| احمد جيتار |
30-04-2014 07:38 PM |
مريم العواد
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مريم العواد
(المشاركة 959331)
انا زرت طبيب ...ولا اخذت علاج ...علاجي انا اشيل الاوهام من راسي انا اساعد نفسي واخذ علاجات لنقص الفيتامين دال وعلاجي للقولون
والباقي علي انا اساعد نفسي قد مااقدر نظامي الصباح اعمل رياضه ...الظهر اشغل نفسي بالطبخ العصر اطلع ممشى الحديقه ...باقي الوقت من ليل اقرا ساعه من القران
واتصفح النت شوي من الوقت وبعدها قبل نوم صلاه الوتر ...ولما تنسدح قبل النوم حاول ماتفكر كثير اشغل لسانك بالاستغفار عود لسانك لايقف وان شاءالله راح تتغير الي الافضل
واذا انت تحس حالك ماتحتاج الي ادويه عليك باسلوك المعرفي اقرا كيف تساعد نفسك كيف تعطي حالك دافع تتخلص من هالاوهام ربي يشفيك ويشفي كل مريض
انت بعدك اول العمر ....ساعد نفسك قد ماتقدر ...كل شي بيدك
|
اختي مريم .. انتي نفسي بالظبط ..انا اركض كل يوم العصر لمسافه جدا طويله واتمشى كل جمعه وكل يوم اخرج واغير جو مع اصحابي واحاول اني افكر بايجابيه .. عن طريق تمرين اليوغا دايما امارسه لمدة 20 دقيقه .. اشغل نفسي كثير وبالليل اتصفح عالنت لين انام .. الطريقه الي انتي تسوينها من جد مفيده وتفكيرك سليم .. حاولي تتعلمي التأمل او اليوغا لانه بيخلصك من القلق والتوتر .. يعني فعاال وماشي معاي وان شاء الله فوق هذا لما ارجع لبلادي بزور طبيب نفسي وبتعالج بالعلاج السلوكي المعرفي .. وعلى فكره كل هذي التمارين الي استخدمها خاصة الركض واليوغا تقلل من التوتر والقلق وتعطيني مزااج جدا رايق وتقوي ثقتي بنفسي وتخليني اتعامل بشكل ايجابي ..وانا مستمر عليها من فتره قصيره مشكوره عالمعلومه وربي يوفقك ويسعدك ويشفيك يارب ... ewrdwpjfc
هذا رابط تمرين اليوغا ..
http://www.youtube.com/watch?v=IgglY...gd5TA&index=50 |
