|
اخوي ثاامر : انت قلت ان ساعات تحس الحياة جرت في عروقك وساعات تطيح الدنيا من عينك .. انا بعد نفس شعورك.. زين انت تاخذ حبوب للرهاب؟ لانه يقولون هاذي من علامات التحسن الين ماتحس طول الوقت انك مرتااح وبخير... <<< داشه عرض.. انا مافيني الرهاب الحمدلله بس فيني اكتئاب .. الحمدلله على كل حال =============== عندي شي احب اوصله لكم .. قالته لي دكتورة نفسية ان لو كنتي بين الناس.. ومضطربه وخاايفه,, تخيلي انج قاعده تشوفين (( تلفزيون)) .. وان هالمنظر اللي جدامج ليس الا مشهد تلفزيوني.. احس علاج الرهاب .. من وجهه نظري.. ان مثلا كل يوم تطلعون مع صديق او شخص من الاهل وعارفين بحالتكم.. وتروحون تتمشون في مجمع او كورنيش او اي مكاان مافيه ناس وايد وشوي شوي.. تروحون نفس الاماكن بس بروحكم.. وهكذا .. طبعا هذا مع الحبوب النفسية.. والله يشفييي الجميع ان شاء اللله .. مأجورين كلناااا =) |
إختي الدنيا حلوة
لم أستخدم أدوية نفسية منذ سنة تقريبا
لكن تأكدي بأن رفع المعنويات ونسيان السلبيات له دور كبير في تخفيف حدة المعاناة |
استعن بالله ولا تعجز
سئل نابليون
كيف استطعت أن تولد الثقه في نفوس أفراد جيشك؟ فقال: من قال لا أقدر قلت له حاول ومن قال لا أعرف قلت له تعلم ومن قال مستحيل قلت له جرب أخوتي وأخواتي لكي نتغير فلا بد من: * تغيير الفكر وهنا لا بد من زرع الطموح *تغيير الإهتمامات من متواضعه إلى جيدة *تعديل المهارات, فالإنسان إنتاجه يعتمد على قوة مهارته فالذي لا يملك مهارة لا ينتج *تغيير العلاقات, كيف يختار الإنسان أصحابه, وكيف يتأثر بالمفيد ويترك السلبي *تغيير القدوة * التحكم في الوقت والمشاعر والإنفعالات _ شعارات التغيير: * لا تخاف إلا من الله عز وجل *أن تتقبل ماهو منطقي وتترك مادون دلك |
ياحي ياقيوم برحمتك أستغيث
ياحي ياقيوم برحمتك أستغيث ياحي ياقيوم برحمتك أستغيث اللهم إني أسألك أن تمنحني الشجاعة والعقل والجرأة والسكينه والثقه بالنفس وحسن التصرف والأسلوب والحكمة والصبر والشفاء كما أسألك أن تبعد عني الرهبة والخوف والقلق والإرتباك والتوتر والخجل والإكتئاب (( دعاء دائما اردده بعد كل صلاة)) دعونا نكون أكثر نشاطا أكثر اهتماما بأنفسنا لا ندع يوما يمضي من غير أن نستفيد منه شي يعيننا على التخلص مما نحن فيه ولو كان بسيطا قرأت في أحد الأيام قصة أعجبتني وإستفدت منها ففي قرون مضت في الصين تحديدا كان هناك تمثالا من طين موجود في احدى القرى كان كل جيل يوصي الجيل الدي يليه بالإهتمام به وعدم التفريط به فحينما تعصف الرياح ويأتيهم المطر يهمون بتغطيتة يضعون عليه الجلود و يكلفون أنفسهم من أجل حمايته من الإنهيار وبقوا على هده الحاله مئات السنين كل جيل يوصي الجيل الدي يليه إلى أن جاءت سنين عجاف فلا مال والفقر غطى القرية ولم يستطيعوا تغطية التمثال وبدأت الأمطار تسقط والرياح تعصف وبدأ التمثال ينهار شيئا فشيئا واكتشفوا أن التمثال ماهو إلا ثمثالا من ذهب مغطى بالطين فأخدوه و تصرفو به وحسنوا من وضعهم ووضع قريتهم ( فهل آن الأوان أن نكتشف الذهب الذي بداخلنا) |
أول شي // مرحبا
وثاني شي // ماحب أتكلم بالفصحى أحس أني مقيده أحب أعبر بالعاميه أكثر مع أن أغلب خواطري بالفصحى ^_^914ثالثا // ثانكيو لصاحب الموضوع رابعا // راح أعرفكم على نفسي خريجه جامعيه حديثا عمري 24 سنه و 9 شهور و 25 يوم بطبعي مرحه وأحب الحياة حيل أحب أروح وأجي وأحب الناس وأحب الهذره وساعة الصدر وبالجانب الآخر أحب أكون بروحي بأوقات رومنسيه لأبعد الحدود وحساسه لأبعد من الحدود ^_^ مشكلتي ناعمه حيل ودلوعه حيل (( يمكن تاخذون كل كلامي بعد كذا من منطلق الإستهزاء بس والله العظيم أعاااااااني )) بفترة بلوغي كنت أقابل بأستهزاء شديد من أهلي وقرايبي من دلعي ونعومتي ((طبعا بعد ماطلعت حليمه بولند وطقتها صارو اللي كانو يستهزئون مني يقلدوني ويحاولون يكونون مثلي )) بس المشكله أني صار عندي مشكله بالتواصل مع الناس الغرب والأماكن الجديده علي وخاااااااااااصه إذا صارو أهلي معي مثلا بروح لزواج تكون عندي رغبه شديده أني أروح وبالفعل أطلع على قولتهم فتنة الحفل وأمشي بكل ثقه ((( ثقتي بمشيتي هي اللي ما أهتزت ^_^ ))))) بس المشكله التوتر الداخي والرعشه بيدي وبفمي إذا تكلمت أو ضحكت خاصه وتكون برجلي بس أسيطر عليها طبعا الرهاب كان عندي من فترة المتوسط ونفس حالة أخوي ثامر متفوقه جداااااااا وتراجع مستواي وبالدف والدفدفه أخذت الكفائه بعدها جلست سنتين ورقتني أمي عند راقي شرعي ورجعت للدراسه منتسبه وتخرجت من الثنوي بنسبة 86% بعدها تعززت ثقتي بنفسي ودخلت معهد حاسب آلي لمدةكورس واحد كنت حديث المعهد بحضوري وثقافتي وإطلاعي بس ماكنت أدخل مع الكل يعني الناس الي يعجبوني ^_^ <<<<<<<< مزاجيييييييييييه وبعدها دخلت الجامعه وتقريبا رجعت لي مشكلتي أحس عندي شي ودي أوصله بس عجزت ودي أكون فعاله لأن هذي طبيعتي بس كنت أكتفي بالصمت وما أبدي رأيي ألا إذا طلب مني عديت سنوات الجامعه بالهدوء أهتميت بشكلي الخارجي على فكره كلما كنت أحلى أحس بثقه أكبر عشان أندمج مع غيري حتى لو كان الغير شخص واحد حتى لو كنتم بروحكم حلو تكونون حلوين من برى ومن جوى كانت عندي الأزمه في الجامعه آخر كورس كان عندي تدريب ميداني الي هو تدريس طالبات المرحله المتوسطه كنت قلقاااااااااانه بس حاولت هالأمر مايعيقني جلست أردد بعض الكلمات التشجيعيه مثل أنا رائعه أنا مميزه أنا مبدعه أنا واثقه من قدراتي بالتالي واثقه من نفسي وأرددها خاصه قبل النوم وأبدا بالإستغفار لحد ما أغفى وأحيانا أستهلك ساعتين من القلق على ما أنام مع قراءة سورة البقره قبل يوم التدريب أقراها كاااامله وبجلسه وحده وأنا في طريقي للمدريه أسبح وإذا دخلتها أقول دعاء // اللهم أدخلني مدخل صدق وأخرجني مخرج صدق وأرزقني من لدنك سلطانا ووليا ونصيرا وآآآآخذ ثلاث أنفاس عميقه ومع كل زفي أتخيل كل التوتر طلع والحمد الله كانت تجربتي ناااااااجحه جدا برغم أني عانيت من رعشة اليد كثير وكانو البنات يراقبون ايدي بس حولت اظهر وكأن الأمر طبيعي جدا ومو هامني أكتب عادي برغم أن خطي مايطلع حلو والقلم يرتعش بيدي بس مايهمني أضغط على نفسي في حصه من الحصص كان فيه مجموعة بنات من جية المدرسه وهم نظراتهم مو طبيعيه للأماااااااااانه خفت منهم وأنا أشرح جفت شفايفي ومعد قدرت أتكلم أستأذنت دقيقه وطلعت عند الباب وجلست شوي ورجعت وتجاهلتهم تماااااااما والحمد الله الحين أنا جالسه بالبيت من أربع شهور تقريبا وأهلي بطبيعتهم مالهم روحه ولاجيه ورجعت لنقطةالصفر صرت أتحاشىحتى طلعت السوق الي كان قلبي يطير إذا سمعت فيها وأتحاشى روحة المنتزهات الي كنت أنجن عشان أروح لها وحتى طلعتي لبيوت أقاربي والإجتماعات المصغره صرت معد أقدر أتكلم بشكل ثابت لازم أتلعثم ورعشة يدي وشفايفي ومااااااااااااااااااحب آآآآآآآآآآآآآآكل عند أحد وعلى فكره حصل لي موقف من كم يوم ضغطت على نفسي وطلعت السوق مع أختي وأحنا بالسوق وأنا أفتح شنطتي عشان أطلع محفظتي قالت أختي وش هالرعشه الي بيدك ؟؟؟ طبعا أنا ......................... ضاق صدري يعني صعب الناس يشوفونك بكل مكان ترتعش حتى الكلام مايطلع منك وأحيانا ما أقدر أتنفس والأصعب أنك تنولد ملك ويحقرونك وإذا كبرت يدورون الملك فيك قهر والله قهر مع العلم أن ولا أحد يدري عن شكلتي يعني يدرون أني أحب عزلتي بأوقات بس مايدرون عن مشكلتي وطلبت منهم أروح لدكتور نفسي كإرشاد وتنمية ذات ورفضو أعتذر بجد ع الإطاله بس هذا غيض من فيض وشكرا لكل عين قرت لي |
وعلى فكره
بالفعل كتاب لاتحزن جداااااااااااا راااااااائع فكل مره أقراه أحس أني مو بالأرض عن جد راااااائع أنصحكم فيه وبرضو كتاب العقل الباطن مررررررره حلو 914 |
أخوتي وأخواتي
من أخطائنا نحن كرهابيين أننا نعطي من نقابلهم أكبر من حجمهم
ونقدرهم أكبر من قدرهم وهنا نهول الموضوع على أنفسنا ويقودنا إلى الإرتباك والقلق.. دعونا نتخيل أن من نقابلهم مجرد (حشرة) ليس إستحقارا أو إستهزاءا بقدر أحد ولكن حتى نخفف على أنفسنا تهويل الأمور.. _نصائح لعلاج الرهاب الإجتماعي: * طور نفسك فما تملكه من علم وثقافه هو النافده التي تطل بها على الآخرين *احرص على أن تعبر عن مشاعرك وقل رأيك مهما كان متواضعا وتحرر من الكمال وعقدة إرضاء الجميع *لا تكثر من الوحده والعزله والإنكماش لأنها لا تقدم حلا ولا تعالج الحال بل تزيد من التفكير السلبي والتمركز حول الدات وضعف الثقة بالنفس وضعف القدرة على البقاء وسط الآخرين ومهارات التواصل *تعلم فن الإنصات وفن الحديث من المتخصصين والبارزين *تحدث مع المقربين منك حتى ولو كانوا صغارا ناقش موضوعا من المواضيع حاول طرح آرائك |
أ. محمد سليمان
903 التعديل
ونتمنى ألا تبخل علينا بإطلالتك هنا |
أخوتي وأخواتي
الوسائل الثلاث الكبرى لعلاج الخوف والقلق:
*واجه النواحي البدنيه لقلقك بالإسترخاء والتحكم في التنفس *إستفد من التعرض المتكرر والتدريجي للموقف بالتخيل أو حقيقه *تعرف على كيفية إثارة أفكارك للشي الدي يقلقك, وردد عبارات توكيدية وإيجابية : أنا قوي, أنا شجاع, أنا واثق من نفسي أنا قادر, أنا جريء,أنا سعيد....... إلخ |
السلام عليييكم
اسعد الله اوقاتكم يارب ماحب اقدم مقدمات او اطيل بالكلام بأبدى على طوول انا طالبه جامعيه عمري 18 سنه مشكلتي هي تقريبا الرهاب لكن الحمدالله اني اقدر اخفيه يعني اللي يجوفني وانا مع صديقاتي مايظن اني املك اي مشكله ومادري ليش اذا تواجدت معاهم تختلف شخصيتي 180 درجه اكون انسانه مرحه ودمي خفييف واقدر اواجه الاشخاص اللي قدامي واسولف معااهم لكن اذا كنت بروحي اكون العكس سااكته ولا انطق بأي حرف وخاصه اني ادري اني اذا قلت وابديت رايي بيسخرون مني ويجرحوني فأفضل الصمت وحتى لو حد كلمني ماارد الا بعبارات مختصرررره جدا وابتسامه سخييفه صح الابتسام في وجه اخييك صدقه بس مو 24 ساعه اكثر شي يخوفني اهو يكون في بيتنا لمة (جمعة) حريم كبار في العمر ماتتخيلون شكثر اخااف وارجف واترجى امي انها ماتعزمهم صح اني قبل ماكنت اطلع واضيفهم وكله قاعده في الغرفه ومنحاشه منهم لكن بديت شوي شوي احاول اتغلب على هالشي الا انه لما اتواجد معاهم سااااااااااااااااااااااكته ولا كلمه اللي يجوفني ومايعرفني يقول هاذي ماعندها لسان ولا خبله :( ولما اضيفهم ترتجف يدي واحس نفسي خبله هذا غير الحركات اللي اسويها من الخوف مثل اني شوي واطيح الفناجين عليهم ولا شوي وادوسهم هذا غير اني اصير ما اعرف امشي عدل لاني احس انهم يطالعون طريقتي بالمشي :( ودايما ما اكره نفسي بعد مايطلعون الحريم من عندنا واكره تصرفاتي وغبائي من كثرة الرهاب من الناس حتى التلفون ماارد عليه اسمع انه يرن بس اخاف ارد مع اني ادري ان المتصلات بيكونون حريم بس بس شتقول :( ودايما ما احس بالخوف اذا ماتواجدوا صديقاتي معاي واحس اني غبيه مع العلم ان دائرة معارفي بسيييطه اللي هي صديقاتي هم الاشخاص اللي يفهموني وماراح ينتقدوني هذا غير اني اوقف في نص الكلام وغير اني ماقدر اطالع الناس بعيونها عندي الكثيييير الكثيييير والله بس اخليها للمره الجايه ملاحظه انا ماطرحت مشكلتي ادور الحل طرحتها من باب الفض فضه لا اكثر ولا اقل ودمتم برووح قوويه |
تدرين معاندة شنهي مشكلتج الكبرررى ,, (( قراااءة افكار الاخريـــن )) بتقولين شمعناااتها يعني انج قبل لا تخطين اي خطوة تحسين الناس بتتكلم عنج وبتقول انج خبله وووووو الخ ... يعني تقرين افكارهم وانه بيقولون عنج جي وفي الحقيقه .. يمكن ولا يفكرون فيج بس انتي عندج حديث الذات وااايد.. انا مايبت هالكلام من فراغ ,, لاني انا عندي نفس مشكلتج واقول اي الحين اذا سويت جي بيقولون عني جي واحس اني تافهه وسخيفه ,, طرحت هالمشكلة على دكتورتي.. وقالت لي عندج مشكلة قراءة افكار الاخرين وطبعا هاي له علاج .. حيث ان احنا نكتشف شنووو مصدر هالحديث الذاتي وباجر ان شاء الله بتقولي على العلاج ...عندي موعد وياها وبقوولج .. شنسوي ,, علشان انا وانتي نتغلب على هالمشكلة مع بعض .. ونصير احسن الناس .. دمتتتتي باحلى صحة يااارب .. |
أختي معانده الهم مشكلتنا نركز على حركاتنا وتصرفاتنا
وتشتت الأفكار, بعدين على سالفة الفناجيل فيه ناس هني كبوها على ضيوفهم وخلصو 915 مدري منو بالضبط الله لا يعيدها من أيام أنصحكم تقرون قاعدة 10/ 90 تراها حلوة ( بعدين بلا انتقادات اليوم الكلام بالعاميه حلو التغيير) |
هههههههههههه
انت كبيت الفنااجيل غييرك طييح صحن الفاكهه وخليت الحريم يلاحقون البرتقال والتفاح :( عشان جي متعقده منهم لاني احس ان الماضي اسود معاهم وبعدين انا مو مشكله عندي ابقى اعاني منه هالمشاكل ابي فقط يكون عندي الجراءه اني اتكلم واحاور الطرف الثاني عل العموم الله كريم والله يجيب اللي فيه الخييير |
الدنيا حلوووه
انا مو كل شي احدث نفسي فيييه احيان وبعدين اللي معقدني هي المشيه اقولج اذا كان فيه ناس تتغير مشيتي مادري شلوون . انتظر الحل والشرح منج وخل نساعد بعض لين يصيير ويهنا بليته وماعلينا من النااس |
أختي معانده تحبين التغيير وإلا لا
يعني تغيير الصداقات أو تغيير المنزل أو أي تغيير بحياتك لأن أغلبهم يقولون الرهابيين مايحبون يتغيرون أو مايقدرون |
بالنسبة لمشكلة المشي كلنا نعاني من هالشي
لما نمشي نحس كأننا نسبح ببحر أو إننا بمكان مافيه جادبية أرضية أو نحس إننا مانتحكم بمشيتنا أو نحس بضعف بالأرجل وهالشي من مشاكل الرهاب سألت الدكتور قبل عنها بس تخف أحيانا لما ننشغل وننسى أنفسنا أو لما يكون عندنا ثقة أو جرأة |
انا من يوم يومي اتكلم بالعااامي تكلموا بالعامي احسن عشان نفهم خخخخ المشية عااادي.. فكري انها مشيتج وكيفج محد له شغل.. حاولي تطردين الافكااار بسرررررعه وتستبدلينها مثلا بابتسامة للطرف الثاني.. ارجع واقول لا تغيير الا بخطوات جريئة ,, : ) |
رد على سؤالك اخوي ثامر
لا ابدااا ما احب التغيير واخاف منه بشكل كبير حتى في ابسط الاشياء مثل سووق جديد او مكان جديد افضل كل شي اكون اعرفه |
هني الخلل
التفكييير لازم الواحد ينسى نقطة التفكيير عشان يرتااح بس اهم شي التفائل وتقدير الذذات |
اخوي ثامر
تبي نصيييحه عشان الرهاب اللي عندك يقل اهو انك تلقى الربع اللي يعرفونك صج ويقدرونك ويعرفوون حقييقتك وهذا بيساعدك على رفع ثقتك بنفسك واسعد الله صباحك ويارب يكون يومك مليء بالشجاعه والجراءه |
إختي معانده الهم
حاولي تغيرين شوي إبدي من الحين بأبسط الأشياء لو تغيرين مكان سريرك أو مكان الدولاب مو خسرانه شي صج أحيان نستهين بهالشغلات بس والله ماهي إلا خطوة صغيرة تخلينا نتعود على التغيير |
إختي معانده الهم
ماأتفق معك بهالنقطة إني أقول لأحد من ربعي إني أعاني من رهاب لأن هالشي من خصوصياتي( لا تجعل نفسك كتابا مفتوحا إلا للخاصين وبقدر ) يمكن فيه حل ثاني هو إني انقطع عنهم شوي واكتشف صداقات جديدة وأكون أكثر جرأة وأرجع لهم أحس شوي بيخف الوضع يمكن تكون أعراض الرهاب واضحه مع الناس البعيدين بس مع القريبين تكون بحدود الخجل مو أكثر |
لييش لاء
بس مو الحييين مابي يتغيير مكاني اخليه لين وقت الاجازه زين اخوي ثامر انت ياك حالة الرهاب من شنو ؟ تتوقع ااذا صار حدث في الماضي ممكن يكون هو السبب 915 |
لا اخوي ثامر انا ماقلت تقول لهم عن اللي فييك
انا اقصد انه لو كان عندك ربع انت معااهم وايد وعلاقتك اوكييه بيساعدونك يكون عندك ثقه بالنفس وداافع يعني مثلا اتكلم عن نفسي لما اكون مع صديقاتي تروح عني حالات الرهاب وانا ابدا مو مع انك تقول حق اي حد حتى لو اخووك |
أختي معانده
بدايته كان وياي أيام الثانوي بس شلون بدأ ماادري بالضبط بس أكيد أشياء تراكمت مثل العزلة والقلق والارتباك بالنسبه للماضي إنه يكون له دور أكيد لما يمر علينا شي يكون أخطينا فيه قبل راح تزيد حالة الرهاب عندنا ونعيد نفس الخطأ بس أحسن شي كل ماتقومين الصبح سمي بالرحمن وتخيلي إنك طفلة توك طالعة على الدنيا وتصرفي بعفوية راح تتغير اشياء بحياتك |
هالطرق ماتنفع معاي
يمكن اكون عاقده العزم على التغييير لكن من اقرب موقف يتبخر اللي عقدته اعطيك مثال اليوم الصبح كنت قاعده مع امي وابوي واخوي نتريق انا مادري ليش ماقدر اسولف معاهم ولا حتى اطالعهم بعيونهم ولاحظ انهم ماقد هاوشوني بالعكس يشجعوني اسولف معاهم المهم كنت ساكته وكني مو موجوده حتى انا سرحت بولاشي =( المهم عاد ابوي قال عن طريق المزح كلمه انه خلصتي الجاي انا من قال جي الا عيون كلها دمووع =( الله كرييييم وانشالله اتغييير للأحسن |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مراحب اخواني واخواتي الاعزاء والعزيزات خلوني اعرفكم شوي على نفسي طالبة بالجامعة قسم رياضيات عمري ما ادري بالضبط هو 22 ولا دخلت 23 ما ادري المهم احب علم نفس واقره عنه كثير بدت معاناتي من الرهاب من المرحلة المتوسطة وزادت شوي بثانوي ولكن بالجامعة تازمت كثير لدرجة اني لوشفت وحدة اعرفها اهرب منها وما اقدر اسلم عليها ولا اكلمها واحس يضيق عندي النفس وارجف شوي احاول اتخلص من هالخوف بس ما اقدر ودايم ابوي يضغط على ويحرجني عشان اتكلم بس ما اقدر واذا زاد ضغطة كثير اكتئب لانه يظن لو اقحمت نفسي وسط الناس وتكلمت معاهم راح تخلص من هالشي صرت دايما احضر الكلام الي ابغى اقوله واحضرلاي موقف بس اول ما انحط بموقف انسى كل شي وكل افكاري تضيع مني هالشي حتى على النت لما ابغى ارد على موضوع ما اقدر اعبر عن نفسي ولما حد يسالني عن رايي بش ما اعرف ارد واتخلص من السؤال على طول واقول ما ادري وكل شي يحتاج الى كلام استغى عنه بالا خير اشكر صاحب الموضوع الاستاذ سلمان ويعطيكم العافية جميعا |
اختي هني كلنا معاااج
وبنحاوول مع بعض الين نتخلص من هالحاله وجربي طرق اخوي ثامر يمكن تحسين انها تفيييدج وخلي ثقتج بذااتج كبيره واهم شي انج تقووين نفسج وتقولين هالكلمات في بالج انا قويه انا اقدر انا احسن منهم ليش اخاف منهم وانشالله خيير |
سلام عليكم
انا بكتبلكم مشكلتي واتمنى القى حل لها انا لما اروح المكان مثلا مطعم وفي زحمه ودي علطول اطلع واحس اني بصيح ولا اطيق نفسي انا من جد تعبت واحس انه يزيد انا مقبله على جامعه وهناك في اختلاط كثير انا ممكن احرم نفي من شئ ابيه اذا عرفت انه في ناس اتمنى القى عندكم حل |
رد على الاخت بنوته حبوبه :
اختي الكريمه قد يكون رهابا اجتماعيا ولك استشاره مختص في الامر. |
السلام عليكم
تعودت ان اهرب من مرضي من7 سنوات وانا حبيسة البيت الناس ماتعرفني وانا ماابغى اعرفهم ماالبغى ايكون منظري غبي المشكلة تافهة سخيفة الي حولي يقول كذا حتى انا معاهم واكيد انتوا كمان بس مااقدر اطالع الي يكلمني صعب مااقدر ابدا اذا حاولت تكون نظرتي حادة بلي قدامي وتصير نظراتي بحلقة يعني ابحلق يشارك هذا خوف في داخلي يااستاذ حتى ا لان وانا اذكر مشكلتي انكتم ويضيق صدري مااحب اتكلم فيها اتضايق عشان كذا اتهرب منها ان احس احاسيس غريبة في شئ اقوى مني يمنعني اتواصل مع الناس ابغى اشوفهم اناظرهم انفعالاتهم كلامهم انا حاسة اني كفيفة حاولت احلل الي انا فية اش الي قاعد يصير طول عمري فرفوشة ولعابة واحب الناس والناس تحبني بس كانوايقولون عني اني استحي بس ماكان عندي مشكلة وفي مدرستي شاطرة واحب اتفاعل مع مدرساتي واناقشهم كان عندي طموح ومازلت ابكي عليه لانها صارت احلام ابغى ارجع لمدرستي ابغى اطالع الناس كثير احيان نفسي اشارك بحوار يعجبني مااقدر انا مااشكي رعشة ولاحركات لاارادية ولاتغير لون وجهي كل ماسمعته عن الرهاب مااعانيه بالعكس انا بخير ونعمة بس لوطالعت الناس هاذي الاعراض اصبحت عندي بعد مااقعدني انعدام التواصل البصري بالبيت لا وصارهناك اعراض غيرها وانهالت علي التغيرات اصبحت وحيدة منعزلة في بيتنا عن الناس فقط من اراهم اخوتي وابنائهم لكن عزائي اني احب الله هو ملاذي عشان كذا ماراح افكر اني مستقبلي ضاع راح اخليها على الله اخي انت اخصائي ماتحليلك ويبقى الامل والله كتبت ماكتبت رغما عن انفي لاتتصورون كيف يتعبني الحديث عن نفسي الان انا حسيت بخوف اعوذ بالله من الشيطان الرجيم |
الأخوات سميره , بنوته حبوبه , هيا
هلا فيكم تأكدوا قبل كل شي واقتنعوا إنها حالة وتعدي ولا تصعبون الأمور على أنفسكم وخدو كل شي ببساطه وحاولو تقرون وتستفيدون كلنا عانينا وتعبنا وشقينا من هالرهاب عسانا مأجورين يارب تنقصنا المهارات الإجتماعيه وصعوبة الإندماج مع المجتمع وشوية إكتئاب بس لها حل إن شاء الله وهلا بكم مرة ثانية |
اختي هييا
جربتي ان مطوع يقرا عليج ؟ انتي تقولين ماعندج الاعراض يمكن يكون عين او حسد ؟ انا ماقول هالشي من منطلق علمي مجرد راي وربي يسعدج واكيد صعب انه نكتب المشكله تذكرنا بضعفنا بس الا عتراف بوجود خلل هو بداية الانتهاء منه دمتي باحسن حال يارب |
الوصفة التي من الممكن أن تساعدك على تغيير أي سلوك سلبي وتحويله إلى سلوك إيجابي: 1. اكتب ثلاث أنواع سلبية من سلوكك تحب أن تغيرها 2. اكتب لمادا أنت راغب في القيام بالتغيير؟ 3. اكتب ثلاث أنواع من السلوك الإيجابي لتحل محل السلوك السلبي 4. إستخدم مولد السلوك الجديد مع كل سلوك جديد على حده إلى أن تصل لدرجة الرضا التام, وتخيل نفسك في مواقف صعبة ثم استخدم المعلومات التي اكتسبتها للتصرف في تلك المواقف 5. حتى يمكنك الإرتفاع بمستوى عزة نفسك, اكتب في ورقة خمس صفات حميدة عن نفسك واحتفظ بها معك دائما اينما كنت , واقرأها بإستمرار ورددها: أنا راضي عن نفسي, أنا أتقبل نفسي على حالتي, أنا أتقدم وأتطور وأتحسن كل يوم وفي كل شي 6. لتحسين نظرتك لداتك قم بتخصيص 20 دقيقة يوميا لنفسك متخيلا فيها أنك قوي, واثق من نفسك, متزن, واعلم أن عقلك الباطن لا يفرق بين الصور الحقيقيه والصور التي تتخيلها, وكلما تخيلت نفسك بالطريقة التي تتمناها وكلما قمت بربط إحساساتك بها, ستجد أن الصور التي تتخيلها تتبرمج في عقلك الباطن. 7. قم بتطوير مهاراتك وتطوير علاقاتك مع الآخرين |
جزااااك الله خيررر عل المجهوود اخووي ثامر
وفعلا بديت اطبق اليوم من الاشيا اللي انت حطيتها والحمدالله احس فادتني |
أخواني وأخواتي أماااااااااااااااااااانه
أي واحد يملك أي معلومة أو فكرة تفيد بالتخلص من الرهاب أمانه يطرحها هنا وانا عن نفسي وعدتكم بهالشي وللحين عند وعدي |
حلول لمرض الرهاب
تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ، ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر كلمة قصيرة تحضيراً جيداً وتتدرب على إلقائها مسبقاً ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ، ومع كل مرة تزيد من عد المستمعين لك حتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لك * عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك * تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة * مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطر على الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية فإذا تمكن الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصور طبيعية * تذكر دائما : لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين |
اخوي ثامرواختي معاندة الهم
اشكركم جزاكم الله خيروربي يشفيني ويشفيكم والمسلمين اجمعين معاندة سجلت في مدرسة تحفيظ القران وتركتها ارتاح بالقران واحاول ارجع للتحفيظ |
اختي معاندة
والله عم حاول واقول ماسكة المسبحة وبالمئات انا احب نفسي واستحسن نفسي ما اقول غير الله يعين مشكورة على تعاطفك معي والله يشفينا جميعا اخوي ثامر مشكور على ترحيبك وانا الحين اقراء كتاب احسه مفيد وانا الخص فيه انشاء الله لما اخلص من قراءته ومن الاختبارات بتكلم عن فكرة الكتاب |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
فكرت ليه تنتظروني كل هالوقت وبعدين ممكن ما تفهموا اسلوبي الكتاب اسمه ( أشف نفسك ذاتيا ) الكتابة لويزا خي اقروه وانشاء الله يفيدكم |
| الساعة الآن 02:55 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا