عزيزتي شوق انا كل يوم احس هذي الاحاسيس على الاقل مرتين في اليوم اشتغل وعندي زوج وعيال الله يحفظهم تعرفين يتشكل علي الهلع مره يركز على الخفقان ومره دوار طبعا الاعراض الاخرى موجودة زائد المسؤليات اليومية تدرين شو اسوي اشرب حبوبي المهدئه واستغفر او اسلي نفسي بشي مو دايما اقدر اسيطر بس احاول

اول هدي نفسج وكل ماحسيتي انج خفيفه ومااعرف شو

قومي اتوضي وصلي ركعتين والله بتحسين انج شوي هديتي

وحطي في بالج انه مب بس انتي الي يستويلج جي ترا كلنا

حسينا بنفس هالاحسساس والحمدالله رب العالمين ماصارلنا شي

واهم شي انج تطردين كل هالافكار من راسج وحاولي انج تشغلين نفسج

الخوف يجعل مادة في الجسم (نسيتها والله) تصدر انذار يجعل القلب يزداد في سرعته 18 ثانيه فقط ثم يرجع لوضعه الطبيعي

الخوف يولد الخوف يعني من تحسين سرعت القلب زادت فتخافين من هذا فترسل المادة اشارة اخرى فتزداد سرعه القلب اكثر ثم تخافين من زيادة سرعة القلب فترسل انذار اخر فيزداد اكثر فأكثر وتصبحين في دوامه

المقصود لا تخافين من خوفك ان شعرتي بالخوف فهذا شيء طبيعي اتركي الخوف يفعل مايشاء فسينتهي هذا الخوف بعد ثواني او دقائق معدودة

لا تشيلي الهم