ارجو عدم وضع الايميلات ،،،،

لقد قمت بمراسلة جميع اعضاء النادي ،،، وان شاءالله يتواجدون قريبا

الأخ\الأخت دموعي ،،،
اعتقد ايميلك المسجل في نفساني ليس صحيحا ،،، ياريت ترسل لي ايميل على ايميلي ادناه لكي اقوم بتعديله في لوحة التحكم لكي تصلك رسائلنا في حال حصل اي جديد .

اشكرك

اخي مقاتل من الصحراء ...........
كل عام وانت بالف خير .............. تصدق اني نسيت ؟
اعتذر تماما عن الاسلوب اللي بديت فيه كان اسلوب هجومي شوية وما انتظرت لاني والله احب كل اعضاء المنتدى ولا
اتمنى اشوف احد في موقف مش ولا بد ...... فاثار هذا الشيء حفيظتي .
اخوي كيفك وكيف العيد عدى عليك ؟؟؟؟
اخواني احد اهم الاشياء في حياتنا هو صورتنا الداخلية عن انفسنا .... فنحن ما نفكر فيه
كل واحد يكون عن نفسه تصور ويعامل نفسه على حسب هذا التصور ويؤثر في هذا التصور الرسائل الايجابية او السلبية التي
يقولها الشخص لنفسه فحينما يتصور نفسه تعيس محبط ما يستاهل التقدير وتترسخ هذه الصورة في مخيلته فانه يعامل نفسه بلا
رحمة ويحس بالاحباط والحنق فيكتئب وينخنق وتبدا الدومات التي قد تطول فلا يحس بالسعادة اصلا
والعكس بالعكس تماما
يعني حينما تعطي نفسك صورة السعادة فانك سوف تسعد حقا لان السعادة رايحة تحرر عقلك من السلبيات فتزداد سعادة وتبدا الدورات السعيدة بالتكرر
حتى تاتي منغصات الحياة العادية فتقلل السعادة ولكن لازم ترسل شحنات عالية من الرسائل الايجابية حتى يقل هذا السيل من المنغصات وتبدا في دورة سعادة جديدة
طيب لو قال واحد جاء العيد وانا في قمة الطفش والزهق واحس اني مكتئب وخائف وهنالك نوبات ذعر ووووووو
كيف اسوي ؟؟؟؟؟
لا تجلس قوم وزور الناس اللي بينك وبينهم معرفة محدودة في البقالة في المحطة في المخبز قول لكل واحد منهم كل عام وانت بخير ..... وارسم ابتسامة
لو ميهي حقيقية المهم ترسم الابتسامة
وبعدين زور الناس التي تربطك بهم حميمية اكثر مثل ابناء العم والاصدقاء العاديين وكل ما لقيت واحد قول له كل عام وانت بخير وجامل معاه في الكلام
وبعدين زور الاحبة المقربين للقلب ثم توصل الى الوالدين وقبل راسهما و الاخوة الصغار والزوجة وهكذا
واخر شي كن مع الاكثر محبة وطول الجلسة معاة وحاول ان تكون لطيف معاه /معاها وتحسس الحب والمودة
وبعدين ارجع البيت وصلي ركعتين واحمد الله على نعمة الاسلام ونعمة رمضان ونعمة العيد ونااااااااااااام قرير العين بدون تفكير
نام وان ما تقدر خذ لك كاسة حليب وكاسة نعناع والعب اي لعبة خفيفة ونااااااااااااام.
المهم تكون سعيد باي طريقة تكون سعيد لازم تقنع نفسك انك لازم تكون سعيد وتكون سعيد .....
واليوم الثاني شغل الموقت او المنبه على موعد صلاة الفجر وقم وصلي الفجر اذا تقدر جماعة وقول اذكار الصباح من كتاب حصن المسلم مثلا وكمل نومك الين الوقت الذي تصحى فيه
وحينما تصحى كل يوم ردد لمدة خمسة او عشرة دقائق ايه على صورة ايجابية وعيش مع الصورة مثلا ( سلام عليكم كتب ربكم على نفسه الرحمة )
مثلا ( الله نور السموات والارض ) .....( واذا سالك عبادي عني فاني قريب ) .........
وخطط ليوم جميل ممتع مو لازم يكون مرهق المهم تخطط وتتبع الخطة وقارن النتائج كل ليلة
طيب ونوبات الذعر كيف اسوي معاها ميهي معايا معايا ورايحة تسلبني احلى اوقات السعادة ....
طيب اكتب عنا كل شيء على ورق وبعدين حطها في صندوق واقفله ويوم ما تذكرنك بنفسها تذكر انك اقفلت عليها في الصندوق وموهو وقتها الان
اذا رجعت للبيت افك عليها واقراها واعيش معاها شوية اما الان فلا
والاعراض تذكر انك رايح تمشيها الين ما ترجع للبيت ولا تيئس ابدلا .....
واذا صادفك شي اكتب وكلنا رايحين نحاول نساعدك ...................

اخي دموووعي كيف اوصلك الايميل حقي

يادموعي >>>>>>>>>>>>>>>>المفتاح شقيان علشانك ياخي رد علية

هههههههههههه اختي ممارسه معاكي حق

اخي المفتاح

إن كنت ترغب في توصيل ايميلك الى دموعي ، فما عليك غير أن تقوم بارسال ايميل لي ، تطلب مني توصيل ايميلك للأخ دموعي ،،،،

اشكرك ،، وياريت لو دموعي يعطيني موافقه هنا ،، او يرسل لي ايميل بالموافقه .

هاذي موافقة دموووعي الحوراني

كيف ارسل لك ايميل دموووعي وهو ماهو صح ؟؟؟؟؟؟؟

الزيارات 17,672


استغربت من عدد الزيارات هل نوبات الهلع كثيره؟

صباح النور ابو حفصه

المفتاح, ad11112, دموووعي ...........عاشو الحاضرين

صباح الخير احبائي..

اتمنى ان تكونوا جميعا بخير..

ماشاء الله ابدعت اخ عبد الله في ردودك السابقة...كلامك كان يبعث على القوة والتحدي والاصرار على التغلب على هذه الحفنة من المخاوف والاوهام...

امدنا دوما بمثل تلك الكلمات القوية رجاء....


---

المفتاح

يجب ان لاتستمر في القول اني حزين ,شعري طويل, مكتئب, لاتحفر في داخلك يوميا انك هكذا..خالف هذه المشاعر..غير روتينك كما قال الاخوة..

نحن اقوى من ان ندع مخاوف ومشاعر كئيبة ومتوترة تسيطر علينا..

---

بالنسبة لي ..

كل يوم تزيد معرفتي وفهمي بان(( من لاهدف له او من لايستطيع تحقيق اهدافه الله يعينه))!!!!!!...

الله يعينه تحمل ملايين من المعاني فلكل واحد كيف يحللها بنفسه ولنفسه..!


--

دمتم براحة بــــــــــــــــــــــــال احبائي..

سؤال مجرد لاعضاء النادي..

هل عندك الكثير من الامنيات اللازمة تحتاج وتنتظر تحققها؟


هل تظن بانك ان تحققت اهدافك وامنياتك ستكون سعيدا لدرجة ان يخف قلقك وتغيب نوباتك.؟؟؟؟!!

** ملاحظة:
الأمنيات هنا اقصد الامنيات الملموسة لا الاماني التي نتمناها من شفاء من مرض او سفر اجازة قصيرة ..امنيات اكبر واكثر ضرورية..!


-----

شكرا لتجاوبكم ..


دمتم بســـــــــــــــــــــــــــــعادة..

إذا كنت قد بدأت لتوك بالعلاج إليك بعض الأفكار:

1- إن البداية هي أهم خطوة في العلاج فعندما تبدأ بالعلاج تكون قد أخذت قرارا نحو الخطوة الأولى في الشفاء بإذن الله، وسوف تكتسب قوى جديدة و مهارات جديدة لتحكم بها نفسك .

2- إن تحديد أهدافك من البداية يعطيك دافعا قويا للتغير فعندما يكون لديك صورة واضحة عن حياتك بدون القلق عندها تكون على الطريق الصحيح .

وشارك أفكارك مع طبيبك فإنه سيساعدك على تحقيق أهدافك.

3- و تذكر انك تستطيع فقط إخراج ما أدخلته بنفسك من أفكار، فإن الجهد والسعي مطلوب إذا أردت التغير .

وكن على علم بأن حالة القلق تنتابك منذ مدة طويلة، فإنها تحتاج إلى وقت و محاولة لإزالة الأفكار القديمة وإبتكار طرق للإحلال دون حدوثها مرة أخرى.

4- تذكر أن هنالك مساعدين للتغلب على نوبات الهلع لديك و هم : العائلة، الأقارب، الأصدقاء، زملاء العمل الأخصائيين، الخ......... وسيكونون مسرورين لمساعدتك.

5- كن حريصا في استخدام التقنيات التي تعلمتها من العلاج لأن العلاج محدود الوقت .

إن الطرق التي تتعلمها هي مأخوذة و مطبقة من الحياة، ولا يوجد أحد خالي من المشاكل الحسية أو العاطفية لكنك ستجد أن القلق ليس له ضرورة في التحكم بوجودك .

6- وفي النهاية أعطي لنفسك فرصة لتتلمس و تشعر بالمتعة لمواجهتك بعض من تحديات الحياة .

ويجب أن تعلم أنه بمجرد اتخاذك لقرار العلاج فإنك قد أقدمت على الخطوة الأولى من الشفاء.

وفيما العلاج ينجح و القلق يتراجع فإن ومضة الأمل سوف تكون الحافز الأكبر لحياتك، فكن مستعدا للعمل من أجلها


دمتم بلاهلع

المفتاح

عجبني جدا توقيعك المتحرك:)

اول ماشفته فسرته على ان الواحد منا يتصارع مع نوبة خوف وهلع ..الى ان يغلبها حتما..:)

دمت بهدوء..

اسعد الله مسائكم..

اشعر براحة وهدوء الحمد لله..

هل هو هدوء ماقبل العاصفه!

حتى اذا ارتحنا نخاف من الراحة:):) والله حاله..

لكن الحمد لله والله..!


دمتم بقوة..

اخي المفتاح..

عفوا..
لون ردود مميز ومتناسق جدا مع الموقع..لكنه يتعب العينين قليلا..ارجوا ان تكبره او تعمل تعديل بسيط لتسهل قرائته رجاء..شكرا لك:)

واذا انت مرتاح نفسيا بهالحجم واللون فلا مشكله ..:)

دمت بسعادة..

نفتقد الاخ رائع..!!

نرجوا ان تطمنا عنك..

دمت بخير..

اخوانىواخواتى

اختى نادره


تفاعلا مع موضوعك اليك الاتى


لدى امنيات كثيره وساسعى ان شاء الله لتحقيقها

انا الان احمل البكلريوس فى علم الاجتماع

وانا الان اجد فى نفسى رغبه شديده للماجستير ان شاء الله وهو حلمى عندما درست الاجتماع

فى البدايه وساسعى جاهدا لتحقيقه

حيث انى الان موظف ولم احصل على اعاره من العمل لذلك


وان الان اجرى اتصلات مع الجامعه الامريكيه القسم العربى للحصول على قبول فى التعليم العالى عن بعد


وكذلك اسعى الان الى الحصول على ترقيه وظيفيه

وان الحصول على هذه الامنيات سيخفف قليلا من القلق

حبيت اقول لكم ياخوانى واخواتى

ان لى الان 3 اشهر على الرقيه واحس بتحسن واحمد الله

اسال الله لى ولكم الشفاء

زرت احد الاقارب فى المستشفى

واحسست باننا بنعمه عظيمه حيث كنت اظن انه لا يوجد احد اسوء منى


ولكن لما رايت مريض له 15 سنه وهو على السرير حمدت الله واستشعرت النعمه التى ان بها

شكرا لتفاعلك اخ ابو حفصه..

ان شاء الله تحقق جميع اهدافك وامنياتك..وتنال الماجستير والدكتوراه ..

لايوجد ماهو مستحيل في الدنيا..

نعم ترى ان تحقيق امنيات الانسان الشخصية التي تلح عليه ويتنمى تحقيقها تخفف من القلق وتشعرك بتقدمك وقدرتك على الانجاز كما وعدت ذاتك..

---

نعم نحن افضل من غيرنا...

والله العالم ان هذه ربما نعمة لنا وخير لنا...

احيانا استشعر ذلك كثيرا في قربنا من الله وخوفنا من الذنوب والمعاصي ..ولفهمنا وتقديرنا لمعنى الحياه الحقيقي..وليست الدنيا اكبر همنا ..لاننا جربنا الموت مرارا واحسسنا بقيمة الحياة وماهو باق لنا بعد ذلك...ونحمد الله ان الدنيا ماهي ماخذتنا مثل الكثيرين الذين لا يفقهون الا المتعه واستغلال ملهيات الحياة المشروعة والمحرمة في سبيل اسعاد انفسهم على حساب دينهم..

الحمد لله ان معاناتنا اللطيفه:) ليست جسدية تعيقنا تماما عن ممارسة حياتنا فالحمد لله..

ونحمد الله ان هذه معانتنا وليست اكبر من ذلك من الامراض النفسية المخيفة..الله يبعدنا هندها ويشفي المبتلى فيها..

ربما تكلمت بصيغة الجمع..لكن انا هكذا اشعر بنفسي...لاادري ان كانت الغالبيه كذلك..!

دمت بخير..

لا اخفيكم سرا ان ياخوانى واخواتى

ان مرض الهلع احدث تغييرا جذريا فى شخصيتى قبل المرض

حيث اننى كنت انسان خجول جدا والغيت شخصيتى انا بنفسى فى مجتمعى الصغير

ولم اكن استطع ان اتكلم فى اى منا سبه اجتماعيه

وكنت قليل الطموح

اما الان فانا شخص اخر وان الان شخص ولله الحمد يملئه الطموح

والامل بالله ان احقق جميع احلامى

ولا اخفيكم كنت سابقا اخاف من المدير فى العمل والان اراه شخصا عاديا

ياخوانى كلما استشعرت عظمه وقدره الله امام هذا المرض اجده حقيرا لايسوى شى

كلما استشعرت اسماء الله سبحانه وتعالى اجد نور الامل [blink]العظيم[/blink] فى نفسى


و

انصحكم بالرقيه الشرعيه والصبر عليها


شكلى اليوم طولت الكلام عليكم

[blink]لاكن من شده حرصى وامنياتى بالشفاء التام لى ولكم[/blink]

[blink]اهلين اخى المفتا[/blink]ح

[AREA]

حيا الله ابو حفصه صديقي الغالي

[/AREA]