المشاركة الأصلية كتبت بواسطة امتياز (المشاركة 1210795)

؛

لكي تتخلص من الخوف يا اخي

عليك أن تتقن بعض الأمور
الشعور بالخوف هو شعور مرتبط بحالة نفسية معينة

الخوف الذي يصاحبك سبب لك إحراجا ومشاكل في بعض الأحيانا.

اخي .إذا شعرت أن شيئا ما سبب لك قلقا أو خوفا،
عليك أن تبتعد عنه قليلا وأن تأخذ فترة من الراحة حتى تهدأ جسديا.

وإذا أردت أن تقابل مسؤولا أو أن تلقي كلمة وبدأ قلبك بالخفقان سريعا
والعرق بدأ يتصبب منك فلا تقاوم ذلك وابق في مكانك
مركزا على حالة الهلع التي تنتابك دون محاولة تشتيت تفكيرك،
ضع اصبعك على معدتك ثم تنفس ببطء وبعمق فسيساعد ذلك عل تهدئه الجسم،
مع العلم أن هذا الامر ربما يستغرق ساعة كاملة ولكن الخوف سيزول تدريجيا
والهدف من ذلك هو مساعدة الدماغ في التعود على التأقلم مع حالة الخوف
الذي من شأنه ازالة الخوف.

عليك أن تكون واقعيا وأن تتذكر حقيقة ما أنت عليه،
لأن ذلك يساعد في تقليل التوتر والإنزعاج،
مع العلم أنه أمر طبيعي.

لا تتعب نفسك بالتفكير في الوصول إلى المثالية او الكمال.

في حال شعورك بالخوف الجأ لتخيل أشياء جميلة،

فالمشاعر الإيجابية تشعرك بالهدوء والراحة.

تحدث عن مخاوفك مع أشخاص تثق بهم، لأن ذلك يخفف من تأثيرها السلبي عليك.

.لا تغفل عن أن العودة للأساسيات مهم جدا من اجل التخلص من الخوف

واقصد بذلك تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضية والنوم الجيد.

حاول أن تكافىء نفسك في حال نجحت بتخطي الأشياء التي كانت تخيفك ،

كالذهاب في رحلة بريه أو التنزه أو الأماكن التي تج الذهاب اليها ..الخ

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ساءل الراحة (المشاركة 1210777)

و الله و ددت ان يجازيك الله جنة الفردوس
مليار شكر على كلمتك الطيبة
احسست ان هناك من يشفق لحالي
اسعدك الله في الدنيا و الاخرة
يا اخي في ملكوت الله

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة امتياز (المشاركة 1210795)

؛

لكي تتخلص من الخوف يا اخي

عليك أن تتقن بعض الأمور
الشعور بالخوف هو شعور مرتبط بحالة نفسية معينة

الخوف الذي يصاحبك سبب لك إحراجا ومشاكل في بعض الأحيانا.

اخي .إذا شعرت أن شيئا ما سبب لك قلقا أو خوفا،
عليك أن تبتعد عنه قليلا وأن تأخذ فترة من الراحة حتى تهدأ جسديا.

وإذا أردت أن تقابل مسؤولا أو أن تلقي كلمة وبدأ قلبك بالخفقان سريعا
والعرق بدأ يتصبب منك فلا تقاوم ذلك وابق في مكانك
مركزا على حالة الهلع التي تنتابك دون محاولة تشتيت تفكيرك،
ضع اصبعك على معدتك ثم تنفس ببطء وبعمق فسيساعد ذلك عل تهدئه الجسم،
مع العلم أن هذا الامر ربما يستغرق ساعة كاملة ولكن الخوف سيزول تدريجيا
والهدف من ذلك هو مساعدة الدماغ في التعود على التأقلم مع حالة الخوف
الذي من شأنه ازالة الخوف.

عليك أن تكون واقعيا وأن تتذكر حقيقة ما أنت عليه،
لأن ذلك يساعد في تقليل التوتر والإنزعاج،
مع العلم أنه أمر طبيعي.

لا تتعب نفسك بالتفكير في الوصول إلى المثالية او الكمال.

في حال شعورك بالخوف الجأ لتخيل أشياء جميلة،

فالمشاعر الإيجابية تشعرك بالهدوء والراحة.

تحدث عن مخاوفك مع أشخاص تثق بهم، لأن ذلك يخفف من تأثيرها السلبي عليك.

.لا تغفل عن أن العودة للأساسيات مهم جدا من اجل التخلص من الخوف

واقصد بذلك تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضية والنوم الجيد.

حاول أن تكافىء نفسك في حال نجحت بتخطي الأشياء التي كانت تخيفك ،

كالذهاب في رحلة بريه أو التنزه أو الأماكن التي تج الذهاب اليها ..الخ

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فى ملكوت الله (المشاركة 1210927)

اسعدك الله ف الدارين وعجل الله شفائك ولا ارانا الله فيك مكروه ولا اسمعنا عنك شر

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فى ملكوت الله (المشاركة 1210769)

و الله لو صاحب المرء جبريل.. لم يسلم المرء من قال و قيلا
قد قيل فى الله أقوالاً مصنفهً .. تتلى إذا رتل القرآن ترتيلا
قد قيل أن له ولداً و صاحبهً.. زوراً عليه و بهتاناً و تضليلا
...
هذا قولهم فى الله خالقهم..فكيف لو قيل فينا بعض ماقيلا
يا اخى لا تعمل حساب لاحد غير الله ..لا تجعل الناس كل همك ومصدر انشغالك فمن عاش بالحكمه مات بالوهم ..ومن تابع الناس مات هما او كمدا
نحن مصنفين ضمن البشر نصيب ونخطئ ..من كان منكم بلا خطئه فليرجمها بحجر ..عيش حياتك ودعك من قالوا وقلنا وتوكل على الحى الذى لا يموت وكما قال الامام الشافعى دع الأيام تفعـل ما تشاء ..... وطب نفسا إذا حكم القضاء ولا تجزع لحادثة الليالي ... فما لحوادث الدنيا بقاء..
الدنيا دار ممر وليست مستقر ..لا تجعل الناس تنغص عليك حياتك فالله اعلم قد يكون ما يخفون من ذنوب اعظم ..لا اريد ان اكثر عليك لا تكترث لاحد

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وجدت الأمل (المشاركة 1212528)

اخي العزيز اعلم ان بعد العسر يسر ولو طال الالم

اعلم انه الله رحيم وخبير يعلم ما لا نعلم

فلذالك نحن مبتلون بهذه الامراض

وا انصحك وبشدة ان تذهب الى طبيب .

ولك في كلمات اخي ملكوت الله نفعة

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مبهم (المشاركة 1210773)

اووف نفس احساسي دائما احس وكأن كل من حولي يعلمون عني شيئا المشكلة التأقلم او تقبل هذا الاحساس صعب ومميت
خاصة للاشخاص الهادين والخجولين
افضل حل لك تضغط ع نفسك ف رفض فكرة معرفتهم او الخجل من معرفتهم في راسك
او تحاول تقبل قاعدة لكل شخص خطأ وانك اخطأت وانتهى الخطأ ومضى وانت الان شخص جدديد