في ثلاث انواع استخدمها حلو طعمها
Zero او splenda او sweetn low
لو عندكم سوبر ماركت الدانوب دايما متوفره فيه
يا اما في قسم الدايت او في قسم المستورد و اوقات احصله في الصيدليات لما ما القى في السوبر ماركت طبعا البقالات ما تبيع الحاجات دي.
لا تكثر من سكر الدايت كل شي وسط حلو
طبعا سكر الفلوكتوز و سكر الفواكه و البني و سكر النبات ماهم للحميه.

اذا ناسبك طعمه استمر عليه كويس
بس لما يخلص جرب اللي كتبت لك اسماءهم بعدين.

لاتشكي لي وابكيلك
وزني 140 ولاقدرت التزم بحمية
لذلك مالها الا عملية باذن الله ناوي اسويها وارتاح

بالنسبة لك وزنك قليل ماتحتاج عملية حمية ورياضة
وباذن الله تنحف

ان شاء الله انا راح امشي على الى عندي حتى يخلص واذا خلص ان شاء الله اشتري الانواع وان شاء الله احصلها عندنا

لو نزلت الاربعين خير و بركه
الحميه لا تشوفها التزام قد ماهي علاج
و تغيير اسلوب و نمط اكلك و يومك
ناس اكثر منك نزلوا بفضل الله على الحميه
مو لازم توصل للوزن المثالي لكن للوزن اللي تقدر فيه تتحرك و تروح و تجي و تعرف تلبس الملابس اللي نفسك فيها
خلي العمليه اخر خيار لك صدقني حتى لو عملتها وانت ما عندك اراده وما تقدر تتحكم بطريقه اكلك و تعمل رياضه بترجع تتخن.
ممكن اعرف حضرتك في اي مدينه ربي يسلمك ؟

صدقني يالحيران لما حتنزل كيلو واحد حتحس بخفه وانك مبسوط و انجزت لا تنظر للرقم قد ما تنظر لنفسك و كونك بتنجز و بتحقق تقدم لا تقول المشوار طويل طول ما الايام بتمشي كل حاجه بتمشي معاها يوم يجر يوم بتلقى انك اتممت شهر حميه و شهر ورا شهر تلاقيك خلصت سنه.
انا حاسه ان وزنك مسوء نفسيتك بزياده اقضي على هذا الوزن بارادتك دون اللجوء الى عمليات و ادويه.

هنيئاً لك اخي محمد الجميع متحمس معاك

وهنيئاً لك وجود اختنا المستقله واضح جداً بانها خبيره بموضوع الرجيم والغذاء ونصائح ذهبيه

جزاها الله خير

سؤال ي لك اختي المستقله هل فيه طريقة

اقدر اشيل الكرش

من غير رياضه
يعني اكل معين او شرب معين

اخوي الحيران وش ادويتك وش رايك تبدا معي الحمية والرياضة وكل يوم نحمس بعضنا

هههههه ان شاء الله بس تجيب نتيجة وانا متحمس لها

فاصل ترفيهي هههه
محمد انا باخذ سكر الذره حلوو ولا باخذ غيرو :)
الشي لاخر والمهم لا تنسى بشي فتره تدلع نفسك
بالشكولاته المرررره مع قهوه بالهيل والزعفران |
كفيله ان تسعدك لفتره "
والله لازم مشان لا يتسلل لك الملل ربي يوفقك :)

يارب فعلا اكون مستقله ههههههه ربي يسعدك
لا واللي يقول غير كذا بكاش
لازم تعمل حميه مع رياضه خاصه بالبطن و دايما وانت جالس حاول تدخلها على جوا عشان تقوي عضلاتها و تتعود على التقلص و كمان حلوه المويه اشرب مويه كل يوم ثلاثه لتر جدا رائعه و قبل تنام مرخ بطنك باتجاه دائري حط اي كريم و مرخ لانك بتساعد الشحوم تتحرك و مع الحميه بتنزل اشرب مغلي الزنجبيل بعد كل وجبه و تمارين البطن اذا النومه تتعبك ممكن تعملها و انت واقف كل يوم عشرين مره ماراح تثقل عليك سوي حركه الركوع مد يدك الين توصل اصابع رجولك وثم اعتدل و ارجع اركع و وصل يدك لرجولك و هكذا مع رياضه المشي او نط الحبل وفي كل الاحوال شد بطنك على جوا.
البطن البارزه عباره عن شحوم متكومه كيف بتنزل بدون رياضه و حركه . الله يعطيك العافيه عارف لو حسيت الم ببطنك اعرف ان العضلات لانك مركز عليها بدأت تشتغل و بتلقى نتيجه بإذن الله.
انا لي خبره في الرياضه ايضا و اي سؤال انا حاضره.

شوفي يا قلبي انتي قلتي سكر ذره الذره ما تسمن ؟
كنت باقول لمحمد يدخل الشكولاته او كوب ايس كريم صغير
يقرأ عليه اذا 150 سعره حراريه او اقل ياخذها كوجبه مع القهوه او الشاي زي الكتكات ابو اصباعين او الجالكسي ابو اصباعين او توب تويكس عاده كل شي بينكتب عليه معدل السعيرات .
الحرمان مو حلو خاصه انه بيعمل رياضه اخاف يوقف فجأه و يهدم كل اللي بناه الحلويات دي بتحسن النفسيه و الرجيم القاسي يسوءها .
اعمل دايما معادله يا محمد اليوم اللي تلقى نفسك فيه ممكن تعمل رياضه ساعه او ساعتين دخل ربع رغيف عيش او خمس ملاعق رز مع صحن صغير ايدام و كل نص دجاجه مع صحن سلطه كبير انا انصحك بحميه البروتين عشان مع الرياضه عضلاتك تقوى بشكل صحي اذا تحب اكتب لك نظام البروتين ما عندي مانع.
اما اليوم اللي حتحس نفسك مرهق مافيك تعمل رياضه
عليك بالحليب خالي الدسم و اللبن و الزبادي خالي الدسم مع 21 حبه تمر في اليوم عارف النظام دا يخسسك كيلو في اليوم بإذن الله عادي ممكن تشرب قهوه بس لازم مويه زي الناس و كل خيار و خس وقت الجوع .

في نقطه مهمه قوي قوي قوي
اذا اكلت قطعه حلى صغيره كوجبه لا تكررها في وجبه ثانيه في نفس اليوم .
ولازم بين كل وجبه ثلاث ساعات كل ثلاث ساعات الجسم بيحرق الاكل و اذا طولت عن الاربع ساعات ما يحرق جسمك يثبت مع اللخبطه و عدم الانتظام يارب لو حتى جنبك حبه تمر ولا خيار كلها المهم لا تعدي ثلاث ساعات الا وانت ماكل حاجه.
و سامحوني كثرت كلام .