اختي انصحك باخد المهدء فقط عند الضرورة و ابشرك اني اتعافيت من الهلع 100 بالمية بدون اي دواء و اذا فيه اي استفسار انا جاهز

أشكرك أخي أبو الأفكار ، منحاول نغير الحقيقة تحت ظغط الخوف والاكتئاب الي مسيطرة علينا ومتقوقعين داخلها ، لكن الحقيقة انت حكيتها على بلاطة ، " الأفكار ما تمرض " وطريقة تفكيرنا السلبية هي العدو الوحيد ، لذلك الله يقدرنا على التفكير الايجابي ، وقال الله تعالى : " واستعينوا بالصبر والصلاة وإنها لكبيرة إلا على الخاشعين " وقال: " ألا بذكر الله تطمئن القلوب " ومشكور مرة ثانية أخوي على المشاركة المشرقة كصاحبها .
زاهر

zhawwash?yahoo.com
 

بسم الله الرحمن الرحيم
اخواني أعضاء منتدى نفساني ، السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .... وبعد
سلمكم الله من الهلع وأسبابه وأعراضه ، وإليكم طريقة مجربة للخلاص من الهلع وأعراضه : استلق على سرير مريح وأمر نفسك بصوت عال مسموع سأبدأ بالاسترخاء من أعلى رأسي حتى أخمص قدمي ، وابدأ بالرأس فقل سأطلب من فروة رأسي بالأسترخاء ثم عضلات جبيني ثم عضلات وجهي ، ثم أكتافي وهكذا حتى أطراف أصابع الرجلين ، ويفضل الستمرار بالعملية لممدة خمس دقائق ، وتكرارها ثلاث مرات باليوم ، وإن شاء الله تجدون فيها الخير والفائدة .
وهناك حركة تساعد على طرد الأفكار السيئة وهي : ضع ابهامك على المكان الوسط بين الشفة العليا والأنف واضغط لمدة دقيقة كاملة ، مكررا العملية عدة مرات .
ونحن لا ننسى أن ما يحصل للمسلم من ألم أدنى ألم فإنه في ميزان حسناته يوم القيامة ، فالدنيا سجن المؤمن وجنة الكافر وهي على العموم قصيرة إذا ما قورنت بما أعده الله للصابرين من جزاء يوم القيامة ، " إنما يوفى الصابرون أجرهم بغير حساب "
زاهر

اخي ابو الافكار كان عندك ضيق التنفس و الكتمة ????

اكيد كان عندب و راح الحمد لله

اخويه شكد طول عندك وراح وهم تحس انت بين الحلم والحقيقه.؟؟؟

اختي بنت بغداد انتي تعاني من اختلال الانية و هي احد اعراض الهلع

والله يا اختي كنت اعاني من اعراض كثيرة بس ما كان عندي اختلال انية....و عانيت من الاعراض تقريبا 9 شهور

انا احاول ان اخرج من هذي الحالة بس عندي خوف م الخروج من الحالة نفسها يعني اخاف ما اقلق على شي يقوم يصير ومن هالاشياء

اذاياني الم في الصدر اقول على طول نوبة قلبية

واخاف حتى اتكلم في الموضوع