|
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
هذه النشرة الأولى من الشريط السابع http://www.4shared.com/file/iEnc9H_8/____.html |
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
هذه النشرة الثانية من الشريط السابع http://www.4shared.com/file/Myfu2sdl/____.html لم استمع الى الشريط باكمله اذن لا اعرف ان كانت هناك نشرات اخرى او لا هذا ما استطعت فعله . |
تمام جداً بارك الله فيكي..
عندما نصل إلى الشريط السابع سيكون ذلك واضح.. فقط استمري في هذا الإبداع ^_^ وياريت تقومي بتجربة موقع mediafire فهو الأفضل في الرفع و التحميل جزاكم الله خيراً |
السلام عليكم
للأسف الأمر لم يعد محفز على الإطلاق مئات الزوار يومياً يدخلون ليقرؤا فقط ويخرجو ليش ما يكون في نقاشات مثل ماكان في بداية الموضوع شاركو بخبراتكم واستفساراتكم ولنستفيد من بعضنا تحدثو عن التقنيات وكيف يسير العلاج معكم ~~ نريــد تفاعــل إيجــابي ~~ نريد أن نكون كأننا مجموعة علاجية.. نتشارك كل شي بإيجابية أنا زعلان جداً من الإخوة الذين يقرؤن المادة فقط ولا يشاركون |
تابع الوجه الثاني من الشريط السادس
------------------------------ حتى وإن كانت لديك نكسة مسارك العصبي الجديد مازال هناك وسوف لا يزال مستمراً في النمو يمكنك توفير اسابيع واسابيع وشهور وشهور من التعذيب النفسي .. عن طريق الحصول على العقلانية مع هذا هذه النكسة المؤلمة حدثت بسبب ممراتك العصبية الاثنين المتنافسة انها تجربة طبيعية تماما إننا جميعاً ذهبنا من خلالها ونحن نحرز التقدم هناك عبارة تناسب تجربة وجود انتكاسة: "أنا أدرت ظهري عن طرقي القديمة الكاذبة من التفكير واخترت عمداً الاتجاه الإيجابي الجديد الذي أتحرك استجابة القلق تلكَ كانت محاولة أخيرة من قِبل القلق لإنتزاعي إلى الخلف بوسعي أن أقول في الواقع قلقي المذعور إنه بالفعل خائف إنه خسرني الآن وأنا أواصل تفكيري العقلاني أنا أزج بالخنجر في قلب ذلك المسار العصبي القديم المتعلق بالقلق" الأخبار الطيبة هي أنه عندما يبدأ يحدث لك هذا النوع من الانتكاسات أنت بالتأكيد تحرز تقدم وعندما لا تستجيب للمسارات العصبية القديمة هي سوف لن تملك أي خيار سوى التقلص إلى مكان حيث لا يمكن أن تسبب لك الألم والعذاب النفسي الذي فعلته في الماضي هذه الانتكاسات لديك واستجابتك لها هي علامة على أنك في عملية قهر القلق الاجتماعي لذلك انظر في الأمر بواقعية وبعدها هنّئ نفسك فبينما نحن نتعلم أن نتعامل مع القلق الاجتماعي بواقعية واخترنا عمدا تسلق الحصان ثانيةً رفضنا عمداً التخبط في الوحل واخترنا عمداً الإستمرار نحن اتخذنا خطوة كبيرة أخرى بعيداً عن القلق الاجتماعي ونحو حياتنا الجديدة ومن المثير للاهتمام عندما يتم تشريح جثة بشأن شخص ملعون لا يوجد سبب منطقي للوفاة ماذا تعتقد أن يجدو عادةً خوف الشخص حرفياً خوّف نفسه حتى الموت مستويات الأدرينالين والكورتيزول أصبحت هائجة وغمرت الجسم إلى درجة أنها سببت أضراراً مادية-بدنية عادة تحدث أزمة قلبية حادة لكن من أين أتى هذا الخوف اعتقاد قوي في هذه الحالة زورٌ-باطل قوي ولكنه مع ذلك كان اعتقاد وبالتالي فإن قوة الاعتقاد أقوى مما نتصور هناك العديد من القصص الحقيقية الأخرى مثل هذه طوال الحضارة البشرية والثقافة الاعتقاد هو شيء قوي جدا نحن نعيش حياتنا على أساس معتقداتنا لذلك فمن المهم تطوير المعتقدات التي هي عقلانية صحية قوية إيجابية وتعزز الحياة الاعتقاد القوي دائما لديه تأثير قوي من المهم أن نتعلم كيف نقلب الطاولة على تفكير ANTs الذي لدينا بحيث يمكننا أن نبدأ اعتقاد الحقيقة بدلا من اعتقاد كذبة ANTs سنفعل ذلك على وجه التحديد عبر نموذج نشرة في الأسابيع القليلة المقبلة إذا كانت كيفية فعل ذلك تبدو غامضة لك الآن لا تقلق ذلك لا يزال مبكراً لنا ونحن سوف نغطيه من كافة جوانبه ربما هذا يساعدك لترى أنه عندما نرى أنفسنا بشكل غير دقيق عندما نرى أنفسنا في ضوء سلبي إنه من معتقداتنا التي تقيد تصوراتنا.. لذلك إذا كان لدينا معتقدات خاطئة وغير منطقية يجب أن نعمل بجد على تغيير تلك المعتقدات نحن قد بدأنا بالفعل هذه العملية بأن أصبحنا على بينة من معتقدات الـ ANTs التي لدينا وتعلم كيفية التعامل معها الخطوة التالية سوف تكون تعلم كيفية عكسها بالطريقة التي يقبلها الدماغ بعقلانية --- music --- ----------------------------- يتبع |
تابع
--------------------------------- الآن دعنا نستعرض ماذا نريد أن نفعل هذا الأسبوع اليوم غطينا أربع نشرات جديدة أول واحدة كانت "attitudes” وهي الواحدة التي تحتاج للتدرب عليها بصوت مسموع كل يوم هذه عبارات موقف قصيرة التي هي قريبة بالفعل من كونها مشاعر مثل: ماذا في ذلك من يهتم لماذا أنا أصنع جبلا من تلة لماذا يجب أن أخوض في هذا إنها ليست صفقة كبيرة إصنع هذه العبارات لنفسك كلما استطعت في بعض الأوقات كتمرين وفي بعض الأوقات لأنك تحتاجها فقط تكلم بها واستخدام النبرة الصحيحة للصوت سوف يحدث فارق كلما كررتها كلما سمعتها سوف تبدأ بالطوفان تلقائياً في عقلك في الوقت الصحيح وتجعل الحياة أسهل بكثير بالنسبة لك كيف تنظر لنفسك والعالم ربما يكون أصعب قليلاً مع ذلك إنه يصبح أكثر أهمية أن تُغرِق عقلانية هذه النشرة في دماغك كلما وكلما استطعت عقلانياً أن ترى أن نظرتك لنفسك غير عقلانية وغير دقيقة كلما أفضل وأكثر تستطيع أن تهدأ وتسترخي وتركز على العقلانية وكلما سوف تكون أقرب للشعور بهذه الطريقة معظم مخاوفنا الاجتماعية مبالغ فيها مغالٍ فيها غير دقيقة وغير عقلانية كلما أدركنا هذا كلما كان أسهل لتصديق الحقيقة إن دماغك لديه اثنين من المسارات العصبية المتنافسة ربما يكون مفهوم جديد ولكن أي مسار تختار لاستخدامه يصبح في نهاية المطاف المسار السائد إذا واصلت الاستماع لهذه الأشرطة وقراءة النشرات أنت سوف تُنمّي مسار الدماغ العقلاني لديك كنتيجة أنت لن تستخدم مسار الدماغ غير العقلاني القديم كثيراً مع الوقت واحد فقط من مساراتك العصبية سوف يكون قادر على الفوز والعيش دعنا نستخدم الواحد الجديد ونخسر الواحد القديم أخيراً المعتقدات مهمة أكثر بكثير مما ندركه على الإطلاق نظام معتقداتنا القديم يغذي ويوقد قلقنا الاجتماعي لذلك الآن نريد أن نسأل أنفسنا عن معتقداتنا الشخصية على سبيل المثال كنت أعتقد بقوة كبيرة وبدون شك أني كنت رجل قبيح وأنه لا أحد يريد أن يحصل على أي شيء معي اليوم أنا أستطيع أن أتذكر وأرى أن هذا لم يكن صحيحاً ولكن في ذلك الوقت لأني اعتقدت بذلك بقوة للغاية كان صحيحاً بالنسبة لي وتوقعت أن الجميع يراني على هذا النحو أيضاً لذلك تصرفت خائفاً لم أستطع الابتسام كنت مثبط متردد وخائف من التحدث الآخرون ينظرون في سلوكي وفكروا بأني كنت غير ودي وغريب لم أكن أبدو قلق بالنسبة لهم هم تفاعلو مع سلوكي الذي كان مسيطراً عليه بواسطة معتقدات قلقي هم لم يتفاعلوا معي أنا أتمنى لو كنت أعرف هذا في ذلك الوقت --------------------- يتبع |
صباح الخيرات
طبعاً جميع نشرات الشريط السادس جاهزة وسأضعها لعيونكم فور الانتهاء من الشريط بإذن الله :) |
جزاكم الله خيرا علي كل مجهود تقومون به وحقا نحن بحاجه لهذا المجهود وننتظر المزيد
|
الله يجازيك خير اخي خالد .. و يجعل ما تقدمه في موازين حسناتك ..
و الله نتمنى ما تفقد حماسك و لا يروح جهدك سدى .. اي مساعدة نحن في الخدمة .. و الله يا اخي كنت ناوية اسالك لو تحب أحط ترجمتك في موضوع مستقل ..خسارة تضيع بين الصفحات و يضيع تعبك .. انت لو عندك اي اقتراح او رؤية او اي شيئ في نفسك تلاقيه مفيد يا اخي خالد افتح موضوع في ملتقى الاقتراحات .. و اخبرنا به و الله يا اخي لا نريد ان يضيع جهدك و تعبك خسارة .. مع تمنياتي ان يجد الموضوع تفاعلا من المرضى او حتى كلمة متابعة .. الله يعافي الجميع .. |
ياشافي يارب
العفو اخوي ، شكرا جزيلاً على مرورك ، انت واصل في اي شريط. وكيف ماشي العلاج معك؟ امل الروح اهلين اخت امل شكراً على مبادرتك لا يوجد شيء سيضيع بإذن الله المحتوى موجود بالكامل لكل من يريده ههههه لن يختفي الامور جيدة حالياً واي شيء سوف اراسلكم بإذن الله شكراً مرة اخرى |
تابع الوجه الثاني من الشريط السادس
------------------------------ لكن في الوقت الحالي إسأل تلك معتقدات ANTs السلبية القديمة حول نفسك هل أنت متأكد أهذا صحيح حقا أنك تخجل في كل مرة تحضر فيها تلك الاجتماعات إذا كان الأمر كذلك لماذا؟ هل أنت بحاجة إلى ذلك.. ما الذي يُحرجك على أي حال.. هل هذا عقلاني أنت حصلت على الفكرة إسأل معتقدات القلق التي لديك حول نفسك أنت لست بحاجة إلى محاولة تغييرها بعدْ حتى الآن نأمل أنك تستخدم SlowTalk في الأماكن العامة مع أشخاص آخرين التقنية يجب أن تكون مألوفة جدا بالنسبة لك في هذه المرحلة مجدداً كما في الأسابيع الماضية نحن نريد أن نقرأ نشراتنا بـ SlowTalk لإنزالها في الدماغ بشكل أفضل نحن نريد أيضاً أن نتوقف ونتحقق في هذه المرحلة لنرى إن كنت تشعر بأنك أفضل فعلا باستخدام Slow talk مع آخرين شخصيا أو على الهاتف إذا كنت تفعل ذلك واصل لملاحظة الثقة والقوة التي يعطيها لك Slow talking لم تعد تحتاج للتفكير في أدائك الآن أنت يمكنك أن تتباطئ اصنع المقدمة بهدوء أكثر واشعر بالهدوء والقوة في صوتك SlowTalk تعني أن تستطيع البداية والتوقف حيثما أردت أنت أيضا تلاحظ انه لم تعد تفكر كثيراً حول رأي الشخص الآخر فيك أنت فقط ترغب في إبطاء حديثك قليلا بحيث يكون من السهل التحكم في قلقك ويكون من السهل فعلاً الاستماع وسماع ما يقوله الشخص الآخر يجب أن تكون خبير في بعض هذه المشاعر القوية التي ترافقslow talk عندما تستخدمها في المواقف العامة ربما أنت بحاجة إلى التمرن أكثر إذا كنت كذلك لا تيأس فقط إبدأ ببطء في تذكر استخدام SlowTalk في أغلب الأحيان إذا كنت لا تشعر بأنك واثق كما ترغب مع SlowTalk بعد ليست صفقة كبيرة فقط واصل التمرن وتماسك معها وسوف تفعل كان لدينا بعض الناس ذهبو للعلاج في معهد القلق الاجتماعي الذين لم يشعرو بأن الSlow talk شيء من شأنه أن يعمل معهم بشكل جيد جدا لكن في مرحلة ما إنها دائماً تعمل على سبيل المثال واحدة من نسائنا المحترفات كانت تستخدم التحدث بسرعة استغرق الأمر منها فترة زمنية أطول لإتقان slow talk إنها لم تفعل هذا في علاجها المعرفي الفردي في الواقع ولكن عندما دخلت في المجموعة السلوكية وأرادت تقديم عرض لهم لاحظت بسرعة كبيرة مدى فائدة ومدى قوة الحديث البطيء اليوم هي تتحدث أمام المؤتمرات على أساس منتظم دون مشاعر القلق الاجتماعي القديم وهي تستخدمslow talk ----------------------------- يتبع |
نهاية الوجه الثاني من الشريط السادس
--------------------------------------------------------- وكما تتوقع نريد أن نقرأ ANTs handout كل يوم أيضاً حتى الآن أنت تسمع بعضاً من تلك العبارات في عقلك عندما تلتقط أفكارك السلبية التلقائية ANTs الكاذبة كذابات مرضية كذابات متنمرة كلما نرى مدى سوء هذه الأفكار كلما سوف يكون الإبتعاد عنها أسهل نحن أيضا لا نريد أن ننسى مفارقة المقاومة أوقف نفسك عن رمي البنزين على النار التقط نفسك عن فعل هذه الأمور السلبية الخمسة توقف عن لوم نفسك وتوقف عن السماح لنفسك بالشعور بالإحباط والانهزام بينما أنت تبتعد عن المقاومة والقتال أنت سوف تبتعد أبعد وأبعد عن ذلك الشيء القبيح الذي نسميه القلق الاجتماعي ألقِ ذلك الماء البارد الهادئ على القلق الاجتماعي كما رمت دورثي الماء البارد الهادئ على الفزاعة لإنقاذ حياته خذها ببساطة كن لطيف مع نفسك وابتعد عن ضرب نفسك مثل الطاعون استمع إلى هذا الشريط لعدة مرات كما تريد هذا الإسبوع لكن رجاء اقرأ نشراتك يوميا كذلك في هذا الاسبوع نحن نريد أن نكون جاهزين للمضي قدما مرة أخرى هذه نهاية الجلسة السادسة --------------------------------------------------------- تم الشريط السادس بحمد الله والنشرات في الطريق..... اي استفسار انا حاظر :) لا تنسونا من دعائكم لي اخواني .. انا في حالة صحية صعبة من فترة شكراً على متابعتكم .. وبانتظار مشاركاتكم |
قبل أن أضع نشرات الشريط السادس،، سألخص نشرات الأشرطة السابقة
بالتالي هذه جميع مواضيع الكتيب المرفق حتى الآن: ~~~~~~~~~~~~~~~~~ - كيف ومتى تتدرب (قامت بترجمته الأخت ريم - راجع الصفحات الاولى) - Slow Talk (قامت بترجمته الأخت ريم - راجع الصفحات الاولى) - ايقاف الافكار السلبية التلقائية 1 (قامت بترجمته الأخت ريم - راجع الصفحات الاولى) - الالهاءات (قامت بترجمته الأخت ريم - راجع الصفحات الاولى) - عبارات المواجهة العقلانية للقلق (قامت بترجمته الأخت ريم - راجع الصفحات الاولى) - ايقاف الافكار السلبية التلقائية 2 (ANTs Handout) (قامت بترجمته الأخت ريم - راجع الصفحات الاولى) - الإتفاقية السنوية للأفكار السلبية التلقائية (ANTs) من هنا: http://www.mediafire.com/view/?ib89n1zah07368x - مفارقة المقاومة من هنا: http://www.mediafire.com/view/?4s6gvsgyl4zzz34 - Bears Attack & Maul, Bees Swarm & Sting (لم تتم ترجمتها) - How to Temporarily Cut Down Feelings of Anxiety (لم تتم ترجمتها) - تذكيرات العلاج من هنا: http://www.mediafire.com/view/?7eav87lcnbqpnae ّ~~~~~~~~~~~~~~~~~ **** (الجديــــد) نشرات الشريط السادس ***** : - السلوكيات Attitudes من هنا: http://www.mediafire.com/view/?zacuaf0vi37nsj2 - كيف ترى نفسك والعالم من هنا: http://www.mediafire.com/view/?9tkm84grr3u2i2t - مسارين اثنين يتنافسان في دماغك من هنا: http://www.mediafire.com/view/?f7ga7cuibmhuca3 - المعتقدات قوية جداً من هنا: http://www.mediafire.com/view/?ova4vo4jkfh3bl5 ّ~~~~~~~~~~~~~~~~~ فضلت أن أضع لكم النشرات التي ترجمتها على هيئة ملفات pdf حتى تكون جاهزة للي يحب يطبعها على ورق ملاحظة أخرى.. هناك بعض النشرات تمت ترجمتها من خلال ترجمة الاشرطة ,,, ولكن ترجمة النشرات الاخيرة هذه أدق وأفضل ومحسنة بشكل كبير .. لذلك احرص على تحميلها من هنا |
اخوى خالد
انا اخوك عمر من مصر متابع معاك و ربنا يجعلة فى ميزان حسناتك يا رب انا دلوقتى فى اول تمرين st و عايزينك تحكيلنا انت كمان عملت اية ووصلت لحد فين و حاسس بنتيجة و لا لا وعايزين نطمن على ريم و و ان شاء اللة خير |
اهليــــن اخوي عمر
أنا كنت سأتحدث عن نفسي لو كان هناك نوع من التفاعل... على كل حال أنا حالياً مازلت أعمل في الشريط الخامس العلاج بشكل عام يبدو جيداً بالنسبة لي على سبيل المثال: الST ليست جيدة بالنسبة لي حتى الآن لأني لم أتدرب عليها جيداً بعض من عبارات المواجهة العقلانية كررتها باستمرار كل يوم حتى رسخت في عقلي ومازلت أفعل ذلك ANTs Handout أنا أواصل قرائتها كل يوم مثلما طلب الدكتور وهي كانت لي أكبر مساعد في التقاط وعكس الافكار السلبية التلقائية مفهوم مفارقة المقاومة ساعدني كثيراً في أن أكون أكثر هدوءاً والتقط تلك السلوكيات السلبية الخمسة على العموم النتيجة مضمونة بإذن الله تعالى أنت تتكلم عن علاج يقدمه بروفوسور في علم النفس متخصص في علاج القلق الاجتماعي يترأس معهداً للقلق الاجتماعي وفوق كل ذلك .. الدكتور نفسه عاش كوابيس القلق الاجتماعي سابقاً في حياته هو يعلم جيداً عن ماذا يتكلم ... فقط علينا أن نتمسك بالمفتاح (الاستمرار والتعزيز والممارسة) ونتبع التعليمات خطوة بخطوة وسنتغير بإذن الله تعالى أي استفسار أو أي مشكلة تواجهك لا تتردد في وضعه هنا أو سؤال أي شخص آخر تثق فيه تدرب جيداً على ST وواصل المضي قدماً ولا تستسلم حافظ على تسلسل الأشرطة وحاول أن لا تنظر في محتوى الأشرطة المتقدمة بالنسبة لك فقط تابع معنا في التعليقات لا اعلم بالضبط لماذا غابت الأخت ريم.. مازلنا نتمنى عودتها هي وكل الأخوات التي كانت تساهم في الترجمة نحتاج لتظافر الجهود لنكمل هذه المسيرة |
| الساعة الآن 09:15 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا