نفساني - استشارات منوعه

نفساني (https://www.nafsany.cc/vb/index.php)

- ملتقى أصحاب نوبات الهلع (https://www.nafsany.cc/vb/forumdisplay.php?f=58)

- - استشارات منوعه (https://www.nafsany.cc/vb/showthread.php?t=57353)

http://www.alriyadh.com/2009/07/03/article442025.html

مهم
وربي يوصفونا بالصور بعد خخخ

رجاء للمشرفين هذا مو رابط تجاري او لمنتدى ثاني

هذا رابط لصحيفه معروفه:)

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عـذبي (المشاركة 491491)

الله يعطيج الف الف عافيه وماقصرتي ياالاميره

الله يعافييييييك و يسعدك الشيخ مشكوووووور أسعدني تواجدك :) :hlaaw:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بندق (المشاركة 491538)

شمس الامل جزاك الله الف خير موضوع حلو جدا

ويااااااااااك ان شاءالله يا بندق ألف شكر على مرورك اللي أسعدني :hlaaw:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الخنفر (المشاركة 491544)

موضوع شيق بس لو بختصار كان احلى لان في بعض الناس من يدش على الموضوع يشوف الكلا وااااايد ينحاش بس موضوع جدا ممتع والله يعطيج الصحه والعافيه اختي العزيزه ,,,

طبعا حاشتني الحاله من اقل من سنه تقريبا 9 شهور او اكثر شوي وكانت لمن كنت راد من الدوانيه وكنت قاعد ادخن وبالطريج حسيت ان قلبي قاعد يطق بسرعه وبردان وخايف اقوى شي ,,, ووجهي صاير اصفر من الخوف والربكه لمن رحت المستشفى قالي الدكتور من الزقاير من بعدها لي اليوم الحمدالله مادخنت وله زقاره ,,, طبعا قمت افكر وأوسوس بالموت وأشياء غريبه ,,, رحت عند طبيب نفسي وعطاني سيبرالكس وليكسوتانيل عند الضروره والحمدالله الحين الحاله خفت بس التفكير موجود ,,,

اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفينا ويشفي جميع مرضى المسلمين ,,,

الله يخليك تسلم اخوي الخنفر ... معاك حق انا مصختها كوبي بيست خخخخخخخخ

ما اختصرت او ما أنتجت الموضووع هههههههههههه يلاه ان شاءالله الاستشارات

اليايه تكوون مختصره , زين يوم انك وقفت التدخين أول شي عشان صحتك البدنيه

ثانيا الصحه النفسيه و على فكره أدويتك مثل أدويتي الحمدلله على كل حال .. الله يعافيك ان شاءالله ... سعدت بمرورك و مشاركتك :hlaaw:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يارب ارجوك (المشاركة 491573)

مشكوووووووووووووووره حبيبتي على الراابط واااايد وااايد واايد عجبني

فعلا مفييييييييييد و معاااج حق يوووووصف حالتناااا بالضبط :)

تسلمييين يا حلوه .. يلاه أنتظر منج المزيد :hlaaw:

طريقة علاج نوبات الهلع باستخدام العلاج السلوكى الادراكى
بسم الله الرحمن الرحيم

على الرغم من ان نوبات الهلع تبدو مخيفة الا ان علاجها من اسهل ما يمكن و لهذا السبب قد يشفى البعض من نوبات الهلع دون الحاجة الى الذهاب الى طبيب و يمكن علاج نوبات الهلع باستخدام التنويم الايحائى بنسبة نجاح عالية جدا حيث ان الاستجابة للعلاج تكون ناجحة حتى فى مراحل التنويم الاولية و لكن يعيب على التنويم الايحائى انه يعالج فقط نوبة الهلع الحالية فاذا اصبت بالهلع مرة اخرى بالمستقبل فلا بد من تلقى علاج آخر

اما مايميز العلاج الادراكى انك من الممكن ان تستخدمه الآن و حتى بقية حياتك للتغلب على نوبات الهلع و يتم علاج الهلع بهذه الطريقة كالآتى

*** التعرف على الهلع
من هو الذى يسبب نوبات الهلع ؟ .... ببساطة انت من يسببها و هذه هى الطريقة

اولا تتعرض لمحاكاة خارجية للقلق و هذه قد تكون بالتفكير فى المستقبل او مشاهدة فيلم رعب او شيئ حقيقى قد يؤذيك

ثانيا تبدا بالتركيز على هذا القلق و على طريقة شعورك بهذا القلق و تبدا بملاحظة الاعراض على جسدك و تنتقل الى اخافة نفسك فمثلا عندما تركز على تنفسك تبدا بسؤال اسئلة مخيفة مثل " ماذا لو توقفت عن التنفس الآن ؟ - هل انا اموت ؟ - هل سافقد عقلى ؟ " و هذا يؤدى الى زيادة القلق

ثالثا بعد انتهاء نوبة الهلع تبدا باخافة نفسك بالتفكير فى " متى ستاتى نوبة الهلع القادمة " و هذا يعجل من ظهورها مرة اخرى و باستمرار التفكير فى نوبات الهلع و الخوف منها يبدا تزايد عددها خلال اليوم حتى انها من الممكن ان تحدث اثناء النوم

فى الغالب ما يزيد من حدوث نوبات الهلع تواجدك فى اماكن لا يمكنك التحرك فمثلا من الممكن ان تحدث تتكرر نوبات الهلع و انت تصلى فى جماعة بالمسجد - بداخل محاضرة - بداخل سيارة اجرة ... او اى مكان تعتقد انك لن تستطيع الهرب منه ..... لذلك يجب عليك عمل الآتى لقطع نوبات الهلع نهائيا من حياتك

1_ الادراك ... عندما تشعر بالقلق المرة القادمة فقط ادخل لوعيك انك قلق الآن و تقبل مشاعرك بالقلق و آثارها الجسدية كعلامة ان هناك شيئ يضايقك
2_ اعط لنفسك تصريحا بان تشعر بالقلق تجاه ما يضايقك و استخدم لغة حوار لدعم ذلك مثل " بالطبع انا اشعر بالقلق تجاه ذلك ... لان هذه اول مرة اقوم بهذا العمل "
3_ تنفس ببطء الشهيق للعدد من 1 - 3 و الزفير للعدد 6 لمدة دقيقة تقريبا
4_ استخدم لغة اكثر واقعية فى حديثك مع نفسك " هذا شعور بالقلق و سيمر مع الوقت فلا يوجد شيئ سيخرجنى عن السيطرة و لن يؤذنى شيئ "
5_ لم يمت احد من قبل من نوبة هلع اطلاقا فيجب عليك معرفة انك لن تموت من نوبة هلع
6_ توقف عن الهرب .... انت هو المكان الآمن و انت هو الشخص الآمن فلايوجد داعى للهرب

هذه الطريقة اذا قراتها اكثر من مرة و عزمت على استخدامها فلن تمر الا بنوبة او نوبتين مرة اخرى و فى معظم الأحيان تتوقف نوبات الهلع اطلاقا ... لان ما يسبب نوبات الهلع الخوف و هذه التقنيات تعطيك ثقة اكثر بنفسك

تمنياتى بالتوفيق :)
__________________
خبير بعلاج القلق و الادمان

اممممممممممممممم ويييييييييييينكم فدييييييييتكم ؟

موضوع جميل شموسة .....استمرى ....يا قمر

السلام عليكم

شمس غايبه عن كل شي

يارب يكون غيابها راحه لها

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يارب ارجوك (المشاركة 493058)

السلام عليكم

شمس غايبه عن كل شي

يارب يكون غيابها راحه لها

يعنى إية ؟؟؟؟مش فاهمة ....

من فضلك (يا رب أرجوك)...تطمنينى عليها

يعطيــك العآفيه على الجهــد المبذول يالغلا وأنتي ياشموسه خير مافي المنتدى من اخلاق ومواضيع وكل شي يالغلا اسستمري يالغلا في عطأك المعهود وصدقيني كلنأ نستفيد من موأضيعك يالغلا فديتك ..
إخوٍِكـ نوآف

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة (نوفا) (المشاركة 493051)

موضوع جميل شموسة .....استمرى ....يا قمر

ميرسيييييييييييي يا عسل تسلميلي يا رب :) :mnwrah:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يارب ارجوك (المشاركة 493058)

السلام عليكم

شمس غايبه عن كل شي

يارب يكون غيابها راحه لها

حبيبتي يارب أرجوووك الحمدلله انا بخير

بس مخففه اتصالاتي لج عشان الاختبارات :)

الله يوفقج يا عمري

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نوآف (المشاركة 493093)

الله يسلمك يا نواااف من طيب أصلك اخوووي الخير و البركه فيك و في باقي الاعضاء

مشكوووووووور كلك ذوووق أحرجتتني بكلماتك الطيبه و تشجيعك لي

الله يشافيك و يعافيك و يخليك لهلك ان شاءالله :)

شمس حبيبتي ما كنت اعرف انك تدرسين الله يوفقك في امتحاناتك