداً ،، كلنا نحمل همّا واحداً هنا :)
اها لقد لاحظت للتو أن الsideB من tape5 غير موجود في اليوتيوب هذا رابط تورنت موجود فيه جميع الجلسات على هيئة ملفات mp3 http://www.torrentreactor.net/torren...Social-Anxiety وفقكم الله :) |
تابع موضوع الاتفاقية السنوية للـ ANTS
THE ANNUAL ANTs CONVENTION وهو واحد من واجبات الجلسة الثالثة - - - - - - - - - - - - - - - - دعونا نستمع إلى بعض محادثات إتفاقية هذا العام: ANT صغيرة #1: "هيه، أنا حصلت على شخص آخر مقتنع بأنه ليس جيد، وبأنه أقل أهمية عن الأشخاص الآخرين، وهو لا يعتقد أن لديه أي سيطرة على حياته الخاصة، لقد حصلت عليه خائفاً من الخروج إلى الأماكن العامة" ANT صغيرة #2: "ها! شخص آخر من الضحايا المحاصرين لدينا؟ أحب هذا (تُصفّق فرحاًً) ماذا نقدم له؟ نوبات الذعر؟ قلق اجتماعي؟ وسواس قهري؟ خوف من الأماكن المكشوفة؟ (بصيص خاص يظهر في عين الـ ANTS) : أو ربما كل ما سبق" ANT صغيرة #1: "طالما أنه يعتقد بنا ويمنحنا اهتمامه، يمكننا أن نقدم له الكثبر من المشكلات بقدر ما يأخذها. مشكلتين أفضل من واحدة، كما أقول دائما..." ANT صغيرة #2: "اوه، يا رجل! انا متحمسة الآن، ربما سوف أفوز بهذه الجائزة العام المقبل! أنا بحاجة إلى تدريب تفكيري السلبي وغير العقلاني وتعلم كيفية نقله للآخرين. الممارسة تُعجّل من الكمال، كما يقولون دائماً..." ANT صغيرة #1: (تصهل سروراً) "لكن ضحايانا لن يتعلمو أبداً أن التدريب مهم لتغيير الأفكار، أليس كذلك؟ إنهم يبدؤون التدرب بشكل مستمر، لكنهم دائماً ينسحبون قبل الحصوص على أي تحسن، ثم نحاصرهم، هزيمة أخرى تجعلهم يشعرون بالعجز وبلا قيمة تماماً وبعدها هم حقاً يستسلمون" ANTs الصغيرة تواصل الضحك في قمة الفرح الشرير. بعد ذلك ، ANT أكثر حكمة وخبرة تدخل الصورة وتسمع المحادثة بين ANTs الاثنين الصغار ----------------------------------------- يتبع الفكرة من الموضوع انه يصور اجتماع بين ANTS (الافكار السلبية التلقائية) وكل واحدة منها تتفاخر بما أحدثته في الناس وتفكيرهم الموضوع جميل ومفيد |
-------------------------------------------------------
صوت ANT كبيرة وحكيمة #3: "توقفوا عن مفاخرتكم التي لا تتوقف. صوتكم مثل الأطفال! ألا تعرفون أننا نستمد وجودنا من الأكاذيب ونحن نخبر الناس بما يعتقدون؟ في كل مرة كنتم فيها تضغطون بعيداً جداً كانت هناك فرصة ليحصلوا على الحكمة، وبعد ذلك سوف نفقد السيطرة. إذا كان الشخص يدرك إداركاً تاماً ما نقوم به له، نحن لن يكون لدينا أي قوة" الـ ANTs الصغار يرتعدون في حالة رعب عند هذا البيان. ANTS #1: (ببطء وخنوع) "تقصد مثل صديقنا، والمدمرة؟ عندما عمِل على بعض المساعدة لتلك المرأة وأدركت ما كان يحدث لها، هي مارست ومارست ومارست..." (ANT #1 ترتعد بعنف عند التفكير) ANTS #2: (بتردد) "ولكن ماذا حدث؟ على أية حال؟ وأين هي المدمرة الآن؟" --------------------- يتبع (مازال جزء واحد بس) |
ANTS #2:
(بتردد) "ولكن ماذا حدث؟ على أية حال؟ وأين هو المدمر الآن؟" --------------------- ANT كبيرة وحكيمة #3: "هي أدركت ما كان يحدث لها، وضبطته في ذلك، واستخدمت استراتيجيات وأساليب السلام، والهدوء عليه، وقالت إنها لن تستسلم! ثم بدأت "التحدث ببطء" و "عامل المصير" وهي في الواقع تمارس هذه الطرق حتى غرقت في أعماق دماغها، وأصبحت تلقائية الـ ANT الكبيرة والحكيمة #3 تبتدأ بالتصبب عرقاً، قلبها يدق بشكل أسرع، وتبدأ بالدوار، "أوه، يا إلهي! أنا لا أعتقد أنني أستطيع أن أستمر" وأخيراً، تمالكت نفسها واستمرت في الكلام بصوت خطير ومنخفض جداً "إن المدمرة بدأت تتقلص وتنكمش، ولكن كلما هو حاول إعادة القلق والخوف، الأسوء يحصل. هي وقفت على الأرض، تجاهلته، وتحولت إلى إتجاه آخر، وقالت إنها رفضت أن تعطي أي اهتمام له. وفي النهاية لم يتبقى لديه موطئ قدم، وكان عليه أن يغادرها. انتهى به الأمر في مزرعة الحشرات القديمة للـ ANTs المدمرة والمهزومة: المستنزمة، المهزومة، والضعيفة والصغيرة جداً إنه لن يترك المؤسسة حتى انه لا يزال يتقلص أكثر وأكثر ويموت في نهاية المطاف. تلك المرأة قتلت القلق البغيض والشرير، من خلال تغيير عادات تفكيرها ورفض الإستماع إليه بعد الآن" (الـANT الكبيرة والحكيمة #3 تنظر من ANT #1 إلى ANT #2، وتهز رأسها). "هل تعلمتم أنتما الإثنان أي شيء من هذا على الإطلاق؟" ANT #1: (خائفة وضعيفة وترتجف، وأكثر وعياً الآن). "هل تعني، علينا أن نكون حذرين ولا نتصيدهم، وما أن يدرك شخص لدينا من نحن حتى يتوقف عن إعتقاد ما نخبره به، ثم... نحن... نحن..." ANT كبيرة وحكيمة #3: "...محكوم! عليك قضاء ما تبقى من أيامك في مزرعة الـANTS الميت مع المدمر، والشعور أكثر وأكثر بؤساً في كل وقت، والاستمرار في التجعد والتقلص. والخبر السار هو أنك لن تضطر إلى تحمل المؤسسة لفترة طويلة جداً. سوف تزداد صغراً وصغراً وتكاد لا تذكر، وفي نهاية المطاف تتلاشى بعيداً إلى العدم المطلق. وسوف لن يتذكر أحد أنك كنت موجوداً..." ------------------------------- انتهى بحمد الله موضوع اتفاقية ANTs السنوية آرآئُكم مهمّة :) |
عفواً،، هناك أخطاء بسيطة في ترجمة اتفاقية ANTs السنوية THE ANNUAL ANTs CONVENTION
وضعت الترجمة المُعدلة والمحسّنة في ملف pdf هنا http://www.mediafire.com/view/?ib89n1zah07368x أنا في طريقي لإكمال ترجمة الشريط الرابع بإذن الله لا تنسونا من الدعاء :) |
الف الف الف الف الف شكر أخي خالد l,uiture67
|
العفو أخي سليمان،، بارك الله فيك
|
تابع الشريط الرابع (شريط الاسترخاء) الوجه B
الجزء الثاني ---------------------------------------------------------------------------------------------- في هذا الجانب من الشريط نحن في طريقنا للقيام بشكل آخر مختلف بعض الشيء لأن هدفنا الأساسي هو أخذ هذه المشاعر،، مشاعر الهدوء والسلام الرائعة لتنشيطها والشعور بها في العالم الحقيقي لذلك فإن الخطوة القادمة حتى يتسنى لنا أن نفعل ذلك هو أن نمضي من خلال استراتيجة الإسترخاء اليوم ولكن قبل أن نبدأ حتى نحن نأخذ كلمــة التي تجلب إدراكك والتي تجلب شخصيتك إنها فقط كلمة واحدة تشرح لك هذا الاسترخاء،، وهذا الهدوء بعض الناس يختارون هذه الكلمات البعض الآخر يختار كلمة السلام بعضهم في الماضي اختار كلمة الوسطية لا تشكل أي إختلاف أي كلمة نختارها الفكرة هي أخذ هذه الكلمة دعونا نقول السلام ونقوم بربطها مع المشاعر التي نحصل عليها عندما تكون مسترخي إلى حد كبير وتنعم بكثير من الهدوء لذلك عندما تقول كلمة السلام لنفسك أنت سوف تشعر،،بتسريح التوتر،، وتسريح الضغوط بشكل سريع جدا وبتلقائية للغاية وسوف تشعر بهذا السلام بالمعنى الحرفي أنت سوف تكون قادر على الشعور به في جسمك في البداية لن يكون قويا كما يحدث معك في المنزل عندما تكون وحيداً وتستمع للشريط ولكن إذا واصلت القيام بذلك إذا كنت ترفض الإستسلام إذا كنت مستمر في ما تقوم به حينئذٍ فإن الأحاسيس التي أنتجتها في المنزل،، هي نفس الأحاسيس بإمكانك إنتاجها في المواقف العامة ------------------------- يتبع |
الجزء الثالث
------------------------------------------------------------ المشكلة أننا عادة سرعان ما نتوقف أو لا نستمر بما فيه الكفاية وفي كثير من الأوقات لا نعرف ماذا نفعل لكن هذه المشاعر التي تنتمي مسبقاً تنتمي في الأصل لدماغك العاطفي يمكن أن تنمو يمكن التدرب عليها مثل أي من تقنيات العلاج المعرفي السلوكي الأخرى التي أنت ربما تعمل عليها كل هذه الأشياء يمكن أن تصبح أقوى،، يمكن أن تصبح أفضل،، يمكن أن تصبح أكثر فاعلية لذلك باستخدام هذه الكلمة التي أنت عليك أن تخترها الآن نحن نريد ربط الشعور بالهدوء والسلام والسكينة بهذه الكلمة،، حتى يتسنى لك استخدام هذه الكلمة عندما تشعر بأنك جاهز حينما تشعر بأنك متحكم أكثر تستطيع استخدام هذه الكلمة لتهدئة نفسك في المواقف العامة أو أي نوع من المواقف ربما تجد نفسك فيه،، ويجلب لك القلق لذلك هذه الكلمة التي اخترتها في الجزء الخلفي من عقلك لاحظ الآن عندما تقولها وأنت مستلقي،، أنت تهيّئ نفسك للشعور بالإسترخاء الكامل والراحة لاحظ هذا سهل الآن،، فقط خذ نوع من التحرك والإنجراف في هذا الاسترخاء والسلام اللطيفين لا نريد الذهاب خلال كامل الروتين كما حصل في الجانب الأول ------------------------------------------------------------ يتبع |
الجزء الرابع
------------------------------------------------------- كل ما نحتاج فعله الآن إعطاء أنفسنا الكلمة الكلمة التي اخترتها لربطها بأحاسيس الهدوء والاسترخاء والسلام خذ هذه الكلمة الآن لاحظ الأحاسيس التي جلبتها هذه الكلمة بينما أنت في نوع من الاستلقاء على الأريكة أو السرير أو الكرسي أنت تبدأ في الغرق للخلف أكثر، تغرق أكثر في الأريكة هذا لأن السلام قادر على المجيء بشكل أقوى وأسرع من الماضي وهو بالفعل يتحرك من الجزء السفلي من قدميك، إلى قمة رأسك يتحرك بسرعة كبيرة داخل وحول دماغك ويعصف بالمسارات والمليارات من الخلايا العصبية في عقلك يسافر إلى الأسفل بلطف شديد وبسرعة كبيرة إلى كتفيك ونصال كتفيك مما يسمح لك بتسريح التوتر والإجهاد التي تحملها الكتفين وهو يتحرك للأسفل إلى بطنك وبلطف شديد جداً يقوم بتسريح المشاعر السلبية التي ربما تكون في بطنك أو في عضلات بطنك أنت تشعر به يعبر في أعلى وأسفل ظهرك وعضلات ظهرك ليرخيها ويهدؤها، بينما التوتر لا يملك أي خيار إلا الإختفاء هذا السلام والهدوء يُغلّفك ويحيط بك من كل جانب ومجددا أضرب لك من الواقع بأن هذا السلام، هذا الهدوء، هذا الاسترخاء هذه الأحاسيس هي نابعة من عقلك أنت، نابعة من دماغك أنت، نابعة من جزء في دماغك يدعى الدماغ العاطفي هذه المشاعر العادية هذه الأحاسيس سلمية ورائعة جداً جداً وأنت تسمح لها بالنمو والتوسع والإزدهار وأنت الآن تعطي لعقلك صلاحيات لتدعها تنمو أضعافاً مضاعفة لتدعها تنمو بشكل أقوى لتدع كل هذه الأحاسيس الطيبة والسلمية والمريحة جداً تنمو أقوى من أي وقت مضى لذلك يمكنك أن تحس بهذه القوة هي موجودة في هذه المشاعر الرائعة ------------------------------------------------------------------------------------- يٌتبع من باب الأمانة.. أحب أن أشكر غيباً بعض الأصدقاء الشخصيين الذين ساعدوني بعض الشيء في الترجمة :) |
مجدداً للتوضيح:
* الشريط الرابع بالكامل يعتبر مجرد واجب من واجبات الجلسة الثالثة، وأفضل طريقة للاستفادة منه هو أن تقوم بتسجيله بصوتك، او يتكرم أحدهم ويقوم بتسجيله للجميع بنفس الطريقة التي يتحدث بها الدكتور.... وتسمعه كل يوم. وبناء على تجربتي للآن فقط سمعت الجانب الأول للآن مرتين، فعلاً أحس أن جسمي يغرق أي يصبح ثقيلا على السرير رغم أني لم أحصل على الراحة الكاملة للآن. * ANTs Convention الاتفاقية السنوية للآنتس كذلك هي واجب من واجبات الجلسة الثالثة. * ANTs Handout تلك النشرة مهمة للغاية قبل الشروع في الجلسة الخامسة، * ينبغي علينا أن نتدرب على كل هذا بشكل يومي، وأبشركم قمت بالإطلاع قليلاً على الجلسة الخامسة، محتواها قيّم وجميل جداً. * لا تنسى الاستراتيجيات الأولى ST و إيقاف الأفكار السلبية التلقائية.. حاول دائما مراجعة الجلسات الأولى (سجلها بصوتك ان استطعت)... التكرار مهم جداً ليغرق العلاج في الدماغ بشكل أقوى مثل ما يقول الدكتور تفاعلكم يزيد من حماسي،، انا مستغرب من الذين بدأو وتوقفوا لماذا !!!! بصراحة رد عليهم الدكتور في الشريط بشكل واضح : "المشكلة أننا عادة سرعان ما نتوقف أو لا نستمر بما فيه الكفاية وفي كثير من الأوقات لا نعرف ماذا نفعل لكن هذه المشاعر التي تنتمي مسبقاً تنتمي في الأصل لدماغك العاطفي يمكن أن تنمو يمكن التدرب عليها مثل أي من تقنيات العلاج المعرفي السلوكي الأخرى التي أنت ربما تعمل عليها" وأتمنى ولو زيارة سريعة للأخت ريم - عساها بخير.. مجرد وجودها شيء رائع،، وكذلك اتمنى عودة كل من كان يتابع الموضوع،، كلكم فيكم الخير والبركة.. أنا كنت أتابع معكم ولكن عضويتي لم تفعّل الا في بعد وقت طويل وهذا ما منعني من المشاركة. لا تنسونا من دعواتكم دائماً. دمتم بخير وسلام :) |
الجزء الخامس
------------------------------------------------------------------------------ في عين عقلك يمكنك أن ترى كامل جسمك هادئ جداً ومسترخي ترى الطاقة الإيجابية تتحرك حولك وفي قدميك وساقيك وبطنك وظهرك وعنقك ورأسك وداخل دماغك إنها سلمية للغاية، إنها مريحة للغاية ومجدداً أنت تشعر بهذا السلام وهذا الهدوء فقط إجلب الكلمة التي اخترتها في وعيك لاحظ هذه الكلمة سوف تكون مرتبطة بهذه الأحاسيس التي لديك الآن الأحاسيس السلمية الهادئة الأحاسيس القوية التي لديك وأنت تواصل لتدع نفسك تشعر باسترخاء أكثر وأنت تواصل لقبول هذا السلام، ….. هذا الاسترخاء أنت تشعر بقوة مشاركة في كل هذا أيضاً أنت تشعر بأنك تُغلّب للأسفل داخل نفسك إذا هذا السلام، هذا الهدوء لديه القوة لذلك هو سوف يكون قادر على جعلك تشعر بمزيد،،، من السيطرة بمزيد من،،، الثقة في نفسك في أي مكان في العالم بمزيد من الاسترخاء في أي نوع من المواقف كما كنت في المنزل هذه الكلمة في وضع اجتماعي انها فقط لا تحدث فرقا هذه المشاعر هذه الأحاسيس الإيجابية القوة التي في داخل السلام هي تنمو بالفعل وسوف تستمر في النمو عندما تسمح لذلك أن يحدث عندما تستمع للشريط هذه سوف تصبح رسالة قوية في عقلك عقلك سوف يأخذها في داخله عقلك يفهـم هذه العملية ------------------------------------------------------------------------------ يتبع |
الجزء السادس
------------------------------------------------------------------------------ وأحاسيسك من السلام وأحاسيسك من الهدوء في طريقها لتكون المؤسسـة لمشاعرك من القوة ومشاعرك من الثقة وهذه القوة وهذه الثقة سوف تنمو بشكل أقوى،، يوماً بعد يوم كلما استمريت في سماع هذا الشريط كلما استمريت في تعزيز عقلك بهذه الرسائل الصادقة والإيجابية جداً مجدداً أنت قادر على الانخفاض في الأريكة أو الكرسي والشعور بمزيد من السلام والاسترخاء في كل الأوقات لم يتبقى أي مكان في جسمك لأي نوع من التوتر أو الإجهاد أو العواطف السلبية، لم يتبقى أي مكان لأي شيء ليس مفيد أو ليس جيد بالنسبة لك وبدلاً من ذلك هذا السلام والهدوء الإيجابيين والرائعين الذان يأتيان من عقلك الخاص بك، يستمران في النمو إنهما يزدادان قوة إنهما يتدفقان ذهاباً وإياباً وداخلك وحولك ومن خلالك وهذا لطيف جداً، هذا جيد للغاية، هذا الشعور الرقيق جداً يتبعك ليس فقط يمكنك قبول هذا، لكنك ستكون قادر على الشعور بالقوة الكامنة الثقة الكامنة المشاركة مع هذا السلام وأنت ليس فقط سوف تكون قادر على الإحساس بهذا أنت أيضا سوف تكون قادر على الشعور بهذا هذا السلام هذه القوة هي قوية جداً جداً لا شيء يمكنه الوقوف في وجه سلامك وقوتك لا يمكن لأي مشاعر سلبية ….. قلق كآبة إنزعاج إحباط غضب لا يمكن لأي من هذه المشاعر السلبية أن تقف ضد سلامك وثقتك أنت هو الشخص الذي يتحكم أنت هو الشخص الذي يمتلك السيطرة على كل الظروف التي تحدث في حياتك …..وأرى قبول هذا السلام اللطيف جداً، والثقة التي تترافق معه هذا يسمح لك بأن تشعر بأنك أقوى وأقوى وأقوى كل يوم ------------------------------------------------------------------------------ يتبع |
الجزء السابع
------------------------------------------------------------------------------ وعندما تمرر هذه الكلمة التي اخترتها في عقلك، مجدداً كل السلام كل الثقة كل القوة تأتي من دماغك العاطفي حان الوقت الآن لربطها سوياً مع الكلمة التي اخترتها وكما كنت سمحت لنفسك بالاستمتاع بهذا السلام وكما كنت تغرق أكثر في الأريكة أو الكرسي فقط اقبل كل هذه المشاعر اللطيفة والطيبة ….. مع قبولك ستكون قادرة على التوسع وستكون قادرة على النمو وتزدهر وتصبح أقوى وأكثر فعالية وتلاحظ هذا عندما تواصل تعزيز ذلك الكلمة التي اخترتها في طريقها لتصبح أكثر قوة وأكثر فائدة لأن هذه الكلمة سوف تسمح لك بالاسترخاء هذه الكلمة بشكل تلقائي سوف تدع التوتر والإجهاد يغادران جسمك هذه الكلمة سوف تذكرك بالأشرطة التي تستمع إليها وهذه الكلمة التي أنت اخترتها سوف تكون قوية جداً جداً قوية للغاية "هنا جملة لم استطع تمييزها للأسف" وكل ما عليك فعله هو القبول كل ما عليك فعله هو السماح لنفسك ودماغك بالمضي قدماً وفعل كل هذه: الأشياء الجيدة جداً والسلمية جداً والصحية جداً بينما أنت مسترخي أكثر بينما أنت تسمح لهذه الأحاسيس من السلام والراحة: هذه المشاعر تصبح أقوى وأقوى وأقوى الكلمة التي اخترتها لتذكرك بمشاعر السلام من سلام ومن هدوء ومن ثقة هذه الكلمة سوف تكون مرتبطة ارتباطاً وثيقاً بكل مشاعرك الإيجابية أكثر وأكثر في كل مرة تتعززها في كل مرة تستمع فيها للشريط في كل مرة تتدرب على هذا ------------------------------------------------------------------------------ يتبع |
الجزء الثامن والأخيــــر
------------------------------------------------------------------------------ هذا الهدوء وهذا السلام هو جيد جداً، ولطيف جداً وقـــــوي جداً هذه القوة يمكن أن تبدو أحياناً ساحقة جداً فقط استمتع بهذا الاسترخاء الآن استمتع بهذا السلام الآن دعه يغطيك بالكامل دعه يتحرك إلى داخل عقلك ويأخذ السيطرة …..........................(سكوت بسيط)….......................... فقط إغرق للخلف أكثر في الكرسي أو الأريكة بينما أنت تستمتع بهذا السلام وهذه السكينة وهذه الثقة وتشاهد ذلك ينمو ويزدهر في حياتك …..........................(سكوت بسيط)….......................... لأن هذه القوة والثقة في هذا السلام اللطيف جدا لا يمكنها إلا أن تتوسع وتنمو في حياتك وتغير حياتك للأبد فقط اسمح لنفسك الآن أن تشعر بالسلام أن تشعر بالثقة أن تشعر بالاسترخاء …..........................(سكوت بسيط)….......................... وتذكر أن هذا السلام وهذه الثقة هي لك هي تنتمي إليك هما سيكونان دائما منتميان إليك وأنت تمتلك معرفة الآن وأنت تمتلك قوة عظيمة الآن كما يمكنك الاستمرار في ممارسة هذه الطريقة المريحة جدا والسلمية لديك قوة الآن لتبرزها في المواقف الأخرى في العالم الحقيقي في العالم الفعلي كما يمكنك أن تذكر نفسك بالكلمة التي اخترتها وبعدها تسمح لأحاسيس الهدوء والسلام والإطمئنان أن تخرج …..........................(سكوت بسيط)….......................... في كل يوم تتدرب على هذا المشاعر الإيجابية تنمو أقوى وأقوى وأكثر قوة # ------------------------------------------------------------------------------ النهاية تم بحمد الله الإنتهاء من ترجمة الشريط الرابع شريط الإسترخاء... لاتنسونا من دعائكم :) ودمتم بخير |
سلامات :)
كما تعرفون الشريط الرابع هو مجرد واجب من واجبات الجلسة الثالثة لذلك،، سأبدأ فوراً بإذن الله في ترجمة الوجه الأول من الشريط الخامس أما بالنسبة للوجه الثاني فقد تكفلت به الأخت "تشرينية" بارك الله فيها وجزاها خيراً وأنا أطالب أي متابع يمكنه ولو تقديم مساعدة بسيطة أن يتعاون معنا فبالتعاون ستكون الأمور أسهل بإذن الله خصوصاً أني مقبل على سمستر دراسي جديد الأسبوع القادم،، وتعرفون الدراسة... ربي يكون في عون الجميع بإذن الله أود أن أذكر أيضاً أنه قد تكون هناك أخطاء بسيطة في ترجمتي،، هذا خارج عن الإرادة،، لغتي الإنجليزية ليست جيدة بما فيه الكفاية،، اعتمد على تقنيات الكترونية في كثير من الأحوال أخيراً أحب أن أقدم تحية حارة جداً لزوار الموضوع،، وكذلك الإخوة الذين يتابعون بصمت :)) ،، وتحية حارة أخرى لكل من سيقرأ هذا الموضوع في المستقبل البعيد ... سأضع في الرد التالي نبذة بسيطة عن مواضيع الشريط الخامس وكنت إقتبست هذه النبذة من الموقع الرسمي للسلسلة الصوتية http://www.socialanxietyinstitute.org/audioseries.html |
نبذة عن تفاصيل الشريط الخامس:
أساليب العلاج المعرفي محددة نناقش، مع شرح كامل والنشرات المطبوعة: 1. لماذا نحن بحاجة إلى التوقف عن فعل ما أبقانا عالقين في حلقة رديئة من القلق لسنوات وسنوات. هذه الاستراتيجية هي مفارقة: فهو عكس ما نتوقع، ولكن عندما نفهم هذا، فإنه يفتح أعيننا بشأن كيف نتمكن من إحراز تقدم في التغلب على القلق الاجتماعي العيش مع القلق يخلق المزيد من القلق حتى نجد أنفسنا في دورة مفرغة سلبية أو نبوءة تحقق ذاتها. نتعلم كيف يمكن الخروج من هذه الحلقة المفرغة. الحل لجميع أفكار ومشاعر القلق لدينا هو المفارقة. نحن بحاجة إلى فهم هذا، وتعلم كيفية التصرف بلطف على ذلك. لا أحد يتخلص من القلق الاجتماعي دون وضع هذه الاستراتيجية موضع التنفيذ. 2. كيفية الحد من القلق الاستباقي. تعلم طريقة لوقف الشك الاستباقي، والقلق، وعدم اليقين لدينا خبرة قبل القيام بشيء (في الماضي) من شأنه أن يسبب لنا القلق. هذه نشرة "صغيرة" ولكن يمكن أن يكون لها آثار كبيرة في وقف آلام القلق. 3. كيف نرى أنفسنا والعالم من حولنا، ولماذا وكيف أفكارنا ومعتقداتنا يمكن أن تساعد في تعافينا ... أو لا تزال تسبب لنا القلق الاجتماعي بالشلل. نتعلم كيف نصبح أكثر واقعية وعقلانية ... ونرى كيف أن تصرفنا يصنع انطباعا عند الآخرين. في بعض الأحيان القلق يجعلنا نتصرف بطريقة يرى آخرون بأنها "غير ودية" أو "موقف ميال للتحفظ". ما يمكننا القيام به لنتأكد أن الآخرين لا يروننا في هذا الضوء غير الواقعي. فإنه من السهل القيام به، ويؤتي ثمارا عظيمة عندما نعمل مع أشخاص آخرين. كما أنه يقلل من القلق لدينا مئة ضعف. |
بسم الله
بداية الشريط الخامس ---------------------------------------------------------------------------------- هذه هي الجلسة الخامسة من سلسلة التغلب على القلق الإجتماعي خطوة بخطوة أول شيء نريد القيام به هو التحقق من تقدمك خلال الأسبوع الماضي باستخدام الأساليب والاستراتيجيات التي مارستها لآخر سبع أيام. كلنا نتمنى إن كان هناك اختصار أو حبة سحرية من شأنها أن تساعدنا على التغلب على القلق الاجتماعي في هذه اللحظة بالذات لسوء الحظ لا يوجد نحن بحاجة ألى أن نكون على علم باستمرار بأننا في عملية تغيير تفكيرنا وطريقتنا في الرد في هذه الأحداث الاجتماعية ﻻ يوجد طرق مختصرة لهذا فهو يتطلب التكرار المتسق والتعزيز لضمان أن تصبح هذه التغييرات تلقائية ودائمة في عقلك في الأسبوع الماضي كنت بدأت قراءة ANTs handout لمساعدة عقلك على رؤية مدى عدم صحية وسلبية تفكيرك وكيف هو يعوقك من الحصول على التحسن كلما أدركت هذا كلما كان من الممكن وقف التفكير السلبي التلقائي نأمل لو كنت تقرأ ANTs handout بطريقة SlowTalk أنت بدأت في إغراق هذه الحكاية في داخل أعماق عقلك إذا كنت بدأت هذه العملية وبالفعل تلاحظ تغيير أو اثنين كنتيجة معظم الناس بعد جولة ضعيفة في ANTs Handout لأنفسهم يلتقطون بعض العبارات القصيرة القوية نسبياً منها مثل "ترقص فرحا" "متنمرون" "أكاذيب مرَضيّة" عبارات طويلة مثل "هذه ANTs لا يمكن أن تقول الحقيقة حتى لو حاولت" و"أنني إذا صدقتها ستسجني، وتقيدني وتدفني" هي أيضا نتذكرها أحياناً بسرعة أكبر وبشكل تلقائي كثير من الناس تبدأ في امتلاك العبارات القصيرة في أذهانهم خلال الأسبوع الأول من قراءة هذه النشرة وبعبارة أخرى عندما تلاحظ أنك تواجه تفكير سلبي تلقائي أو ANTs يمكنك إلتقاط نفسك وعلى الفور فكرة قصيرة مثل "ترقص فرحاً” تمر عبر عقلك أنت تصف هذه الفكرة السلبية التلقائية بأنها مجرد كذابة إنها غير صحيحة غير دقيقة وجزء من أنماط تفكيرك القديم ---------------------------------------------------------------------------------- يتبع بإذن الله |
تابع الشريط الخامس - الوجه الأول
---------------------------------------------------------------------------------- وكلما قبضت التفكير السلبي التلقائي انعته بالكاذب وانتقل إلى شيء آخر لتعطي عقلك تفكير مخالف هذا يصبح أسهل وأكثر تلقائية إذا لم يحدث لك هذا بعد ﻻ تقلق فقط استمر في قراءة وإعادة قراءة ANTs Handout هذه العبارات الجديدة سوف تبدأ بالطوفان في عقلك تلقائيا مع مرور الوقت نرى ما إذا كان يمكنك أن تشعر بالقوة والسلطة في هذه العبارات العقلانية عندما تتمهّل نفسك باستمرار ولاحظ من هذه أوصاف ANTs بدأت تشعر بأنه وصف عقلاني هذا صحيح جداً، إن تفكيرك السلبي التلقائي لا يخبرك بالحقيقة بسرعة أكبر تبدأ في إلتقاط هذه أفكار ANTs القديمة أوقفها حولها إلى الأنحاء وجد شيئ آخر إيجابي للقيام به بدلا من الخوض فيها بقع ANTs ستكون أقل وأقل قدرة على السيطرة على عقلك دماغك يعمل مثل هذا إلى حد كبير إما أن تتعلم السيطرة على أفكارك أو سوف تتعلم أفكارك السلبية التلقائية السيطرة عليك والخيار في الحقيقة يعود لك أنت والجزء الجيد هو أنك كنت قد بدأت بالفعل في تغيير أفكارك لا يمكن أن يتم هذا بين عشية وضحاها ولكن منذ كنت قد بدأت بالفعل هذه العملية سوف تنجح طالما كنت لا تزال مستمراً إعطي لنفسك بعض الفضل الذي طال إنتظاره لقراءة ANTS handout لنفسك كل يوم وتابعها مع قراءاتك اليومية بينما دماغك هو في عملية التغيير فإنه يساعد على أن تكون على علم بأنه لديك اثنين من الممرات العصبية أو طريقتين مختلفتين يعالج بها دماغك أفكار ومشاعر القلق الأولى هي الطريقة القديمة التي نحن بصدد تعلم تدريجيا عدم استخدامها والثانية هي الممر العصبي الجديد الخاص بك الذي تقوم بتطويره وتنميته وتقويته من خلال استخدام العلاج المعرفي ---------------------------------------------------------------------------------- يتبع بإذن الله |
السلام عليكم ..
عندي استفسار بسيط .. انا دخلت معاكم بالعلاج من اسبوع .. وانا الان بالتقنيه الثانيه اللي هي ايقاف الافكار السلبيه والملهيات وعبارات المواجهه السؤال هل الثلاثين دقيقه المخصصه يوميا تكون لهذي التقنيه او تكون لتقنية التحدث ببطء فقط..؟ اذا كانت مخصصه للتقنيه الثانيه فكيف طريقتها .. وعبارات المواجهة هل هي العبارات العامة المرفقه؟ شاكر لكم |
وعليكم السلام ورحمة الله
مرحبا اخوي متحمس الـ 30 دقيقة يومياً خصصها للتدرب على التقنيات مثل SlowTalk حاليا وكذلك لمتابعة وتنظيم علاجك.. لكن بالنسبة لتقنية ايقاف الأفكار السلبية التلقائية فهذا شيء لا يتقيد بـ 30 دقيقة هذا يجب أن نعمل به طوال 24 ساعة كلما أحسست أنك في مزاج التفكير السلبي أوقف ذلك بأي طريقة خلال الاسبوع الأول ستستطيع امساك نفسك بعض المرات فقط ثم مع مرور الوقت تكون التقنية أكثر تلقائية وأسهل بالنسبة لك اما بالنسبة لعبارات المواجهة اطلع عليها وأختر منها أي 4 عبارات تحس انها تتماشي معك في الوقت الحالي ولا تتحير كثيراً كذلك ستستعملها كلما واجهت قلقاً في بعض الأحيان أنت بحاجة إلى إعادة سماع الأشرطة أكثر من مرة ليتضح الموضوع أكثر وأكثر أتمنى أني استطعت أن أوصل الفكرة ونرحب باستفساراتكم وتعلقياتكم دائماً :) تابعنا بجديدك دائماً اخوي متحمس :) وفقكم الله |
تابع الشريط الخامس - الوجه الأول
---------------------------------------------------------------------------------- بينما تستخدم الطرق الجديدة من التفكير أكثر والطرق القديمة من التفكير أقل الممر القديم في الدماغ لديك حرفياً ينكمش وينمكش وينكمش إنها القوة للسيطرة على أفكارك مثلما جاء في ANTs handout وبينما تستخدم الأساليب والإستراتيجيات والتقنيات الجديدة أكثر وفي أغلب الأحيان المسارات العصبية الجديدة في دماغك تنمو أقوى وأكثر شِدّة في كل مرة تعمل على علاجك المعرفي أنت تتخذ قرار واعٍ للحصول على الأفضل لتشجيع وزيادة المسارات الجديدة في الدماغ لدينا نحن بحاجة إلى مواصلة تعزيز هذه الحكاية حول الـ ANTs لأنفسنا من الآن فصاعداً هذه تعتبر نشرة أساسية أداة قوية لنحكم قبضتنا على أفكارنا السلبية طريقة قوية لوقفها والقضاء عليها قراءتك اليومية لهذه النشرة تجعل من السهل والسهل لأفكارك أن تبدأ في التغيّر في معهد القلق الاجتماعي إنه دائما مثير رؤية الناس ترفع حكاية ANTs إلى حياتهم بعدما يتعاطى الناس هذا التشبية لمدة أسبوع أو اثنين يعودون إلى المكتب يتحدثون حول اصطياد تفكير ANTs لديهم وحول كيف أوقفوا أفكارهم السلبية التلقائية بأي وسيلة ضرورية بما في ذلك أي من الملهيات التي تحدثنا عنها الأسبوع الماضي الملهيات أنشطة الحياة اليومية التي تساعد عقلك على مخالفة التفكير هي جيدة وضرورية للاستخدام الآن لكن مع مرور الوقت والحصول على رسالة ANTs في أعماق عقلك دماغك سوف يبدأ في التقاط أفكار ANTs بشكل أكثر تلقائية وأنت سوف تفعل عملاً أقل بوعيك هذه عملية مجدداً لكن في نهاية المطاف سوف يأتي الوقت الذي يتغير فيه رئيسك وسوف لن تحتاج إلى استخدام الملهيات على الإطلاق تذكر أن هذه الأفكار السلبية التلقائية أو أفكارك القديمة عاداتك القديمة، طرقك وأنماط تفكيرك القديمة إنها ليست غلطتك إن كنت تفكر حاليا في دوامة سلبية أنت لم تولد تفكر أفكاراً سلبية ﻻ شيء من هذا كان اختيارك أنت لست مسؤولاً عن الماضي ---------------------------------------------------------------------------------- يتبع بإذن الله |
تابع الشريط الخامس - الوجه الأول
---------------------------------------------------------------------------------- الآن أنت هو الشخص الوحيد الذي يمكنه أن يفعل شيئاً حيال مستقبلك لذلك ما نعمل عليه يومياً هو تنظيف الفوضي التي بدأها أشخاص آخرين في مواقف أخرى إذا كنا قد تدربنا وتعلمنا على التفكير السلبي والقلق نحن نستطيع أيضاً أن نتعلم كيف نفكر ونشعر بشكل عقلاني وإيجابي وهذا هو ما تقوم به من عملية في الوقت الحالي الأمثلة في ANTs convention التي قرأتها الأسبوع الماضي هي هناك لتعزيز هذا المفهوم لديك أفكارك القديمة هي مجرد أفكار قديمة التي اخترنا عدم الإهتمام بها بعد الآن كلما رفضنا الاستماع إلى ANTs كلما لم يكن لديهم أي خيار سوى أن تتقلص تذبل وتذهب بعيداً يمكن لكل واحد منا أن يقرر بأن يفكر وبشعر بطريقة مختلفة وهذا هو ما كنت قد بدأت بالفعل القيام به بقراءة وتعزيز وإعادة برمجة عقلك مع هذه النشرات أنت تقنع نفسك بدقة بما هو عقلاني وما هو صحيح أنا وأنت صدقنا أباطيل في الواقع أكاذيب لفترة طويلة جدا هذه الأكاذيب في بعض الأحيان تشعر بأنها حقيقية جداً ولكن في الحقيقة إنها ليست كذلك الأفكار العقلانية التي تقوم بتطويرها هي أكثر دقة وصادقة نحن بحاجة إلى إلى مواصلة التحرك بلطف في هذا الإتجاه الصحي الصادق ---------------------------------------------------------------------------------- يتبع بإذن الله |
| الساعة الآن 01:29 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا