اذا جيتي تنامين لا تضين ضروسك ولا تفكرين بشي كثير منا بل كلنا نفكر انسي كل شي وسمي بالله واقري المعوذات وايه الكرسي وحافظي على الاذكار الصباح والمساء ولا تجعلي الناس اكبر همومك لهم ربا دعي الخلق للخالق

إذا فكرتي بالنوم وقلتي لنفسك تأخرت راح تقلقين زيادة وصعب تنامين لكن قولي لنفسك مو مشكلة لو تأخرت عادي فيه ناس يتمون ايام ما ينامون,,, وراح يجيك النوم وهو طائع بس اهم شيء لا تزرعين فكرة التأخر في نفسك,,جربي هالطريقة وقللي من المنبهات واشربي نقيع النعناع الطازد ثلاث كاسات باليوم لانه يرخي الاعصاب ويارب يا كريم تنلمين نومة هنية,,,

الى الان المعاناه قائمه ..
والله تعبااااااااااااااااااااانه ...
ودي أنام ...

اخى كسره

ابحثى بالقوقل تحت عنوان [blink] ايات السكينه[/blink]

واسمعيها و وستنامين براحه



اتمنى لكى نوم هادى

حبيبتي كسورة ..... لازم يكون نظام " دلل نفسك في النوم لترتاح أكثر "

1_ سوي لك تبوله لذيذه حتى لو ماتحبيها ،، بس جربيها يوم ويومين طبعاً خذيها للسرير وانت بتغنجي حالك
وتخيلي حالك مبسوطة ،، ولايهمك يتوسخ الفراش عادي ، اهم شي تنبسطي بالاكل وبطريقه كلاسيك وتريحي حالك ،، مع شويه بطاطا مقليه بالاضافه الى كاس منجا ،، بس لما تحطي كل هذول بصينيه ماتبدأي الشرب ،، شوفي حالك شو بترغبي ، عطي نفسك حرية كشابة في الاسترخاء والجمال الخيالي ... وحسسي حالك كنك اول مرة بتدخلي الغرفه !

2_ اسحبي البطانيه وابسطيها عالارض وخذي البوم صور اذا معك وتفرجي عليه وانت مستقليه لانو التفكير حاجه سبراي " طبيعيه " .. او فيك تنزلي بالاكل الى الارض ... او اقرأي كتاب ملفت للنظر بصوت عالي وحاولي تضحكي حتى لو الامر مايضحك " مش جنون " بس فجأة بتحسي الروح ونبضات القلب في تمدد تام وارتياح ...و ان شاء الله راح تنامي !

3_ اذا في الغرفه تلفاز او اي شي يحفز الاستمرار يقظه ، طلعيه من الغرفه او انتي اطلعي وغيري مكانك ، حتى لو كانت الاجهزة مطفيه !

4_ حاولي تفتحي درج ملابسك ورتبيهم حتى لو كانت مرتبه ، فقط للتغييير والقضاء على الملل والطفش اللي حاسه به وكمان عشان تحسي بالتجديد!

5_ يمكن اللي قلت اشياء بسيطه جداً وتافه بس ليها مفعول سحري جداً ..وفيك تدللي نفسك بالطريقه اللي تفضليها غير اللي ذكرتها !

ام عبدالله عيني بارده عليكي كفيتي ووفيتي