يا رب حبيبتى ما تحتاجيه تانى أبدًا ....

الله يبارك فيك ...يا بنت العجمى ...

بالنسبة لى لا أحبذ النزول السريع ....

وإنما النزول البطىء أضمن به عدم العودة لوزنى بمجرد ترك الريجيم

ولا أفضل أيضًا الريجيم القاسى الذى نحرم به أنفسنا ...

وما أجمل العمل بما أوصانا به رسولنا الحبيب

(نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع )

- كوب لبن جاموسى 200
- كوب لبن بودرة 165

- كوب عصير ليمون 70

- كوب عصير برتقال 90

- كوب عصير المشمش 105

- زجاجة بيبسى كول...ا 80

- زجاجة سفن أب ....72
- عدد 1 بيضة مسلوقة.... 80
- عدد 1 بيضة أومليت... 80

- ملعقة صغيرة من السمن...45
- 50 جم من الجبن القريش 50

- 50 جم من الجبن الاستانبول 120
- 50 جم من الجبن الركفور 180

- 100جم من الزبادى 60
- 4/1 رغيف فينو 120

- 4/1 رغيف بلدى 105

- عدد 4 ملاعق فول 210
- 50 جم من القشدة 104
- ملعقة واحدة من عسل النحل 50

- 50 جم من البسطرمة 141

- ملعقة واحدة من الطحينة 105

- 50 جم من الطماطم 73

- 250 جم من الخس 50

- 100جم من الخيار 18

- 100جم من الجزر 42

- 100 جم من البصل الأخضر 41

- عدد 4 ملاعق من الأرز 220

- عدد 4 ملاعق من المكرونة 145

- 300 جم من الخضار السوتيه 115

- 250جم من حساء الخضار 180

- 100 جم من الخرشوف 53

- 100 جم من القرنبيط 31

- 100 جم من الكرنب 33

- 100 جم من القلقاس 75
- 100 جم من ورق العنب 97
- 100 جم من الملوخية 66

- 100 جم من البامية 49

- 100جم من السبانخ 33
42- جم من الباذنجان 32

- 100جم من البصل 49

- 100 جم من الثوم 140

- ملعقة كبيرة واحدة من السمن الطبيعى 135

- ملعقة كبيرة واحدة من السمن الصناعى 110
- 100جم من الزبد 750
- ملعقة كبيرة واحدة من زيت الزيتون 140

- 4/1 دجاجة مسلوقة ( 250 جم ) 300

- 4/1 أرنب مسلوق أو مشوى (250 جم) 290

- 100 جم من لحم الضأن 267

- 100جم من اللحم البقرى ( بدون دهن) 240

- 100 جم من الكبدة 136

- 100 جم من السمك 149
- 150 جم من التفاح 105

- 150 جم من المشمش 64

- 150 جم من البرتقال 75
- 100 جم من البلح الأحمر الزغلول 163

- 100 جم من الموز 102

- 100 جم من التين 88

- 100 جم من الكنافة 345

- 100 جم من البقلاوة 540

- 100 جم من الكعك 250

- 100 جم من اللوز 643

- 100 جم من البندق 732

- 100 جم من الفستق 637

أرجو ان تفيدكم هذه القائمة في تحديد السعرات الحرارية اليومية التي تحصلون عليها يومياً,,

</TD>

للبطوطات والبطابيط الحلوين ..
ما رأيكم في دواء السكر (جلوكوفاج ) للتخسيس ؟

السلام عليكم...

خلال اسبوعين تقريباُ نزلت 2 كيلو والغريب إني ما تعبت بالموضوع كثيراً أأكل تقريبا وجبة واحدة باليوم هذه الأيام ولا أكملها حتى إلا وأجبر نفسي حتى لا ترمى بالقمامة ليس إلا وباقي اليوم خفايف لو أكلت أصلاً ههه ولا رغبة لي بالسكريات وما إلى ذلك بالأمس فقط رغبت بشوكولاته وأكلت ثلاث أصابع صغيرة من شوكولاته صغيرة

فقدت شهيتي وأحياناً معدتي تضايقني اشعر بالغثيان والاستفراغ كثيراً حتى مرات من مجرد رائحة معينة للأكل كأني مثل الحامل ولو أني أأخذ أدويتي للمعدة (جرثومة المعدة) وحبوب لمنع الرغبة بالاستفراغ التي دوماً تقريباً طوال حياتي أأخذهما فلا أعلم

لا أعلم ما هي قصتي وكثيراً أشعر بالجفاف في فمي وأنا بالعادة سواء حزينة سعيدة عصبية في كل الأحوال أأكل ولكن ليس الآن مرات أنسى حتى الأكل والله جد وأؤجله كأنه شيء منهك ومزعج وأقول بعد شوي وأمي تنادي ألن تأكلين لم تأكلي شيء اليوم....

ولكن أشعر أنه ربما كان علي فقدان أكثر من 2 كيلو فقط خلال اسبوعين على حالي هذا وربما لم أفقد بسبب مشكلة الغدة الدرقية لا أعلم لا أعلم

أمري غريب ألا تعتقدون ام أنا لوحدي أراه غريباً

مساء الخير

البطابيط والبطوطات الأصلي والغير أصلي ههههه

أحوالكم؟؟؟؟

في بطوطة أصلية تسأل عنكم

:)

والله أشعر بالجوع ولكن لم أأكل شيء بعد تصدقون!

أختى لدى أمل ...العبرة فى التخسيس ليست

بعدد الوجبات التى نتناولها ...ولكن بنوعية ما نتناوله من طعام

وما يحتويه من سعرات حرارية ..كما أن إهمال إحدى الوجبات

خطأ ..فقد قرأت فى إحدى الكتب التى تتكلم عن الريجيم

ان فى برامج تسمين الحيوانات يتم اعطاؤها وجبة كبيرة

وحيدة فى اليوم لزيادة وزنها ....وبالفعل كانت النتائج طيبة فى ذلك

فتعدد الوجبات الغذائية قليلة السعرات الحرارية يساعد فى إنقاص الوزن

لأن الجسم بيستهلك بعد كل وجبة عددا من السعرات الحراية اللازمة للهضم والامتصاص

وتبلغ فى المتوسط 10%تقريبا من اجمالى السعرات الحراية المستهلكة

كما ان اغفال وجبة الفطار يققل من معدل التمثيل الغذائى

واستهلاك السعرات بمقدار 5%لذلك حبيبتى يفضل تتناول

3:5 وجبات صغيرة قليلة السعرات الحراية ...

حتى تشعرى بنائج أفضل ..إن شاء الله