:15: اعـــــــــــــــلان !!!!



كيفية التخلص من الامراض النفسيــةومنها القلق!!!!





:22: قريبـــــــــا باذن اللـــــــــه


مشاركتي لاخـــي / صوت الامـــــــــــة!!!!!

اخي الحبيب/ صوت الامة



22/9/2001بقلم إكسير الجمال يمثل القلق النفسي المرتبة الأولى في الانتشار

بين الأمراض النفسية وهناك فرق بين القلق الطبيعي المرغوب كالقلق مثلاً أيام

الامتحانات وبين القلق المرضي الذي يحتاج إلى تدخل الأطباء . وتظهر الأعراض

النفسية على شكلين الشعور بالعصبية أو التحفز والخوف وعدم الإحساس

بالراحة. الأعراض الفسيولوجية الجسمية كخفقان القلب أو رعشة اليدين أو آلام

الصدر وبرودة الأطراف واضطرابات المعدة وغير ذلك . والقلق النفسي أيضا يؤثر

على التفكير والتركيز مما يكون له مردود سلبي على التحصيل الدراسي أو

العملي . ما مدى انتشار القلق النفسي المرضي؟ كل شخص بين أربعة أشخاص

يعاني من القلق النفسي خلال فترة حياته . 17.7% في أي وقت في السنة

يعانون من القلق . وتزيد نسبة القلق النفسي في المجتمعات البسيطة والفقيرة .

ما هي أسباب القلق النفسي؟ أسباب ناتجة عن الأفكار المكبوتة والنزعات

والغرائز مما يؤدي إلى القلق وهي ما يسمى بالعوامل الديناميكية . العوامل

السلوكية باعتباره سلوكاً مكتسباً مبنياً على ما يعرف بالتجاوب الشرطي .

عوامل حيوية بإثارة الجهاز العصبي الذاتي مما يؤدي إلى ظهور زمرة من

الأعراض الجسمية وذلك بتأثير مادة الابنفرين على الأجهزة المختلفة وقد وجد

ثلاثة نواقل في الجهاز العصبي تلعب دوراً هاماً في القلق النفسي هي

النورابنفرين (Norepinephrine) والسيروتونين (Serotonin) والقابا (GABA) .

العوامل الوراثية : أثبتت الدراسات وجود عوامل وراثية واضحة في القلق

النفسي سيما في مرض الفزع Panic Disorder . وعندما نتحدث عن القلق

النفسي فإننا نتحدث عن مجموعة من الأمراض التي تندرج تحت هذا المسمى

وكل مرض يتميز ببعض الخصائص المميزة له . من هذه الأمراض : الفزع والخوف

البسيط Simple phobia رهاب الخلاء Agora phobia الخوف الاجتماعي Social

phobia الوسواس القهري Obsessive compulsive disorder قلق الكوارث Post

traumatic stress disorder حالات القلق الحاد Acute stress القلق العام

Generalized anxiety disorder القلق الناتج عن الأمراض العضوية Organic

anxiety أو استخدام الأدوية Anxiety related to medicine القلق النفسي

المصاحب للاكتئاب Anxiety - Depression الفـزع Panic Disorder الفزع عبارة


عن نوبات من الخوف والقلق الشديد المصحوب بأعراض جسمية والتي تحدث

فجأة وتصل ذروتها في خلال عشرة دقائق ، ومن هذه الأعراض خفقان القلب

والعرق والرعشة وصعوبة التنفس والإحساس بالاختناق وألم الصدر والغثيان

واضطراب الهضم والإحساس بالدوخة والصداع والخوف من الموت حيث يعتقد

المريض أن تلك النوبة ليست إلا أعراض الموت . وكثيراً ما يكون مصاحباً لأمراض

أخرى كأمراض القلب أو أمراض الجهاز العصبي ورغم أنها تعرف بمفاجأتها

للمريض إلا أنها قد تحدث عقب إثارة شديدة أو مجهود عضلي أو جنسي أو

مصحوبة بشرب كميات من القهوة أو الخمرة . الخوف الاجتماعي Social Phobia

وهو الخوف الشديد والمستمر في المواقف الاجتماعية التي لا تثير الخجل لدى

الآخرين ويحدث للمريض الارتباك والشعور بالإحراج من تلك المواقف التي تحدث

أمام الآخرين أو مقابلة شخص ذو مسئوليات أعلى أو الأكل والشرب أمام

الآخرين أو عند إمامة الصلاة أو إلقاء درس ، ويتركز الخوف في الشعور بمراقبة

الآخرين وتصل نسبة احتمال الإصابة بالخوف الاجتماعي إلى 13% من الناس

ويؤدي هذا الخوف إلى تعريض علاقات المريض الاجتماعية والعملية إلى التأثر

والتدهور . ويصحب الخوف أعراض جسمية كالخفقان وسرعة التنفس وجفاف الفم

ورعشة الأطراف . الوسواس القهري Obsessive compulsive disorder هو عبارة

عن اضطراب في الأفكار أو الأفعال ويستغرق وقتاً طويلاً من المريض وقد يعيق

المريض عن أداء واجباته ومسئولياته ويظهر على شكلين: وسواس الأفكار

Obsessional thoughts وهو عبارة عن أفكار ملحة ومستمرة أو شعور أو

صورة غير سارة يعرف المريض بسخافتها ولا يستطيع كبتها . وعادة ما تكون

الأفكار حول الدين والطهارة أو الجنس أو المرض . كالتفكير في الإصابة بمرض

ما كالإيدز مثلاً أو مرض جنسي أو مرض في القلب أو السرطان مثلاً ، وكثيراً ما

يتجه المرضى إلى العيادات غير النفسية للبحث عن مشاكلهم . يصحب الاكتئاب

النفسي أكثر من 50% من الحالات . وسواس الأفعال Rituals وهو تكرار أفعال

معينة كتكرار الوضوء أو تكرار الصلاة أو أجزاء منها أو غسل اليدين أو

الاستحمام وقد تستغرق وقتاً طويلاً . القلق النفسي العام Generalized anxiety

disorder يعرف على أنه التوتر وانشغال البال لأحداث عديدة لأغلب اليوم ولمدة

لا تقل عن ستة اشهر ويكون مصحوباً بأعراض جسمية كآلام العضلات والشعور

بعدم الطمأنينة وعدم الاستقرار وبضعف التركيز واضطراب الذم والشعور بالإعياء

وهذه الأحاسيس كثيراً ما تؤثر على حياة المريض الأسرية والاجتماعية والعملية

وغالباً ما يصيب الأعمار الأولى من الشباب ولكنه يحدث لجميع الأعمار.

جدي واستاذي البتار!!!!

كفى مناداتي بلقب كبير لا يستحقه مثلي

صوت الامة يعلو بامثالكم

بمثل اعضاء هذا المنتدى الحريصين على الاصلاح


وشكرا على مشاركاتك الثمينة


وحفظك الله وادامك للدعوة ..وجعل الله عملك خالصا لوجهه



:) :) :)

:17: العيـــــــون الساهرة لاتنـام!!!



واللـــه لن تفـــي الكلمــات حقـــك00000

واللـــه اننــي رأيـــــت مـــن خلال كتاباتـــــــــك 0000الصــــدق 00000وحمل


هـــم الامــــــــة0000ولهــــــــذا 000اسمح لـــي ان اسميك من الان:







:22: ( صــــــوت الامــــــــــة)

أخي / صوت الشباب ...
شكرا لك على هذا الموضوع الرائع والكتاب الأروع الذي لم يطبق صاحبه ما كتب فيه ومات منتحراً _ على حد علمي _

شكرا لك أخي مرة أخرى .. والسلام

وهـــذا ما وعــدتك بــه( محاضرة للدكتور / طارق الحبيب))

هنــــــــــــا

كنت دائما على الوعد يا جدي وستبقى قدوة لنا باذن الله

سورة يوسف بصوت مشاري العفاسي ..... من افضل القراءات التي سمعتها

بالاضافة الى ان سورة يوسف من سمعها بانصات فرجت عنه هما كثيرا فاستمعوا

http://media.islamway.com/arabic/ima...rashed/012.ram

الكوليسترول يزيد الشعور بالقلق والكآبة
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

في دراسة جديدة نشرتها مجلة"الطب السلوكي" المتخصصة ربطت النتائج بين ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم والتقلبات السلبية في المزاج والحالة النفسية.

فقد وجد الباحثون في جامعة كاليفورنيا سان فرانسيسكو الأمريكية أن انخفاض مستويات الكوليسترول الكلي وكوليسترول البروتين الشحمي قليل الكثافة الذي يعرف بالكوليسترول السيء يخفف الشعور بالقلق والكآبة سواء عند النساء أو الرجال.

ولاحظ هؤلاء أيضا أن ارتفاع الكوليسترول عند السيدات في سن اليأس يزيد خطر تعرضهن للإصابة بضعف إدراكي وذهني مع الوقت يشمل ضعف الذاكرة ولغة التواصل والقدرة على التركيز.

وقال الأطباء أن الأسلحة المضادة للكوليسترول العالي تتمثل في الغذاء والرياضة إذ أن بالإمكان تقليل الدهون الغذائية بتناول منتجات ألبان وأغذية قليلة أو خالية من الدسم, ودهون وزيوت غير مشبعة ولحوم حمراء خالية من الشحوم والسمك والدجاج والإكثار من الألياف والحبوب والخضراوات والفواكه الغنية بالفيتامينات مع تناول عدة وجبات غذائية يومية صغيرة.

ولاحظ العلماء في دراستهم التي تابعوا فيها العادات الغذائية لحوالي 15 ألف رجلا وامرأة تراوحت أعمارهم بين 45 - 75 عاما أن مستوى الكوليسترول كان أقل عند الأشخاص الذين تناولوا وجباتهم ست مرات على الأقل يوميا بحوالي خمسة في المائة عن الذين تناولوا وجبة واحدة أو وجبتين يوميا على الرغم من استهلاكهم كميات أكثر من الدهون والسعرات الحرارية.

وقال الأطباء أنه حتى هذه النسبة القليلة من الانخفاض قد تساعد في تقليل مخاطر أمراض القلب بحوالي 20 في المائة مشيرين إلى ضرورة الخضوع للفحوصات الدورية التي تقيس مستويات الكوليسترول الكلي والسيء والجيد والشحوم الثلاثية كل خمس سنوات بدءاً من سن العشرين.

وأكد العلماء أهمية الرياضة في تخفيض الكوليسترول ويوصون بحرق 1500 سعر على الأقل كل أسبوع من خلال التمرينات والنشاطات الحركية التي تركز على تقليل الشحوم المتراكمة في البطن التي تؤثر على مستويات الكوليسترول في الدم.

ويتفق الخبراء على أن التمرينات الهوائية أو رياضات الايروبكس التي تشمل المشي والسباحة وركوب الدراجات والقفز والهرولة والركض والرقص أو استخدام الأجهزة الرياضة تعتبر أفضل طريقة لحرق الدهون الزائدة وتحسين صحة جهاز القلب الوعائي.(


_______________منقووووووووووووووووووول


البتار

اشكرك على اثراء الموضوع

بورك فيك ونفع بك.....

وأسأل الله لك

ضوء

في ظلمه

وركعة

في صحه

ودمعه

في خشيه

ودعاء

ومغفرة

وجنه

اللهم امين

سعدت والله بهذا الدعاء .. ولك بالمثل أختي .. a:aa:10

صوت الشباب

جهد رائع بالفعل وكلمة شكر هي قليلة على ماقمت به

تحياتي لك

العفو ..

بسم الله الرحمن الرحيم
شكرا لك اخي صوت الشباب على هذا الموضوع المهم جدا في حياتنا
انا بكل صراحة اتبع هذه القواعد قدر استطاعتي وانادي باتباعها ولست بكلامي هذا اعني بان القلق لا ينساب الي نفسي فهناك لحظات ضعف تواجه كل الناس التي انا منهم ولكن بتذكري لهذه القواعد التي ذكرتها اعود الي ثقتي بنفسي واستمر في الحياة اعيش اليوم الى وقت النوم وابعد التفكير في الغد وعندما افكر لا ادع التفكير يسلب مني الكثير ودائما لدي امل بان غدا افضل وان لم ياتي افضل فبرما الذي بعده وهكذا ... وموضوعك اضاف لي الكثير واكمل لي القواعد الناقصة لهذا الاتجاه الذي فعلا ان حاول الجميع اتباعه لاستطاعوا العيش بطريقه صحيحة وهادئة نوعا ما..... فعلا ان تلك القواعد هي الاسلوب الذي يقضي على شبح القلق وقد جربت ذلك وبكل صدق .... لذا فشكرا لك والى الامام دائما....good

الحمدلله .. و كما قلتِ إن تطبيق هذه القواعد أو جزءاً منها يساعد بلا شك ، لحياة مطمئنة بعيدة عن القلق

تحياتي

بارك الله فيك أخي الكريم نحن معك على الخط أخي

دع القلق وأبداء الحياه موضوع في غايه الاهميه ونتوقع أن تكمل جميع أجزائه
والله معكflower

شكرا على الموضوع القيم
ويوجد كتاب لمحمد الغزالي يرحمه الله اسمه جدد حياتك
نقل فيه اجزاء من كتاب دع القلق وابدا الحياة بتصرف واستشهد بالايات والاحاديث والشعر
الكتاب واللله قيم جدا اتمنى من الجميع قرائته

gamsn
الأجزاء كاملة والحمدلله .. أتمنى أن تحوز على رضاكم وتحقق الفائدة المرجوة

محب الناس أشكرك على مشاركتك

good

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

جزاك الله خيرا يا صوت الشباب... موضوعك رائع و فوق هذا ذكرت اسم الكتاب و هذا أسعدني كثيرا فالكتاب صديقي ألا تسعد بذكر الأصدقاء
أخي أضم صوتي إلى صوتك في محاربة القلق السلبي الذي يجلب المتاعب لنعيش في أمان الله...
وفقك الله

خطوات الحياة .. وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وجزاك خيراً على مشاركتك