ههههههههههه ههههههههههه
فيه مقص في الصيدليه خاص لكسرالحبوب

أخذته من الصيدلية
وفعليا راميته ماله فايده . 🫠
بعض الحبوب تحتاج أداه
أكثر حده وأسرع
وما يكون فيها درجه ميلان عند
التكسير لأ ..تكون كبس مره وحده
عشان تصير متساوية
و إلا بينتهي الأمر بتفتيت
الحبوب وطحنها وتلفها . زي ماحصل معي.
أفضل خيار جربته سكين المطبخ .

مهما حاولت الحياة تغير أشياء كثيرة فينا
يظل " الطبع غلاّب "

من تجربه حياتية بسيطه ..
الشئ اللي دايما تحاول تأكد عليه
غالبا هو الشئ اللي تفتقد له .

‏هل تشعر بالإرهاق الدائم؟

ربما ليس بسبب قلة النوم فقط!

الجهاز العصبي المتوتر يستهلك طاقتك بلا رحمة. أعطه استراحة عبر التأمل، المشي في الطبيعة، أو مجرد التنفس بعمق.”

‏فإن الأمل ذاته موجعٌ
حين لا يتبقّى سواه.

مريد البرغوثي

‏هناك أشخاص يصنعون السعادة للآخرين لكنهم لا يتذوقون شيئاً منها.
هؤلاء الأشخاص من الصعب معرفة أحزانهم…
لا تغفل عنهم وتفقدهم بشكل جيد.
وكما قيل:
" من إعتاد أن يسعد الآخرين، يصعب على الآخرين معرفة حزنه"

‏“المرونة العصبية

هي قدرتك على العودة إلى الهدوء بعد مواجهة التوتر.

تمارين التنفس العميق،

التأمل
، والتعرض للشمس صباحًا
التسبيح
الحوقلة
قراءة القران

هي بعض الأدوات التي تساعدك في بناء هذه المرونة!”

‏أنا ماني على بعضي ولا بعضي علي ملتم
عجزت أثبت على أرضي
وأحس كل الأماكن هم

‏لا أعلم لماذا أحب أن أنهمر باستمرار، لماذا أقدم كل ما لدي، لماذا أبذل كل ما بوسعي دائمًا، لماذا لا أشح أبدًا، لابد أنني كنت نهرًا في حياة أخرى.

‏-
« وَعَافي قلبي، وسَكّن مواجعي، وتَلطف بِأمري، واهَدِنّي، وارضَ عنَّي، وارزقني الجنَّة.»

‏لماذا أشعر بالحزن والضيق بعد المناسبة؟
هذا الشعور يُعرف بـ اكتئاب ما بعد الحدث (Post-Event Blues) وهو حالة نفسية مؤقتة تحدث بعد انتهاء تجربة مهمة أو ممتعة مثل المناسبات الاجتماعية. السبب يعود إلى الانخفاض المفاجئ في مستويات الدوبامين والسيروتونين وهما مسؤولان عن السعادة والتحفيز.

‏الفرق بين الحزن و الاكتئاب ..

الحزن هو غياب الفرح والسعادة ..

الاكتئاب هو غياب الهدف والإرادة للعيش ..

‏- رغم اعتيادك على الأمر تحزن مرة أخرى .

‏نظرتك للواقع مبنية على ما بداخلك
أمثلة:
•إذا كنت ترى أن الخير في الناس قليل ،فبداخلك كثير من الغضب المتراكم
•إذا كنت ترى أن الحياة صعبة، ففي داخلك ألم متراكم
•إذا كنت تعتقد أن حياتك متعلقة بشخص ،فتقديرك لذاتك ضعيف.
...الخ ، والأمثلة كثيرة .
أصلِح داخلك ،وقبل ذلك توقف عن هدمه.

‏"مدري وش الجاي لكن فزعتك يامجيب
ما أقدر لـ حالي على بقعَا، وصكـاتها"

‏الخوف أيضًا مرعب، يمكنه أن يجعل الإنسان يتخلى عما يخاف خسارته، فقط لكي تهدأ مخاوفه.

‏فيه دكتورة تقول القلق الإجتماعي مع الوقت ينسيّك من أنت
لأن قلقك على نظرتك ومحبتك بعيون الناس تخليك تتشكل زي مايحبون
فمع الوقت تحب الي يحبونه وتكره الي يكرهونه
وتنسى لو كان عندك راي مختلف إتجاه كل شي

‏تقول وحده من آليات الدفاع لهذا القلق هو التجنب والخوف من الرفض
تقلق من مقابلة وظيفية لأن خايف تنرفض فتتجنب تروح لها وبكذا أنت ترتاح
أو
تقلق من ترفضك عايله أو بنت للزواج فتتجنب موضوع الزواج

ومع الوقت تتوقع هذا أنت وهذي شخصيتك
وبالأصل هو قلق

‏تقول تجنّبك المواقف الإجتماعية الي تُثير قلقك= تشجعك تنعزل=يتدنى تقديرك لذاتك=عزلة أكثر و أقسى= اكتئاب

‏ما الفرق بين:
<<الحزن والغمّ والهمّ >>

١-الحزن يتعلق بالأمور الماضية.
٢-الغم يتعلق بالأمور الحاضرة.
٣-الهم يتعلق بالأمور المستقبلة.

وعلاجهم يكون عن طريق :

مداواة لقلب بذكر الله، وحسن الالتجاء إليه، والاستسلام لأمره، والرضا بقضائه

‏مساعد الرشيدي يقول «لا تسمع باهتين الذوق شِعرك»و هذي القاعدة تتوسع و تنطبق على أفكارك و نقاشاتك و إقتراحاتك و أحيانًا على مشاعرك

‏التشوهات المعرفية: كيف تؤثر على أفكارنا؟

التشوهات المعرفية هي أنماط تفكير غير دقيقة أو سلبية تجعلنا نرى الأمور بطريقة غير واقعية أو مبالغ فيها وهي جزء من طريقة تفكيرنا أحيانًا بدون ما ننتبه لكنها ممكن تسبب لنا قلق أو اكتئاب إذا استمرت

https://www2.0zz0.com/2025/02/15/15/456436951.jpg

‏كيف نتعامل معها؟

•راقب أفكارك، هل هي منطقية أم مشوّهة؟
•جرّب تشوف الأمور من زاوية مختلفة.
•استبدل الفكرة السلبية بفكرة أكثر واقعية.
•تحدّث مع شخص تثق فيه أو مختص نفسي لو حسيت إنها تأثر عليك كثير.

‏افوز بأكثر انسان يلاحظ بس يعدي لأن ماله خلق

يقول ياسر الحزيمي
لو كان المستقبل بيد أمك ولا أبوك
ماخفت ولا قلقت ..
فكيف وهو بيد الله ..
خوفك منه هو إساءة ظن بربك .

أنا ما أدري ليش الموضوع مركز على عدد 70 زائر
السالفه تنكيد ولا أيش 🤣🤣

مسودة نهاية اليوم :
بدايةً صحيت من حلم جميل وردّ لي يومي
على مزاج معتدل زي نسمه الهوى البارده
إلى مجموعه أحداث لطيفة
شفت مجموعه أطفال يسولفون
قالوا " الناس تغيروا !!
أرعيت لهم سمعي قلت والله يجي منهم حكم 🌸🩷
لين كملوها وقالوا إلا عمال المطعم اللي نحبه ما يتغيرون 🤣
قلت أنا وش مجلسني معكم 😤😤
أهم حدث كان الإستعداد لرمضان
وتقريبا هي عاده حسنه لما تذكر جيرانك
مثلا بتمر أو بهارات أو بخور أو أي شئ من أجود شئ عندك ..
تسمى عندنا كسوه وبالخليجي نقصة 😁
وفرحنا لما دخل علينا الوالد بعلب الفيمتو
وكل واحد جاب كاسه مسوين أنهم بيجربون وأنه جديد عليهم الطعم 🤣🤣
إلى سوالفنا عن ذكريات رمضان الفائت لما سوينا أنا وأختي سمبوسه بالتمر .. وما أنصحكم تسوونها أبدا 🤣🤣
بدينا نحس بالأجواء الرمضانية
وأنا آحس رمضان هذا غير ... مدري أنا غير .

والله يطيب حياتنا و حياتكم بالطاعه والصحه والعافية .

‏لا تمدح العود لين ينحط على الجمر

ومما قيل في الخاطر إذا طاب ..

‏والحاجه اللي كنت ابيها ولا جات
لو جاتني ذا اليوم ما عاد ابيها .

https://x.com/RaF3mri/status/1890764...9LJdpibyA&s=09

يقوله زعلان عشان 14 فبراير 🤣🤣
ما أسعده وبس ذا أسعدنا كلنا 💜💜

‏جت سليمة شوية مشاعر راحوا في سبيل النضج

كيف أعرف أني مرتاحه لإنسانه ما
هو أني أجلس معها زي هذي الجلسة
في مكان بعيد تحت ضوء القمر
ونتناقش بعمق وحماس وأنس في مواضيع بسيطه لا إجابات لها وكأننا نود لو لم يكن للكلام نهاية .
مثل المخلوقات الفضائية وَ كروية الأرض وَأول لغة على الأرض وَ ....
ولأننا نرتاح مع من يشبهنا في تفاصيل أرواحنا
وإن انتهت كل المواضيع لنتحدث عنها
فلنتحدث فقط ..


https://youtu.be/4xpquqjBdnU?feature=shared

https://www2.0zz0.com/2025/02/15/18/234675530.jpg

‏"يارب ارزقني عمره تحت المطر يرتوي
فيها فؤادي ويجبر بها قلبي وتطيب
بها نفسي وتستجيب فيها دعواتي"🤎..

https://www2.0zz0.com/2025/02/15/19/828466171.jpg

https://www2.0zz0.com/2025/02/15/19/903026691.jpg

https://www2.0zz0.com/2025/02/15/19/918616556.jpg

اللي مع نفسه ترى ماهو وحيد
ترى الوحيد اللي مع النّاس الخطا

‏"يا صاحبَ اللطفِ الخفيِّ
بكَ أستعينُ وأستجيرُ وأكتفِي"💜