احمد ابشرك انت في الطريق الصحيح الا انك يعني ممكن اخطأت في شيء بسيط جدا اذا كنت فرحت كثيراً ، لان هذا اصلا يعتبر تفاعل مع الوسواس و نحن ضد التفاعل مع الوسواس ، يعني عندما تحقر الوسواس يعني انك تتجاهله بما تعنيه الكلمة حتئ وكانه ليس موجود سواء ذهب عنك او عاد اليك..

والذي يستعجل النتائج في كل شيء ف شغله راح يكون هباءً منثوراً

انت اعترف بقرارة نفسك انه مرض وقتي ، ويستلزم العلاج ، و علاجه بالتدريج.. سيزول عنك القلق باذن الله لانك تعرف انه مجرد مرض عابر ووقتي.. و انت في طريقك لعلاجه تماماً ، دائماً ما اكرر انك سترجع لوضعك الطبيعي تماااااماً باذن الله ، وسترى صحة كلامي باذن الله اول ما تشفى قريباً باذن الله ..

واحب ان انوه على ان اكثر من لديهم الوسواس هم يشتركون في نقطة وحيدة وهي المحافظة او محاولة الكمال في كل شيء ، عندما تسأل صاحب الوسواس القهري في الوضوء لماذا نوضئ مرة اخرى يقول لك لان وضوئي الاول غير صحيح نسيت ان امسح المكان الفلاني ، يريد الكمال في كل شيء واساسا لو ترى الشخص العادي فهو يخطئ وممكن ما يكمل الشيء و لا يحس بتأنيب الضمير ، و عندما نرجع للقرآن نرى اغلب الاوامر تاتي بعدها الاستطاعة ، فالله امرنا ان نتقي ونعبد قدر ما نستطيع وليس قدر ما امر بالضبط ، لاننا بشر لسنا كاملون ولا كامل الا الله سبحانه.. انبذ فكرة الكمال و الان فكر في الامور المهمة لديك و ترى انه يجب عليك الكمال فيها و اعترض هذه الفكرة و لا تعمل بالكمال ابداً وقرر انك لن تعملها بالكمال لكنك ستعمل باستطاعتك ولمرة واحدة فقط بدون تكرار ..
ايضاً نتعلم فن التهوين فعندما تخطئ في شيء فترى نحن بشر خطاؤون و المقصد في العمل هو النية وليس العمل نفسه فان اردت ان تصلي فانو نية صادقة ثم صل م استطعت ، و ان سهوت فلا تحكم ببطلان صلاتك وهون الامر لان االعمل بالنية واعلم ان الله يعلم ما في نيتك.. انا ربطت كلامي بالوضوء والصلاة ليس لانها هي المقصودة فقط بالكمال ،بل كل اموور حياتك ، عيش حياتك كما تريد انت وليس كما يريد الناس وان انتقدك الناس فمنهم الناس ؟ ومن هو انت ؟ ثق بنفسك و بقدراتك و هون عليك ولا تفكر في المستقبل فلن ياتي المستقبل اذا فكرت فيه و لن يكون كالذي في عقلك ، فانت مثلا كنت تفكر امس باليوم ، و اتى اليوم وفعلت كل شيء فيه ولم ياتي من تفكيرك الذي كان بالامس شيء صحيح ً . تفاءل بحياتك الخير

ايضاً الاسترخاء امر مهم جدا وقاااااااتل للوساوس اعمل جلسة استرخاء كل يوم مرة حتى تهدأ ثم طول الوقت بين الاسترخاء والثاني حتى تصل انك لا تسترخي الا اذا اتاك ضيق

اعذروني اذا كان فيه اخطاء املائية الجوال معلق

تعبان ع الموضوع خلينا نرفعه فوق يارب احد يطبقه ويعلمنا كيف التقدم معاه ♡♡^_^

طيب واحساس بنزع الروح
وارتفاع الحراره كيف سواها الشيطان

اريد تعلم تمارين الاسترخاء بطريقة مبسطة جزاكم الله خيرا اخي الفاضل تبعت برنامجك واعمل بكثير من نصائحك واحس حالي اليوم احسن ، موضوعك شجعني لكن الامر لي ما بعرف تمارين الاسترخاء اريد شرح بطريقة مبسطة وجزاكم الله خيرا

الله يجزاك الجنه ، بإذن الله راح اطبق برنامجك