ان شاء الله راح اروح حق معالج سلوكي بس مب الحين يمكن بعد شهرين او ثلاثة اشهر بسبب ظروف معينة

محمد نصيحة حاول تمارس رياضة جماعية
كرة قدم يد سلة طائرة أو حتى تنس أو اسكواتش
جرب رايح تساعدك بس على الأقل 3 أيام بالأسبوع تلعبها صدقني رايح تساعدك كثير

اهلا وائل انا امارس رياضة المشي حاليا وتحسن المزاج عندي لكن ترجع لي انتكاسات مفاجاة بدون سببب


مشكور واجد

الرياضة اللي فيها مجهود بتكون نتيجتها أفضل
واذا كانت فيها مجهود وحماس بتكون النتيجة أفضل وأفضل

الله يعطيك العافية وائل

لكن لا احب الاختلاط بالناس احب العزلة او التمشي مع اخي الكبير وبعض الاحيان الخروج مع زملاء العمل للستراحة او نزهة برية احاول تطبيق برنامج اسبوعي من الخروج من البيت وعدم الغياب عن العمل وممارسة رياضة المشي

محاولة عدم التغيب من العمل هدف استراتيجي وممتاز والالتزام به شيء طيب والمفروض يشعرك بالرضا
بالنسبة للاختلاط مع الناس فمارس رياضة مثل التنس او الاسكواش تحتاج لشخص واحد تلعب معه لكن فيها حركة ومجهود وحماس بتعطي نتيجة أفضل من المشي هذا رأيي وفي النهاية القرار يعود لك لكن فكر في الموضوع يجدية لأنك تحتاج لتجربة أشياء جديدة في حياتك

ان شاء الله يا وائل احاول الاختلاط قدر المستطاع ما ودي اضغعط نفسي كثير

لاني اشعر الايام هذه برضى عن النفس بعد عام من تانيب الضمير وتوبيخ الذات