عندي حل

عند دخولك النت أعتبرها وقت فراغ وبعدها أكتب لك ما تريدين أتفقنا

أسئل الله إن يوفقك في دراستك بحق الجمعه المباركة

طيب يمكن دخولي يكون مو بنفس وقت دخولك..
فبرأيي تنزل الدروس في الايام اللي راح اكتبها اللحين
ومتى ما سنحت لي الفرصه التركيز وقراءة الدروس سأقرأها
- يوم الأحد سيكون يوم فارغ لا يوجد لدي اختبار
ويوم الاثنين استطيع ان ادخل هنا لإن المادة ليست بالصعبه . ( في هذان اليومان تستطيع ان تنزل الدروس)
ومن يوم الاربعاء المقبل الى الاربعاء الذي يليه سيخف الضغط من الاختبارات الصعبه ( وكذلك تستطيع ان تنزل الدروس)

ابشري بالخير

ربي يعافيك ويوفقك
ويجزاك كل خييييييييييير

اللهم آآآمين

وياكِ

السلام عليكم ورحمته الله وبركاته كيف حالكم اختي هدوء واخي الشاكر يارب تكونو بخير حبيت اسلم واسئل

وعليكم السلام والرحمة
كيف حالك بنت العجمي ؟ ان شاء الله بخير

..
أما أنـــا أحس بحززززن عميييييييييق
واكره الحياةولاني قادرة حتى اذاكر

مخنوووووووووووقه والله مراااااااااااااااااااا

الله معاك ياهدوء والله لو تسمعي كلامي وترتاحي قلت لك لازم تاخذي علاج والله ياهدوء لو اخذتي علاج لعل الله يحدث بعد ذلك امرا يعني راح تمشي حياتك وترتاحي يعني تقدري تذاكري وتركزي وتقومي بجميع وجباتك وانتي مبسوطه وياهدوء ما احد يملك خلطه سحريه للعلاج بل يجب نبحث عن العلاج وسلاماتك يالغاليه الف سلامه والله ان قلبي معاك وانا حاسه انك تعانين

الله يسلمك ياارب..
وبإذن الله سأحــآول متى ماحانت الفرصـة المناسبة..

هدوء .....كيف حالك الآن ؟؟؟؟

هدوء بخير أختي نوفا

تابعي مشاركاتها وسوف ترين إن هناك فرق شاسع بين هدوء حق زمان وهدوء حق اليوم

تحياتي لك يا طيبة

وكما هو معروف ان العقل الواعي هو ما ينسج العقل الباطن فمثلا اذا شعرتي بخوف من موقف معين بدون وجود افكار معينة سلبية (يعني لما تخافي من موقف بدون سبب معين) يكون السبب هو العقل الباطن فالعقل الباطن يرسل اوتوماتيكيا اشارات تشعري بها (كاحساسك بالخوف مثلا) وهذه الاشارات يكون سببها عقلك الواعي الذي قام بتكوين افكار سلبيه معينة عدة مرات (يعني كانك خوفتي نفسك بنفسك) مما ادى الى تخويف العقل الباطن بها

يعني .. اذا قابلتي مجموعة من 3 اشخاص ... وتكوني مرتاحه لهم ولا تخافي منهم ولكن بنفس الوقت تعلمي ان عندك رهاب اجتماعي ... مما حال الى ان تفكري (هؤلاء ثلاثة وانا عندي رهاب اجتماعي يفترض بي ان اخاف , طيب لو شافوني خايفه, ما بيهم يشوفوني خايفه) ثم فجأة تلاحظين انك ساكته ولا تتكلمين وانهم يتحادثون بدون مشاكل ويضحكون ثم انتهى الموقف

بعدها بيومين تقابلي الثلاثة مرة ثانية فتفكري بنفس التفكير وبعدها بيوم تقابليهم للمرة الثالثة وتفكري بنفس التفكير

فماذا يحصل في المرة الرابعة؟..مايحصل انه لن تحتاج ان تفكري نفس التفكير ولكن عقلك الواعي هو الذي سيفكر اوتوماتيكيا بنفس الافكار السابقة ثم تشعرين بالخوف.

لعلاج هذه المشكلة لا يوجد الا حل واحد وهو استخدام نفس السلاح الذي استخدم ضدك وهو عقلكي الواعي..

كيف؟.. يتم ذلك برفض الافكار التخويفية تماما بمعنى ان اذا جاتك فكرة انهم بيشوفونك خايفه ان تقول مايهمني والوضع عادي واذا شافوني خايفه ليست بمشكلة واصلا خليهم يشوفوني خايفه ..الوضع عادي.. ماعاد يؤرقني هذا الموضوع..

بهذه الطريقة راح تتمكنين من ادخال افكار مضادة للافكار الاوتوماتيكية السلبية ومع الوقت والجهد والعزيمة الصادقين راح تكسري سلسلة الافكار الاوتوماتيكية السلبية الهدامة

جمل مثل (مايهمني لو شافوني خايف... مافي سبب يخلوني اخاف...ماراح اخاف...واذا خفت اش المشكلة ...الخ) لايبدوا في المرة الاولى ان لها معنى لكن مع الوقت تبدا تشعري بحقيقتها وصدق وقعها.

ان بداية العلاج ليس حلو المذاق وان تغيير الافكار يحتاج الى جهد وصراع عظيمين ربما تحتاج الى الكثير من الوقت ولكن حتما تحتاج الى جهد.

بمجرد محاربة هذه الافكار السلبية ومواجهتها بصلابة (حتى لو احتجتي ان تكتبي مخوافك على ورقة ثم تفنديها) سوف تخرجي بنتيجة (ان كيد الشيطان كان ضعيفا)

بهذه الطريقة ومع الوقت ستصبح افكارك الاوتوماتيكية ايجابية ..يعني انك ربما لن تحتاجي ان تفندي مخاوفك النفسية مره اخرى لانها اصبحت افكار ايجابية اوتوماتيكية.

احب ان اؤكد ان استعمال الادوية النفسية مع هذه الطريقة سيكون وبلا شك لها مفعول اوضح ولكن استطيع ان اضمن لك ان هذه الطريقة لوحدها هي الحل.

لاحظي ان قبل أي موقف يسبقه فكرة هدامة واحدة لاتكاد تتذكريها او تشعري بها كأنها المفتاح للخوف الذي يبدأ يسيطر على الموقف.

حاولي قبل أي موقف تواجهيه ان تنتبهي للافكار اللي تجي على بالك مثلا جا على بالك موقف سابق او أي فكرة معينة عن شى لها ارتباط بماضيك.

بعد انتهاء الموقف سجلي هذه الافكار المعينة على ورقه ثم افعل نفس الشى في المره الثانيه والثالثة والرابعة حتى تنتهي الى عدد من الاوراق كافي.

بعد ذلك قومي بتحديد الافكار المتكررة في كل موقف وحاولي تنقحها حتى تصلين الى الشى الرئيسي الذي تسبب بخوفك.

حاولي ان تفتتي هذا الشى المرتبط بماضيك

الله يعافيك

ترى راح نتوقف عن الدروس أذا ضعفنا ها

عندما تمري بتجربة سلبية لا تتركي المجال للإحباط و المشاعر السلبية و القاتلة لتستولي عليكِ و تستهلككِ بل

1- لاحظي الموقف و لاحظي حالتكِ النفسية
2- استرخي و تنفسي بعمق و قولي لنفسك انك لن تسمحي لهذه المشاعر بأن تتسلل اليكِ لأتك اقوى منها
3- عودي الى الواقع و اندمجي فيه و لا تنسي انك قررتي ان تطردي عنكِ هذه المشاعر السلبية

مثال:

انتي مع مجموعة من الناس وبينما هم يتحدثون شعرتي بأن الكلام الذي سوف تقولينه لا يستحق الذكر و شعرتي برغبة في الإنعزال و تركي الحديث او شعرتي انكِ متعبه و تريدين العودة الى البيت او شعرت بالإضطراب

كل هذه المشاعر اتت من البرمجة السلبية في مواقف مشابهة

1-هنا فقط لاحظي حالتكِ و قولي انها البرمجة السلبية سوف اهزم هذه المشاعر القاتلة

2-استرخي و تنفسي بعمق و قولي لنفسك انك لن تسمح لهذه المشاعر بإستهلاكك لأنك اقوى منها وما شئت من كلام تراينهُ مناسباً

3- انتي الأن تعرفي ما بكِ عودي الى الحديث مع هؤلاء الناس و لا تبدلي اي جهد اضافي اثناء الحديث

افعلي ما ذكرت لكِ في كل المواقف المماثلة و بهذا يتعود عقلكِ الباطن على التصرف بطريقة ايجابية ولا تشعري بالإحباط ان فشلت المرة و المرتين المهم هو الاستمرار سيحتاج عقلكِ الباطن الى ان تأكدي له انكِ اجتماعيه و لا توجد عندك مشكلة بالإختلاط بالناس سيحتاج ان تأكدي له ان لا خطر في الحديث مع الناس من دون كلفة و عندما تأكدي له هذا مراراً سوف يتبرمج عليه و يترك البرمجة السلبة

تذكري ولاحظي مشاعرك السلبية و اوقفيها و المهم هو الاستمرار

أنتظر لردك أختي هدوء وأرجو أن لا تخيبي ظني فيك

أنا بخير ياغاليه
وسأكون بخيـــر :)
للتو عدتُ من الإختبار ..
وأتمنى أن تكوني كذلك بخير

صباح الخير أخي الشاكر..
..
لا ,, لن أخيب ظنك بي بإذن الله
وأيضاً لا داعي لإيقاف الدروس :redface:
فتغيري أو تراجعي في معظم الأوقات عائد لإني مبتدئه في أخذي للدروس
وأحتاج لوقت حتى أفهمها وأقنع نفسي بهــا خصوصاً وأني أنســى الكثيــر
فتحملنـــي :smile:,, أنا والله أود التغير ومتحمســـــــــــه لذلك لإني تعبـــــــــــــت
..
لكن بإذن الله سأتغير
وأنا بخيرالأن وسأكون بخيررررررررر دائماً
ولن أهتم بما يدور حولـي , ولن يعيقني شيء

راح اشوف كل مشاركاتك اللي في المنتدى وبعدها سوف أقيمك من خلال المشاركات

إن شاء الله كل خيــر
..
يعافيك ربي

مســــاء النور
الحمدلله بخيــر
اليوم اختبرت أول ماده وما أدري كيف
كنت دايخه وقتها وجلست احاول اني اركز بعدين بديت احل
الله يسهل إن شاء الله ..
..
وكيف حالك أنت؟

الله يعينك..
معاي 10 مواد
مادتين تقويم خلصت منهم
واليوم اختبرت لغويات.
باقي 7 مواد,,, الله يسهـــــــل
..
وبالتوفيق إن شاء الله

حيـــــــــــآك الله ,, أستاذي صلآح
فـرحـنـــــــــــا برجوعـــــــك
أسأل الله أن يسعـــدك دائمــــاً
دمتَ بخير

وعليكم السلام ورحمة الله
مساك الله بالنور
الحمدلله بخيــر , وغداً سيكون الإختبار الثاني بإذن الله
..
وأتمنى أن تكون بخيــر

السلام عليكم ورحمته الله وبركاته
كيف حالك ياهدوء وان شاء الله ربي يوفقك في اختباربتك انتي والاخت ليش لا
كيف حال الاستاذ الشاكر وحبيت اخذ رايه بشي شو رايك يالشاكر في الناس الي ما تبغا تاخذ علاج نفسي علشان تقدر تكمل دراسه وتتفوق وتاخذ الماجستير وش نسوي في مثل هذي الحاله

ياهدوء انا جلست شهر من دون علاج لما جاني الاكتئاب في البدايه حسيت نفسي بصير مجنونه من القلق والخوف الا انا اعيشه بس جلست شهر من دون علاج علشان قالت لي الدكتوره احتمال يروح من حاله لانه يصنف من نوع اكتئاب مابعد الولاده والله ياستي لاراح ولاشي وعذابي زاد وقررت اخذ علاج والحمدالله تحسنت حالي وانا اقدر امارس حياتي طبيعيه حتي من دون علاجات لازم ياهدوء تاخذي علاج ولو تبغيني وسيطه عند اهلك ابشري

هلا,, وعليكم السلام ورحمة الله وبركــآتـه
أنا بخيــــــر الحمــدلله ,, كيف حالكِ أنتِ ؟ يارب تكوني بخيــر :)
..
آميـــن يارب وإيـآك
..
لايكون تقصديني بسؤالك للشــآكر ؟!

لآ ,, ياغاليه تسلمـــي
أنا عارفه أنو العلآج مــهــــم
لـكـن مثل مآخبرتك سابقاً وأنتِ عارفه الوضــع
والأن أحس بتحســــن ولله الـحــمد على هذه النعــمــه
بالرغــم من أني أمـر بظــروف صعبــه هذي الفتره
زياده ع كذا حصل هالشيء بوقت غلـط ( بوقت إختبارات)
لكـن ربي معــآي ,,وأحـس أني مشحـونه بصبـر وتفــاؤل رغم كل شيء
..
إن شاء الله أظـل ثابتــة ولا أرجــع و أتأثـر باللي حصــل لإني أحـاول ما أفكــر
:) << صايبني تبلـــد اليــــوم مع أنـي شوي تدفيني أطيح هههه من تعـب الأيام اللي راحت , والشهيه x صار لي كذا يـوم ما أكلـت ,, عشان كذا ماعاد فيني طاقه , واذا ماعندي طاقه أتخـدر ,, وبسبب هالشيء تبلدت..
لكن إن شاء الله بعد شوي بجبر نفسي ع الأكــل , وراي إمتحــان :)
..
وربي يعطي الشاكــر ألف عافيــه
ع كل حرف خطتـه يده من أجل الغيــر

أنواع ضاره من التفكير وتكون سبب رئيسي للمشاكل اليومية سواء عملية أو مرضية وغيرها من مصاعب الحياة اليومية.

صاحب هذا اللون من التفكير غالبا ما تجده يردد
_لست أستطيع فعل هذا الشيئ
_أنا فاشل في حياتي
_حياتي مليئه بامتاعب
_أنا لاأستحق أن أكون في هذا المكان
_أني أكره الحياه وأتمنى الموت
ـ أحس إني حزين وغيرها من الشكاوي
جميع هذه العبارات هي دليل على عدم الرضا والنظره التشاؤميه للحياه حتى يتخيل الشخص أنه ليس هناك لحظه سعاده في حياته مثل هؤلاء الناس يفكرون بطريقه خاطئه تماما فطريقه التفكير ممكن تسبب لنا السعاده كما أنها ممكن أن تجلب لنا الشقاء وأسباب هذا النوع من التفكير هي الأتي.

التهويل والمبالغه
التعميم
إما أن أملك كل شي أو لا شي ء
عزل الأشياء عن سياقها
التفسير السلبي لما هو إيجابي
القفز للإستنتاجات
قراءه المستقبل
التأويل الشخصي للأمور
النوع الأخر من التفكرير هو
التفكير الخرافي

هذا النوع من التفكير صاحبه عندما يقع في مشكله لا يحاول حلها بطريقه علميه وواقعيه وإنما يحاول أن يضع اللوم على أي شيء وهمي مثل العين والحسد والسحر والحظ العاثر.

وهذا النوع من التفكير يفقد الشخص كثيرا من علاقاته الحميمه وصاحب هذا التفكير يكون لديه حول عقلي يبعد عن الأسباب الرئيسيه للمشاكل ويبحث عن أمور وهميه.

مما يجعله يتعلق باخرافات مثل الدجل والأبراج والفناجين ومثل هذه الأمور الخرافيه.

أما النوع الأخر من التفكير هو

التفكير التآمري

صاحب هذا التفكير يعتقد أن كل مشكله حدثت له أنها دبرت بخفاء وهناك أنفس شريره دائما تحاول إيذائه وتعمل على وضع العراقيل في حياته
وحياته تصبح تعسه لأنه يشك بكل من حوله ويفقد الثقه بكل الأشخاص
وهذا النوع من التفكير يتمثل في أمرين.

أما لألقاء اللوم على الأخرين

أو حاله نفسيه تجعله يشعر بأن هناك تأمر ما ضده
ووصاحب هذا لتفكير يجعل من الطرف الأخر هو القوه الخفيه التي تحرك كل شيئ في حياته وهي مصدر القوه الحقيقي ويجعل من عدوه بطل حيقيا بينما يشعر هو بقله الحيله والضعف وأنه مظلوم ولا يملك شيئ ليفعله
مما يسبب له هزيمه نفسيه شديده.

المعينات على التفكير السليم

هناك أمور مهمه تساعد على التفكير السليم وهي
القراءه ,عليكِ أن تقراءي ولكن ليس لتوافق المؤلف على كل شيئ وإنما لتفكر
فيمكنكِ أن تقراءي وتجعلي من نفسك ناقدا للمؤلف وعليك التفكير بشكل جيد لإختيار الكتاب الجيد ,وتعلم أساليب القراءه السريعه يساعد على القراءه الجيده ويزيد من التركيز.

المعين الثاني هو الكتابه .

أن يكون لديكِ مفكره تكتبي فيها كل خاطره مرت على بالك فقد قال أحد العلماء الفكره تأتي متى ما تدريد وليس متى ما نريد.

وقد صنع كثيرا من العلما ء كتبا ومؤلفات رائعه من خلال كتابه الخواطر التي تأتيهم في أوقات التفكير.

وهناك ما يساعد أيضا على التفكير السليم ولاكن أفضل أن أجل طرحه لما بعد.

1/معوقات التفكير السليم هو الآتي:-

العادات والأفكار الموروثة
كثيرا ما نعتقد أن أفكارنا صحيحة مائه بمائه ولا نقبل أي نقاش فيها لماذا؟
لأننا تعلمناها منذ زمن بعيد ولم يخالفنا فيها أحد لذالك نعتقد بأنها الحقائق التي لا ريب فيها.

إذا أراد شخص ما أن يثبت عكس ما تعارف الناس عليه فإنه يواجه بالمعارضة
(فهل ممكن أن نتحرر من قيود العادات الموروثة والأفكار الموروثة )

2/من معوقات التفكير الصحيح والسليم أيضا الانفعال وتغير الحالة النفسية
إن الغضب والنفعال يحجب التفكير السليم ويجعل من الشخص المثقف الواعي يتصرف تصرف الإنسان المتسرع الذي لا يعرف العيش بهذة الحياة

لذالك حث الرسول صلى الله عليه وسلم أحد الصحابة حين ما طلب منه الوصية (لا تغضب وكررها مرارا فقال لا تغضب )
والحالة النفسية قد تتأثر بالطقس والجوع والعطش والمرض

فعلا العاقل أن لا يحكم على أمر وهو في أحد هذه الحالات المذكورة
3/ضغوط الحياة وكثره الاختلاط بالغير من الأمور التي قد تؤثر على التفكير السليم
دائما ما تجد العلماء والمبدعون يكون لهم خلوات يخلون بها مع أنفسهم
فالاختلاط الشديد ينهك القوى ويضيع الجهد
ولا ننسى أن الرسول صلى الله عليه وسلم كان له خلوات يخلوها مع نفسه حتى أن الوحي نزل عليه في أحدا أيام خلواته
(ألتفكير السليم يحتاج إلى عزله )

4/ومن المعوقات أيضا أن يشعر الإنسان بعدم الإستقلاليه
هذا الشعور يجعل الإنسان يشعر بعدم الثقة بالنفس مما يؤدي إلى اهتمامه الشديد بآراء الآخرين فيؤدي إلى الخوف من نقدهم فيعيقه عن تحقيق أحلامه أو ابتكار شيء من تفكيره
(الشخص المفكر والمبدع لا يهتم بآراء الآخرين ما دام مقتنع ومتيقن من وجه نظره وصحة رأيه
6/التسرع في الحكم
أن التسرع في الحكم يجعل الشخص بعيد عن التفكير السليم
هذه هي أهم الأمور التي يجب على المرء أن ينظر إليها بتمعن للرقي بتفكيره
والمذاكرة هي أكثر ما يشغل الطلاب والطالبات من الصغار أو حتى الذين عاود للدراسة بعد الكبر وهذه أهم نقاط تساعد على المذاكرة بطريقه رائعة
1/الدافع
إن استحضار الدوافع من المذاكرة قبل الشروع فيها هو أمر مهم يساعد المرء على تحمل الفترات الطويلة في المذاكرة (فليس كل المواد ممتعه ومحببة عند الطالب ربما يستمتع يبعضها ويسأم من بعضها )

ومتى ما استهان بماده ممكن أن يهبط معدله وبالتالي يحرم من الحلم . واستحضار الحلم أكثر أمر يساعد على النجاح في المذاكرة
2/النضج
إن الشخص يحصل على النضج من خلال الممارسة فمثلا عدم الاهتمام بماده العلوم في المرحلة المتوسطة سوف يعيق المرء عن فهم الفيزياء والكيمياء في الدراسة المتقدمة فلذالك لابد أن ينضج الفكر باتراكم وتراكم المواد عام بعد عام هو الذي يعطي الفهم الصحيح فلا يصح للطالب إهمال المادة في مرحله ويدعي أنها غير مهمة وأنه سوف يدرسها العام المقبل
فهذا يضعف النضج .
3/الممارسة
والممارسة من أهم الضروريات التي تساعد على الإستفاده من العلم بشكل رائع
وهي اللتي ستساعدك على الإتقان فالشخص الذي يقرأ معادلات الرياضيات بدون أن يحاول حلها لا يمكنه أن


-لا تكوني أسيرة العادة وحاولي دائماً أن تجددي طريقه المذاكرة
-إن لبدنكِ عليكِ حق فأهتمي بنفسك وغذاؤك ومارسي التمارين الرياضية
-أعطي جسمكِ قسط من الراحة وعالجي أي مرض قد يطرأ عليك
-ابتعدي عن المهدئات والمنبهات
-اعرفي بالظبط ماذا تريدين
-تخيلي نفسك وقد حققتي أحلامك
-اصنعي جدولا للمذاكرة

أسئل الله لي ولكِ العافية أختي هدوء

شكرا أختي عائشة بارك الله فيك يا طيبة

أختي هدوء منتظر منكِ جواب

المهم الفائدة أختي عائشة

شكرا على المتابعة يا طيبة

اللهم آآآمين أختي الفاضلة ولكِ بالمثل