طيب انا عاوز اسال سؤال
انا لما بروح اصلى الجمعه بحس نفس الاحساس
ف بقالى فتره بخاف اروح
كده حرام عليه ولا لا ؟؟

اهلا اخوي المعتز بالله ...كيف حالك ..!!
اي اكيد بتصير لان القعده بصلاة الجمعه طويله وهاديه فتخليك تتوتر ..
انتا ما رحت حق معالج نفسي ...ولا شنو طريقة علاجك ؟!

اول شيء لازم تعرفه وتقتنع فيه انه خوف غير حقيقي

فليس في المسجد اسود جائعة وليست هناك متفجرات

اقصد انه خوف ليس له مبرر

نصيحتي لك
ان تستمر باالمواجهة

ولابد ان تتدرج بالمواجهة
يعني في البداية تجي على اخر الركعات
وتكون في الصف الاخير
وبعدين تتدرج في ان تصليها كاملة مع الامام

وكذلك انصحك بان تجعل عينيك في موضع سجودك
ولاتنظر امامك النظر للامام ولاجسام المصلين ربما يجلب الفزع

الشيء الثاني وهو الاهم :
لو جاءت النوبة او اقتربت
عليك ان تمارس التنفس العميق
شهيق وتكتم النفس ثم زفير
وحاول ان تضغط على بطنك بيديك
الضغط على البطن يهديء النوبة ويوقفها

كل هذه الاشياء تساعدك في ان تسيطر وتتحكم بنفسك
وتمنع عنك الدوار
لان نوبة الهلع يصاحبها دوار بسبب قلة الاكسجين في الدماغ
لانك تتنفس تنفس غير طبيعي اثناء الهلع

تمنياتي لك بالشفاء

ايوه انا بتعالج عند دكتور والحمد لله بقيت كويس بس لسه جوايه الخوف والرهبه
انت ايه اخبارك يا رب تكون بخير

ممكن ارجع

مثل ما صار لي اول مرة بالضبط

كنت ميتة خوف وقلت والله ولا اطلع ويا انا ياانت (اقصد النوبات)وفعلا كملت وبعدين صرت احب روحة المساجد

اليوم على صلاة الفجر كانت وحدة تصلي امامي ماشفتها الا رجعت وبعدين يبدو انها اتتها نوبة هلع شديدة فقفزت وصرخت باعلى صوتها :)



بعدها تبين ان قطة اتت امامها ..

خخخخ ام عمر عاد البنات يخافون من القطط ...

المعتز انا الحمدلله بخير ...بس القلق ذابحني بدون اسباب

صح ..في صديقتي اول ماتشوف قطة بالطريق تجي القطة تخاف وبدها تهرب ..

تقولها صديقتي للقطة خليك مكانك لاتهربي انا اهرب ..

هههههه... مسكينه ... الله يعينهم ...
فيهم فوبيا القطط

بسيطة فوبيا القطط ياريت يوقف الخوف منها بس

لا اجل لازم تعلمينها على المنتدى :) نحاول نحل مشكلتها :)