المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سامي سالم (المشاركة 1346854)

تحياتي للجميع، شكرا لمساهماتكم

مبدأيا العلاج سيكون بالشكل التالي:
عندما تاتيك خيالات (او الرغبة في التخيل) عن كونك محط اهتمام الاخرين، سواء كنت تتخيلهم يمدحونك او يهتمون بك او اي شكل من اشكال الاهتمام يجب عليك التوقف فورا هذه التخيلات هي ما يسبب لك القلق الاجتماعي.
بدلا من تخيل الاخرين يمدحونك وجه ذلك الخيال نحو الداخل هذا هو الجزء الثاني من العلاج، بدلا من تخيل الاخرين يفكرون بك ، اجعل نفسك محط اهتمام نفسك باختصار عليك ان تدرك ان المديح يجب ان ياتي منك انت وليس من احد غيرك، فكر بالامر كالتالي : بدلا من السعي لارضاء الاخرين عليك ان ترضي نفسك.

كتلخيص لما سبق: عندما تاتيك خيالات تتعلق باثارة اعجاب الاخرين توقف عنها مباشرة واستبدلها بان تستشعر الرضا عن نفسك بنفسك.

لماذا هذا العلاج فعال؟ قد تسأل، الحقيقة ان القلق الاجتماعي في جوهره هو مشكلة تتعلق بالنظرة السلبية عن الذات من حيث القيمة، المصاب بالقلق الاجتماعي يرى نفسه اقل من الاخرين او بالاحرى يرى نفسه بلا قيمة، ولهذا السبب يسعى لارضاء الاخرين وذلك لانه يظن ان اكتساب رضاهم سيرفع من قيمته، الهدف من العلاج او التمرين المذكور هو ان تدرك ان قيمتك تاتي من داخلك وبذلك ستتوقف عن طلب رضا الاخرين ولن يهمك رأيهم في اي شيء تفعله وسترى حالتك تتحسن بسرعة.


هناك عدة امور ينبغي التنبه لها:
اولا: الامر ليس بالهين، نحن اصبحنا مدمنين على تلك الخيالات وتعلقنا بها تعلقا شديدا ، انك ستجد صعوبة كبيرة في التخلي عنها لكن تذكر ان الحياة مبنية على التضحيات ، عليك ان تضحي بتلك الخيالات اذا اردت التخلص من القلق الاجتماعي.
ثانيا: عندما تتغير شخصيتك بسرعة في فترة زمنية قصيرة قد يتسبب لك هذا بالارباك ، لكن لاتقلق الشخصية ليست شيئا ثابتا بل هي شي متغير تتغير الشخصية بتغير الظروف وتتغير بمرور الزمن ايضا.
ثالثا: ابق بعيدا عن الافكار السلبية مثل : انا لا استطيع ان افعل التمارين او لن انجح وتشك في نفسك

جربوا هذه الطريقة ولن تخسرو سوى القلق والرهاب
الحقيقة انني تحدثت مع بعض الاشخاص المصابين وبعض الاشخاص الغير مصابين بالقلق الاجتماعي ، ووجد ان هناك ترابط بين تلك الخيالات التي تحدثنا عنها وبين الاصابة بالخجل او القلق الاجتماعي كلما كانت خيالاتك تلك اكثر واقوى كلما كنت اكثر خجلا والعكس بالعكس.

انا جربت العلاج على نفسي وقد اعطى نتائج مذهله في اقل من شهر ، ثلاثة اسابيع تقريبا، لكن لم اجربه على احد اخر ولهذا ادعوكم لتجريبه، علما بانني علمته لبعض المرضى الذين اعرفهم شخصيا وانا بانتظار النتائج بعد ثلاثة اسابيع.
اتمنى الشفاء للجميع

دمتم بود اعزائي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سامي سالم (المشاركة 1346856)

حضرتك فهمتني بالعكس تماما ، الحل هو التوقف التام عن تلك الخيالات وليس تغذيتها

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سامي سالم (المشاركة 1346856)

حضرتك فهمتني بالعكس تماما ، الحل هو التوقف التام عن تلك الخيالات وليس تغذيتها

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ((أبوعلي)) (المشاركة 1346966)

أخي الكريم اول مشاركة لك تدل على أن تغذية العقل بخيال المديح هو العلاج اما مداخلاتك الاخرى فهي تدل على خلاف ذلك وان العلاج هو الكف عنها وتعزيز الثقة بالنفس وهذا ما أقصده ، أنا بنيت كلامي على أول مشاركه لك . أو أنني فهمتك خطأ .. تحياتي لك ❤

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سامي سالم (المشاركة 1346648)

مرحبا يا جماعة

الحقيقة انني منذ شهر تقريبا كنت اعاني من مرض القلق الاجتماعي اشد المعاناة ، انا واثق انكم تعرفون تلك المعاناة فلا داعي لان اصفها لكم. طبعا انا منذ عرفت نفسي في هذه الدنيا وانا انطوائي وخجول ومع الايام كانت الامور تزداد سوءا. انا واثق من ان قصتي تشبه قصصكم فما علينا من طول السيرة.

المهم انني منذ فترة اقل من شهر اكتشفت علاج للقلق الاجتماعي وهو ليس علاج دوائي بل يتعلق بتغيير طريقة التفكير يعني علاج فكري او معرفي، انا تقريبا شفيت من المرض اللعين بنسبة 90 بالمئة، وصرت افعل اشياء ما كنت اجرؤ على فعلها ، لدرجة انني صرت ادخل المحال التجارية حتى لو كانت مكتظة بالزبائن واتجادل مع البائع. قبل شهر فقط ما كنت لاجرؤ على الاقتراب من محل تجاري به اكثر من شخص واحد (طبعا تعرفون ماذا اقصد).

بقيت مشكلة واحدة عندي وهي انني اريد ان اعرف اذا كانت الطريقة التي استخدمتها ستنجح مع غيري ام لا، ولهذا اريد مساعدتكم ايها الاخوة والاخوات.

اريد من وقتكم القليل للاجابة عن التالي:

هل تتخيلون انفسكم في موضع مديح من الاخرين؟

اعلم ان السؤال صعب قليلا والموضوع معقد بعض الشيء لهذا ساحاول ان اشرح الموضوع قدر ما استطيع:

عندما اكون جالسا لوحدي احيانا كثيرة اتخيل اني اتناقش مع شخص ما وهذا الشخص يكيل لي المديح وهو معجب بي، فهل يحصل معكم نفس الشيء؟

هذه الحالة تاتي بعدة اشكال لكن الفكرة نفسها، مثلا ربما تتخيل مجموعة من الناس يمدحونك ، ربما تتخيلهم يتكلمون عنك في غيابك ويمدحونك، وربما تتخيلهم يتكلمون عنك في حضورك ويمدحونك، ربما تتخيلهم وهم يفكرون فيك ويظنون فيك ظنونا حسنة ، هناك امثلة كثيرة لكن الفكرة واحدة وهي انك تتخيل نفسك موضع اعجاب وتقدير من الاخرين (سواء كنت تعرفهم ام لا) ، كما كنت اقول هذا النوع من التخيل قد يختلف من شخص لاخر ربما (اذا كان خيالك واسع بما فيه الكفاية) تتخيل الافكار مباشرة : مثلا تتخيل افكار الناس الايجابية عنك، الموضوع هو نوع من الرغبة الجامحة في ارضاء الناس وجعلهم يظنون عنك خيرا وهذا يؤدي الى اسعادك، السؤال هو هل يحصل هذا معكم؟ هل تتخيلون انفسكم والاخرين يمدحونكم او يظنون عنكم خيرا؟

ارجوكم يا اصدقائي ان تشاركو في الموضوع حيث انني اشعر انني قريب جدا من اختراع علاج لم يسبق له مثل لكني لا استطيع ان افعل ذلك وحدي فيجب على ان اجمع البيانات من اكبر عدد ممكن من المصابين بمرض القلق الاجتماعي.
شكرا لكم جميعا ودمتم بود

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فوضى حواس (المشاركة 1346677)

اسف على تخييب أملك لا يوجد اختراع, وما تعتقده علاج بالخيال ماهي الا خيالات ايجابية تراودك بشكل لاارادي بسبب حالتك المزاجية الجيدة التي تشكل دافع قوي لهذه الخيالات, وهي تأتينا كلنا بين فينة وأخرى لا بل تتحسن معها الحالة لكن لا تلبث أن تعود الى طبيعتها.

ضع في بالك أنه لو كان لعلاج الرهاب الاجتماعي وجود لن يكون بهذه البساطة.

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مجان قديما (المشاركة 1348306)

+1
اسأل مجرب انا قبل حسيت اني خلاص راح الاعراض الي كنت احسها مثل الخجل الاجتماعية , ضعف الشخصية .. المهم
اني كنت اقرأءة عن التنمية البشرية والمحاضرات وغيرتني وحتى مزاجي كان ممتازززز وحسيت نفسي اني واثقققق وكلام الناس ما تهمني ابداااا
المهم ما استمر معي لفترة طويل والا نسيت كل شي ورجع حالتي مثل قبل..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وحيد صالح (المشاركة 1348289)

استخدام الخيال بمثل وصفك للامانة قراءته في عدة كتب و مقالات تتكلم عن الرهاب
اقصد التكنيك نفسه مستخدم وموجود ولا يوجد اختراع بالموضوع
لكن
انا سعيد جدا بتقدمك و تحسن حالتك وهذا شئ مبشر و يثلج الصدر
اسأل الله العلي القدير ان يتمم عليك بالشفاء العاجل
وتكون قدوة لغيرك

سؤالي هل تستخدم اي علاجات نفسية