المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابوتركي جده (المشاركة 1251300)

طيب انتي تقولي،انك اصبتي بالهلع قبل ثلاث سنوات وشفيتي منه
هل استخدمتي علاج في تلك الفترة ام لا وماهو العلاج الذي،استخدمتيه في تلك الفتره ؟

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زهرة الغاردينيا (المشاركة 1251310)

لم استخدم علاج ابدا ...راودتني فترات ثم انتهت دون علاج كنت اعاني فقط وقت النوبه وعندما تذهب اعود لحالتي الطبيعيه اطلع انزل امارس حياتي بشكل طبيعي جدا...ثم فجأة ذهبت وبدون علاج اما الان الوضع مختلف اصبح معي اضطراب هلع يعني نوبات متكررة اضافه للاكتئاب والقلق والوسواس
الف الحمدلله رب العالمين

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابوتركي جده (المشاركة 1251300)

طيب انتي تقولي،انك اصبتي بالهلع قبل ثلاث سنوات وشفيتي منه
هل استخدمتي علاج في تلك الفترة ام لا وماهو العلاج الذي،استخدمتيه في تلك الفتره ؟

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زهرة الغاردينيا (المشاركة 1251351)

لم استخدم اي دواء في تلك الفترة كانت النوبه تأتي وتذهب واعيش بعدها انسانه طبيعيه جدا
اما الان اضطراب هلع ونوبات متكررة اضافه لوسواس الخوف من الموت والاكتئاب...اللهم لك الحمد...شفاكم الله جميعا وشكرا لتعاونك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام ياسروجوري (المشاركة 1251368)

اسمعوا كلام اخي ابو تركي والله عن سابق تجربة انا فيوم كتبت موضوع ورد علي اخوي الغالي ابو تركي من داك اليوم اتغيرت 100 درجة اليوم استطيع ان اتجاهل واتحكم انا بالوسواس بعد ماكنت مريضة كثير وهدا كلو بفضل الله سبحانه وبفضل اخي ابو تركي ونصائحه
الله يحفظك ويسترك ويبعد عنك ولاد الحرام وينور طريقك ويجعلك في كل كلمة حسنة

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابوتركي جده (المشاركة 1251130)

السلام عليكم ويسعدلي يومكم بكل خير

كل شخص فينا يتمنى ان الهلع يزةل منه ويرجع مثل ماكان وافضل

ترا الموضوع مرة بسيط

اولا ابشركم الحمدلله الطب تقدم وصار هناك علاجات للهلع اثبتت جدارتها وفعاليتها في علاج الهلع واعراضه المزعجه فلا تقلقوووووو سوف تتحسنو وسوف تصبحو افضل ب اذن الله


الموضوع بسيط جدا

* لعلاج الهلع هناك خطوات بسيطة يجب اتباعها

اولا الثقة بالله ب أن الهلع واعراضه المزعجة مهما استمرت سوف تزول ب اذن الله .

ثانيا مراجعة طبيب نفسي والبدأ في العلاج الدوائي للهلع حسب كلام الطبيب وطبعا هناك علاج للهلع وهناك علاج تدعيمي للاعراض الجسدية وهذا يحدده الطبيب .

ثالثا الصبر على العلاج لأن العلاج يحتاج للصبر لكي ترى نتيجته

رابعا التجاهل بحيث انك مهما شعرت بالاعراض المزعجة تجاهلها واشغل نفسك بأي شي مفيد كبرامج التواصل الاجتماعي او اليوتيوب او السناب شات او شغل المنزل او ل شيء يشغلك عن التعب الذي تشعر به والمحافظة على هدوء النفس وعدم التوتر وعدم الانشغال بالاعراض التي تشعر بها مهما كانت مزعجة تجاهلها

خامسا النوم ليلا وتجنب نوم النهار والابتعاد عن الشاهي والقهوة والغازيات واي شيء فيه كافين والفلافل والبهارات الكثيرة وغيرها من الاشياء التي تهيج المعدة او القولون او توتر الاعصاب واستبدالها بالنعناع والبابونج واليانسون وغيرها من المهدأات الجميله

سادسا الرياضة وابسط انواع الرياضة هي المشي وايضا الهروله

سابعا وهو الاهم المحافظة على الصلوات الخمسة وقراءة سورة البقرة بشكل مستمر

سابعا المحافظة على اذكار الصباح والمساء والمحافظة على تحصين الذات يوميا

ثامنا تمارين التنفس وجد انها مفيدة لهدوء الاعصاب والاسترخاء

تاسعا واخيرا تأكدو ان لكل شيء نهاية وان الهلع سينتهي وسينقضي بالتوكل على الله ثم العلاج المناسب عن طريق استشارة الطبيب ثم الصبر صم التجاهل


**** ملخص هذا الكلام هو ان علاج الهلع من خلال التوبك على الله ثم الدواء ثم التجاهل ثم الصبر على العلاج وسوف تتحسن مع مرور الوقت ب اذن الله


واسال الله لنا ولكم دوام الصحة والعافيه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة راجية الشفاء (المشاركة 1251428)

السلام عليكم ابوتركي،جزاك الله خير جزاء لما تقدمه لنا من نصائح وتوجيهات.

بالنسبة لي كله بإذن الله مقدور عليه الا خامسا،للأسف لا استطيع الاستغناء عن القهوة والكافيين واشربها بكميات صراحة كبيرة نوعا ما، والسهر منذ اصابتي بالقلق والنوبات اصبحت اخاف النوم المبكر واتجنبه واتعمد السهر كي اتجنب الارق والافكار المخيفة التي تاتيني اول ما أضع رأسي على المخدة، واصبح عادة عندي وحاولت كثيرا تغييرها بشتى الطرق ولم استطع للان،و لسبب أخر كنت اخفيه دائما هو هروبي من نوبات الهلع الصباحية التي ذكروها الاخوان فضفضة وماندوزا فاعتقد انني اذا استيقظت بعد الظهر لن تأتيني،فقد عانيت منها كثيرا وكنت اخاف الجلوس وحدي في هذه الفترة فاهرب من المنزل او اذهب هاربة للطبيب.فاصبحت اكره شئ اسمه صبح او ظهر او نور شمس وصباح.
اسفة ع الاطالة ولكن هذه رواسب بقيت عندي راسخة منذ سنوات واستغرب عدم زوالها.

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابوتركي جده (المشاركة 1251439)

اهلين اختي نحن في خدمت كانت والاخوة

سوف اقول لك كلام اتمنى انك تفهميمة وماتزعلي،منه

اظن انك لاتأخذي علاج فكيف تريدين الشفاء وانتي لاتأخذي علاج ؟

وايضا وتشربي قهوة فطبيعي راح تزيد من توترك واذا،زاد توترك حتبدا الوساويس ويبدا الخوف ومادمتي على هذا الحال لن تنتهي من هذه الدوامه

مشكلتك انك لاتريدي مساعدة نفسك وشهواتك تغلبك مثل شهوتك للقهوة وهكذا

اختي الجميلة عليك بمساعدة نفسك لا بتدمير نفسك

اذا لم تساعدي نفسك لن تجدي معك الف نصيحة

اتمنى ان تكون اتضحت لك الصورة

الف سلامة عليك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تجاعيد الزمان (المشاركة 1251509)

الفقره الخامسه عجزت اغير فيها من وضعي
وان شاءالله راح اتغلب عليها مع الوقت
شكرا لموضوعك الجيد

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام ياسروجوري (المشاركة 1251775)

انا هنا اخي الكريم اصبح منتدى نفساني بكل اعضاءه عائلتي التانية
الله يديم المحبة بقلوبنا ويشافي الجميع