أخي / صوت الشباب ...
شكرا لك على هذا الموضوع الرائع والكتاب الأروع الذي لم يطبق صاحبه ما كتب فيه ومات منتحراً _ على حد علمي _

شكرا لك أخي مرة أخرى .. والسلام

وهـــذا ما وعــدتك بــه( محاضرة للدكتور / طارق الحبيب))

هنــــــــــــا

كنت دائما على الوعد يا جدي وستبقى قدوة لنا باذن الله

سورة يوسف بصوت مشاري العفاسي ..... من افضل القراءات التي سمعتها

بالاضافة الى ان سورة يوسف من سمعها بانصات فرجت عنه هما كثيرا فاستمعوا

http://media.islamway.com/arabic/ima...rashed/012.ram

الكوليسترول يزيد الشعور بالقلق والكآبة
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

في دراسة جديدة نشرتها مجلة"الطب السلوكي" المتخصصة ربطت النتائج بين ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم والتقلبات السلبية في المزاج والحالة النفسية.

فقد وجد الباحثون في جامعة كاليفورنيا سان فرانسيسكو الأمريكية أن انخفاض مستويات الكوليسترول الكلي وكوليسترول البروتين الشحمي قليل الكثافة الذي يعرف بالكوليسترول السيء يخفف الشعور بالقلق والكآبة سواء عند النساء أو الرجال.

ولاحظ هؤلاء أيضا أن ارتفاع الكوليسترول عند السيدات في سن اليأس يزيد خطر تعرضهن للإصابة بضعف إدراكي وذهني مع الوقت يشمل ضعف الذاكرة ولغة التواصل والقدرة على التركيز.

وقال الأطباء أن الأسلحة المضادة للكوليسترول العالي تتمثل في الغذاء والرياضة إذ أن بالإمكان تقليل الدهون الغذائية بتناول منتجات ألبان وأغذية قليلة أو خالية من الدسم, ودهون وزيوت غير مشبعة ولحوم حمراء خالية من الشحوم والسمك والدجاج والإكثار من الألياف والحبوب والخضراوات والفواكه الغنية بالفيتامينات مع تناول عدة وجبات غذائية يومية صغيرة.

ولاحظ العلماء في دراستهم التي تابعوا فيها العادات الغذائية لحوالي 15 ألف رجلا وامرأة تراوحت أعمارهم بين 45 - 75 عاما أن مستوى الكوليسترول كان أقل عند الأشخاص الذين تناولوا وجباتهم ست مرات على الأقل يوميا بحوالي خمسة في المائة عن الذين تناولوا وجبة واحدة أو وجبتين يوميا على الرغم من استهلاكهم كميات أكثر من الدهون والسعرات الحرارية.

وقال الأطباء أنه حتى هذه النسبة القليلة من الانخفاض قد تساعد في تقليل مخاطر أمراض القلب بحوالي 20 في المائة مشيرين إلى ضرورة الخضوع للفحوصات الدورية التي تقيس مستويات الكوليسترول الكلي والسيء والجيد والشحوم الثلاثية كل خمس سنوات بدءاً من سن العشرين.

وأكد العلماء أهمية الرياضة في تخفيض الكوليسترول ويوصون بحرق 1500 سعر على الأقل كل أسبوع من خلال التمرينات والنشاطات الحركية التي تركز على تقليل الشحوم المتراكمة في البطن التي تؤثر على مستويات الكوليسترول في الدم.

ويتفق الخبراء على أن التمرينات الهوائية أو رياضات الايروبكس التي تشمل المشي والسباحة وركوب الدراجات والقفز والهرولة والركض والرقص أو استخدام الأجهزة الرياضة تعتبر أفضل طريقة لحرق الدهون الزائدة وتحسين صحة جهاز القلب الوعائي.(


_______________منقووووووووووووووووووول


البتار

اشكرك على اثراء الموضوع

بورك فيك ونفع بك.....

وأسأل الله لك

ضوء

في ظلمه

وركعة

في صحه

ودمعه

في خشيه

ودعاء

ومغفرة

وجنه

اللهم امين

سعدت والله بهذا الدعاء .. ولك بالمثل أختي .. a:aa:10

صوت الشباب

جهد رائع بالفعل وكلمة شكر هي قليلة على ماقمت به

تحياتي لك

العفو ..

بسم الله الرحمن الرحيم
شكرا لك اخي صوت الشباب على هذا الموضوع المهم جدا في حياتنا
انا بكل صراحة اتبع هذه القواعد قدر استطاعتي وانادي باتباعها ولست بكلامي هذا اعني بان القلق لا ينساب الي نفسي فهناك لحظات ضعف تواجه كل الناس التي انا منهم ولكن بتذكري لهذه القواعد التي ذكرتها اعود الي ثقتي بنفسي واستمر في الحياة اعيش اليوم الى وقت النوم وابعد التفكير في الغد وعندما افكر لا ادع التفكير يسلب مني الكثير ودائما لدي امل بان غدا افضل وان لم ياتي افضل فبرما الذي بعده وهكذا ... وموضوعك اضاف لي الكثير واكمل لي القواعد الناقصة لهذا الاتجاه الذي فعلا ان حاول الجميع اتباعه لاستطاعوا العيش بطريقه صحيحة وهادئة نوعا ما..... فعلا ان تلك القواعد هي الاسلوب الذي يقضي على شبح القلق وقد جربت ذلك وبكل صدق .... لذا فشكرا لك والى الامام دائما....good

الحمدلله .. و كما قلتِ إن تطبيق هذه القواعد أو جزءاً منها يساعد بلا شك ، لحياة مطمئنة بعيدة عن القلق

تحياتي

بارك الله فيك أخي الكريم نحن معك على الخط أخي

دع القلق وأبداء الحياه موضوع في غايه الاهميه ونتوقع أن تكمل جميع أجزائه
والله معكflower

شكرا على الموضوع القيم
ويوجد كتاب لمحمد الغزالي يرحمه الله اسمه جدد حياتك
نقل فيه اجزاء من كتاب دع القلق وابدا الحياة بتصرف واستشهد بالايات والاحاديث والشعر
الكتاب واللله قيم جدا اتمنى من الجميع قرائته

gamsn
الأجزاء كاملة والحمدلله .. أتمنى أن تحوز على رضاكم وتحقق الفائدة المرجوة

محب الناس أشكرك على مشاركتك

good