|
اقتباس:
لما بشوف حماسك...ربى يعينك ويوصلك للوزن اللى تحبه .... |
اقتباس:
براحتك مو شرط ليمون ممكن عسل أول بدونهم.. أنا بفضل الليمون عن العسل بس طعمها طيب ترى بجد .. |
ماشي أختي عايشة نجرب وربنا يسهل وماراح نخسر ان شاالله |
كيف حالكم يا بطوطات
لي يومين مخبصه صرت اكل نشويات. ورجع لي الوهن والكسل مثل قبل ودي انام وما اقوم. دايم تعبانه جفوني احسها ثقيله وراسي نايم لو انا واقفه واشتغل شو اعمل؟؟ عيوش جربتها من قبل لكن بدل الشمر. شاي اخضر ؟؟ بس ماحسيت بتغير مع اني كنت اشربها كل يوم مره. وبدون عسل او ليمون |
أهلين أختي البطوطة الزنبقه انتبهي من التخبيص ياعزيزتي علشان البنكرياس من جد الموضوع مهم يعني اذا نويتي الاحتماء عن النشويات وصبرتي مثلا اسبوع ثم جيتي فجأة واكلتي حلا، ممكن يصير معك سكر لأن البنكرياس ينام والكبد تصحى فلا تفاجئي البنكرياس بالسكر وهو نايم، لازم نصحيه بشويش، نقول له: بِنكي؟ بنكي؟ يالله شاطر قوم خخخخخ لا والله من جد انتبهي اما اذا توقفي النشويات يومين مثلا او 3 وترجعيلها فماهي مشكلة ان شاء الله لكن الريجيم والنزول السريع ماراح يصير تبغي نصيحتي: تحملي اسبوع كامل بدون نشا او سكر الين تصحى الكبد وتصير تطلع الطاقة من الدهون ويروح الخمول وارتخاء الجفون اللي وصفتيه والكسل والصداع وبعد كذا شوفي لك نظام حمية معتدل من جهة انه مايكون قاسي جدا ولا مكلف جدا وربي يوفقك |
زنبقه
د/ رعد أنا بشربها على كيف كيفى يعنى مزاج بس الى مداومين عليها نحفو بجد بس لازم تكون 3 مرات باليوم قبل الوجبه بنصف ساعه .. الشاى الأخضر يازنبقه دا مفيش منو بس الأصلى أنا كان بيجينى من الصين سعر العلبه تقريبا 50 ريال وتختلف أشكالو داومت عليه هو والتفاح الأخضر بدل العشا إيش سرت رشيقه ريشه تطير على الأرض .. بس الى نكبنى إنى بدأت أكل شوكولاته بشكل غريب حتى شكيت إنو عندى سكر وخوفت بس الحمدلله تطمنت وكمان الغازات ممكن دول الإثنين يكونو وجبه ليه .. لكن الآن وقفت من الحلى وإذا مرة واصله حدى 3 تمرات تكفى .. أنا أريد تنقيص 5 كيلو بس بدون عذاب .. |
د رعد شكرا على التنبية بس التوتر والضغوط تخليني امل من الرجيم وارع اخبص
خلاص اتوووووووووب برجع امشي على النظام مره ثانيه >>>>. ما عمري وصلت 90 الا من بعد السيبرالكس ودي اغيره لبروزاك بس ما اعرف ليه متخوفه من تغيير الدواء.... . . عيوش انا استخدم الشاي الاخضر (ربيع ) ما في غيروا واشربه مره او مرتين باليوم الصباح وبعد الغدا بس ما اثر فيني |
طاب مساؤكَ أخي د.رعـــد...
وطاب مساء الجميــــــع,,, ذكرت في مشاركة سابقة أن إنزال الوزن السليم يكون على مدى بعيد وبتدرج بحيث يتراوح النزول بين 2 الى 4 كيلو شهرياً,,طبعاً نسيت أن أوضح أن مقدار النزول يختلف على حسب وزن كل شخص,فذوو الأوزان العالية ممكن أن يصل النزول حتى 6 كيلو شهرياً,وحسب ما قرأت فإنه لا ينبغي أن يكون النزول أكثر من هذا,,أما ذوو الزيادات البسيطة فيمكن الاكتفاء بنزول 2 كيلو شهرياً... الآن نأتي إلى وسائل تحقيق هذا الأمر... أفضل وسيلة برأيي وحسب تجربتي هو تحديد سعرات يومية فمثلاً من احتياجه 3000 آلاف سعرة في اليوم يكتفي بنصفها 1500 سعرة في اليوم,وبذلك يتم حرق الباقي من دهون الجسم لتعويض فاقد السعرات,ويراعى أن يكون الأكل متوازن قدر الإمكان ولا بد من رياضة يومية بمالا يقل عن 20 دقيقة من الحركة السريعة,,ويمكن تدعيم هذا البرنامج بتناول شاي أخضر بمعدل 3 أكواب في اليوم,ولا بأس بملعقة خل تفاح تذاب في كوب ماء بعد الوجبة مباشرة,,لأن الشاي الأخضر يزيد من معدل الحرق وكذلك الخل حسب قراءتي انه يحرق 30% من السكريات الموجودة في الوجبة....ميزة نظام السعرات أنه لا يحرمك من أي طعام تشتهيه نفسك ما دامت الحسابة تعمل وفي حدود السعرات المسموحة... هناك وسيلة أخرى لا تعتمد على حساب السعرات لكنها تنتقي انتقاء بمعنى أن الإنسان يتعامل مع الغذاء حسب نوعه,,فالمقليات والسكريات يقللها بشكل كبير,,ويكثر من الخضار وبالأخص الورقيات ويتناول الفاكهة باعتدال,أما البروتين فيحرص على السمك المشوي وصدر الدجاجة واللحم الهبرة قليل الدهون,ويحرص على الأطعمه الكاملة كالخبز الكامل بدل الأبيض مثلاً..ولا بد مع كل هذا من كثرة الحركة والرياضة ولا بأس بتناول المشروبات المساعدة كالشاي الأخضر وخل التفاح... |
شكرا اخي عمران على النصائح المستمره
لو اقولكم مره سويت رجيم ما تصدق لكني كسوله حدي اسبوعين واتركه مره استمريت شهرين ونزلت عشرين كيلو ومع رياضة وبعجها حملت بنتي الاخيره بعد الشهرين مباشره جاني احبااااااااااااااااط مع ان وزني استمر بالنزول حتى مع حملي لكن بعدها بدا وزني يرجع وهذ انا الي الحين من رجيم الى ثاني |
شكرا أخي عمران على النصايح القيمة الناجمة عن خبرة جيدة
والله كلامك عين العقل لكن يبغاله التزام وصبر، وهذا بلانا انا ناوي أمشي على كلامك لكن بعد ماأنزل تحت المية |
الزنبقة الغالية
صدقيني البروزاك والا السيبراليكس مايفرقوا كثير عن بعض وممكن تغيري لبروزاك بالراحة وبعض الناس فعلا يسد االشهية عندهم وينزل الوزن وانا مثال على كذا ، ترى وزني كان 123 مع البروزاك ولو بدونه كان كنت في الـ 170 على الأقل لأن شهيتي للأكل مفتوحة بشكل مو طبيعي ويبغالي واحد يصكني بعين تخفف منها شوي |
ههههههههههههه
والله د.رعد ردودك في أول الموضوع بالتحديد وحتى بشكل عام ضحكوني في رد بالتحديد قسما بالله بطني عورتني من الضحك مع اني ما اضحك بالساهل ما شاء الله دمك خفيف...فعلا ذئب مفترس هههههه أنا فكرت قبل بنظام حمية اتكن خاصة إني أحب الجبن الشيدر او السويس مو بشر يمكن انا الفار جيري وانا ما ادري ممكن اكل مربع جبن شدر الرتقالي كامل دفعة وحده بدون خبز او شيء احب الجبن ما عندي مشكلة اكلي كلها جبن وبس...بس هل تنفع هالطريقة يا ترى؟؟!! ولا لازم لحوم بعد ولا المهم أي بروتين...؟؟؟ أنا للأسف مشكلتي النوع وليس الكمية وممكن آكل بالضيق او الملل لكن مو كميات لكن النوعية بس اعترف يصدف أيام اخبص بشكل فظيع امي تضحك علي تقولي نفسي بس اعرف الاكل وين يروح من وين عندك مساحة ببطنك عشان تاكلين اكثر ههههه بس الناس تستغرب مني لمن أكل لانهم يفترسوا اكثر مني ووزنهم مقبول بس انا بلاوي شحم وزوائد طالعه بكل مكان هههه وفقدت الامل على فقدان الوزن مع الادوية النفسية بالذات الزيبريكسا وأضيف مشكلة الغدة الدرقية خاملة صرت فيـــــل بس موضوعكم شجعني صراحة جد شجعني خاصة الرشاقة عندي صارت صفر مع اني صغيرة بالعمر أمي رشاقتها احسن مني ومع الجلوس بالبيت انتظر الوظيفة ولا شغل ولا مشغلة يا سلام فعلا فقدت كل الرشاقة وكل البعد عن الوزن المثالي حتى الدرج/السلم اللي بالبيت يتعبني يضيق تنفسي لمن أطلع فوق مع انه مفروض أكون متعودة عليه الخلاااااااااااصـــــــــــــــــــــــــــــة انتوا جد شجعتوني وانا للاسف شايفة الموضوع متأخر كثير ياليتني شفته من الاول فالسؤال يقول... في مجال انضم للمجموعة ولا تأخرت!!؟؟ أنا بطوطة وبجدارة ههههه بس ماذا يكون موقعي من الاعراب انا لا ذيبة ولا خروفه ههههه بس ممكن افترس افتراس شنيع |
اقتباس:
|
اقتباس:
ماعندك حل اختي لازم تكوني خروفه أو ذيبة أو خلطة من الاثنين والله يحييكي مع البطوطات والبطابيط |
اقتباس:
معاك حق والله لما استخدمت سيبراليكس زاد وزني بشكل فظيع في شهر |
| الساعة الآن 04:23 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا