|
تابع 1-3 القصة الاولي
اسف علي الاطالة لكني احس ان الاستفادة من هذه القصة كبير ان شاء الله وارجوا ان تكتبوا لي هل اكمل بهذه الطريقة او اغيرها
وشكر للجميع المرور تشجيع والدعاء ان شاء الله هو الاهم ترجع الي القصة تقول الأنسة كولا بدأت حاتي تتدهور !!! خوف خيالي من الموت اضطربات جسديه عنيفة دخول في مرحلة كئابة شديدة لا استطيع ان اصف نقلت بعد ذلك الي المستشفي وكنت اعاني من اختلال في الاكل وادمان علي شرب وهستيرا من البكاء والخوف!!! وبعد الدخول قام الاطباء بستدعاء طبيب نفسي لانه عرفوا اني اشتكي من امراض نفسية وليست جسديه !!1 وكان ذلك في الصباح حضرت الدكتورة النفسية ولا اعرف كيف تقبلتها او كيف تقبلة التعامل معها وانا من اشد الرافضين لرجوع لطبيب نفسي!!! ولكن من الممكن اني كنت مستسلمه لما وصلت حالتي له جلسة الدكتورة وقالت تكلمي اريد ان اسمع !!! قلت لها عن ماذا قالت ما يتعبك قلت لكن ما بي اوجاع عضويه وليست نفسية !!!! ابتسمت وقالت كلمة رائعة (ومن قال ان النفس البشرية ليست ككل الأعضاء تتعب وتمرض وتشفي وتعالج ) كان من الأولي لنا نحن الاطباء النفسيين ان لا ندخل كلية الطب وندرس الطب البشري بكل فروعة واقسامه لو لم تكن هناك علاقة !! ونفتح الباب وبدأت اتكلم من البداية وبتفصيل وكانت تستمع بشكل جيد وبي اهتمام كبير وقليلا ما كانت تدون بعض الملاحظات وانا ابكي في بعض الاحيان واضحك علي نفسي في بعض الاحيان واذكر تفاصيل الامور وبعد ان انتهيت من الكلام قالت لي ماذا تشعرين الأن قلت براحة كبير قلت الأول مرة تحسين بهذا الشعور قلت نعم لاني أول مرة اجمع الاشياء مع بعض واركب الاحداث وأول مرة ابوح عن مشكلتي بشكل تفصلي قالت ممتاز هل تعتقدين اني اعرف ما بكي قلت لا أعلم قلت ان مصابة بمرض يسميPanic attacks مرض معروف قلت ماذا !!! مرض معوف قالت نعم والان انتي لديك بعض المشاكل النفسية الاخري المتدخلة وسبب المرض الرئيسي قلت هل ممكن علاجة وقالت بلا شك لكن انت من تسعدين نفسك !!! قالت لنا لقاء اخر غدا وحضرت غدا ومعها مطويه عبارة عن ثلاث صفحات عن مرض نوبات الهلع ما هو واسبابة واعراضه وعلاجة كنت أقرأ وارتجف !!لم اصدق ما هو مكتوب كأن احدا كان بداخلي ويشرح عني يا للهول كنت اظن اني الوحيد في هذا العالم ومرضي غريب ولا احد يعاني مثلي ولنا لقاء ان شاء الله كيف وجدت الانسة كولا طرق العلاج والنجاة من هذا المرض وفي الختام انقل هذا الرابط الجميل والبسيط عن نوبات الهلع وهو عرض جميل مثل الكرتون لك بالانجليزي ولكن بسيط ومن لم يفهم الشرح استطيع ان اشرح له وشكرا علي المتابعة هذا الرابط http://go.webvideoplayer.com/ats/LBn6Qo8OJPsztED7p9YX/ |
جزاك لله خير
بس ساعات تجي الاعراض غريبه تحس فعلا كان روحك بتطلع كيف نواجه |
جزاك الله عنا جزيل الجزاء انا من 10 سنوات اعاي وكنت احسب نفسي المصاب هو انا حتى دخلت هذا المنتدى ورايت الخوان ولاخوات يطرحو مرضهم ونوبات الهلع وجدت نفسي فى معاناتهم
اخوكم من الجزائر 44 سنه واب اسره من 7 افراد يا رب اللي يعاوتتي بالتواصل معي عن طريق النت فجازه عني جزيل الجزاء شكوت وما الشكوى لمثلي عادة*** ولكن تفيض النفس عند امتلائها |
الى الاخت ( يا رب ارجوك ) والاخ (عبد العزيز 65)
والى جميع الاخوه المشاركين في هذا المنتدي الرائع من اهم الامور التي دعتني ان اذكر بعض القصص الواقعية وبنوع من التفصيل لاشخاص مصابين بالمرض لان هناك عامل مشترك بين جميع المصابين وهو انه يشعر انه الوحيد المصاب وان ما يعانيه شيئ فريد ونادر !!!! وهذا الشعور يؤدي الي امراض نفسية كثير وايضا وهذا مهم جداااااا هذا العنصر هو من يأخر كثير من الناس لمعرفة مرضهم وعلاجة !!!! فيجلس سنوات يضن ان الوحيد في هذا العالم !!! وايضا كما ذكر Lynne Freeman في كتابه الرائع (panic free) وهو كتاب رائع وجميل يستحق القرائة وسعره جيد ايضا 20 دولار وسوف استعين كثير به في الحلقات القادمة يقول ( ان مرض نوبات الهلعيعمل مثل المغناطيس لامراض نفسية اخري مثل الاكتئاب والوسواس القهري و الادمان السلوكي والكثير وسبب ان المرض يبدا صغيرا ويستمر الشخص يعاني لسنوات !! الي جميع الاخوة كما ذكرة من قبل العلاج الجماعي والمشاركه الجماعية عنصر مهم في العلاج جدا فشكر للاخوه القائمين علي المنتدي وهذه الصفحه فمجرد الدوخول الي النتدي والمشاركة والقرأءة لها اثر جيد فقد كنت في السابق وهذا شيئ اضحك عند تذكره !! عندما احس بعرض جديد مثل خدور او في لحضات نوبة الهلع ادخل الي المنتدي لأقرأ لعلي اجد احد مثلي يحس بما اعانيه اسأل الله العزيز القدير ان يمنحا من كرمه ويشفنا ويشفي جميع المسلمين والناس اجممعين وهو القادر علي ذلك وشكرا |
الله يعطيك العافيه
انا الى الان ادخل للمنتدى وقت النوبه بس احس اعراضي مدري كيف:( ودي اقرا بس تركيزي منصب حول الافكار والنوبات والقلق ايضا انا كنت مدمنة قراءه سابقا كل يوم لابد ان أقرأ ليس جزء يسير بل ربما كتاب كامل لكن للأسف الان انقلب الحال لان اول نوبة هاجمتني وانا مندمجه في القراءه الحمدلله على كل حال بخاطري اعرف اعراض اللي لهم باع بالهلع من العالم كله بس للأسف ماعرف مواقع كثير واذا بحثت بالنت المواقع بسيطه اللي فيها مواضيع دسمه اذا عندك خلفيه ياليت تفيدني والله يعطيك العافيه اسفه على الاطاله |
الاخت يارب ارجوك
العزيزه بعجالة انا احس بما تحسين والكل كذلك وانا قلت في المشاركة السابقة شيئ مشترك عند الجميع الاحساس بأن ما يعانية شيئ يخص نفسة فقط !!! وهناك اعراض رئيسية سوف انقلها لك من موقع الجمعية النفسية الامركيه ويذكر التالي : الذعر الهجمات : إن السمة المميزة للاضطرابات الهلع 1- تسابق بالدقات القلب 2-صعوبة التفس والاحساس بالاختناق( كما لو كنت لا تجد هواء كافي) 3-الشعور بخروج الروح !!!!!!!!!!!!!!!!!!11111 4- الدوران الغثيان 5- ضيق بالصدر والم 6- ومضات من السخونة او البروده في الجسم 7-شعور بدبابيس في الاطراف 8-يخشي من الموت او الجنون!! 9- شعور باضعف النظر وعدم الرأية الجيدة كل هذه اعراض الاساسية ولكن لا تخجلي من السؤال وتكرار لان المرض بنوبات الهلع يحتاج الي التكرار والاعادة الدائمة لكن هناك تكملة اسف علي التبسيط . |
جزاك الله خير
افدتنا كثير جعل ماتفعل بميزان حسناتك يارب والله انا الاعراض اللي قلتها كلها تجيني والحمدلله على كل حال واعراض ثانيه بعد مدري كيف اوصفها مثل احس كان فيه شي واقف بحلق واشياء ماعرف كيف اوصفها او اوصل ايش هي :( باانتظار التكمله |
هذه بعض النصائح التي تخط بماء الذهب للشيخ عائض القرني
1. ما مضى فات، وما ذهب مات، فلا تفكر فيما مضى، فقد ذهب وانقضى .. 2. اترك المستقبل حتى يأتي، ولا تهتم بالغد لأنك إذا أصلحت يومك صلح غدك .. 3. عليك بالمشي والرياضة، واجتنب الكسل والخمول، واهجر الفراغ والبطالة .. 4. جدد حياتك، ونوع أساليب معيشتك، وغير من الروتين الذي تعيشه .. 5. اهجر المنبهات والإكثار من الشاي والقهوة، واحذر التدخين .. 6. كرر( لا حول ولا قوة إلا بالله ) فإنها تشرح البال، وتصلح الحال، وتحمل بها الأثقال، وترضي ذا الجلال .. 7. أكثر من الإستغفار، فمعه الرزق والفرج والذرية والعلم النافع والتيسير وحط الخطايا .. 8. البلاء يقرب بينك وبين الله ويعلمك الدعاء ويذهب عنك الكبر والعجب والفخر .. 9. لا تجالس البغضاء والثقلاء والحسدة فإنهم حمى الروح، وهم حملة الأحزان .. 10. إياك والذنوب، فإنها مصدر الهموم والأحزان وهي سبب النكبات وباب المصائب والأزمات .. 11. لا تكثر من القول القبيح والكلام السيء الذي يقال فيك فإنه يؤذي قائله ولا يؤذيك .. 12. سب أعدائك لك وشتم حسادك يساوي قيمتك لأنك أصبحت شيئا مذكورا وشخصا مهما .. 13. اعلم أن من إغتابك فقد أهدى لك حسناته وحط من سيئاتك وجعلك مشهورا، وهذه نعمة .. 14. ابسط وجهك للناس تكسب ودهم, وألن لهم الكلام يحبوك، وتواضع لهم يجلوك .. 15. إبدأ الناس بالسلام وحيهم بالبسمة وأعرهم الإهتمام لتكن محببا إلى قلوبهم قريبا منهم .. 16. لا تضيع عمرك في التنقل بين التخصصات والوظائف والمهن فإن معنى هذا أنك لم تنجح في شيء .. 17. كن واسع الأفق والتمس الأعذار لمن أساء إليك لتعش في سكينة وهدوء، وإياك ومحاولة الإنتقام .. 18. لا تفرح أعدائك بغضبك وحزنك فإن هذا ما يريدون , فلا تحقق أمانيهم الغالية في تعكير حياتك .. 19. اهجر العشق والغرام والحب المحرم فإنه عذاب للروح ومرض القلب وافزع إلى الله وإلى ذكره وطاعته .. 20. أنت الذي تلون حياتك بنظرك إليها, فحياتك من صنع أفكارك، فلا تضع نظارة سوداء على عينيك .. 21. إذا وقعت في أزمة فتذكر كم أزمة مرت بك ونجاك الله منها، حينها تعلم أن من عافاك في الأولى سيعافيك في الثانية ... أتمنى الاستفادة للجميع |
بارك الله فيك و جعل مجهودك فى ميزان حسناتك
|
أخويkhmoos نحن في انتظار ابداعتك على احر من الجمر
اتمنى ان لاتبخل علينا بالمعلومات المفيدة تحياتي لك واتمنى لك التوفيق |
تابع 1-4 القصة الاولي
تابع الحلقة
اتمني ان يكون الجميع بخير وصحة وسلامة وشكرا للجميع للمرة المليون لان ماتكتبون من عبارات تشجيع ودعاء هو المشجع الحقيقي لي ولكن انا اسف في التاخير للمشاغل الكثيرة شكرا لكم نعود لقصة الانسة كولا يمكن البعض يعتقد ان القصص الواقية مثل الافلام العربية ان النهاية سهلة وجميلة وتكون دائما لصالح البطل اي ان النجاح او الانتصار سهل !!!!!! وهذا غير صحيح لا تحزنوا او تتضايقوا ابدا لكن علي حجم المشكلة يكون الحل لا اقول ذلك لتحبيط لكن هذه هي الحقيقة كما سوف ترون تقول الانسة كولا بعد اللقاء الثاني وقرائتي البسيط للمطوية من الدكتوره وتحديد موعد للقاء بدأت افتح النت واقرا عن المرض وكل ساعة اصدم اكثر واتحسر علي الايام التي كنت اجهل ما بي وهذه حقيقة في هذه النوعيه من الامراض المعرفة نصف العلاج وكنت انتظر يوم الموعد مع الدكتورة بفارق الصبر وعند الموعد الاول توقعة انها سوف تصرف لي علاج دواء حبوب !!!او شراب لاسبوع او جلسة علي السرير اتكلم فتحل المشكلة وارجع كما كنت!!!!!! لكن بعد ان رحبة بي طلبة ان اجلس لوحدي واكتب في استبيان او ا نوع من الاختبارات النفسية وكانت طويلة ولكن جميلة وغريبة لاني اول مرة اخضع لهذه الاشياء اسألة عبارة عن اختيارات عن الطفولة والحياة والتصرفات وكنت اكتب بحماس وحب وصدق !!! وبعد ذلك قمت بتسليم الاستمارات الي للعيادة وحدد لي موعد بعد يومين كنت مستغربة ولكن بعد ذلك شرحة لي الدكتورة ان هذه الاوراق مهمة لان يتم تحليلها واستضاحها من خلال الاجوبة لتحديد المشاكل النفسية واخذ معلومات كافية عن الحالة بشكل كبير وهذا صحيح هذه النوعية من الاختبارات تكون دقيقة بشكل كبير ومهمه وبدأت بعد ذلك تشرح ما بي من امراض ومشاكل مرتبط بهذا المرض للاهمال الطويل في علاجه!!!!!!1 وبعد ذلك بدأت بشرح مرض نوبات الهلع بكل تفصيل ولكن قالت بعد ذلك كم تتوقعين سوف يطول العلاج ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ قلت لا اعرف !!!!!!!!! قالت هل تتوقعين اني انا قادرة لوحدي علي علاجك ؟؟؟؟؟؟ قلت لا ادري!!!!!!!!!!! ماذا تتوقعيين ان يكون العلاج ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ قلت لا ادري ضحكة وقالت اسمعيني جيدا اورجوا من الجميع التركيز علي الاجابة بشكل كبير جدا العلاج سوف يستغرق 2 سنة !!!!!!!!! نعم ولا يستطيع اي شخص في العالم ان يساعدك ان لم تكوني انت مستعدة لعلاج نفسك!!!!!!!!!!! جميع الادوية وهي مساعدة للعلاج وليس هناك علاج سحري يقضي علي هذه الامراض !!!!!!!! ولكن انتي بدأت في اول خطوات العلاج وهو حضروك والتزامك بحضور وتقبلك للمرض وعلاج مؤشر جيد جدا سوف نبدا بعلاج اذا كنت مستعدة اجابة الانسة كولا ا وبسرعة نعم ردود سريعة 1- الخصة بالحلق او البلعوم هي شيئ شائع عندي المصابين بمرض نوبات الهلع 2- يجب علي المرض الذي لايستطيع السيطرة علي المرض مراجعة طبيب نفسي مختص 3 -هناك كتب عديد جيدة يمك الحصول علها عن طريق النت بطلب من مكتبة الامزون ويمكن ان اذكر عديد منها لمن يطلب ذلك 4- الاستغفار والشكر وثناء لله في كل الاحوال شيئ واجب فانه سبحانة المشافي والمعافي مع الاخذ بالاسباب زبذل والعمل علي العلاج كانت هذه ردود سريعة لجميع الاخوان الذي يسألون عن طريق المنتدي او من هم اصبحوا اكثر من اخوان تعرفة عليهم عن طريق هذا المرض وشكرا |
بارك الله فيك ..كفيت و وفيت
|
40 طريقة لحياة اجمل واحلي
1- خصص من وقتك 10 الى 30 دقيقه للمشــي . . و أنت مبتسم
2- أجلس صامتاُ لــمدة 10 دقائـــق يـــومياُ 3- خصص لنومك 7 ساعات يوميا 4- عش حياتك بــثلاث أشياء : (( الطاقة + الحماس + العاطفه )) 5- إلعب ألعاب مسلية يوميا 6- أقرأ كتب أكثر من التي قرأتها سنة 2008 7- خصص وقتا للغذاء الروحي : (( صـــلاة ,, تسبيــح , , , , )) 8- أقض بعض الوقت مع أشخاص أعمارهم تجاوزت بين 60 - 70 عام ,, و آخرين أعمارهم أقل من 10- 6 أعوام 9- أحلم أكثر خــلال يقظتك 10- أكــــثر من تناول الأغذيه الطبيعيه ,, و أقتصد من الأغذية المعلبه 11- أشرب كميات كبيره من الماء 12- حاول أن تجعل 3 أشخاص يبتسمون يوميا 13- لاتضيع وقتك الثمين في الثرثرة 14- أنسى المواضيع ,, ولا تذكر شريكة\شريك حياتك بأخطاء قد مضت لأنها سوف تسئ للحظات الحاليه 15- لاتجعل الأفكار السلبيه تسيـــطر عليك .. و وفر طاقتك للأمور الإيجابيه 16- أعلم بإن الحياة مدرســـه .. و أنت طالب فيــها .. والمشاكل عبارة عن مسائل رياضية يمكن حــلـــها 17- كل إفطارك كــالـملـك .. و غدائــك كـالأميـــــر .. و عشـــائك كـالفقيــــــر .. 18- أبتسم .. و أضحك أكــــثــــر 19- الحياة قصيرة جــــدا .. فـــلا تقضـــها في كـــــره الآخرين 20- لا تأخذ (( جـمـيـع )) الأمور بجــديــه .. { كــن سـلـسـا و عـقـلانـيـا } 21- ليــس من الضروري الفوز بجميع المناقسات والمجادلات .. (( حاول أن توافق على الخطــأ )) 22- أنسى الماضي بسلبياته ,, حتى لا يفسد مـــســـتــقــبــلك 23- لاتقارن حيــاتك بغـــيرك .. ولا شريكة\شريك حياتك بالأخريــــن .. 24- الوحيـــــد المســـؤول عن سعـــادتك (( هو أنــــــت !! )) 25- سامح الجميع بدون استثناء 26- ما يعتقده الآخرين عنـــك .. لا عــــلاقة لك بـــه 27- أحــســن الــظــن بالله . 28- مهما كانت الاحوال .. (( جيــده أو سيئة )) ثق بأنها ستتغـــــير 30- تخلص من جميع الأشياء التي ليس لها متعة أو منفعة أو جمـــال 31- الحســد هو مضيعة للوقت (( أنت تملك جميــــع احتياجاتك )) 32- الأفـــضــــل قادم لا محالــــه 33- مهما كان شعورك .. فلا تضعف .. بل أستيقظ .. و أنطلق .. 34- أعمل الشي الــصح دائماٌ 35- أتصل بوالديك واكسب رضاهم .. ورضا عائلتك دائـــماُ 36- كن متفائــــلاٌ .. وســـعـــيدا .. 37- أعطي كل يوم .. شيئا مميزاٌ وجيـــداٌ للأخريــــن .. 38- أحــــــفـــــظ حــــــدودك .. 39- عندمـــا تستيــــقظ في الصبــــاح .. و أنت على قــيد الحياة .. فأحمد الله على ذلك .. 40- أبعث هذه الرسالة إلى كل من لديك وشكرا |
حقيقه جهود قويه تشكرى عليها لان انا وغيرى اعتقد استفاد كثير جدا من هذا البرنامج المهم.
اتمنى واتمنى من كل عضو ان يدقق ويقراء ويتصفح هذا البرنامج الغنى بكل شى صغيره وكييرة لانه بصراحه ليس مفيد فقط بل لان ظرورى ونحتاجه جدا وهذا ليس فقط للمرضى حتى الاصحاء. بارك الله فيكى اختى وارجوا الاستمرار بكل ماهو جديد ومفيد لنا. اسئل الله الشفاء والثبات آمين يارب العالمين |
المشكلة الحقيقية
جزاك الله كل خير اخي الكريم ولكن المشكلة وكأن الانسان كلما كبر في العمر وزادت مسؤلياته تتكرر النوبات اكثر فهناك امور لايستطيع الانسان تجاهلها وأضعف الاحتمالات ان تاتيه النوبة أمام زوجته فماذا سوف تقول ولو حاول ان يشرح لها ان هذه نوبة هلع وان هذا مرض نفسي يمكن ماتقتنع وسوف يصاب بعدها بالاكتئاب ويدخل في حلقة مفرغة لذا انصح ان لايقول احد الا لشخص اوشخصين من عائلته بانه معه هذا المرض النفسي حتى لايتعامل المحيط معه على انه مريض ويزيد الطين بلة واذا لاحظه احد اثناء النوبة وسأله مابك يقول اي شئ تشنج في المعدة صداع أي شئ ولكن لايقول حقيقة الموضوع لانه سوف يصبح مراقب من الناس ونسأل الله المغفرة والشفاء
|
المشكلة الحقيقية
جزاك الله كل خير اخي الكريم ولكن المشكلة وكأن الانسان كلما كبر في العمر وزادت مسؤلياته تتكرر النوبات اكثر فهناك امور لايستطيع الانسان تجاهلها وأضعف الاحتمالات ان تاتيه النوبة أمام زوجته فماذا سوف تقول ولو حاول ان يشرح لها ان هذه نوبة هلع وان هذا مرض نفسي يمكن ماتقتنع وسوف يصاب بعدها بالاكتئاب ويدخل في حلقة مفرغة لذا انصح ان لايقول احد الا لشخص اوشخصين من عائلته بانه معه هذا المرض النفسي حتى لايتعامل المحيط معه على انه مريض ويزيد الطين بلة واذا لاحظه احد اثناء النوبة وسأله مابك يقول اي شئ تشنج في المعدة صداع أي شئ ولكن لايقول حقيقة الموضوع لانه سوف يصبح مراقب من الناس ونسأل الله المغفرة والشفاء
|
انا مع رأي محمد بن لؤي وبقوه
مراقبة الناس لك تزيد النار اشتعالا |
الله يوفقك
|
صحيح كلامكم انا بعد مااحب اقول للناس بالمرض اللي فيني حتى لوجتني نوبة وانا معاهم لانه حتى مايشغلون نفسهم فيها ويزيدون حالتي بالتركيز عليها ثاني شي اني احاول اكابر واسوي نفسي عادية واشغل نفسي معاهم عالاقل احس ان الدنيا مااشية وتمر بسلاام
|
تسلم ايدك عالتوبيك الهايل دا
بس انت مكملتش ليه قصة الانسة كولا |
شرح جميل ورائع لنوبات الهلع جزاك الله كل خير
|
ممكن مساعدة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخي العزيز خموس جزاك الله كل خير على هذه اترجمة الممتازة اود افادتك اني اشعر بمشكلة ارقتني كثيرا وهي الشعور بتوقف النفس وانه اصبح اراديا فكيف يمكن تفسير ذلك وسمعت ان هناك برنامج لنفس الدكتور عن Anxiety Breathing http://www.panic-and-anxiety-attacks...ensations.html فهل بالامكان الحصور على ترجمة لذلك وجزاك الله كل خير |
ماهو سبب عدم ظهور الصور
|
مستحيل !!!!!
اختي العزيزة لومي
تحية طيبة وشكرا علي الكلام الطيب الذي ذكرتية بحقي وسوف اقرأ ما الموضوع الذي ارسلتية بتفصل ان شاء الله لكن من المستحيل علي اي انسان مهما حاول جاهدا من تلقاء نفسة ان يوقف !!!!!!!!!!11 القلب او التنفس مستحيل لا اراديا ولا غير ارادي حاولي ان توقفي التنفس ................ دقيقة لا 3 لا 5 لا 10 دقائق رغمنا عن كي سوف تتنفسين ثانيا شيئ يجب ان ينتبه له الكثيرين من الاخوه ما تحس به من اعراض جسدية هو حقيقي وليس خيال الشعور بدوار او الاختناق او دقات القلب او الالم حقيقي لا جدال فية لكنة من صنع العقل العقل فقط وشكرا وسوف اقرا الموضوع وافيك بالجديد ان شاء اللة |
منقول من موضوعي في المنتدي
المختصر المفيد في مرض القلق والنوبات الرهيب ويؤدي النشاط في الجهاز العصبي السمبتاوي لزيادة معدل ضربات القلب وقوة هذه الضربات , و هو أمر حيوي للإعداد للنشاط , طالما انه يساعد على إسراع تدفق الدم , و بالتالي يتحسن وصول الأوكسجين إلى الأنسجة و التخلص من المواد الزائدة فيها , و يفسر ذلك لماذا توجد معاناة نمطيا من تسارع ضربات القلب أثناء فترات ارتفاع القلق أو الهلع , يضاف إلى هذا النشاط المتزايد في القلب , التغيرات في تدفق الدم , وأساسا يعاد توجيه الدم بعيدا عن الأماكن التي لا تحتاجه ( من خلال تضييق الأوردة الدموية ) مثال ذلك إن الدم يؤخذ بعيدا عن الجلد و أصابع اليدين والقدمين , وها مفيد لأنه في حالة تعرض الكائن الحي للهجوم و حدث قطع فيها فالاحتمال بعيد إن تنزف هذه المناطق لدرجة تؤدي إلى الموت . وبالتالي فخلال القلق يبدو الجلد شاحبا مع الإحساس ببروده , و كذلك بروده في أصابع اليدين و القدمين وإحساسات بالخدر و الوخز , يضاف إلى ذلك إن الدم يتحرك متجها إلى العضلات الكبرى , مثل عضلات الفخذين و العضلات ذات الرأسين في الفخذين و أعلى الذراعين , والتي تساعد الجسم على الاستعداد للعمل . ترتبط استجابات الكر والفر بزيادة في سرعة و عمق التنفس , وهذا أمر واضح الأهمية للدفاع عن الكائن الحي , طالما إن الأنسجة تحتاج للحصول على المزيد من الأكسجين لكي تستعد للعمل |
تابع
وعلى الرغم من ذلك فان المشاعر الناتجة عن هذه الزيادة في التنفس يمكن إن تتضمن انقطاعا في التنفس ومشاعر اختناق , وربما آلاما و ضغطا على الصدر . و من المهم ملاحظة إن من احد الآثار الجانبية لزيادة التنفس , وعندما لا يحدث عمل حقيقي على وجه الخصوص فان إمدادات الدم للمخ تتناقص بالفعل , وبينما قد يكون هذا التناقص بقدر قليل و غير خطير على الإطلاق , إلا انه يؤدي إلى مجموعة من الإعراض الغير سارة ( ولكنها غير ضارة ) والتي تتضمن الشعور بالدوار , و عدم وضوح الرؤية , والارتباك , و عدم الواقعية , و السخونة المتدفقة .
ويؤدي تنشيط استجابات الكر والفر إلى زيادة في التعرق , ولهذه الزيادة وظائف مهمة , مثل : جعل الجلد زلقا بقدر اكبر يصعب على الضواري التمكن من إمساكه , كما انه يبرد الجسم لوقف زيادة سخونته ويؤدي تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي إلى عدد من التأثيرات الأخرى لا ضرر من أي منها . مثال ذلك اتساع بؤبؤ العين للسماح بمزيد من الضوء, والذي قد ينتج عنه رؤية غير واضحة, أو ظهور نقاط أمام العين.... الخ وهناك تناقص في إفراز اللعاب ينتج عنه جفاف الحلق. وهناك انخفاض في نشاط الجهاز الهضمي و لذي دائما ما يؤدي إلى إحساس بالغثيان و ثقل في المعدة و أحيانا إسهال . و أخيرا توتر كثير من المجوعات العضلية للاستعداد للقتال أو الهرب. و يؤدي ذلك إلى مشاعر ذاتية بالتوتر تمتد أحيانا لتصبح شعورا حقيقيا بالصداع والألم , بالإضافة إلى الارتعاد و الارتجاف . و عموما , فان استجابة الكر والفر تؤدي إلى نشاط ايضي عام وبالتالي ما إن يشعر المرء بالسخونة و الاحتقان ( وهي عمليات تستهلك قدرا كبيرا من الطاقه ) حتى يشعر عموما بالتعب والجفاف والاستنزاف وكما سبق الاشاره , فان استجابة الكر والفر تعد الجسم للعمل سواء للهجوم أو الهرب , وبالتالي لا يثير الدهشة إن يكون الإلحاح الغامر المرتبط بهذه الاستجابة هو العدوان و الرغبة في الهرب , وعندما لا يكون ذلك ممكنا ( نتيجة للعوائق الاجتماعية) فغالبا ما يعبر عن هذا الإلحاح بسلوك مثل : هز القدم أو الجري أو اذدراء الناس . وعموما فان المشاعر الناتجة هي ذلك الإحساس بالوقوع في كمين والحاجة للهرب منه. والشعور رقم واحد في استجابة الكر و الفر هو تنبيه الكائن الحي لاحتمال وجود خطر , و بالتالي يحدث تحول فوري و تلقائي في الانتباه للبحث في البيئة المحيطة عن التهديد المحتمل , ويصبح من الصعب التركيز على المهام اليومية المعتادة , عندما يكون المرء قلقا وغالبا ما يشكو الناس القلقين من انه يسهل تشتتهم عن الاهتمامات اليومية وإنهم لا يستطيعون التركيز , وان لديهم متاعب في الذاكرة , وأحيانا مالا يمكن العثور على تهديد واضح , ولسوء الحظ لا يستطيع اغلب الناس قبول انه لا يوجد لديهم تفسير لشيء ما , وبالتالي ففي كثير من الحالات عندما لا يستطيع الناس العثور على تفسير لإحساساتهم يحولون بحثهم إلى أنفسهم . بتعبير أخر , إذا لم يوجد بالخارج شيء ما يجعلني اشعر بالقلق فلا بد إن يكون هناك شيء خطأ فيي . ويقوم المخ في هذه الحالة بابتكار تفسير مثل : ( لابد أنني احتضر , أنا في طريقي لفقدان السيطرة علة نفسي , أو في طريقي للجنون ) وكما رأينا الآن لا يوجد ما هو أكثر بعدا عن الحقيقة من ذلك , طالما إن الغرض من استجابة الكر و الفر هو حماية الكائن الحي وليس إيذاءه , و على الرغم من ذلك فان هذه الأفكار تبدو مفهومه . فحصنا حتى ألان خصائص ومكونات القلق العام أو استجابة الكر والفر , و على الرغم من ذلك قد يثير دهشتك كيف يمكن تطبيق كل ذلك على النوبات الهلعية , و فوق ذلك لماذا تنشط استجابة الكر و الفر خلال نوبات الهلع , طالما لا يوجد بوضوح ما يخشى منه ؟ |
الله يوفقك اخى
khmoos ويرزقك اخى انا اعانى من الهلع وعندى مشكله وهى اننى لا اتحمل الاضائه بمعنى انى لا اتحمل ضوء الشمس نهار ابدا مع اننى استخدمت السيروكسات والانفرانيل فى رحلتى المرضيه التى استمرت 14 عام |
شكرا جدا
الاخت العزيز روح الامان
اولا اعجبني شعورك الايجابي الجميل الذي يظهر من الاسم الذي اخترتيه لهذا المنتدي وهو (روح الامان ) اسال الله لنا ولك الامان في الدنيا والاخرة ولكن اعترف لك اني مع بحثي الكبير في نوبات الهلع والقلق لم يمر علي الخوف من الاضاءه او الشمس فأحتاج منكي التفسير اكثر اذا تكرمتي انا شخصيا لا استطيع تحمل الشمس في النهار وهو من الصغر لكن لا يسبب ذلك لي ضيق او مشكلة حتي اني لا أرتدي نظارة شمسية مثل الكثير من الناس الذين لا يستطعون الخروج من المنزل في النهار الي وهم يرتدون نظارة شمسية وحتي يصل بهم التعود علي النظارة الشمسية انهم يلبسونها في المنزل والمكتب وحتي قبل غروب الشمس بقليل !!!!!!111 ثانيا انت ذكرتي انك تعشين مع المرض 14 عام فأنت لله الحمد لازلتي تعشين وبصحة وعافية علي ما أظن ولم يتوقف قلبك !!!! هاها انا من الناس الذي يؤمنن بأن من الضروري مراجعة طبيب نفسي مختص وانا ايضا اوافق علي استخدام العلاج الطبي للكثير من الحلات ولكن كل ماسبق لا يأتي بنتيجة فعالة ان لم يكن هناك ارشاد نفسي واستعداد داخلي للعلاج ورغبة للتغير في كل شيئ تغيير الحياة بل الكامل! اذكر لك قصة حقيقية هناك شخص يعمل قاضي في المحكمه احس بالم في البطن بعد الفحوصات اكتشفوا انه مريض بسرطان في المستقيم والمرض منتشر ارسلوه الي امريكا للعلاج وهو بالمستشفي اكتشفوا الاطباء انه المرض منتشر والعلاج الكميائي سوف يتعبة ولا جدوا منه فاجتمع الاطباء لابلاغة الخبر واحضرو معالج نفسي له أخبروه وبدأمعه علاج نفسي في السلوك اكتشفوا شيئ غريب ان الشخص كان بكامل قوته النفسية فسألة الطبيب كم هي درجة الكأبة بك فقال صفر!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 قال بعد هذه الرحلة الطويلة مع المرض والاخبار السيئه لا تشعر بأكتئاب قال لا لاالالا!!!!!!!!!!!!!1 يحكي لنا القصة وكأنة مصاب بزكام او مرض حساسية انا مصدوم منه سالته السر قال بكل ثقة انا اعلم اني ميت اليوم غدا بعد غد فالمرض الي سبب من 1000 سبب فا قاله الاطباء كل شخص يعرفة وليس شيئ جديد ثانيا عن أبي هريرة - رضي الله عنه - قال : قال النبي - صلى الله عليه وسلم - : يقول الله تعالى : ( أنا عند ظن عبدي بي ، وأنا معه إذا ذكرني ، فإن ذكرني في نفسه ذكرته في نفسي ، وإن ذكرني في ملإ ذكرته في ملإ خير منهم ، وإن تقرب إلي بشبر تقربت إليه ذراعا ، وإن تقرب إلي ذراعا تقربت إليه باعا ، وإن أتاني يمشي أتيته هرولة ) انا احسن الظن بالله وان الله لن يضيعني هذا الحديث من أحاديث الرجاء العظيمة التي تحث المسلم على حسن الظن بالله جل وعلا ، والإكثار من ذكره ، وبيان قرب الله من عبده إذا تقرب إليه العبد بأنواع الطاعات . يقول د. بين جونسون وهو طبيب في اكبر مركز متخصص في علاج الامراض الصعبة في امريكا يقول (( لنقل ان لديك شخصين مصابين بشئ ما فان احدهما يختار التركيز علي البهجه والتفاؤل والامل وتركيز علي كل شيئ جيد وثاني بنفس المرض لكنة يختار ان يركز علي المرض والالم وانتظار الاشفاق من الاخرين من تعتقد انه يشفي من مرضه !!!!)) يتكلم عن الشفاء الذاتي للامراض المستعصية من واقع خبره وشكرا واسف علي الاطالة وتشعب بالموضوع واسألكم بالدعاء لأختي ام مشاري التي تتعالج في لندن الان |
اخى الغالى
اولا اسال الله العظيم ان يشفى اختك من كل مرض وان يعيدها لكم وان يبدلها من مرضها بالشفاء والعافيه ثانيا انا لا اخاف من الاضائه ولا الشمس وانما لا اتحمل شعاع الشمس او اي مصدر ضوئى مثلا انا طوال النهار البس النظارات الشمسيه اذا خرجت من البيت لاننى لا اتحمل وهج الشمس ومثال اخر انا الان على الكمبيوتر اضطر الى خفض مستوى سطوع الشاشه ولا اتحمل رفع مستوى الاضائه فى الشاشه ومثلا اى مصباح او لمبه فى المنزل لا استطيع ان اراه مباشره من حساسيه التوهج فيه واذكر اننى قرات فى التعليمات المرفقه مع دواء السيروكسات فى نهايه التعليمات والاثار الجانبيه انه يسبب حساسيه من الاضاءه واسال الله ان يبارك لك فى عمرك ويرزقك من حيث لا تحتسب ويغفر لك ولولديك |
بارك الله فيك
بارك الله فيك موضوع شيق ومفيد
وجزاءاك الله الف خير ------------------------------------------------- هل المواجهه فى الاماكن العامه والذهاب اليها متحدياالمرض يعتبر مجازفه حيث انى اخاف الذهاب الى الاماكن عامه لوحدى ويحدث لى نوبات الهلع ؟؟؟؟؟؟؟؟ |
حتي تعم الفائدة
القلق:-
تعريف القلق: القلق: حالة تؤثر تأثير شامل و مستمر نتيجة لتهديد خطر فعلي أو رمزي قد يحدث و , و يصاحبها خوف غامض وأعراض نفسية جسيمة يعد القلق من العوامل النفسية ذات التأثير السلبي على حالة استعداد رياضي خاصة عند يكون على درجة عاليه من الشدة إذ يجعل صاحبه غير قادر على التركيز و التفكير السليم عند حل الواجبات الحركية و التصرف في المواقف التي تحدث خلال المنافسة وقد قسم علماء النفس القلق النفسي إلى نوعين أساسيين : 1. القلق العادي كالخوف من الامتحان 2. القلق العصبي المرضي كما يوجد أنواع مختلفة للقلق 1. القلق الموضوعي العادي: حيث يكون مصدره خارجيا وموجود فعلا ويطلق عليه القلق السوي كالخوف من فقدان الشيء 2. القلق العصبي: وهو داخلي المصدر وأسبابه لا شعورية مكبوتة غير معروفه ولا مبرر له ولا يتفق مع الظروف الداعية إليه 3. القلق الثانوي : وهو قلق بمثابة عارض من أعراض الاضطرابات النفسية |
أسباب القلق:-
1. الاستعداد الوراثي : وقد تختلط العوامل الوراثية بالعوامل البيئية 2. الاستعداد النفسي: الشعور بالتهديد الداخلي أو الخارجي الذي تفرضه بعض الظروف البيئية 3. مواقف الحياة الضاغطة و الضغوط الثقافية و البيئية والحضارية الحديثة 4. عدم التطابق بين الذات و الواقعية و الذات المثالية وعدم تحقيق الذات 5. التعرض لخبرات الحادة ( عاطفيا, تربويا و اقتصاديا ) كذلك الخبرات الجنسية الصادمة خاصة في الطفولة و المراهقة. 6. بعض العلماء ومنهم ( فرويد, بين القلق واعاقة اللبيدو , من الاشباع الجنسي يعي وجود عقدة أديب او عقد الكترا و عقد الخصاء غير المحلوله القلق العصابي : ان الشخص الذي يعاني من القلق العصابي يتميز بانه يظل في حالة ثابته تقريبا من الخوف والترقب والقلق فهو يخاف من ان يفقد امواله و يخشى ان لن يكون موفقا وان يصاب بالجنون و العصابي الذي يعاني من مشاعر القلق الحاد قد يتمادى نفسه من هذا القلق وقد اشارت كارن هورني الى ان العصابي يحاول ان من قلقه بطرق اربع رئيسية 1. الحصول على الحب والعطف فهو في حاجه ماسة الى هذا النوع من التامين 2. يكون مسالما مطيعا 3. يحاول ان يحصل على القة والتملك و المكانه و هو يبرر ذلك اذا كانت لديه القوة لند يؤذه احد 4. يحاول الانسحاب ويكون رائده ي ذلك انه اذا انسحب فلا شيء يمكن ان يصبه باذى اوجه الاختلاف بين القلق والخوف العادي القلق الخوف العادي 1 يكون الفرد منتبها الى مصدره عادة على مستوى لا شعوري خوف داخلي من المجهول 1 خوف من امور خارجية يواجهها الفرد على الشعور و يعرض مصدره 2 غالبا رغم زوال مثيره الاصلي طالما لم يتناوله الفرد بالدراسه و التحليل 2 يزول بزوال المثير 3 ينشأ كرد فعل لوضع محتمل غير لائم و لكنه متوقع 3 ينشأ كرد فعل لوضع مخيف قائم فعلا 4 يزجد صراعات 4 لا يوجد صراعات |
بينما يصعب للغاية تقديم تعريف واقعي للقلق , يغطي كل الجوانب ( ومن المؤكد إن كل الكتب كتبت حول هذا الموضوع ), فان كل فرد يعرف المشاعر التي تطلق عليها اسم القلق , ولا يوجد شخص لم يعاني من درجة ما من القلق, سواء شعوره بالقلق عند دخوله فصل مدرسي قبل أداء اختبار مباشرة, أو شعور الشخص أثناء سيره في منتصف الليل عند سماعه لصوت غريب بالقرب منه , و على الرغم من ذلك , فان ما يعرف بدرجة اقل هو الإحساسات , مثل الدوار الحاد وعدم وضوح الرؤية ,وغشاوة العينين ,و الخدر و الوخز, والعضلات المتخشبة التي تكاد إن تكون مشلولة, كما يمكن إن يوجد شعور بعدم ألقدره على التنفس الذي يصل لدرجة الاختناق معبرا عن قدر من القلق, وعندما تحدث مثل هذه الإحساسات ولا يفهم الناس لماذا تحدث يمكن إن يتزايد قلقهم إلى مستويات من الهلع, طالما يتخيلون أنهم لابد إن يكونوا مرضى بمرض ما .
والقلق استجابة للخطر أو التهديد , ويصاغ القلق الفوري الذي يمتد لفترة قصيرة علميا بتعبيرات استجابة الكر والفر, و هو يسمى كذلك لان كل تأثيراته تهدف إما إلى مواجهة الخطر , أو إلى الهرب منه , وبالتالي فان الغرض الأول للقلق هو حماية الكائن الحي . وعندما كان أسلافنا يعيشون في الكهوف, كان من الحيوي إن يستجيبوا باستجابة تلقائية للقيام بعمل فوري عندما يتهددهم خطر ما ( الهجوم أو الهرب ). و حتى في عالم اليوم المحموم, مازالت هذه الإلية ضرورية, عليك مجرد إن تتخيل إذا كنت تعبر طريقا, بينما سيارة تندفع نحوك مطلقة بوقها, فذا لم تكن تعاني خبرة القلق إطلاقا فستقتل. والاحتمال الأكبر , على الرغم من ذلك , إن استجابة الفر والكر ستعمل , وتجعلك تجري بعيدا عن الطريق لثامن السيارة , والمعنى وراء هذه القصة بسيط – الهدف من القلق هو حماية الكائن الحي – وليس إيذاءه , وسيكون مما يدعو للسخرية تماما بالنسبة للطبيعة إن تخلق فينا إلية هدفها حماية الكائن الحي , وتقوم بإيذائه في أدائها لذلك , وأفضل طريقة للتفكير في نظم استجابة الكر والفر (القلق) هو إن نتذكر أنها تهدف جميعها إلى جعل الكائن الحي معدا للتصرف الفوري , و إن غرضها هو حمايته . |
وعند إدراك إن توقع نوع ما من الخطر , يرسل المخ إشارات لقسم من الأعصاب يسمى الجهاز العصبي المستقل , وللجهاز العصبي المستقل قسمان فرعيان يسميان : الجهاز العصبي السمبتاوي والجهاز العصبي الباراسمبتاوي , و هذان القسمان من أقسام الجهاز العصبي هما الضالعان بشكل مباشر في التحكم في مستويات الطاقة الجسمية والإعداد للفعل , ولنضع الأمر بالشكل البسيط الأتي :
الجهاز العصبي السمبتاوي هو جهاز الكر والفر , الذي يطلق الطاقة , ويضع الجسم في وضع الانطلاق , بينما الجهاز العصبي الباراسمبتاوي جهاز تجديدي أو تعويضي , يعيد الجسم إلى حالته السوية . وإحدى النقاط المهة هي إن الجهاز العصبي السمبتاوي يميل إلى إن يكون نشطا أو خامدا تماما , بمعنى انه عندما ينشط تستجيب كل أجزاءه , وبمعنى أخر إما معاناة كل الإعراض , أو عدم معاناة أي عارض ومن الصعب حدوث تغيرت في جزء واحد فقط منفرد من الجسم , وقد يفسر ذلك لماذا تتضمن اغلب النوبات الهلعة أعراض متعددة , وليس مجرد عارض واحد أو اثنين . واحد الآثار الرئيسية للجهاز العصبي السمبتاوي , هي إطلاقه لمادتين كيميائيتين تسميان الأدرينالين والنورادرينالين من الغدة الكظرية في الكليتين , و تستخدم هاتان المادتان الكيميائيتان بدورهما بمثابة رسائل من الجهاز العصبي السمبتاوي للاستمرار في النشاط , ولهذا فما إن يبدأ النشاط في الجهاز العصبي السمبتاوي , حتى يستمر غالبا و يتزايد لبعض الوقت , و على الرغم من انه من المهم للغاية ملاحظة إن نشاط الجهاز العصبي السمبتاوي يتوقف بإحدى طريقتين : الأولى , هي إن الرسائل الكيميائية ( الأدرينالين و النور أدرينالين ) يدمران بواسطة مواد كيميائية أخرى في الجسم , و الثانية هي إن الجهاز العصبي الباراسمبتاوي ( الذي يقوم بصفه عامة بتأثير عكسي لتأثير الجهاز العصبي السمبتاوي ) يصبح نشطا ويستعيد المشاعر المسترخية . ومن المهم للغاية إدراك إن الجسم سيحصل بعد ذلك على كفايته من استجابات الكر والفر بعدها ينشط الجهاز الباراسمبتاوي لاستعادة حالة الشعور بالاسترخاء . بعبارة أخرى إن القلق لا يمكن إن يستمر إلى الأبد , أو يصبح دوامة متزايدة باستمرار إلى مستويات يمكن إن تصبح مدمره , و الجهاز العصبي الباراسمبتاوي جهاز حماية داخلي , يقوم بإيقاف الجهاز العصبي السمبتاوي من التمادي بعيدا . وثمة نقطة أخرى مهمة , وهي إن الرسائل الكيميائية ( الأدرينالين و النور أدرينالين ) تحتاج بعض الوقت حتى تدمر , و بالتالي فحتى بعد عبور لحظات الخطر وبعد توقف جهازك العصبي السمبتاوي عن الاستجابة , يحتمل إن تظل تشعر بالاستثارة أو القلق لبعض الوقت , لان المواد الكيميائية مازالت طليقة في جهازك العصبي , ويجب إن تذكر نفسك إن هذا طبيعي تماما وغير مؤذ . و الحقيقة إن هذه طريقة توافقية. ففي البرية دائما ما كان هناك اعتياد على عودة الخطر , و يصبح من المفيد بالنسبة للكائن الحي إن يظل مستعدا لنشاط استجابات الكر و الفر . |
ويؤدي النشاط في الجهاز العصبي السمبتاوي لزيادة معدل ضربات القلب وقوة هذه الضربات , و هو أمر حيوي للإعداد للنشاط , طالما انه يساعد على إسراع تدفق الدم , و بالتالي يتحسن وصول الأوكسجين إلى الأنسجة و التخلص من المواد الزائدة فيها , و يفسر ذلك لماذا توجد معاناة نمطيا من تسارع ضربات القلب أثناء فترات ارتفاع القلق أو الهلع , يضاف إلى هذا النشاط المتزايد في القلب , التغيرات في تدفق الدم , وأساسا يعاد توجيه الدم بعيدا عن الأماكن التي لا تحتاجه ( من خلال تضييق الأوردة الدموية ) مثال ذلك إن الدم يؤخذ بعيدا عن الجلد و أصابع اليدين والقدمين , وها مفيد لأنه في حالة تعرض الكائن الحي للهجوم و حدث قطع فيها فالاحتمال بعيد إن تنزف هذه المناطق لدرجة تؤدي إلى الموت . وبالتالي فخلال القلق يبدو الجلد شاحبا مع الإحساس ببروده , و كذلك بروده في أصابع اليدين و القدمين وإحساسات بالخدر و الوخز , يضاف إلى ذلك إن الدم يتحرك متجها إلى العضلات الكبرى , مثل عضلات الفخذين و العضلات ذات الرأسين في الفخذين و أعلى الذراعين , والتي تساعد الجسم على الاستعداد للعمل .
ترتبط استجابات الكر والفر بزيادة في سرعة و عمق التنفس , وهذا أمر واضح الأهمية للدفاع عن الكائن الحي , طالما إن الأنسجة تحتاج للحصول على المزيد من الأكسجين لكي تستعد للعمل |
وعلى الرغم من ذلك فان المشاعر الناتجة عن هذه الزيادة في التنفس يمكن إن تتضمن انقطاعا في التنفس ومشاعر اختناق , وربما آلاما و ضغطا على الصدر . و من المهم ملاحظة إن من احد الآثار الجانبية لزيادة التنفس , وعندما لا يحدث عمل حقيقي على وجه الخصوص فان إمدادات الدم للمخ تتناقص بالفعل , وبينما قد يكون هذا التناقص بقدر قليل و غير خطير على الإطلاق , إلا انه يؤدي إلى مجموعة من الإعراض الغير سارة ( ولكنها غير ضارة ) والتي تتضمن الشعور بالدوار , و عدم وضوح الرؤية , والارتباك , و عدم الواقعية , و السخونة المتدفقة .
ويؤدي تنشيط استجابات الكر والفر إلى زيادة في التعرق , ولهذه الزيادة وظائف مهمة , مثل : جعل الجلد زلقا بقدر اكبر يصعب على الضواري التمكن من إمساكه , كما انه يبرد الجسم لوقف زيادة سخونته ويؤدي تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي إلى عدد من التأثيرات الأخرى لا ضرر من أي منها . مثال ذلك اتساع بؤبؤ العين للسماح بمزيد من الضوء, والذي قد ينتج عنه رؤية غير واضحة, أو ظهور نقاط أمام العين.... الخ وهناك تناقص في إفراز اللعاب ينتج عنه جفاف الحلق. وهناك انخفاض في نشاط الجهاز الهضمي و لذي دائما ما يؤدي إلى إحساس بالغثيان و ثقل في المعدة و أحيانا إسهال . و أخيرا توتر كثير من المجوعات العضلية للاستعداد للقتال أو الهرب. و يؤدي ذلك إلى مشاعر ذاتية بالتوتر تمتد أحيانا لتصبح شعورا حقيقيا بالصداع والألم , بالإضافة إلى الارتعاد و الارتجاف . و عموما , فان استجابة الكر والفر تؤدي إلى نشاط ايضي عام وبالتالي ما إن يشعر المرء بالسخونة و الاحتقان ( وهي عمليات تستهلك قدرا كبيرا من الطاقه ) حتى يشعر عموما بالتعب والجفاف والاستنزاف |
وكما سبق الاشاره , فان استجابة الكر والفر تعد الجسم للعمل سواء للهجوم أو الهرب , وبالتالي لا يثير الدهشة إن يكون الإلحاح الغامر المرتبط بهذه الاستجابة هو العدوان و الرغبة في الهرب , وعندما لا يكون ذلك ممكنا ( نتيجة للعوائق الاجتماعية) فغالبا ما يعبر عن هذا الإلحاح بسلوك مثل : هز القدم أو الجري أو اذدراء الناس . وعموما فان المشاعر الناتجة هي ذلك الإحساس بالوقوع في كمين والحاجة للهرب منه.
والشعور رقم واحد في استجابة الكر و الفر هو تنبيه الكائن الحي لاحتمال وجود خطر , و بالتالي يحدث تحول فوري و تلقائي في الانتباه للبحث في البيئة المحيطة عن التهديد المحتمل , ويصبح من الصعب التركيز على المهام اليومية المعتادة , عندما يكون المرء قلقا وغالبا ما يشكو الناس القلقين من انه يسهل تشتتهم عن الاهتمامات اليومية وإنهم لا يستطيعون التركيز , وان لديهم متاعب في الذاكرة , وأحيانا مالا يمكن العثور على تهديد واضح , ولسوء الحظ لا يستطيع اغلب الناس قبول انه لا يوجد لديهم تفسير لشيء ما , وبالتالي ففي كثير من الحالات عندما لا يستطيع الناس العثور على تفسير لإحساساتهم يحولون بحثهم إلى أنفسهم . بتعبير أخر , إذا لم يوجد بالخارج شيء ما يجعلني اشعر بالقلق فلا بد إن يكون هناك شيء خطأ فيي . ويقوم المخ في هذه الحالة بابتكار تفسير مثل : ( لابد أنني احتضر , أنا في طريقي لفقدان السيطرة علة نفسي , أو في طريقي للجنون ) وكما رأينا الآن لا يوجد ما هو أكثر بعدا عن الحقيقة من ذلك , طالما إن الغرض من استجابة الكر و الفر هو حماية الكائن الحي وليس إيذاءه , و على الرغم من ذلك فان هذه الأفكار تبدو مفهومه . فحصنا حتى ألان خصائص ومكونات القلق العام أو استجابة الكر والفر , و على الرغم من ذلك قد يثير دهشتك كيف يمكن تطبيق كل ذلك على النوبات الهلعية , و فوق ذلك لماذا تنشط استجابة الكر و الفر خلال نوبات الهلع , طالما لا يوجد بوضوح ما يخشى منه ؟ وفقا للبحوث الشاملة , يبدو إن الناس الذين يعانون من نوبات الهلع يخافون ( مما يسبب الهلع ) من الإحساسات الجسمية الحقيقية لاستجابات الكر والفر , وبالتالي يمكن النظر إلى النوبات الهلعية بوصفها مجموعة من الإعراض الجسمية غير المتوقعة واستجابة لها بالهلع أو الخوف من هذه الإعراض . ويسهل فهم الجزء الثاني من هذا النموذج. |
ووفقا لمناقشتنا المبكرة , فان استجابة الكر والفر ( التي تكون الإعراض الجسمية جزءا منها ) تؤدي إلى سعي المخ للبحث عن مصدر للخطر , وعندما لا يجد المخ أي خطر واضح . فانه يحول بحثه إلى الداخل ويخترع خطرا مثل ( أنا احتضر, افقد تحكمي في نفسي.. الخ ) وطالما إن مثل هذه التفسيرات للأعراض الجسمية مخيفة للغاية, فمن المفهوم إن ينتج عنها خوف وهلع. وبالمثل يقوم الخوف والهلع بإنتاج المزيد من الإعراض الجسمية, يلي ذلك حدوث دورة من الإعراض: خوف, أعراض, خوف وهكذا.و يصعب فهم الجزء الأول من النموذج . لماذا تعاني من خبرة الإعراض الجسمية لاستجابة الكر و الفر بما يجعلها تبدأ إذا لم تكن خائفا ؟ هناك عديد من الطرق التي تحدث بها هذه الإعراض , وليس من مجرد الإحساس بالخوف , مثال ذلك قد تحدث لأنك متوتر في حياتك بصفة عامه , ويؤدي هذا التوتر إلى زيادة إنتاج الأدرينالين والمواد الكيميائية الأخرى , والتي تحدث هذه الإعراض بين وقت و أخر .
ويمكن افتراض إن هذه الزيادة في الأدرينالين تظل كيميائيا في الجسم حتى بعد نهاية التوتر بوقت طويل. احتمال أخر هو انك تميل للتنفس بقدر أسرع إلى حد ما ( إفراط دقيق في التنفس ) نتيجة لعاداتك ويؤدي ذلك أيضا إلى الإعراض , ولان الإفراط في التنفس ضئيل للغاية , فيمكنك بسهولة إن تعتاد على هذا المستوى من التنفس دون إن تلاحظ انك تفرط في التنفس , احتمال ثالث , هو انك تعاني من تغيرات سوية في جسمك ( يعاني منها كل شخص , ولكن اغلبنا لا يلاحظها ) ولأنك دائما ما تراقب جسمك , وتقوم بالمراجعة , فانك تلاحظ هذه الإحساسات أكثر مما يفعل اغلب الناس , بالاضافه إلى هذين السببين اللذين وصفناهما ألان لاختبار الإعراض الجسمية ( أي التوتر والإفراط في التنفس) فانك قد تكون واعيا لهذه الإعراض الجسمية كنتيجة لعملية , يطلق عليها اسم التشريط الباطني , وطالما ارتبطت الإحساسات الجسمية بصدمة الهلع , قد أصبح لها معنى دلالي على التهديد والخطر بالنسبة لك ( أي أنها أصبحت منبهات شرطية ) ويحتمل نتيجة لهذا إن تصبح شديد الحساسية لهذه الإعراض , وتستجيب لها بخوف لسبب بسيط هو خبرة الهلع السابقة التي ارتبطت بها . |
ونتيجة لهذا النوع من الارتباط الشرطي , يمكن إن تؤدي بك الإعراض الناتجة عن النشاط المعتاد لان تصبح هلعا , مثال ذلك إن مشاعر انقطاع التنفس والعرق التي تنتج عن التمرينات الرياضية , و العصبية الناتجة عن تعاطي القهوة , أو الحرارة الناتجة عن الزحام الشديد في المتاجر , قد تؤدي جميعها إلى الشعور الهلعي .
و حتى إذا كنا غير متأكدين لماذا يعاني الفرد من الإعراض الأولى , إلا أننا على ثقة أنها جزء من استجابة الكر والفر , وإنها بالتالي غير مؤذية . يتضح إذا انك ما إن تعتقد (بنسبة 100% ) إن الإحساسات الجسمية ليست خطيرة , فان الخوف والهلع لن يحدثان بعد ذلك على الإطلاق , وانك لن تعاني بعد الآن من نوبات هلعية . بالطبع , طالما سبق إن تعرضت لعدد من النوبات , واخطات في تفسير الإعراض عدة مرات , فقد أصبحت أخطاء التفسير هذه تلقائية لديك , وأصبح من الصعوبة للغاية إن تقنع نفسك بصورة واعية أثناء حدوث النوبة إن الإعراض غير مؤذية . باختصار , يعرف القلق علمي باعتباره استجابة كر و فر طالما إن الغرض الأول منه هو تنشيط الكائن الحي و حمايته من الأذى و يرتبط بهذه الاستجابة عدد من التغيرات الجسمية و السلوكية و العقلية , وبعد إن ينتهي الخطر , قد يستمر عديد من التغيرات ( الجسمية منها على وجه الخصوص ) وتتذكر بمفردها نتيجة للتعلم و للتغيرات الجسمية الأخرى بعيدة المدى . وعندما تحدث الإعراض الجسمية في غيبة تفسير واضح , فغالبا ما يسيء الناس تفسير الإعراض السوية للكر والفر باعتبارها مؤشرات على مشكلة جسمية أو عقلية خطيرة . وتصبح الإحساسات نفسها في هذه الحالة مهددة و يمكن إن تعجل استجابة الكر والفر مرة أخرى ويعتقد كثير من الناس عندما يشعرون بخبرة الإعراض الجسمية لاستجابات الكر والفر أنهم في طريقهم للجنون و هم يشيرون بذلك في الغالب لاضطراب عقلي خطير يعرف باسم الفصام . |
دعنا نفحص الفصام لنرى احتمال ذلك , الفصام اضطراب رئيسي يتسم بأعراض خطيرة مثل تفكك الأفكار و الحديث , يصل أحيانا لمستوى الخلط , وهذاءات أو معتقدات غريبة ( مثال ذلك تلقى رسائل من الفضاء الخارجي ) وهلاوس ( مثال ذلك إن هناك اصواتا في رأس الشخص ) ويبدو الفصام علاوة على ذلك اضطراب له أساس وراثي كبير و هو يوجد بقوة في عائلات معينه .
ويبدأ الفصام عموما بشكل تدريجي وليس فجأة ( كما حدث في نوبة الهلع ) وبالاضافه إلى وجوده في عائلات معينه , فان نسبة محدودة من الناس هم من يصبحون فصاميين . وبالنسبة لبقية الناس لن يؤدي أي قدر من التوتر لهذا الاضطراب , نقطه ثالثة مهمة هي إن الأشخاص الذين يصبحون فصاميين عاده ما يكشفون عن أعراض خفيفة في اغلب حياتهم ( أي تفكير عادي وحديث متسق ) وبالتالي إذا لم تكن قد لاحظت شيئا من ذلك لديك إذا فالاحتمال انك لم تصبح فصاميا , و هذا صحيح بالنسبة لك على وجه الخصوص بعد الخامسة والعشرين من العمر , حيث يظهر الفصام عاده لأول مره في المراهقة المتاخره حتى أوائل العشرينيات . و اخيرا إذا جلست في مقابلة شخصية مع أخصائي نفسي إكلينيكي أو طبيب نفسي عليك أن تكون على ثقة تامة انه سيعرف جيدا إذا ما كنت ستصبح فصاميا أم لا . ويعتقد بعض الناس أنهم في طريقهم لفقدان التحكم في أنفسهم أثناء نوبة الهلع , وبافتراض أن ذلك يعني أنهم إما سيصبحون مشلولين تماما أو غير قادرين على الحركة أو أنهم لن يعرفوا ما الذي يفعلونه وقد يؤدي ذلك إلى قتل من حولهم , أو صراخهم بأقوال فاحشه أو إحراجهم لأنفسهم , فالبديل الأخر هو أنهم قد لا يعرفون ما الذي يتوقعونه , ولكنهم قد يعانون من مشاعر غامره ( لنهاية محتومة ) . |
| الساعة الآن 02:53 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا