نفساني - ارجوكم شاركو ماهو افضل علاج استعملته لتخلص من الخوف

نفساني (https://www.nafsany.cc/vb/index.php)

- ملتقى أصحاب نوبات الهلع (https://www.nafsany.cc/vb/forumdisplay.php?f=58)

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو شنب الكويتي (المشاركة 894461)

اختي الطفله الحزينه مشكلتي اني ما اعرف اعالج نفسي وبختصار انا ماعندي ارادة ولا معنويه ولا اقراء قران ولا موضف ولا اخرج في الشارع وكسول وبستمرار جالس لوحدي ولا العب رياضه لئني اكبر كسول بالعالم ولا محافض على الصلاة وفاشل من جميع النواحي

أنت محتاج لى تكييف النفس على وضع جديد، وأنت تجلس عدة جلسات مع نفسك، وهذا شيء طيب، لكن أهم جلسة تجلسها مع نفسك هي أن تتدبر وتتأمل وتتفكر في قول الله تعالى: { إِنَّ اللَّهَ لا يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُوا مَا بِأَنْفُسِهِمْ } خذ هذه الجزئية من الآية مرشداً ونبراساً لك تضيء لك الطريق، كما تلاحظ من السياق القرآني، فإن الله قد استودع فينا طاقات ومقدرات في بعض الأحيان تكون مخفية، ومتى ما استشعرنا أهمية التغيير، وكنا إيجابيين، وقررنا أن ننفع أنفسنا وغيرنا وأمتنا هنا -إن شاء الله تعالى- يحرك الوازع الداخلي، ومن خلاله يتم التغيير.أولاً: يجب أن تترك الكسل والتكاسل وراءك، فهذا لا يناسبك أبداً.

ثانياً: ضع برامج يومية اكتبها على ورقة من خلالها هذه البرامج تستطيع أن تدير وقتك، ومن ثم تدير حياتك كل ما تكتبه يجب أن تنفذ حرفاً ودقة وتطبيقاً لا مجال لمساومة النفس لا مجال لأن تتحكم فيك المشاعر، إنما عليك أن تتحكم فيك الأفعال.

ثالثاً: من أهم المشاركات هي أن تكون لك فعالية داخل المنزل وأن تشارك الأسرة، وأن لا تكون مهمشاً.

رابعاً: لابد أن تمارس الرياضة أي نوع من الرياضة كالرياضة الجماعية مثلاً سوف تجد فيها خيرا كثيرا.
أخيراً: عليك بأن تعيد تقييم نفسك مرة أخرى كما ذكرت، ولا تنظر أبداً إلى السلبيات السابقة كخبرات معطلة في حياتك لكن من خلال اعتبار أن الخبرات السابقة هي مجرد عبرة يمكن أن تحول ما هو سلبي إلى ما هو إيجابي.

اختي الطفله الحزينه والله لو تستعملين ادويتي لتصيرين اكبر كسوله عموما بارك الله فيكي على ماقدمتي وجزاك الله خير واتمنا الكل يشارك

اخي ابو شنب كلام الطفلة الحزينة بخصوص العلاج السلوكي صحيح تماما فالعلاج السلوكي وهذه الخطوات أهم من الدواء فلا تستهين بها، هل تعلم انه في الغرب يعتمدون العلاج السلوكي لامراض الاكتئاب والقلق ونوبات الهلع ولها مدارس ومراكز متخصصة ولا يلجأون للدواء الا بعد ان يروا ان ليس هناك تحسن في حالة المريض عكس حال اطباءنا الذين لايستمعون في الاصل لشكواك ويسارعون لكتابة وصفات اﻷدوية بسرعة حتى ينتهوا منا سريعا، تمنيت أن أجد معالج سلوكي قبل بدئي بالادوية ولكن لم اجد من هو كفؤ للاسف.
والادوية قد تسبب الخمول في بداية العلاج ثم يختفي وممكن بعد ايقافك للمهدئات يخف عندك الخمول كثيرا،يجب ان تتعب على نفسك قليلا حتى تتخلص من معاناتك فالجلوس والكسل والفراغ يويد الوضع سوءا.

كلامك صحيح وانا لا استهين فيها ولا في كلامها بالعكس كلامها عين العقل وانا اسف اذا غلطت ولاكن علاجي يجعلني كسول انا كنت قبل العلاج رجل دين واتمرن رياضه ولاكن من استعملت العلاج اصبحت كسول وللعلم ان الرسول صل الله عليه وسلم تعوذ من الكسل فقد روى الحاكم والبيهقي عن أنس أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يقول: اللهم إني أعوذ بك من العجز والكسل والجبن والبخل والهرم والقسوة والغفلة والعيلة والذلة والمسكنة، وأعوذ بك من الفقر والكفر والفسوق والشقاق والنفاق والسمعة والرياء، وأعوذ بك من الصمم والبكم والجنون والجذام والبرص وسوء الأسقام. قال الألباني صحيح

معلش اخي ابو شنب تحمل فترة وتعدي ان شاء الله كل شي ببدايته صعب، الادوية في البداية تاتي بهذه الاعراض خاصة المهدئات حاول تخففها مع الطبيب،المشي بيساعد واشرب شئ من القهوة للتخفيف من النعاس والخمول،ان شاء الله ترجع افضل من السابق كمان فقط الصبر اخي،جميعنا انقلبت حياتنا رأسا على عقب ولكن ليس امامنا سوى الصبر على هالابتلاء،اتمنى لك الشفاء وللجميع.

شكرا أماني القلب

حياك الله اخي الكريم

طبعا كنت استعمل زولوفت وتحسنت بس شيئ بصيط ومن ثم استعملت بروزاك ولا تحسنت والان استعمل سبرالكس صارلي 21 يوم اشعر بكسل بس واضن الى الان مابدا مفعوله راح اصبر عليه واشوف اذا ماتحسنت احتمال استعمل سيروكسات والله كريم واتمنا الكل يضع تجاربه مع افضل علاج استعمله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ان شاء الله تكون بخير يا ولد ديرتي
اول شي انا اعتب عليك على تركك للصلاة يا خوي فهي عمود الدين
ثاني شغله اكثر من الاستغفار وراح تشوف نتيجته بإذن الله
وبالنسبه حق الأدويه انا استعملت تربتزول وسبراليكس وسبراتال والحين مع سيروكسات سي ار والوضع مطمئن لحد الآن
ان شاء الله نسمع عنك كل اخبار طيبه ياخوي

اختي مجموعة ورود اولا شكرا على المشاركة السؤال انتي الان تستعملين بس سيروكسات او تستعملي ادوية ثانية

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو شنب الكويتي (المشاركة 897728)

اختي مجموعة ورود اولا شكرا على المشاركة السؤال انتي الان تستعملين بس سيروكسات او تستعملي ادوية ثانية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ان شاء الله تكون بخير اخي الفاضل
انا حاليا استعمل سيروكسات سي ار 12،5
وسيتم رفع الجرعه قريبا بإذن الله
والدكتور معطيني ليكزوتانيل بجرعة 1،5 عشان يحسن النوم عندي لأني اعاني من الارق
وفقك الله

شكرا مجموعة ورود واتمنا تذكرين لنا اذا نفع معاك او لا

أنا أستخدم السيروكسات سى أر 25 مجم و الحمد فعال بنسبه 50% وكذا سيتابرونكس 20مجم والباقى مع الصبر والتوكل على الله

الخوف شعور طبيعي ،، لكن ان زاد عن حده اصبح مرضي

احيانا يكون العلاج دوائي لكن لا اظن انه يعالج الخوف بل يخفف من آثاره على النفس ،،

انجع علاج هو التعرض للمواقف التي تخيفك بالتدريج ..

و ان تكسر خوفك ،،