|
نعم اختي بقعة ضوء..
ايميل النادي هذا...panic-attacks واضيفيه على الهوتميل الماسنجر عندك ..بحيث اذا حددنا موعد لنتقابل هناك للحوار المباشر ان احببتم وشعرنا ان هناك راحة وفائدة.. طبعا لا يغني عن تواجدنا هنا..فهنا مكان النادي..وذاك بريد النادي فقط... دمتم بهدوووووووء.. |
اختى نادره
هل تعانيين من حساسيه للضوء الشمس او اى اضاءه |
اقتباس:
أختك ..كسرة ملح .. |
اقتباس:
يسرني ان اعرفكم على صديق عزيز جدا على قلبي راجي رحمة ربه ((( ابوعبدالعزيز ))) حاولت ان أستدرجه للحديث معنا لكنه الظاهر يتغلى :) له تجربة نفسية مختلفة قليلا عن تجربتنا لكنه يمتلك قدرا وافي من المعلومات وانسان ماشاء الله مطّلع وبما انه لم يستجب لندائي ارجو منكم توجيه دعوة خاصة له للحديث عن تجربته وماهي الدروس المستفادة منها يمكن ينحرج منكم لأنه أحيانا مايعطيني وجه :)) |
اقتباس:
ومثل ما قلت انها تجربة مختلفة عن توجه النادي وأنت تعرف قلة مشاركتي ودخولي للنت وإن دخلت كانت بشكل سريع ولكن في المشاركة التالية الكثير من الحل لأن المشكلة والتعب يأتي بأسباب الشخص نفسه وليس بأسباب خارجية اقتباس:
أسأل الله أن يشفي الجميع من الأمراض القلبية والبدنية والنفسية |
اهلا بك ابو حفصة..
خلال تناولي للسيبراليكس كانت هناك حساسيه ولمعان تجاه الاضواء اذا نسيت حبة.. لكن الان بعد ايقاف الدواء..زال ذلك طبعا..لكن لااخفيك انه احيانا نادرة جدا اشعر بذلك الشعور اللمعاني في العينين.. مالهدف من سؤالك؟ دمت بعافية.. |
اهلا بك اخ راجي بيننا..
ننتظر تجربتك ايا كانت..لتفيد وتستفيد.. شكرا لك مقاتل ..! دمتم بسعادة... |
ماذا تقول الابحاث عن نوبات الهلع؟
كشفت دراسات الابحاث على ان الأفكار المحددة ? الصور الخيالية تلازم مباشرة تجربة القلق او الهلع وهذة الافكار عادة تركز على المستقبل مثل (سوف أكون قلقا – سوف أجعل من نفسي أضحوكة ? أفشل – ماذا لو حصل مكروة) وقد بينت الابحاث انه من الممكن تعليم الناس كيفية التعرف على انواع الافكار المحبطة ? تقدير مدى صحتها , وعندما يغيرون اتجاه تفكيرهم نحو طريقة واقعية ينخفض مستوى قلقهم ويدعى هذا النوع من العلاج الذي يعلم الناس التخفيض من طريقة التفكير الا واقعية بالعلاج المعرفي. كيف يعمل العلاج المعرفي ؟ يعمل العلاج المعرفي عن طريق تعليمك انه من الخطاء ترك الافكار تتجه نحو ما تشاء عما سوف يحدث ,فعن طريق العلاج سوف تتعلم كيف تستخدم مهاراتك التحليلية ? قوة المراقبة للافكار التي تسبب لك القلق ? تجعلها اكثر واقعية الى ان تتغلب عليها ? تتعامل معها بنجاح . ماذا سوف أتعلم من العلاج المعرفي ؟1- سوف تتعلم اكتشاف الافكار التي تدفعك الى ? الشعور بالقلق ..إبحث في مخيلتك عن الافكار ? الصور ? ذكر نفسك: رغم ان افكاري ? مخيلاتي تبدو ممكنة ? منطقية فقد لا تبدو كذلك لاني أميل الى القلق ,? قد أكون متقبلا للافكار الغير منطقية بسهولة الافكار المنطقية مثل ( اسمع جرس الهاتف يرن – يجب ان اجيب عليه) 2- وسوف تتعلم معرفة الافكار السلبية ? تقييم طريقة تفكيرك لتجعلها واضحة بطريقة واقعية بالاضافة الى انك سوف تتعلم الاتي:- - البحث عن تفسير بديل - الحكم على نتائج الافكار - التفكير القلق له اثارة الجانبية - الابتعاد عن الافكار القلقة المفاجئة عن طريق ارشاد غيرك بالابتعاد عنها - التخطيط عما سوف تفعلة بعد ذلك 3 – ? سوف تتعلم ايضا قياس قوة قلقك ? مدى بقائة ? عندما تدرك أن لكل نوبة هلع (وقت محدد ) بإمكانك التغلب عليه بمساعدة مهاراتك التي اكتسبتها ? سوف تصبح أقل قلقا ? أكثر ثقة بالنفس. 4- ? سوف تركز على بعض المشاكل المعينة في حياتك الخاصة ? تكتسب تدريجيا مهارات أكثر لحلها , ? العمل نحو تحقيق اهدافك ? التعامل مع أوضاع مشاكلك الداخلية. ما هي نماذج الافكار الخاطئة ؟ عندما تتتبع ? تلاحظ خطوات الافكار التي تصيبك بالقلق قد تجد الأخطاء في طريقة تفكيرك تصب في هذة المواضيع الأساسية:-1 – المبالغة أو تضخيم الامورللناس عموما حاسة قوية تجاه الخطر حتى في شكل الدلائل الموضوعية للفعل المعاكس , فمثلا للمرأة خوف دائم من ان زوجها سوف يتركها لانها أصبحت كبيرة في السن لتكون جذابة له ,فإن قلقها قد جعلها تلاحظ علائم تقدم السن ? التجاعيد في وجهها ? الشعر الابيض في رأسها , وصارت تقارن نفسها لا شعوريا مع كل إمراة اصغر سنا منها , ولم تعد تعطي لنفسها اية محاسن موجودة فيها ? تصبح مستاءة ? الأكثر من هذا صارت تسيء تقدير حب زوجها وولائة لها وقد غاب عن ذهنها ان زوجها ايضا قد تقدم به السن ? بدت علائم الكبر تظهر عليه . 2 – رد فعل الكارثة عندما يتوقع المصابون بنوبات الهلع خطر ما أو صعوبة ما فإنهم أحيانا يتوقعون كارثة ما ستحدث في النهاية فمثلا الخوف من الدخول الى العملية الجراحية سوف يؤدي الى الموت أو العجز . 3 – المبالغة في التعميم هنالك مثال لتجربة سلبية قد تحدث , فمثلا كون شخص ما لم ينل الترقية أو رسب في اختبار – فقد يترجمها المصاب- الى قانون يحكم وجودة أو مصيره بقولة: قد لا انجح في اي مكان في حياتي , ماذا لو لم أنجح في تخطي هذة المرحلة. 4 - تحاهل السلبيات المصابون بنوبات الهلع يغفلون عن تبين حقيقة قدرتهم على التعاون بنجاح مع مشاكلهم بتناسي تجاربهم السلبية والناجحة التي كانت في الماضي لديهم ? يتوقعون فقط مشاكل لا تقهر ? معاناة غير محتملة في المستقبل . كما ان الطالب المصاب بنوبات القلق ينسى علاماته المرتفعة في الاختبارات السابقة ? يتجاهل ايضا حقيقة أنه اختبار واحد من عدة اختبارات سابقة ? لن يدمر مستقبله فيما اذا رسب فيه. كيف تستخدم الواجب المنزلي ؟ ان الواجب المنزلي هو جزء هام من العلاج حيث سوف تتعلم منهج التعاون الملائم لطريقة حياتك , ان الواجب المنزلي لا يقوي فقط قدراتك على التغلب على المشاكل التي تواجهها بل انه يعطيك قدرات لتختبر افكارك في الحياة الواقعية , بالإضافة الى تسجيل اوتوماتيكي للأفكار التي تسبب القلق ? ادارتها بطريقة مسيطر عليها من منشأها. واليك بعض الافكار لتساعدك على هذة التقنية الجديدة قبل مواجهة مسببات القلق ضع في الحسبان ما يقال عنه (التحليل المنقذ ) - ما الذي كان يحصل لك – ان الطالب القلق حتى يتغلب على قلقه يتذكر علاماته الجيدة ? تحضيره المتواصل. 2 – الوقاية من التفكير المفجع , فمثلا عندما يرسب الطالب في الإختبار يعتقد ان مستقبلة قد انتهى , وفي الحقيقة يكون لديه خيارات عديدة ليثبت نفسه في المستقبل. 3 – اذا كانت لديك اعتقادات جذرية تسبب لك القلق اجعل من الحقائق اختبارا لها لمعرفة مسببات الخوف, فمثلا اذا كان لديك خوف من ركوب المصعد احرص على جمع المعلومات المتعلقة بسلامة المصاعد مثل كيفية التصرف عند تعطل المصعد ? اجهزة الانذار ومعدلات الحوادث في المصاعد الخ..... واذا كنت خائفا من اثر نوبات القلق على صحتك اجري لنفسك فحوصات فيزيائية واتبع التوصيات التي تعطى لك. 4 – اذا شعرت بشعور مربك يعيق تخفيض شعور القلق لديك حاول التخلص منه بالتدريج , فمثلا اذا كان لديك خوف من ركوب المصاعد يمكن التغلب عليه تدريجيا بركوب المصعد لبضعة طوابق قليلة بوجود صديق لك او بمساعدة طبيبك النفسي. 5 – عندما تكون في غمرة موقف ما ? تحاول فيه السيطرة على مخاوفك ? قد بدا الشعور بالقلق ينتابك بقوة تدرب على تقنية (الهاء الخاطر) بالتركيز على اى فكرة ليست لها علاقة بالقلق النفسي مثال ان تحكي قصة طريفة حصلت لك لانسان غير موجود بالغرفة .[/color] ان طبيبك النفسي سوف يساعدك على التدرب على هذه التقنيات ? تجربة انواع جديدة منها لتتغلب على نوبات الهلع. اذا كنت قد بدأت لتوك بالعلاج اليك بعض الافكار: ان البداية هي اهم خطوة في العلاج فعندما تبدا بالعلاج تكون قد اخذت قرارا نحو الخطوة الاولى في الشفاء باذن اللة , وسوف تكتسب قوى جديدة ? مهارات جديدة لتحكم بها نفسك . 2 – ان تحديد اهدافك من البداية يعطيك دافعا قويا للتغير فعندما يكون لديك صورة واضحة عن حياتك بدون القلق عندها تكون على الطريق الصحيح . وشارك افكارك مع طبيبك فإنه سيساعدك على تحقيق أهدافك. 3 – ? تذكر انك تستطيع فقط اخراج ما أدخلته بنفسك من أفكار , فإن الجهد والسعي مطلوب اذا اردت التغير . وكن على علم بأن حالة القلق تنتابك منذ مدة طويلة , فإنها تحتاج الى وقت ? محاولة لإزالة الأفكار القديمة وإبتكار طرق للإحلال دون حدوثها مرة اخرى . 4 – تذكر أن هنالك مساعدين للتغلب على نوبات الهلع لديك ? هم : العائلة , الأقارب , الأصدقاء , زملاء العمل الأخصائين , الخ......... وسيكونون مسرورين لمساعدتك. 5 – كن حريصا في استخدام التقنيات التي تعلمتها من العلاج لأن العلاج محدود الوقت . ان الطرق التي تتعلمها هى مأخوذة ? مطبقة من الحياة , ولا يوجد أحد خالى من المشاكل الحسية أو العاطفية لكنك ستجد أن القلق ليس له طرورة في التحكم بوجودك .. 6 – وفي النهاية اعطي لنفسك فرصة لتتلمس ? تشعر بالمتعة لمواجهتك بعض من تحديات الحياة . ويجب ان تعلم أنه بمجرد اتخاذك لقرار العلاج فإنك قد اقدمت على الخطوة الأولى من الشفاء. وفيما العلاج ينجح ? القلق يتراجع فإن ومضة الأمل سوف تكون الحافز الأكبر لحياتك , فكن مستعدا للعمل من اجلها. د/ عبد العزيز الجميعة معالج نفسي معرفي |
الضغوط المسبقة وإدراك" التجاوب" لعلاج :
الأشخاص المصابون بنوبات الهلع غالباً ما يكون لديهم مشكلة نفسية معينة أو عدد من الضغوط النفسية التي أدت إلى بدء نوبات الهلع لديهم . كما أنهم يكونون دائماً في حالة غضب وحزن وقلق حول المشاكل التي يواجهونها في منازلهم أو في العمل. وعادةً يجدون صعوبة في التأقلم مع الآخرين مما يزيد من حدة استمرار المشاكل لديهم وبذلك يبدأ القلق والتوتر بالازدياد. والعلاج يساعد على حل هذه المشاكل ، إضافة لعلاج نوبات الهلع . .إن دراستنا للعلاج علمتنا أن ننظر لهذه المشاكل بشكل يؤثر سلباً على الأفكار التلقائية في كل موقف تكون فيه الإنفعالات غير مرضية . ونحن نقوم بنقدير الأفكار لمعرفة درجة تتضمنها للتحريف والمبالغة. وبالتالي نقوم بتعليم مرضى نوبات الهلع التفكير بشكل منطقي في مواجهة تلك المواقف والبحث عن الحل المناسب لحل تلك المشاكل. إن التقليل من حدة الضغوط لا يساعد فقط في تخفيف نسبة نوبات الهلع ، ولكنه بالإضافة إلي ذلك فإنه يساعد على الفهم الصحيح لذاتهم والمحيطين بهم والمشاكل من حولهم وبذلك يحصلوا على المزيد من السعادة والرضى في المنزل والعمل. وبالطبع هناك أمل في الشفاء من نوبات الهلع ... وببذل جهد مضاعف من الممكن أن نتخلص من الآثار غير المرغوب فيها التي يسببها الهلع .. ومن الممكن أن يحل محل القلق والارتباك والخوف .. الشعور بالرضى عن الذات ، عند النجاح بالتغلب على مشاعر وأفكار الهلع. |
التصديق والافتراض :
إن الأفكار التلقائية المضطربة تختلف من شخص إلى آخر لكنها تحتوي في مضمونها العام على أن أعراض الهلع خطيرة في حد ذاتها. ويتصور الشخص مع نوبة الهلع أنه قابل لأن تحدث له أية نازلة أو مصيبة . وربما كان أحد من الأفراد الأسرة قد توفي في عمر مبكر، أو عانى من مشكلة عاطفية ، أو ربما يكون الشخص نفسه قد عانى من فقدان عزيز أو أصابه مرض، أو حلت به مصائب ، آو يكون قد عانى مسبقاً من نوبات رعب حادة وشديدة . هذه الشخصية تؤمن أن المشكلة الصغيرة سوف تؤدي به إلى مشكلة أكبر، وأن تلك الأعراض سوف تسوء إلى ااسيئ .. ولربما تؤمن بأنها لن تشفى أبداً.. وأنها لن تكون قادرة على مواجهة المشاكل أو المصائب بمفردها. نتيجة لهذا التفكير دائماً سوف يكون الشخص مشغولاً في الذي يمكن أن يواجهه في المستقبل وفي كيفية تفادي المشاكل أو في منعها من الظهور والازدياد. وهذه الشخصية تصدق بأنها يجب ان تكون يقظة دائماً لما يحدث بداخلها من انفعالات. مما سوف يساعدها على التصرف الصحيح في الظروف الصعبة. وهي بذلك لا تبالي في معاناتها من ضعف التركيز والاستمتاع بالحياة والهدوء اي والله..!! |
مشكوره اختي نادره على الموضوع القيم وجزاك الله عنا الف خير ودمتي لنا اختك( ام محمد)
اللهم يامقلب القلوب ثبت قلبي على دينك وارحمني وارحم المسلمين اجمعين |
اختي نادرة جدا كلام رائع جدا الذي كتبتيه عن العلاج المعرفي لكن من وين البداية ؟؟؟؟؟
انا اعتقد ان البداية تكون من تقوية التركيز عن طريق الحفظ المتقن للقران عشرون ايه ثم مراجعتها وحفض عشرون اخرى وووو هكذا ومن ثم شراء كتاب عن الذاكرة وتطبيق الاختيبارات والتقنيات المساعدة على تقوية الذاكرة .... ثم تنتهي مرحلة مهمة من مراحل المشكلة النفسية وهي الاستبطان .... يعني التفكير الداخلي |
واحدة من المشاكل المهمة في الامراض القلقية و من ضمنها نوبات الذعر والقلق والوسواس القهري ان المريض
|
يريد العلاج السهل عن طريق قرص الدواء فقط ......!!!!!!!!!!!!
ونسي ان المشكلة تكونت على مدى سنوات طويلة من التفكير الخاطئ والاتجاهات الخاطئة والبرمجة الخاطئة وهذه كلها تبغى تعديل وتحتاج الى شيء متكامل وليس مجرد قرصا فقط وهنا لا انسى الاثر المهدئ والمروح للقران الكريم والرقية الشرعية التي تتكلم في معظمها عن التوحيد الذي يريح الاعصاب المنهكة وكذلك الاحساس الممتع والشيق بالقرب من الله و التيقن من قدرته ورحمته ولو كل يوم الواحد يبرمج نفسه باية اول ما يصحى من النوم وانا افضل الايات التي تتكلم عن الرحمة ( كتب ربكم على نفسه الرحمة ) ثم ترديدها والتفكر فيها بهدوء واسترخاء لمدة خمس دقائق في اول اليوم يكون ولا اروع ... ومعناة المشكلة النفسيه ان الاتجاه ما شي غلط ويجب اعادة التوجيه واذا اعدت التوجيه رايحة يبقى اثر الجرح فقط ويندمل الجرح كلام نظري مش كذا؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!!! |
اقتباس:
وسبق ان ذكرت القاعدة الذهبية كلما كنت من الله أقرب كلما كنت من القلق أبعد |
اقتباس:
شكرا لك نادرة على المعلومات الرائعة لقد استفدت منها كثيرا ... |
اقتباس:
فبداية المشكلة كما أظن تكون بظهور أعراض بسيطة من أعراض القلق الذي ربما يكون من النوع الطبيعي مثل القلق عند الدخول على مسئول أو قبل إلقاء كلمة أو غيرها من المواقف التي تكون غير متعود عليها أو لأول مرة تحدث لك وبعد نهاية الموقف نبدأ بالتفكير فيما سيحدث في المستقبل ونتخيل مشاهد الفشل التي ستقع علينا وربما نستمر في تخيل ماذا سيحدث لنا في مواقف مختلفة وهكذا نحطم أنفسنا بأنفسنا لأننا مع هذه التصورات يبدأ الجسم في إفراز الأنزيمات (إن صحت التسمية) التي تسبب الأعراض المصاحبة للمواقف التي نتخيلها وهكذا كلما زادت رسائلنا السلبية الداخلية كلما زاد الجسم في إفرازه وزادت الأعراض وتستمر المعاناة ونحن نظن أن المشكلة من الخارج أو عين أو سحر أو...أو... وإذا طالت مدة المشكلة معنا كانت سببا في حدوث خلل في كيماويات الدماغ (إن صحت التسمية أيضا) فأصبحت إشاراته للجسم للتفاعل مع ما يصيبه ليست صحيحة أو ربما بسبب رسائلنا السلبية أو تخيلاتنا لما سيحدث لنا توقع الدماغ أن هذه المخاوف التي نرسلها له تحتاج إلى مواجهة لأنه لا يفرق بين الخطر الحقيقي والخطر المتوهم إلا بما يتلقاه من رسائلنا له فتتعاظم لدينا أمور كنا نراها في السابق بسيطة وتخيفنا أعراض كانت تمر بنا كثيرا بسبب هذا الخلل وتبدأ ثقتنا بأنفسنا تتزعزع شيئا فشيئا حتى في أبسط الأمور ونظن أن الناس يشعرون بنا وتقلقنا نظراتهم لأننا نتخيل أنهم يحسون بما في داخلنا !!! وتضيق علينا الأرض بما رحبت فلا نفرح كما يفرح الناس ولا نسعد كما يسعدون ونحب العزلة وهي أعظم سبب يزيد المشكلة سوء فتتحول الحياة إلى عذاب ولولا تثبيت الله لنا ثم ما لدينا من إيمان بالقضاء والقدر واحتساب الأجر لربما وصلنا إلى حالة لا يعلمها إلا الله ونتوقع أننا سنستمر على الدوام في هذه الحالة وربما يبدأ اليأس من وجود حل لهذه المصيبة لأننا نتوقع أن ذلك صار جزء من طبيعتنا ونسعى للتكيف معه هذا الخلل في (كيماويات ) الدماغ ربما يحتاج إلى علاج حتى يعيده إلى توازنه الطبيعي وبعد ذلك وتدريجيا يستقر الجسم وتتلاشى تلك الأفكار السلبية وتستطيع السيطرة على مخاوفك غير المبررة وتتيقن أنه لا شئ في الدنيا يستمر إلى الأبد فلا بد بعد العسر من يسر ولكل داء دواء وبعد الشدة يأتي الفرج ولكن السؤال متى نستطيع معرفة العلاج الدعاء,,, الدعاء,,, الدعاء فالله رحيم بعباده ويحب الإلحاح في الدعاء ولنداوي أنفسنا بالصدقة هذه الكلمات لا أدري إن كان النادي سيستفيد منها ولكنها باختصار تبين ما مر بي في السابق وطلبك غالي يا أخي مقاتل |
الله يحييك ياخى
راجى رحمه ربه ارجوك تواصل معنا |
اقتباس:
ولكن ترى هل بالأمكان السيطرة على الرسائل السلبية أقصد هل هناك آلية معينة او طريقة يتم اكتسابها عن طريق العلاج المعرفي لمنع الرسائل السلبية أيضا فيما يتعلق بنوبات الهلع احيانا يكون تسارع الأحداث وحدة النوبة بشكل قد لايعطي مجال لمدافعة الأفكار السلبية مارأيك اخي راجي وكذلك بقية الاخوة |
مرحبا أيها الأعضاء الكرام
جيد أن وجدت مثل هذا النادي في هذا الوقت فأنا وضعت مشكلة في عيادة مشاكل الكبار وهذا نصها "تعرضت لموقف شعرت خلاله بخوف كبير وقلق شديد و بالرغم من كونه حقيقا إلا انني حاولت انكار حدوثه في تلك اللحظات! و بعد ذلك بنصف ساعة شعرت وكأن هناك ضغطا يتمركز بداخل رأسي في العمق وكل ماكنت أشعر به هو القلق والتوتر الشديد و كأني أنتظر وقوع كارثة من نوع ما ومهما حاولت أن أنظر للأشياء من حولي أو أتذكر شيئا مفرحا لعل هذا الشعور يزول ولكن بلافائدة فلقد كنت في وضع متأهب لا سيطرة لي عليه!! وحين بدأت أبحث عن أي شخص في البيت لم اشعر بأقدامي على الأرض! ثم شعرت بضغط على أنفي ايضا و مع شعور بسخونة في الوجه و عرق بارد في أطرافي!! و كل هذا حصل في نصف دقيقة ربما. و خلال تلك الفترة أعتقدت بأني أموت و كنت أئن بخوف و ألم وشعرت وكأني سأقع على الأرض من شدة الخوف! نمت ليلتها و أنا خائفة مما حصل معي مع أن ذلك الشعور كان أختفى! و تكرر هذا الأمر في الأسبوع التالي مرتان!! و اصبحت أستيقظ قبل الفجر بقليل و أترقب حدوث الحالة من جديد!! هل يعرف احد الأطباء ماذا حصل لي؟ هل هذا عرض لمرض خطير؟ أم أن هذا نوبة هلع؟ هل سأفقد الوعي و أتشنج خلال أحد تلك النوبات؟ إلى متى ستستمر النوبات؟ هل سأحتاج أدوية؟ ماهو نوع الأدوية التي قد تخلصني منها؟ لم ارى طبيبا حتى الآن لأني لا أعرف ماذا أقول وكيف أصف حالتي!! أعرف سيقول الطبيب حالة قلق وسيصف لي أدوية نفسية و لكن أكره تناول الأدوية النفسية و أخاف أن تزداد الأعراض عندي!!!!" لازلت لا أعرف ماذا أصابني و حتى يرد علي أحد المستشاريين هل مر أحدكم بما مررت به؟ |
اقتباس:
يبدو لي والله أعلم أن ماأصابك هو ( نوبة هلع ) ومن الطبيعي جدا ان يصاب أي انسان بهذه النوبة هناك اشخاص أصابتهم هذه النوبة مرة واحدة فقط او عدة مرات بسيطة ثم ذهبت دون رجعة .. تكون نوبات الهلع حالة مرضية عند تكرارها بشكل مستمر عندي بعض الأسئلة : هل تعرضت لضغوط نفسية قبل اصابتك بالحالة ؟ ماهي آخر نوبة هلع مرت بك ؟ وماهي حالتك النفسية في الوقت الحاضر ؟ |
المفتاح مختفي ان شاء الله خير ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
|
اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيكم جميعا
اسئله بعظمه سلطانه وجليل الاءه ومنه وكرمه ان يديم عليكم الامن والهدوء والسكون وان يخالصكم من هذا المرض هذا حقكم على اخوانى واخواتى بالله الهم امين يارب العالمين |
نشكرك روح الامان على الدعاء لنا وسائلين المولى عز وجل ان لايصيبك ماأصابنا وان يجعله تكفير لنا وعلى فكره الاحظ قلة دخول اعضاء النادي عسى المانع خير واتمنى ان اللي اشغلهم عنا هو العباده والصلاة وان لاتكون النوبه قد رجعت لهم او لازمتهم خلال هذا الشهلر الفضيل والاحظ ان اخينا في الله( المفتاح ) مادخل المنتدى له فتره الله يستر عليه وعلى الباقين اتمنى اخوي عيد انك تكون بصحه وعافيه وانك مرتاح نفسيا ولا فيه شي يكدر نفسيتك يالله خلونا نشد الهمه شوي ونصارع النوبه عشان نصرعها ماتصرعنا المهم انا هاليومين اقرأ كتاب عن الذعر مره ممتاز يعلمك كيفية التنفس الصحيحه للتخفيف من اعراض النوبه وان شاء الله بأعطيكم النقاط المهمه اللي راح تستفيدون منها وتريحكم باذن الله تعالى واتمنى لكم دوام الصحه والعافيه ودمتم بسلام
|
شكرا للرد أخ مقاتل من الصحراء
نعم كما ذكرت سابقا كنت مررت بموقف صعب جدا - لم أكن أتوقع حدوثه في يوم- قبل ان تصيبني تلك الحالة بنصف ساعة! وحصل هذا منذ اسبوعين و تكرر مرتين بعدها ، أما آخر مرة كانت قبل يومين مساء وكنت جالسة وسط اهلي ثم حاولت أن اقاوم النوبة و أن أركز على أي شئ مبهج ولكن كان الخوف والذعر شئ لاسيطرة لي عليه! بمعنى أني كنت خائفة حتى أن نظراتي كانت مشتتة في كل مكان وشعرت أن من يراني سيعرف باني خائفة جدا حتى ان قلبي كان يخفق بشدة و هكذا كانت تعابير وجهي و كل جسمي وهرموناتي في وضع متأهب كأن كارثة ما على وشك ان تقع وفي نفس الوقت كنت واعية أن لاخطر موجود وأن جسمي أصبح في وضع متأهب بدون أن يعطى إشارة من الدماغ لذلك!و في نفس الوقت لم استطع اعادة الأمور لطبيعتها بل ان الحالة كما جاءت بدون سبب اختفت بدون سبب!! حالتي النفسية بشكل عام فهي في تقلبات بين مشاعر محبطة وحزينة ومكتئبة و قلقة وانا من الأشخاص الذين تظهر معاناتهم النفسية من خلال وجود أعراض جسدية- ربما لأني لا أعرف التعبير عن ما في نفسي من مشاعر- فمثلا قبل عام عانيت صداعا شديدا لايذهب مع أي مسكنات و يكون مستمرا ليل نهار وبعد أن عملت عدة فحوصات وتخطيط للدماغ تم تحويلي للطب النفسي وتم التشخيص بأني اعاني حالة إكتئاب و تناولت إيفكسر لمدة 6 أشهر. أما حالتي النفسية في الوقت الراهن فهي جيدة نوعا ما! أحاول ان انسى كل شئ آخر ولكن أكثر مخاوفي أن تتكرر تلك النوبة ، فهي أصبحت كل مايقلقني! ففقدان السيطرة خلال النوبة هو أمر مقلق بحد ذاته أكثر من الأعراض نفسها. |
جاء رجل إلى النبي محمد صلى الله عليه وسلم فقال: يا رسول الله اي الناس أحب الى الله؟
واي الاعمال أحب الى الله؟ فقال رسول الله صلى الله عليه وسلم : (أحب الناس الى الله تعالى انفعهم للناس وأحب الاعمال الى الله عزوجل، سرور يدخله على مسلم، او يكشف عنه كربة او يقضي عنه ديناً، او يطرد عنه جوعاً، ولأن أمشي مع أخ لي في حاجة أحب اليّ من اعتكف في هذا المسجد (اي مسجد المدينة) شهراً ومن كف غضبه ستر الله عورته، ومن كظم غيظه ولو شاء ان يمضيه امضاه ملأ الله قلبه رجاء يوم القيامة، ومن مشى مع أخيه في حاجة حتى تتهيأ له اثبت الله قدمه يوم تزل الاقدام، وان سوء الخلق يفسد العمل.. كما يفسد الخل العسل). اللهم بلغنا ليلة القدر,,, |
جـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــازاك الله كل خير..يا اخ روح الايـــــــــــــــــمان..
وكثر الله من امثالك..وابعد الله عنك جميع الاسقام والامراض ياذن الرحمن.. دمت بعافية,,, |
اهلا بك بيننا اخت didy ..
يسعدنا ان نحتضنكِ بيننا ونتوق الى مساعدتك وتفريج همك بما اتانا الله من خبرة واخوة صادقة.. ولايسعدنا انك تعانين من ذلك الخوف.. شفاك الله وعافاك.. اتمنى ممن يستطيع من الاخوة الاعضاء مساعدة اختنا didy بما يستطيع في اسرع وقت يستطيع ويحتسب الاجر عند الله.. ولي عودة باذن الله في الموضوع.. --- دمتِ بعـــــــــافية.. |
ألم تستوقفكم بعض ايات في القرآن ..تحمل معاني تلامس قلوب ((البعض)) من الناس..
البعض= الذين يعانون من الخوف (( إن الانسان خلق هلوعا,إذا مسه الشر جزوعا,وإذا مسه الخير منوعا,إلا المصلين....)) !! ((ولنبلونكم بشيء من الخوف والجوع ونقص من الأموال والأنفس والثمرات وبشر الصابرين ,الذين اذا اصابتهم مصيبة قالوا إنا لله وإنا اليه راجعون,اولئك عليهم صلوات من ربهم ورحمة واولئك هم المهتدون)) !! لقد ذكر الله سبحانه وتعالى انها بلوى بلاء ..وكان الحل في الصبر والبشارة للصابرين..الحمد لله يالله..فالصبر الصبر يااحبتي.. ((ولقد خلقنا الانسان ونعلم ماتوسوس به نفسه ونحن اقرب اليه من حبل الوريد))سبحان الله الخالق المصور..عليم بنا وبوساوس نفسنا التي قد نخجل من اعلانها امام اقرب الناس لنا حتى لا نتهم بالجنون ربما.. ((وجاءت سكرة الموت بالحق ذلك ماكنت منه (((((تحيد)))))) وكم حدنا وتحاشينا ونتحاشى يوميا الموت..ولكنها اتيه اتيه فياالله هون علينا سكرات الموت مالنا غير الدعاء.. كنت في صغري تخيلوا!! ادعوا الله ان لا اموت كالناس من خوفي من الموت بل باي طريقة اخرى او ان تقوم الساعه بدون موتي وابكي وادعوا بذلك!:) ((انا نخاف من ربنا يوما عبوسا قمطريرا,فوقاهم الله شر ذلك اليوم ولقاهم نضرة وسرورا)) كم نخاف من يوم القيامة..والحمد لله ان الله ربنا والاسلام ديننا ومحمد نبينا فحقا الحمد لله انظروا كلمة ((وقاهم)) كم نتمنى في لحظات الخوف والضيق ان يقينا احد من الخوف من الموت من الجنون من فقدان السيطرة بكم كنا سنشتري الوقاية في تلك اللحظة..فياالله ماالطفك بنا ويارب قنا شر ذلك اليوم وشر كل شيء ياربي.. ((سيذكر من يخشى)) سيذكر ذلك اليوم يوم القيامة من يخشى الله ويخاف عقابه..ويتجنب معصيته.. فان مع العسر يسرا, ان مع العسر يسرا)) اللهم اجعل لنا من بعد عسرا يسرا.. وَاسْتَعِينُواْ بِالصّبْرِ وَالصّلاَةِ وَإِنّهَا لَكَبِيرَةٌ إِلاّ عَلَى الْخَاشِعِينَ ومالناغير الاستعانه بالصبر والصلاة.. }يَبُنَيّ أَقِمِ الصّلاَةَ وَأْمُرْ بِالْمَعْرُوفِ وَانْهَ عَنِ الْمُنْكَرِ وَاصْبِرْ عَلَىَ مَآ أَصَابَكَ إِنّ ذَلِكَ مِنْ عَزْمِ الاُمُورِ{ [لقمان:17] أَمْ حَسِبْتُمْ أَن تَدْخُلُواْ الْجَنّةَ وَلَمّا يَأْتِكُم مّثَلُ الّذِينَ خَلَوْاْ مِن قَبْلِكُم مّسّتْهُمُ الْبَأْسَآءُ وَالضّرّآءُ وَزُلْزِلُواْ حَتّىَ يَقُولَ الرّسُولُ وَالّذِينَ آمَنُواْ مَعَهُ مَتَىَ نَصْرُ اللّهِ أَلآ إِنّ نَصْرَ اللّهِ قَرِيبٌ{ [البقرة –214] لم ارجع للتفسير الصحيح من كتب التفاسير..لكن بحسب مافهمت من تلك الاية العظيمة..ان دخول الجنة ليس بهذه السهولة فانظر الى من مستهم الباساء والضراء وزلزلوا..فلله الحمد الذي ابتلانا بهذا وغيرنا عندهم مصائب اكبر فالحمد لله.. } }وَذَا النّونِ إِذ ذّهَبَ مُغَاضِباً فَظَنّ أَن لّن نّقْدِرَ عَلَيْهِ فَنَادَىَ فِي الظّلُمَاتِ أَن لاّ إِلَهَ إِلاّ أَنتَ سُبْحَانَكَ إِنّي كُنتُ مِنَ الظّالِمِينَ*فَاسْتَجَبْنَا لَهُ وَنَجّيْنَاهُ مِنَ الْغَمّ وَكَذَلِكَ نُنجِي الْمُؤْمِنِينَ{ [الأنبياء: 86 – 87] دعاء الهم لاتنسوه.. إِلاّ تَنصُرُوهُ فَقَدْ نَصَرَهُ اللّهُ إِذْ أَخْرَجَهُ الّذِينَ كَفَرُواْ ثَانِيَ اثْنَيْنِ إِذْ هُمَا فِي الْغَارِ إِذْ يَقُولُ لِصَاحِبِهِ لاَ تَحْزَنْ إِنّ اللّهَ مَعَنَا فَأَنزَلَ اللّهُ سَكِينَتَهُ عَلَيْهِ وَأَيّدَهُ بِجُنُودٍ لّمْ تَرَوْهَا وَجَعَلَ كَلِمَةَ الّذِينَ كَفَرُواْ السّفْلَىَ وَكَلِمَةُ اللّهِ هِيَ الْعُلْيَا وَاللّهُ عَزِيزٌ حَكِيمٌ { [التوبة:40 ] لاتحزن ان الله معنا.. } هُوَ الّذِيَ أَنزَلَ السّكِينَةَ فِي قُلُوبِ الْمُؤْمِنِينَ لِيَزْدَادُوَاْ إِيمَاناً مّعَ إِيمَانِهِمْ وَلِلّهِ جُنُودُ السّمَاوَاتِ وَالأرْضِ وَكَانَ اللّهُ عَلِيماً حَكِيماً { [الفتح:4] } الّذِينَ آمَنُواْ وَتَطْمَئِنّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللّهِ أَلاَ بِذِكْرِ اللّهِ تَطْمَئِنّ الْقُلُوبُ{[الرعد :28] }إِنّ الّذِينَ قَالُواْ رَبّنَا اللّهُ ثُمّ اسْتَقَامُواْ تَتَنَزّلُ عَلَيْهِمُ الْمَلاَئِكَةُ أَلاّ تَخَافُواْ وَلاَ تَحْزَنُواْ وَأَبْشِرُواْ بِالْجَنّةِ الّتِي كُنتُمْ تُوعَدُونَ{ [فصلت:30] وَقَالُواْ الْحَمْدُ للّهِ الّذِيَ أَذْهَبَ عَنّا الْحَزَنَ إِنّ رَبّنَا لَغَفُورٌ شَكُورٌ{ [فاطر:34] (( قال انما اشكوا بثي وحزني الى الله واعلم من الله مالاتعلمون)) فابشروا بفرج قريب باذن الله.. -- جميع ماسبق اجتهاد شخصي مني..عسى ان ينفعنا..واحتسب اجره عند الهي.. لقد تاثرت بتلك الايات وتاملتها في خلال ختمتي للقران في رمضان الحالي.. اتمنى ان تستفيدوا وتستعشروا جمال كلام الله كما استشعرته انا... دمتم بتقى.. |
بسم الله الرحمن الرحيم ماذا أقول فلا الاحزان تنجيني..... كل الدموع وكل القهر تلحيني ؟ ماذا أقول حروفي أصبحت شجنًا.... ومن لظاها تمزقني وتَكْويني ؟ تأتي إليَّ تكادُ اليوم تخنقني......... ولا أنيسَ يعيد اليوم تكويني !! أنا الحزين ودمعي من يكفكفهُ .... ومن بفرْحٍ قديمٍ سوف يأتيني !؟؟ ومن يواسي ومن ذا يحتوي ألمي.... ومن يعيد حياتي في شراييني؟ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف الحال اخواني واخواتي وجميع من في النادي أخواني لقد ابتعدت عن النت لايام لاادري لماذا انها ضروف اليالي السوداء المعبئه بالنوبات لقد بداء رمضان واليوم نحنو العاشر منه سبحان الله مااسرع الوقت لقد جأتني الحاله الشيطانيه كما احب ان اسميها وانا في صلاتي وجأت وانا في البيت وجأت وانا فراشي هي تحبني جدااا لاادري لماذا؟ لقد اتضح لي انها تعشقني لااني انا اعطيتها جميع وقتي. لقد ذهبت قبل ثلاث ايام في مكان خالي من الناس واصبحت افكر في الوضع الذي انا فيه ماذا عن احلامي ماذا عن طموحاتي قلت لها ارجوكي فارقيني انا لااحبك انا ابغضك ...ولكن في الاخير اعترفت لي بحبها الكبير عندما سألتها لماذا تحبينني قالت لي انتا الي اعطيتني وجه لما جيتك أول ..فعلا والله معها حق ....الله المستعان عل كل حال اختي لولي الكتاب الذي تقولين عنه اكيد ان اكبر فايده استفدت منه اني وجدت كتاب يعبرعن المرض انا عايش معه وفرحت كثير عندما وجدت ناس مرو بلي مريت ماهو شماته ولكن عرفت انه مرض يوجد في بعض الناس اختي لولي اشكرك عن السؤال عني في غيابي اخي عبدالله اتمنا لك اخي التوفيق |
اختي لولي لااوصيك على الكتاب استفدت منه كثير انتي اقري التمارين الي فيه وتمارين التنفس ...الحقيقه اني قريته اشكل من عشر مرات كتاب مفيد ..واقري قصة( كارول) الي الدكتوره متكلمه عنها وكيف جاته النوبه وهي تنشف الملابس وكيف بدأت معها النوبه وكانت تخاف بعد النوبه من الخروج من البيت ...الحقيقه كتاب مفيد |
الحمدلله..
تم التغلب على نوبات الهلع.. و كل شعور كتبتوه لا تخافون جانا... و هنا النصيحة: فكر كذا: هل ستموت من النوبة... لا؟؟؟ مرت عليك من قبل و على آلاف الناس.. ضع في رأسك تفكير أنه لم يمت أحدمن نوبة هلع.... فهو إحساس.. ضع في رأسك تفكير.. أنك مأجور على ذلك... ضع في رأسك تفكير... أن هناك من تغلب عليها بمدة قصيرة جداً و لكن كل شخص له إسلوبه... فيمكنك أن تجعلها قريباً جداً بقوة عزيمتك.. و لكن لا تستعجل.. و شيء آخر... تمتع و خذ قسطاً من الراحة.. انسدح و غمض عيناك... ابتسم.. و جالس أهلك... إذا لم يكن لديك أصدقاء كثر فهذا عادي... كنت أنا بنفس حالتك! لا تخجل من الذهاب للطبيب... و الأطباء النفسيون لا يسبوون الإدمان... بل يعالجونه... و أخيراً.. إطلب من الله الشفاء... و شافنا الله و إياكم |
اخــــواني قبل ثلاث ايام جاري سار عليه حادث المهم رحت وسلمت عليه في بداية رمضان ..الموضوع يااخواني ان حصلت واحد عنده مااعرفه تعرفت عليه وقعدنا نسولف قال لي عندك خبره في الجوالات قلت ايه قال ابغاك تسويلي الوسائط في الرسائل المهم اخذت الجوال وانا اسوي فيه دق الجوال عليه وماحصل اني سويت له الوسائط الحاصل يااخواني اليوم وانا رايح البنك قال لي ولد اختي شفت الولد الي سويت له الوسائط في المجلس ؟؟قلت وش فيه قال ((مــــــــــــات ))ياولد من جدك قال لي والله اتكلم من جد سبحان الله امس معانا واليوم في القبر ...المهم ارتفعت معي الحاله60%ومابغيت اروح البنك ....الله المستعان هاذا حال الدنياء |
اقتباس:
الله يرحمه ويغفر له فعلاً هذه حال الدنيا.. كيف مات طيب؟؟؟ |
اقتباس:
ممكن اعرف كيف قدرت تتغلب على نوبات الهلع؟؟ |
اقتباس:
اختي روز اكـــيد حادث سياره |
اختي لولي كيف صحتك ان شاءالله طيبه وكيف اختي النوبات معك وماقلتي لي عن الكتاب |
اختي بقعة كيف سويتي بعد الملكه طمنيني عنكي ... اخي ابو حفصه كيف الدوار معاك لذحين انا يخف ويرجع... اختي روز ها تاتيك النوبه في المدرسه... اخي عبدالله كيف حالك يالغالي اشوف مشاركتك قلت عسى خير اخي .... اختي النادره الله يرفع قدرك ويرفع عنا النوبات... |
اقتباس:
|
الحمد لله على السلامه اخوي عيد والحمد لله انك بخير وان شاء الله ماتشوف شر انا الحمد لله المعنويات كويسه ولله الحمد لكن اليوم احس فيه توتر بسيط لكن عدى على خير واستفدت من الكتاب كثير من ناحية طريقة التنفس والتوقف والتركيز والله انها خطه حلوه واقولها لكل عضو يحب ان يستفيد من المعلومه اذا جتك الحاله توقف ولاتقول بيصير كذا وكذا بعدين ركز على الحدث اللي انت موجود فيه مثل الاشخاص اللي حولك وكم عددهم وش احلى واحد فيهم ودقق في ملامحه وهكذا وبعدين اتبع طريقه التنفس الصحيحه وهي ان تستنشق وتضع يديك على بطنك بحيث يبدأ باالارتفاع مثل البالون لمدة اربع ثواني ثم اكتم النفس لمدة اربع ثواني ثم ازفرمن فمك وكأنك تصفر لمدة اربع ثواني وهكذا الين ماتتعود والله يشفي الجميع وان شاء الله تستفيدون
|
| الساعة الآن 07:21 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا