هههههه ان شاء الله بس تجيب نتيجة وانا متحمس لها

فاصل ترفيهي هههه
محمد انا باخذ سكر الذره حلوو ولا باخذ غيرو :)
الشي لاخر والمهم لا تنسى بشي فتره تدلع نفسك
بالشكولاته المرررره مع قهوه بالهيل والزعفران |
كفيله ان تسعدك لفتره "
والله لازم مشان لا يتسلل لك الملل ربي يوفقك :)

يارب فعلا اكون مستقله ههههههه ربي يسعدك
لا واللي يقول غير كذا بكاش
لازم تعمل حميه مع رياضه خاصه بالبطن و دايما وانت جالس حاول تدخلها على جوا عشان تقوي عضلاتها و تتعود على التقلص و كمان حلوه المويه اشرب مويه كل يوم ثلاثه لتر جدا رائعه و قبل تنام مرخ بطنك باتجاه دائري حط اي كريم و مرخ لانك بتساعد الشحوم تتحرك و مع الحميه بتنزل اشرب مغلي الزنجبيل بعد كل وجبه و تمارين البطن اذا النومه تتعبك ممكن تعملها و انت واقف كل يوم عشرين مره ماراح تثقل عليك سوي حركه الركوع مد يدك الين توصل اصابع رجولك وثم اعتدل و ارجع اركع و وصل يدك لرجولك و هكذا مع رياضه المشي او نط الحبل وفي كل الاحوال شد بطنك على جوا.
البطن البارزه عباره عن شحوم متكومه كيف بتنزل بدون رياضه و حركه . الله يعطيك العافيه عارف لو حسيت الم ببطنك اعرف ان العضلات لانك مركز عليها بدأت تشتغل و بتلقى نتيجه بإذن الله.
انا لي خبره في الرياضه ايضا و اي سؤال انا حاضره.

شوفي يا قلبي انتي قلتي سكر ذره الذره ما تسمن ؟
كنت باقول لمحمد يدخل الشكولاته او كوب ايس كريم صغير
يقرأ عليه اذا 150 سعره حراريه او اقل ياخذها كوجبه مع القهوه او الشاي زي الكتكات ابو اصباعين او الجالكسي ابو اصباعين او توب تويكس عاده كل شي بينكتب عليه معدل السعيرات .
الحرمان مو حلو خاصه انه بيعمل رياضه اخاف يوقف فجأه و يهدم كل اللي بناه الحلويات دي بتحسن النفسيه و الرجيم القاسي يسوءها .
اعمل دايما معادله يا محمد اليوم اللي تلقى نفسك فيه ممكن تعمل رياضه ساعه او ساعتين دخل ربع رغيف عيش او خمس ملاعق رز مع صحن صغير ايدام و كل نص دجاجه مع صحن سلطه كبير انا انصحك بحميه البروتين عشان مع الرياضه عضلاتك تقوى بشكل صحي اذا تحب اكتب لك نظام البروتين ما عندي مانع.
اما اليوم اللي حتحس نفسك مرهق مافيك تعمل رياضه
عليك بالحليب خالي الدسم و اللبن و الزبادي خالي الدسم مع 21 حبه تمر في اليوم عارف النظام دا يخسسك كيلو في اليوم بإذن الله عادي ممكن تشرب قهوه بس لازم مويه زي الناس و كل خيار و خس وقت الجوع .

في نقطه مهمه قوي قوي قوي
اذا اكلت قطعه حلى صغيره كوجبه لا تكررها في وجبه ثانيه في نفس اليوم .
ولازم بين كل وجبه ثلاث ساعات كل ثلاث ساعات الجسم بيحرق الاكل و اذا طولت عن الاربع ساعات ما يحرق جسمك يثبت مع اللخبطه و عدم الانتظام يارب لو حتى جنبك حبه تمر ولا خيار كلها المهم لا تعدي ثلاث ساعات الا وانت ماكل حاجه.
و سامحوني كثرت كلام .

ياويلك لو ما نحفت يا محمد ههههههههههه

ليتك تغير عنوان الموضوع يا محمد ماراح تخلي الناس يدخلوا
مخليه تجمع اهل السمنه هههههههههه مو شرط اللي يعمل حميه و رياضه يكون سمين في ناس تحب يكون عندها لياقه و مرونه و بتحافظ على صحتها و حيويتها و في ناس فتحوا عينهم زي حالتي على اب وام على طول عاملين حميه و ملتزمين بالرياضه كانوا زمان الان الاثنين كبروا ما عادوا زي اول الله يحفظهم و يمتعهم بالصحه و العافيه بس غرسوا فينا هذه الحاجتين الاكل الصحي و الرياضه لابد منها .

هلا والله مستكفه :)
طبعا ما قصدي الا مثلا بيوم كان بدو شاي،
بياخذ سكر الذرة انا بقسمه لمرتين او ثلاث كيس صغير هو. لمره بس، انا بخاف منه ومرة باليوم فقط او اخذ بيوم شي حلو لا خلاص يتركه ، بس، انا بقصد دايم استغنيت به عن كل انواع السكر :)
ربي يسعدك ويوفقك ع كل حرف يارب

محمد عنده الكاندريل افضل لحميته
اما انتي فبدلي سكر الذره بالسكر البني افضل حبيبتي سكر الذره ما انصحك فيه ابدا ما بيخسس بيسمن بالعكس ولا هو افضل من السكر الابيض حتى لو قليل منه اذا ما تخنك بيثبت وزنك .

المشكله نصحتني، فيه اخصائية تغذيه
ولما قرات عليه السكر الكيس فيه 6 سعرات حرارية ونفس كميته السكر الطبيعي 20 سعره لهيك ارتحت اله لكن تقريبا اخذه بالاسبوع مرتين فقط،
اصلي ما بحب السكر جاني وسواس قوي فيه هههههههه
ربي يسعدك انا تغيرت تخيلي كنت انسانه اموت في، شكولاته والله لو شو زعلي اهديني شكولاته ابتسم :)
وارضى عطول من اقرب محل اي شي حلوو مثل الاطفال من الفرحه وانسى ههههههه
ومن الوسواس خلاص مات هالاحساس :(
صرت بالقوه اخذ قطعة حلوو لما ادوخ بس ، عذبنا هالوسواس،
حسبي الله عليه هههه

في اخصائيات تغذيه عديمات الفائده اشوف كثير ناس ما استفادوا من بعضهم رغم المبالغ اللي يدفعوها بعياداتهم
سلامتك حبيبتي والله عارفه واجهي هالوسواس بذكائك
كلي شكولاته بنسب بسيطه كل يوم الداكنه مفيده جدا
و السكر البني صحي اكثر من الذره و الابيض جربيه.

معك حق، والله وان شاء الله تعالى
بفكر ع رايك اخذ للدوام هالشكولاته لاني بتعب
وهاي نوعا ما يطمئن قلبي لها |
مشكوووره من اعماق القلب يا ذوووق :)

دجى انا فعلا سمعت انه سكر الذرة مو طيب
لا توسوسي بعنى قصدك ماينفع عادى زى السكر العادى
ممكن السكر الاسمر حلو

الله يعطيكي الصحه و العافيه ما شاء الله عليكي
اعرف ناس يا عايشه لو ناموا على كلمه حأخس يصحوا يلقوا نفسهم نازلين بالوزن ههههههه الاراده والعامل النفسي و الثقه بالنفس و الاكل الصحي مع مويه كفايه مع الحركه اكيد بيفيد.

الله يحميكي و يسعدك يارب و يرضيكي.

الله يسعدكم يا اكابر
هههههههه بطلته من كلامكم
وجاني وسواس كمان :(

لا حبيبتي عايشه وانا بننصحك من اخوه
عارفه حلو الواحد يتعلم و يعلم الناس حتى يعظم الاجر و تعم المنفعه انتي كمان لو شفتي اني باعمل حاجه مو صحيحه و نصحتيني والله اعتبرها هديه منك انا اخذها من باب تهادوا تحابوا و النصيحه احلى خير يبذل ان كانت في وجه حق.
لا توسوسي انتي كنتي بتاخذي سكر ذره و لساعك زي القمر
احنا بس نبغى لكي الافضل. قولي للوسوسه امشي هناك يا وحشه هههههههه.

هههههههه عارفه والله افديكم انتي وهي بروحي
وانا كمان اتقبل منكم ومن اي احد النصيحه من قلب، |
بس الليله مزعوجه مو عارفه اكون بخير،
قمت صليت لعلا تهدا نفسيتي والحمدلله ان شاء الله احسن
و بحاول انام بكره معي دوام من الفجر :(
اشكر قلبك الاصيل وقلب عيوشه احبكم :)
يلا تصبحون ع خير

سلامتك يا قمر
اقرئي سوره الانشراح و انفثي و امسحي على صدرك و اقرئي المعوذات و اقرئي اخر سوره البقره و الاذكار لا تنسيها.
ربي يسلمك و نوم العافيه حبيبتي تصبحي على خير يا طيبه.

شرب ثلاث كاسات مويه على الريق لها فوايد سحريه
جربوها لمده اسبوع و لاحظوا اثارها سبحان الله جدا مفيده
و عساها بالعافيه على قلوبكم.

هههههه لا خلاص خلود انا معزم على الرجيم والنحف وان شاء الله استمر باذن الله

وش تقترحين نحط اسم على الموضوع

مبارك عليكم الاسم الجديد نبي همه وحماس يالله يا جماعة من يلتحق بالبرنامج

المشروب الحاربة قبل كل الوجبات بنصف ساعة مكون من ( معلقتين زنجبيل + معلقتين كمون + ملعقة شاي اخضر + ملقعة نعناع ) تخلط المكونات ثم تغلي على النار ويصفى كاس تشربها قبل الوجبات بنص ساعة


فطور مكن من الاتي .:

1- صحن الشوربة الحارقة ( فجل + كرفس + كزبرة + ملفوف + كرات + بصل اخضر + 6 بصل + فص ثوم + زنجبيل + كمون + كركم + فلفل اخضر حبتين + طمام حبتين )

2- صحن سلطة الحارقة ( فجل + كرفس + بقدونس + بصل اخضر + خيار + طمام + ثوم+ ليمونة حامظة + ملعقتين خل تفاح + تونة )

3- نص علبة زيادي قليل الدسم


=================

غداء مكون من الاتي :

1- نص دجاج مشوي

2- شوربة الحاربة

3- نص علبة زبادي قليل الدسم


====================

عشاء مكون من الاتي :

1- علبة زبادي قليل الدسم

2- ربع رغيف اسمر بر

3- خيارة

=========================

أنا بنضم معاكم الدكتور موصيني ع الرياضه زينه للاكتئاب

بالتوفيق بس كم الوزن والطول

من جرب برنامج ( كلين 9 ) الامريكي يعطيني خبر تكفون

هههههههه المعذره ماانتبهت لاسمك زين

لاني بس منبطح واشوف الحروف من تحت لفوق


واشكرك على الاضافه الطيبه

اليوم كسر حاجز 103 الى 102 ونص والحمدالله

بشروني عنكم وش سويتوا

سارة شكلك ما سويتي رجيم ولا رياضه هههه

ابشرك يامحمد زدت كيلوين هههههههه

بس ناوي اسوي رجيم


يااخي عنوان موضوعك يفتح النفس (اهل الرشاقه تحدي واراده )

صدقني لو شديت على نفسك بتنحف وان شاء الله كلنا ندعمك يالله شد الهمة

بالتوفيق يا محمد |

انا وزني 90 و طولي 160

بحاول معاكم ان شاء الله 😊

هلا وغلا هبة منورة والله زمان عنك اخبارك يا طيبة

يالله شدي الهمة وان شاء الله ننقص سوا ونفرح سوا

سارة اختفت شكلها جوعانة وتاكل من ورانا


=======================
وين مشاركات الشباب ما شاء الله الكل رشيق

الله يحييك يا طيب

بإذن الله ابشر 😊

أمس في الليل رحت محل اسمه روائع الشاهي

وشريت 3 أنواع شاهي أخضر

1. شاهي أخضر كور للتخسيس

2. شاهي أخضر للسكر للوالدة

3. شاهي أخضر مع القرفة للتخسيس

4. ابريق شاهي.

http://store1.up-00.com/2016-10/1475553802741.jpg

فطور اليوم :

1- خمس حبات زيتون

2- صحن صغير سلطة

3- شريحة ديك رومي

4- شرحية جبن قريش

عصير اناناس

تمام محمد .. كيف باقي يومك

>>>>>

انا ما اعرف ايش يصيبني لما ابدأ رجيم .. بالعكس تنفتح الشهية

يومي مدري كيف ؟

فطوري ساندويش بيض مع شطه و شوية شيبس 😊

غداي كفته لحم و رز 7 ملاعق و سفن نص كوب 😊

العصرية شربت نيسكافية

العشاء 3 كور من صينية البطاطس .. كانت في الثلاجه و اشتهيتها و حميتها 😂

و دحين تعوذت من ابليس و ما بآكل شي لين انام بعد شوي ان شاء الله بس يمكن آخذ زبادي بس قبل النوم

مشيت نص ساعة الصباح

و شربت موية مدري كم بس ان شاء الله انها كافية .. حاولت ازيد !

ههه هبة ما شاء الله عليك ممتاز شدي الهمة ونوصل للقمة بس السفن اب المفروض محذوف من القائمة لانه كله سكريات

هههههههه محمد
انا طلعت اليوم مشي لسوبرماركت يعني سويت رياضه

للاسف ما عرفت اكمل و ماني لاقية حل

💔