|
طاب مساؤك أخي الدكتور / رعد...
ومساء الجميـــــــع,,, ما دام أن الوضع متاح لعرض الأفكار والتجارب مهما تعددت وتنوعت فسأعرض هنا رؤيتي المستقاة من خلال اهتمامي بشؤون التغذية ومن خلال تجربتي في تخفيف الوزن,,وربما أن رأيي لن يخلو من فلسفة تأملية في الحياة والجسد لها تعلق وثيق بموضوعنا.. أول تجربة لي في تخفيف الوزن كنت حينها لم أبلغ العشرين حينما وجدت ورقة تسمى ريجيم الشوربة الحارقة للدهون وهذه النشرة تقول إن الوزن مرشح للنزول بنسبة لا تقل عن 4 كيلو خلال اسبوع فقط...أتذكر أن أول يوم عبارة عن فاكهة فقط والثاني خضار فقط والثالث فاكهة وخضار ثم حليب وموز....الخ البرنامج...قمت وقتها بتطبيقة إلا أن الحيلة أعيتني حين وصلت لليوم الذي يحتوي على أرز بني ولم أكن وقتها أعلم ماهو..المهم أنني طبقته من غير إجادة... بعد ذلك بسنوات بدأت مداركي الغذائية تنمو , حتى تخرجت من الجامعة وقبل أن أتوظف قرأت عن برنامج السعرات الحرارية وهو يعني أن لكل جرام من الطعام له قيمة حرارية,فالغرام من الدهون يحتوي على 9 سعرات,أما البروتين والنشويات يحتويان عى 4 سعرات,ومن ثم اطلعت على قائمة تحدد السعرات الحرارية لجميع الأغذية في كل 100 غرام,والمطلوب هو أن يحدد الإنسان عدد سعرات يومي لا يتجاوزها بغض النظر عن نوعية الطعام المأكول المهم هو عدم التجاوز...أتذكر أنني طبقته على أساس ألا أتجاوز 1500 سعرة يومية,وكل ما آكل شيء أحسبه بشكل تقريبي لأن الضبط التام صعب..طبقته لستة أشهر مع مشي يومي سريع لا يقل عن 45 دقيقة..وحقيقة كان هذا البرنامج فعال بشكل كبير مع أنه يتيح للإنسان قدر من المتعة فهو يأكل ما يشاء ما دام يحسب..وقد نزل وزني وقتها بمالا يقل عن 30 كيلو,,,لكني للأسف فقدتها بعد ذلك واسترجعت وزني وزيادة وسأذكر السبب في رأيي ونظرتي في ختام المشاركة... يتبع... |
خبصت وأكلت حلويات الجيلي ماأعرف كم حبة تقريبا نص الكيس :_(( ايش عقابي تعالو أقترحولي واحد .
|
أهلين أخي عمران متابعين معك |
اللي تعبت من نفسها
عقابك تتفرجي على حورية المطبخ كل يوم وانتي تهرولي مكانك قدام التلفزيون(يعني رياضة) |
اقتباس:
يعنى ما تجمعى يا زنبقه بين الفاكهه والتمر .. |
سامحوني
خربتها اكلت فشااار |
اقتباس:
امال لو عرفتم ...أنا عملت إية كمان أكيد هتطردونى من هنا :biggrin: |
اقتباس:
أأخ بس وش قطع قلوبنا الا هذي :'( نتعذب مشان ننزل والتعويض في وجبه وحده ينهدم كل شي الله يكون بالعون يااارب شدووو الهمه لازال في الحياة أمل |
نورت الصفحة أ.عمران ....
متابعين معك.... |
العشاء أكلت بيضتين + توست اسمر
وجبة خفيفة حليب مع ثلاث ملاعق شوفان واعتقد انه كدة انتهى أكلي . |
د/ عمرااااان ايش دا العقاااب هذا تعذيب ههه شكلي حهرول قدامها وفي يد مناقيش بالزعتر والثانية بالجبنة ههه لا لا مو لهذي الدرجة أنا قدها وقدود خلاص حأعاقب نفسي واقلكم ايش صار ؛_-) )
|
من الصداع كتبت د/ عمران أسفة قصدي دكتور رعععععععععد
|
أ/ عمران نورت الموضووع...
|
الزنبقة الحمراء......
عقابك خلي د/ رعد يقترحلك واحد أنا عقابي أهرول كل يوم قدام حورية المطبخ بمعنى أصح تعذيب ههه |
خخخخخخخ تعبتي من نفسك علشان تبطلي خيانة |
إخوتي :
د.رعد... نوفا.. تعبت من نفسي.. وبقية الإخــوة مرتادي الجمعية... نوّر الله قلوبكم.ويسّر أمر نزول أوزانكم بصحة وعافية.. تكملة: بعد سنوات من برنامج السعرات الحرارية كان وزني أثناءها في ثبات نسبي مع شيء من التأرجح المعتدل_تعرفت على الريجيم الكيميائي عن طريق قراءتي لكتاب يتحدث عنه وكان مؤلفه وهو طبيب عربي يعرض رؤية مختلفة عن نظام السعرات الحرارية تقوم على التعرف على كيمياء الجسم وطريقة تفاعله مع الغذاء ومؤداها أن بالإمكان تناول اللحوم الخالية من الدهون بأي كمية مع عدم خلطها بالنشويات ولا أدري هل هو نفس ريجيم أتكن أم لا...المهم..حقيقة استهوتني فكرة أن تأكل لحم بلا حدود وحتى الشبع لا سيما في أول اسبوعين,فطبقت البرنامج وكنت أحرص على أتناول اللحوم بأنواعها بلا قيد لكن بدون جمعها مع أي نشويات كالخبز والأرز كما هو البرنامج..أنا الآن لا أتذكر تفاصيل البرنامج بالضبط لكني أتذكر أنه مفصل على 4 أسابيع وأول اسبوعين كمية اللحم مفتوحة وآخر اسبوعين محددة....المهم وزني نزل بحدود 6 أو 7 كيلو,,,ولم يكن هذا النزول وقتها هو طموحي إضافة إلى عدم حبي للتقييد في نوع الوجبة,,,وبعد ذلك وبعد انتشار هذا البرنامج سمعت بعض التحذيرات من بعض أطباء وأخصائي التغذية بِشأنه وأنه غير متوازن وله بعض المحاذير... يتبع... |
متابعين ...أستاذى الفاضل |
سأذكر ملاحظاتي وانطباعاتي حول الريجيم الكيميائي وغيره من الأنظمة في النهاية...
أيضاً بعد ذلك بسنوات تعرفت على نظام غذائي يسمى : الماكروبيوتك...وهو نظام غذائي شامل وليس خاصاً بإنزال الوزن..قرأت عنه كثيراً ولم أدع كتاباً يتحدث عنه إلا اشتريته,,وكان معتنقوه يتكلمون عنه بحماس عجيب,وهو نظام ياباني يقوم على فلسفة : الين واليانغ..وهما طرفا نقيض ومتطرفان,ولكي يعيش الإنسان بصحة وسلام وتناغم لا بد أن يتوازن ويوازن غذاءه فلا يركز على أطعمه(ين) متطرفة كالسكريات,ولا أطعمة(يانغ) كاللحوم..إذا فعل الإنسان ذلك لن يتوازن وسيحدث خلل في جسمه يؤدي للأمراض لا سيما الأمراض المزمنة كالسكري والضغط والكوليسترول...وهم يرون أن الغذاء يجب أن يتركز على الحبوب الكاملة(غير المقشورة) كالقمح الكامل والأرز البني الكامل(وهنا تعرفت عليه بعد سنوات من تجربتي لريجيم الشوربة الحارقة)والشعير والذرة والدخن والشوفان...يجب أن يتركز الغذاء على الحبوب الكاملة بنسبة 60 إلى 70 بالمائة , أما باقي النسبة فتتوزع بين الخضروات والشوربات والبقوليات وبنسبة أقل أسماك وفاكهة...بالنسبة للحبوب الكاملة يعتبرونها في المركز فهي ليست متطرفة لا ين ولا يانغ,والتركيز عليها بهذه النسبة الكبيرة لأنها غير متطرفة وبهذا يضمن الإنسان لنفسه التوازن وهذا بدوره يمنع حدوث المرض لأن تفسيرهم لحدوثه هو غذائي بحت,وكذلك هذا البرنامج يعالج الأمراض بالغذاء فقط بعد حصولها... مؤسس البرنامج رجل ياباني يدعى : جورج أوشاوا.تبنى هذا النظام ونشره بعد أن تعافى من مرض السل الرئوي ومن ثم تلقفه تلميذه : ميتشو كوتشي الذي يعيش في الولايات المتحدة ,وقام بنشره..ومن أبرز أقطاب هذا النظام في العالم العربي : مريم نور,,كما أن هناك بعض العرب الذين تأثروا به وطبقوه على أنفسهم للتداوي من أمراض ومن ثم بعد شفائهم قاموا بنشره وبعضهم قام بتصميم برامج غذائية أساسها هو هذا النظام... حقيقة هذا النظام أثار فضولي وحمسني لا سيما مع هذا الحماس الشديد في نشره والتبشير بالتخلص من الأمراض بالغذاء فقط,,,,وأكثر ما حمسني هو تركيزه على الحبوب الكاملة والخضار ومنعه كل ما هو منخول ومكرر,وأي فاكهة لا تنمو في بلدك لا تناسبك,ولا أنكر إعجابي بلفسفة التعلق بالأرض سواء من ناحية عامة أو تغذوية,,فهم يرون أن يأكل الإنسان من خيرات أرضه لا سيما الخضار والفاكهة لأنها أنسب له ,, أما اللحوم الحمراء فيمنعونها تماماً , ولا بأس بقليل من السمك المشوي الطازج بحدود مرتين في الأسبوع,أما البروتين فيرون أن في الحبوب والبقول ما يغني عن اللحوم لأنها مشبعة بالدهون الضارة,,,وكذلك يمنعون الألبان ومشتقاتها,والعسل,والسكريات...وطبعاً ليسوا كلهم سواء فهناك اختلاف طفيف في بعض الممنوعات كالعسل,أو الدجاج البلدي غير المغذى بالهرمونات,أما اللحوم فمن أسباب تحفظهم حولها أنها مهرمنة وأكلها غير صحي... وبحكم أن البرنامج ياباني الأصل انتشرت المنتجات اليابانية في بعض المتاجر لدينا..كالأعشاب البحرية(نوري.هيجيكي.دولسي.وغيره) وحقيقة هذا الأعشاب -بمنظور تغذوي بحت-غنية جداً بالمعادن الطبيعية كالحديد والكالسيوم....وكذلك مخلل ياباني اسمه :أمبوشي,وهو خوخ معتق في براميل خشبية بإضافة الملح البحري وعشبة الشيزو...أيضاً : الميسو , وهو عبارة عن عجينة صويا معتقة ويضاف لها الشعير أو الأرز البني(والشوربة المصنوعة منه لذيذة),وهناك منتجات أخرى... أما الملح فهم يمنعون الملح المكرر والمنتشر لدينا ويرون استبداله بالملح البحري الخام لأنه غني بالمعادن ولا يضاف له مواد عند التكرير تساعد على عدم التكتل... هذا ما يحضرني الآن ولي تواصل قادم بمشيئة الله.. ملاحظة : جميع تعليقاتي ومرئياتي في النهاية... |
أخ عمران أنت بتطبقه في حياتك اذا ايوة قلي ايش بتاكل بالزبط وامثلة عن هذه الحبوب هل هي مثلا العدس الاصفر والعدس الأحمر (البرتقالي) والحمص مثلا ؟؟
واذا كان هم بينصحون ان نأكل من أكل الأرض فكيف نأكل أشياء يابانية ليست من أرضنا كالميسو . شكرا لك |
فطور اليوم ..... بيضتين + توست
حفنة من الخس + حفنة من الفجل الأحمر |
ههههههههه طيب ماعاقبت الزنبقة الحمراء على الفشاااار :_((
|
عقاب زنبقة هو انها تروح سوق من اللي فيه اماكن بيع فشار وتوقف قدام حقت الفشار وتستنشق ريحة الفشار مدة نصف ساعة بدون ماتشتري ولا شي |
تعذيب من درجة غوانتنامو .
|
اقتباس:
هههههههه حلوة شغلة "حفنة" عجبتني أنا اليوم أفطرت 5 بيضات مسلوقة وتغديت دجاجة مع مرقتها مع شراب صودا وزني موقف عند 112 ومو راضي يتلحلح بكرة بابدأ المشي ويمكن من الليلة |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته,,,
أهلاً يا بطوطات ويا بطابيط .... أنا أعترف بالفشل الذريع وإن مفيش منى فايدة ... كل ما أنوى بجد وعزيمة ...يحلى الأكل فى عينى ... الفطار كان تمام بيضة مسلوقة مع زبادى الغداء كان معقول ....طبق أرز صغير وفاصوليا وكفته .... وبعدين بدأت اللبخ ....:biggrin: عايزة توبيخ ...جايز يأثر معايا .....:cool: |
اقتباس:
الحبوب الكاملة هي : القمح,الشعير,الذرة,الدخن,الشوفان, الأرز البني...وهي أساس التغذية في نظام الماكروبيوتك,,أما العدس فهو من البقوليات وكذلك الحمص,والبقوليات مسموحة لكن بنسبة أقل من الحبوب.. برنامج الماكروبيوتك عهدي بتفاصيله بعيد لذلك لا أتذكر كل مبادئة , لكني أتذكر أنهم يركزون على أن يأكل الإنسان الفاكهة والخضار من أرضه...مثلاً من يعيش في بيئتنا لا يصلح أن يتناول الفاكهة الاستوائية كالموز والأناناس,,,أما الأغذية اليابانية فهي مناسبة لبيئتهم وغير ضرورية لبيئتنا,يعني بالإمكان للإنسان أن يطبق البرنامج من دونها... أنا هنا أنقل وجهة نظر الماكروبيوتك...وبالطبع فهذا النظام تعرض لبعض الانتقادات من بعض أخصائي التغذية لكونه يمنع الألبان والحليب رغم أهميتها,ويمنع اللحوم الحمراء والعسل.. وأنا سأذكر رأيي في نهاية مداخلاتي بحول الله... |
حفنة خس هههه متأثرة ببرامج الرشاقة خخخ.
د/ رعد يعني على حسب نظام اتكن اعتقد انه فطورك كان تمام وهيلثي" وجيت خبصته ب"شراب الصودا " هههه سعراته الحرارية تكفيك يوم صح ولا أنا غلطانة ؟؟ وامكن هو اللي مثبت وزنك وامكن لو استبدلته بعصير تفاح خالي من السكر والمواد الحافظة مثلا أتوقع حيتلحلح الوزن ممكن ؟؟ صح بس انت الخبير وشكرا على الموضوع المفيد . شكرا أستاذ عمراان حقيقي أستفدت وان شاء الله أطبق جزء منه يعني المتوفر . |
اقتباس:
مهما كانت سمنه الرجل مو مثل سمنه المراءه وخاصه للمتزوجه لان سمنتها يعد ولاده بطن يبي شد وترهلات بعد الولاده |
اقتباس:
لا ما احب احرم نفسي انا انسانه اموت بالمطاعم والوجبات السريعه خاصه الاكل الايطالي انا وزني 65 وابي اكون 50 لكن مو قااااااااااااااااااااااااااااادره علما اني زدت الضعف بعد الزواج لان وزني قبل الزواج 38 فيه ناس تقول يمكن عندك الغده وبصراحه ماسويت فحص لاني مو مقتنعه |
http://hh7.net/Mar3/hh7.net_12999835091.jpg مركز تحميل صور
حياكم الله ... ما فيه امل انحف هههههههههههههههههههه |
اقتباس:
عقابك تصومي وتحطي على قناة فتافيت ولما يأذن المغرب تاكلي حبة زيتون واحدة الين الفجر وتتسحري حبة زيتون وتصومي ثاني يوم مالكم ياجماعة؟ الصبر .. الصبر.. والله الموضوع مو محتاج اكثر من كذا وكل واحد يقول: ياأنا ، يامعدتي. ومصيرها تتربى يالله يانوفا شدي الحيل وكرري المحاولة |
اقتباس:
هههههههههه والله كلامك تحفة هالحين انا اتكلم عن وزن فوق الميه وانتي زعلانة من 65؟ انا اكتشفت اني ممكن اكون أمورتين بالراحة يبغالي الدكتور الربيعة يفصلني نصين والهمبورقر اللي حطيتيه تاخذي عليه كرت أصفر والعقاب تروحي عند مطعم ماكدونالد عند مروحة الشفط وتستنشقي ريحة البطاطس المقلي لمدة نصف ساعة |
اقتباس:
لا، اختي تعبت من نفسي: الصودا شراب ماء غازي مافيه سكر ولا نص سعرة وطعمه يع، بس هو بديل للكولا في مسألة الغازيات والعصيرات اللي في السوق كلها مليانة سكر الا عصير برتقال فلوريدا |
اقتباس:
|
تصدقي ياأخت نوفا أنا أعاني أحيانا من الطفاسة، بس هي في الاصل مش طفاسة هي زي ماقلتي، الواحد بطل يلاقي متعة الا في الاكل لكن كمان لها حل، ليش مانستمتع بالخضروات واللحوم؟ شكل الخس وهو مغسول وخاصة الاوراق الفاتحة لذيذ ، والقرمشة بتاعته ممكن الواحد يستمتع فيها يتخيل نفسه خروف وبياكل بنهم في العشب والخيار، ياحبيبي ع الخيار تخيلي نفسك أرنبه ولقيتي مزرعة خيار تذوقي ماء الخيار واستمتعي بالازعاج الناشيء عن قرط الخيار ومضغه اعملي شوربات مافيها نشا.. يعني دجاج وبصل وطماطم وحفنة (<--- حلوة صح؟) من العدس الأجمر استمتعي بالملوخية زي الشوربة واشربي واستمتعي بالطبيعة يعني احنا محتاجين نغير طريقتنا في الاستمتاع |
كلامك عين الصواب لازم نغير طريقتنا في الأستمتاع ولازم الصبر وفي
نفس الوقت نرسل لنفسنا رسائل ايجابية مو يا أنا ياطفاستي ولا لازم أوري معدتي كلامي صح ولا لأ ؟ لازم نقول احنا نحب نفسنا كفاية لدرجة انه كل مانكل شيء نسأل نفسنا في ايش حيفيدنا ولاحظت حركة عجبتني أحيانا لما نكون نبغى ناكل شيء بس كدة طفاسة ,مثلا نفسنا في شيء حلو ولا نفسنا في شيء مالح مقرمش ! جربت أشرب موية قبل ماأكل الشيبس أو الشوكولاتة والاقي نفسي بعد ماأشرب كاسة الموية أرجع الشوكولاتة ولا الشيبس اللي كنت أبغى أفكر اكله |
الفطور اليوم : بيضتين + توست أسمر
مالي مزاج في خضار ؛-( |
شكرا دكتور رعد على تشجيعاتك
|
أخي الدكتور / رعد...
أسعد الله أوقاتك بالخيرات والمسرات.. أنا أخشى أن يكون في ذكر تجاربي (التخسيسية) ومن ثَم ذكر آرائي الغذائية,والتي قد يكون فيها رأي مخالف لأساس موضوعك هنا-برنامج أتكن-أو إبداء ملاحظاتي عليه أو على غيره من البرامج__أخشى أن يكون مخالفاً لنهج الموضوع,,والسبب في خشيتي هو أني لم أرى أي تعليق لك على مداخلاتي رغم أنك صاحب الموضوع,,صحيح أنك قلت في أول مداخلة أنك متابع لكن لم يكن هناك أي تعليق آخر , وأنا لا أطلب التعليق ولا يليق ذلك لأنه أمر شخصي إنما الأمر هو ما ذكرته (مجرد خشية) خشية أن تكون تجاربي تؤثر على مسار الموضوع الذي تريده..والسبب الذي شجعني لطرح تجاربي وآرائي هو أنني وجدت منك تقبلاً لطرح الآراء الأخرى في إحدى المداخلات في بداية الموضوع ,,,,فإذا كان الأمر هو ما ذكرته فأرجو إخباري,قبل أن تأتي خلاصة المداخلات وهي الملاحظات... بارك الله فيك وفي مساعيك... |
لا أخي عمران أنا لازلت متابع معك وبانتظار اكتمال الصورة وبالنسبة لاختلاف الرأي فلا مشكله ولا يفسد الود بالعكس خذ راحتك تماما واعطينا تجربتك نستفيد من الفوائد ونتجنب مايضر أنا أصلا غيرت عنوان الموضوع وشلت منه حمية اتكن وخليت الموضوع عام عن التخسيس بأي طريقة كانت وانا متبع اتكن ، وكل واحد يتبع اللي يبغاه ويناسبه وجزاك الله الف خير |
| الساعة الآن 11:02 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا