عليك بالمشي السريع كل يوم وانت تمشي اسمع برنامج الوعد الحق من البدايه حتى النهايه وبتشوف التحسن

انا كانت عندي ضيقت نفس واختناق ... عليك بلرقيه الشرعيه و سورة البقره و والاستغفار

كلام غير صحيح

الدواء سيقضي على الهلع ب اذن الله

هناك ادوية تقضي على الهلع ك السبرالكس والدوجماتيل٥٠ ولكن خذها تحت اشراف الطبيب النفسي قد تلاحظ اعراض جانبية اول اسبوعين من ايتخدام السبرالكس ولكن بعد الاسبوع الثالث ستلاحض التحسن يبدأ معك وبعد شهر ستلاحض انك اصبحت افضل من قبل وبالتدريج والعلاج سينتهي الهلع هذا بالنسبة للعلاج الدوائي

هناك علاج سلوكي معرفي وهو انك يجب عليك ان تحتقر الهلع ولا تشغل نفسك به وثق انك لن تموت بسبب الهلع مهما استدت اعراض الهلع لن تموت بسبب الهلع لذالك كن مطمئن فلن تموت قبل اليوم الءي كتبه الله لك

حاول بقدر المستطاع تهدأة نفسك

ابتعد عم اي شيء يوترك كالتفكير او المضايقات او اي شيء

كن هادئ بقدر المستطاع

نم ليلا وتجنب نوم النهار

ضيق النفس وجميع ماذكرت سيزول بعد مدة من استخدتم العلاج

عليك بالرياضه وابسط انواع الرياضه هي المشي
امشي كل يوم بمعدل نصف ساعه ثم بعد ذالك مع مرور الايام زدها للى ساعه وهذه الايام الاجواء جميلة وتستطيع ان تمشي بعد صلاة العصر فالمشي مفرد جدا

لاتشغل بالك بأي امر يزعجك ويضايقك وابتعد عن الاخبار الحزينه والمسلسلات الحزينة وعن كل شيء يحزنك

استرخي فهناك تمارين للاسترخاء مفيدة افعلها صباحا ومساءا

حافظ عالصلوات في المسجد مع الجماعه

وهكذا مع الوقت ستتحسن

بالتوكل على الله ثم الارادة ستصبح احسن

الله يشفيكك ويششفيني ويشفي االلجمميعع

ممكن ليش لا

انصحك بزيارة طبيب و اطرح سؤالك في موقع اسلام ويب على الدكتور مجمد عبد العليم ... انه ينصح كثيرا اامرض بالسيبراليكس و الريمنون مع دوء القلق كالزناكس او البرتزولام
و من تجربتي للسيبراليكس مف جدا في حالتك انشالله