لا يوجد تعارض

ياليت هالموضوع يكون نشط
جد نحتاج نفضفض :( !!

ريما طيب ممكن انك تشربين قهوه او نسكافه كثير عشان كذا مايجيك النوم

لا بالعكس فينيي نوم
بس عندي صعوبه بالدخول لنوم يعني اجلس بفراشي 5 او 6 ساعات على ما انام
واذا نمت انام شوي

الله يعينك

شكل عين جتني قويهcry3mantosh1
كان نومي منتظم وجميل حتى بعد الاجازه يوم ويتعدل نومي اللحين مره ميحح جربت حليب وانواع الحبوب والتمارين صرت ماطلع من البيت وحياتي تلخبطت بسبه هالارق
ان نمت لازم اتقلب ملبون مره واصحى الف مره مع ان انام واصحى بوقت معين
يجي وقت النوم واروح لفراشي يطير النوم افكر ب اشياء ماله داعي ابعد كل الاجهزه عني ككل شي سويته عشان انام زي الناس ولافي فايده
المشكله ان اخاف ماقدر اركز بالدراسه وموادي صعبه جدا جدا والدكاتره بعد صعبين جدا يعني لازم اركز زين بالمذاكره خايفه ياثر هالشي ع دراستي والمذاكره

هل من حل غير الادويه والحبوب

طيب يا غدير انتي عارفه السبب بتقولي من التفكير في حاجات مالها داعي اسمعي جربي روحي فراشك بعد ما تصلي ركعتين و هيئي الغرفه تكون بارده و مظلمه و فراشك ريحته حلوه و اقرئي الاذكار و المحصنات و اخر سوره البقره و ايه الكرسي و سوره الانشراح و امسحي على نفسك
لسه ما نمتي افتحي افلام كرتون حقت ديزني تفرجي و ركزي باحداث الفيلم لان احداثه راح تنسيك اللي شاغلك طول الوقت و تفكري فيها وقت النوم.
شوفي حاولي لو تقدري كلي موز اذا الحال مره مزري
خذي حبتين بندول نايت بعد ما تتعشي ان شاء الله يرخي اعصابك و تهدئي و تنامي بس لا تدمني عليه بس شي مؤقت
الله يوفقك و يفتحها عليكي.

انا كنت احط راسي ع طول انام كانوا يقولون انتي عندك زر تنامين ع طول شكلهم صكوني عين بعد هههههه

يا ساره تجي على الواحد فتره حكايه الارق بين فتره و الثانيه تكون في لخبطه بالهرمونات او البال مشغول بزياده او نكون شربنا او اكلنا اكل محفز للسهر عارفه لا تركزوا كثير على هالنقطه اعملوا اللي تقدروا عليه و وقت يجي النوم حياه الله القلق دا بحد ذاته بيطير النوم منكم.

احس لابد يكون في حميه مناسبه تساعد على النوم

الرياضه خاصه المشي 45 دقيقه وما فوق مفيده

مشكوره مستكفه 🌺🌺🌺🌺❤️❤️❤️

ال شي اشكرك ع الرد جدا وفي حاجات ممكن تفيدني
ثاني شي التفكير مش السبب الرئيسي عادي مافكر ومع ذلك ماانام
بعد صلاه المغرب مباشره اقفل ككل شي وهيئ نفسي تماما اقعد ككذا اقرا كتاب او قران واقعد استغفر واقوم اصلي العشاء وارجع ع ههالحاله احاول ماغفي ومع ذلك النوم ميح
وجربت فلم ممل وخفضت الصوت والاضاءه نفس الشي
ومابي ابدا الجاء للحبوب وخاصه البندول مابي ادمن عليهم مع العلم ان جربتهم فاد مره او مرتين
ماقولكم ماانام مره مره اوقات انام واتقلب وعادي اصحى فيني نوم بالاول بعد ماغسل وجهي واصلي اصير نشيطه مع العلم حتى بالويكند انام واصحى بدري لكن من يجي السبت وانام يطير يمكن لان اتحرك اتروش واجهز ملابس وكذا بس لازم اتقلب سوا نمت او مانمت قريت انه شي ضروري عشان الدم ومادري شو بس هالتقلب يصحيني وخايفه تجي الاختبارات والدراسه وتحبك الا انام طول الوقت ومادرس مع العلم ان اخر سنه جامعه ومواد صعبه خساره مادرس او ماركز بسببه النوم حتى لطلعنا او حتى بزواج لجا موعد نومي انام عادي بس لجيت لسريري يطير النوم او اتقلب كل ثانيه ملبون مره بكل الحالات المذكوره سابقا ممكن انام بمكان ثاني بس بسريري غيرت المفرش وارتبه كل يوم و مستحيل الا زي ماقلت قبل اوقات واوقات ادري طولت عليكم بس جد هالمشكله افكر فيها طول الوقت ككل افكر اقول الله يستر لو هاللخبطه والارق مايخليني اركز بالدراسه ولا بالاختبارات

ههههههههههههههه يبي لنا شيخ يقري ععلينا انا نفسك بالظبط كنت||

كلامك سليم ميه ميه

يعني في امل هالارق يروح ان شاءالله

تتوقعي نقص بالفيتامين او بفقر الدم انا سمعت ككذا