بصراحه الاخ الشاكر من يدخل المنتدى يتحركالمنتدى والكل يتفاعل ويعطى نصائح ماشاء الله الله يجزاك خير

أخي صلاح بارك الله فيك المهم عندي الأجر وأسمع عنكم كل خير وأي حاجة تحتاجوها لا تترددوا بأي وقت

أتمنا التركيز على المواضيع المفيذة

مشكور اخي الشاكر ويعطيك العافيه على المعلومات القيمه والله اني ارتحت يوم قريت موضوعك
الله يريحك منن كل شئ

تدري وش المشكلة يا اخ شاكر اني اعرف ان الهلع ماراح يسبب لي شي لكنة مؤلم ومخيف شعورة مخيف

عفاك الله اختي الكريمة المهم أسمع عنكم أخبار طيبة

وشكرا على المشاركة

اخي الشاكر ممكن تشرح هذة النقطة اكثر2/ لنفسك تصريحا بان تشعر بالقلق تجاه ما يضايقك و استخدم لغة حوار لدعم ذلك مثل " بالطبع أنا اشعر بالقلق تجاه ذلك ... لان هذه أول مرة أقوم بهذا العمل "
وكيف اعرف الشيء الذي يضايقني وانا اجهلة اساسا ثم في شيء اخر هل الاحساس بأنقطاع التنفس لوحدة له حل انا اشعر بأنقطاع في التنفس ولا استطيع طرد هذة الفكرة الوسواسية من رأسي

أخي الكريم هل تعلم بأن وسواس التنفس هو أسرع ما يستجاب له عقلك وتبداء مخاوفك بسبب التنفس

طيب وايه الحل طالما انا لا استطيع طرد هذة الفكرة اللعينة من رأسي

فكر بأي شيء أمامك أول ما تجيك الأفكار السلبية

موضوعك حلو والله جى في وقته تصدق انا ادرس وللحين احاول اذاكر وما اقدر مجرد ماامسك الكتاب احس بنعاس واقوم خلاص مااقدر اكمل وبعدين اروح بنام ومجرد ما ابدا بنوم اقوم مفزوعه تدري من ايش اتذكر الاختبار وانا في الفصل وورقة الاختبار بيدي وماقدرت احلها وبكذا كل اليوم احس اني خايفه من الفصل احس اني متضايقه بتجيني الحاله الي دائماً الهلع وانا فيه لأني انا اخاف من الباب المقفول من صغري اصلاً واحس خلاص مدام دخلت الفصل مافي طلوع لين احل وهذا يرعبني جداً لدرجة خلاص مابدي ادرس

الله يوفقك أختي لمار هناك كثير من المواضيع سوف تستفيدين منها

عفاك الله

يرفع للفائدة