[QUOTE=فرجها يارحيم;511759]ابقولكم سالفتي ..عن هالموضوع ..مرة كنت بالجامعه ..وقاعده ...بالمكتبه ولقيت كتاب يتكلم عن الثقه بالنفس

وكيف انك تكون جرئ وكيف تحارب الافكار السلبيه ..طبعا تحمست وقلت ابطيقها الحين خخخ ..اول مادخلت القاعه الدراسيه خخخ تبخر كل شئ ..وهجم علي الرهاب هههههه ونسيت ابو الافكار وابو الثقه ..ربي يعين ..

علاج الرهاب بالتدرج أول شئ ابدئي بصديقة واذا كان الوضع طبيعي زيدي العدد لانك اذا رحتي لمجمتمع كبير ممكن الرهاب يسبب لكلي احباط بس انصحك ابدئي بالتدرج ..

وابشركم انني بدأت حالتي والله العظيم تتحسن شئيا فشئيتا البارح كنت مع ثلاثة من اصحابي حسيت انني مرتاح ولم احس بالرهاب الا بعدين كأنه اتاني شخص والله وهمس في اذني انني مصاب بالرهاب وحزنت والله وسرعان مانسيت ..الحمدلله والله اني انظر الى الرهاب انها اوهام تتحول الى علامات على وجوهنا ومشاعرنا ..

صحيح كلامك اختي الكريمة للمعلومية انا لست متخصص لكن قرأت الكثير عن الرهاب

الاعراض صحيح انها تأتي تلقائية لكن السبب كان في بداية الرهاب حينما كنا نفكر فيه ونفكر بأننا رهابييون واننا لانقدر على المواجهة والمواقف التي تعرضنا لها وهذه الافكار تذهب الى (الأنا ) هذه وظيفتها انها تستقبل الافكار مثل الخوف من شئ معين او الخوف من الاجتماعات وتعمل على ان تجعلها حقائق وبدون تفكير يخرج هذا المخزون من الافكار والاوهام المخزنة في ادمغتنا بصورة غير ارادية لاننا نحن الذين خزناها بهذه الطريقة

اختي الكريمة اذا حطيتي في بالك انك لاتعاني من الرهاب بل تقولي انا جريئة انا قوية الحمدلله الذي اعطاني الجرأة والقدرة على الكلام وتحاولين ان تقنعي نفسك بهذا الكلام وتعتقدينه سوف تخزن هذه الافكار في نفسك وعندما تقابلي الناس سوف يكون عندك شئ من الجرأة ويكون هناك صراع بين الافكار السلبية والايجابية وانتي الحكم !!!

لكن لابد ان تختلطي مع الناس كي تخرجي هذه الافكار من دماغك ولاتفكري في اي موقف سلبي حصل لكي في اي اجتماع اغلقي ملف الافكار السلبية كي تسمحي للأفكار الايجابية ان تصلح ماافسدته تلك الافكار السلبية وسوف تتعرضي للمواقف المحرجة ولكن سوف تتعود نفسك بعد فترة وتطمئن ويذهب الخوف ان شاء الله

ولا تنسي تقنية الحرية النفسية فانها مفيدة وتعمل على تقليل القلق والخوف ..

والحمدلله رب العالمين وسامحوني على الاطالة ...

شكراً على نصائح الرائعة