|
.. .. .. نحن لسنا مستعدون لذلك الآن .. نحن نريد الوصول إلى كل الاستراتيجيات و الطرق و التقنيات بشكل بطيء .. و أن نبني عليها من هناك .. من المهم أن نعمل الأشياء ببطء و على نطاق صغير في البداية .. [ لتسمح لنفسك بالشعور بالنجاح ] ..بها قبل المضي إلى مواقف أكثر توتراً و قلقا ً .. عندما تبدأ بالتدرب على ( ST) هذا الأسبوع ..من المفيد أن تقرأ شيئا يبعث في نفسك الطمأنينة و الايجابية أيضا ً من المهم أن تقرأ بصوت مسموع .. لذلك أنت تحتاج إلى مكان تذهب إلية و تغلق الباب من ورائك لمدة (30) دقيقة كل يوم .. قرأتك لنفسك بصمت في النهاية سوف يساعد .. و لكن !! .. سيكون أقوى بعشرات المرات و سيكون أكثر فعالية بعشرات المرات إن { قرأتها بصوت مسموع } لنفسك .. عندما تسمع صوتك .. تقول شيئا ً فأنت تستخدم ملايين و ملايين من خلايا دماغك .. مقارنة إذا قرأتها بصمت .. هذة الممرات العصبية تحتاج إلى استيعاب و معالجة المعلومات ,, يجب أن تكون مسموعة .. يجب أن تتحدث بها .. يجب أن تنقل إلى مسامع أذنك .. ثم إلى الجزء من الدماغ المخصص للمخاطبة ثم إرسالها إلى الجزء المخصص لفهم الحديث .. من خلال قرأتك و بشكل مسموع أنت تعجل من سرعة شفائك عشرات المرات .. لا أستطيع التشديد على ذلك بما فيه الكفاية .. أنت لا تحتاج أن تقراها بصوت عالي أو أن تصرخ ..!! و لكن تحتاج إلى أن تجد لنفسك مكانا و تجلس فيه لوحدك و تقرأ مادتك بصوت مسموع تسمع فيه نفسك .. ستجد أن تحسنك يتسرع أكثر ..و أكثر من خلال قراءة كل شيء بصوت مسموع لنفسك .. ببطء و هدوء .. تذكر .. !! أن (ST) هي تقنية واحدة ... سنواصل إضافة المزيد من التقنيات خلال كل شريط .. ثم كل تقنية ستعزز و تقوي التقنيات الأخرى .. رجاء ً ... خذ الوقت في قراءة مادتك الآن إذا كنت ترغب في ذلك .. و تدرب على هذة التقنية المقاومة للقلق ..بنفسك .. .. .. .. |
السلام عليكم .. كيفكم أخواني ..!! و كيف الصبايا !! أنا بودي أضيف بعض الأشياء قبل أن تبدوأ .. قد تكون أمور بديهية و لكن ( الذكرى تنفع المؤمنين ).. نحن نريد ان نؤمن و نجزم أن ما نحن علية الآن ما هو الا حالة ( مؤقتة ) و ليست دائمة .. فالرهاب بكل تأكيد لا يمثلنا .. و لا يحدد هويتنا .. و لا يرسم لنا من نحن .. لا يوجد شخص يولد بحالة اسمها رهاب .. انما هي نتائج تربية و مواقف سلبية .. تراكمت .. و لا يوجد شيئ أجمل من القرب الى الله و التوكل على الله و الثقة بالله .. فتذكروا ذلك دائما ً و أبداً .. نحن نريد أن ( نحسن ) من حياتنا و ليس ان نتعالج من مرضاً ما .. نحن نريد أن نكون لله أقرب .. و من أنفسنا اقرب .. و للناس من حولنا أقرب .. حافظوا على الصلوات المفروضة و النوافل ففيها راحة عجيبة .. حافظوا على قرأة " الرقية الشرعية " و هي متوفرة بكثرة في الانترنت .. تصدقوا قد استاطعتكم و لو بشيئ بسيط جدا ً فالله يضاعف الحسنات .. تصدقوا بنية الشفاء كما وصنا بذلك الحبيب محمد علية الصلاة و السلام " داووا مرضاكم بالصدقة " ثقوا بالله .. ثقوا بأنفسكم .. توكلوا على الله .. و لن نخيبكم .. هذا أول تمرين لكم و ان شاء الله تحبوه و تتحمسوا له و تطبقونه في حياتكم .. يالله أبغى حماس من الكل .. و أبغى الكل يشارك معنا علشان نستفيد من بعض نشارك بعض نشجع بعض .. أسال الله لي و لكم الصبر ,,, و الحكمة,,, و العزيمة على الأمر,,, |
اقتباس:
ياهلااااااااااااا فيك و الله .. يالله ابغى تشد همتك .. تمرني و ثم طبقي ..و و افينا باخر تتطوراتك و اخبارك .. اسال الله لك التوفيق .. آمين يا قلبي .. |
اقتباس:
اهلاً بك أخي ملك الارهاب .. صراحة حبيت تعليقك لاني كنت حابة اتكلم في هذا الموضوع .. ايهما افضل العقار ... ام العلاج السلوكي .... ام نعتمد على القران و الرقية الشرعية ؟ الكل له رأي و كلاً يحكم على الامر من واقع تجربتة .. لكن الغريب في الامر نسأل هذا السؤال و كأنه يجب علينا أن تختار أحدً منها .. ماذا لو قمنا بجمع كل هذة الامور ..؟! اي نجمع بين الامور الثلاثة العقار .. و العلاج السلوكي و المعرفي .. الن نكون بذلك نحمل أدوات قوية و قوية جدا اي نحاصر هذة الحالة و مايسمى بالرهاب .. العقار بالطبع لن يشفينا تماما .. و لن يعالج افكارنا تجاة انفسنا و تجاة الاخرين و لن يعلمنا كيف نتعامل مع المواقف و لكن قد يساعد في تهدئة الامور بالنسبة لبعض الحالات الشديدة .. لا نستطيع ان نقول له لا تأخذ الدواء ... بل خذه و لكن مؤقتا ً حتى تقف على قدميك و تجد في نفسك الهدوء و شيئ من الطمأنينة ( كي ) تقوم بعمل العلاج المعرفي السلوكي .. هذا رأي في الأمر الذي أجده أكثر منطقية بالنسبة لي .. .. .. .. أخي ملك الارهاب اجد ان رد الاخت مريوما فية شيئ من الصحة فانت لا تعطي حتى العلاج الدوائي وقتا كي يستجيب .. انا ارى أن اول تمرين قمنا باضافة مناسب لك فانا اذكر انك لا تعاني كثيرا بل هي بعض المواقف ان لم تخني الذاكرة فانت تجد التوتر فقط اثناء زياراتك للدوائر الحكومية .. لذا اعتقد ان هذة التقنية مناسبة لك فلا تبخل على نفسك ... و يقال " الامور بنتائجها " جربها فلن تخسر شيئاً و 30 دقيقة في اليوم اعتقد انه أمر هين .. اسال الله لك التوفيق .. |
اقتباس:
انا معاك في كل كلامك .. الامر يحتاج لشوية من الوقت .. خذوا من حكمة ان الله خلق الارض بستة ايام و هو القادر على خلقها بلمح البصر .. الصبر .. ثم الصبر .. ثم الصبر .. |
اقتباس:
هلا فيك أكثر اخوي .. طبعاً ما نستغني عن رأيك و إضافاتك .. فانا اشوف عندك شيئ من الحكمة و التجربة التي نستطيع ان نستفيد منها .. |
اقتباس:
|
اقتباس:
|
اقتباس:
و الله اني حاسة .. فيكم بس ساعات الانسان يكون عنده ظروف فانا اريد و انت تريد و الله يفعل ما يرد .. اسال الله لك التوفيق .. |
اقتباس:
اهلابك اخوي محروس .. و الله ماادري ايش اكتب لك رداً عليك .. اخجلتني ايها الكريم .. لا استطيع الا ان اقول .. و لك بالمثل .. و لك بالمثل .. و لك بالمثل .. جزاك الله خير .. |
اقتباس:
ما شاء الله تبارك الله ,, و الله اخبار جداً مشجعة .. اخوي محروس .. واصل و استمر و باذن الله و بحول من الله و قوتة .. سوف تتحسن .. تذكر .. الاصرار و الاستمرار .. |
عظيم جدا موضوعك اختي ريم
واصلي فأنا واحد من اوائل المشتركيين وغيابك عن الموضوع انساني الموضوع اصلا الان سأطبق اول تقنية وهي التحدث ببطيء وان شاء الله اتحدث ببطيء وانا اقرأ القرأن او اصلي القيام كل يوم وسأقرأ بصوت مسموع احيكي علي موضوعك الذي واذا اكتمل سيكون من اهم مواضيع نفساني علي مر تاريخة |
اختي عذرا لم افهم شيئا
وش الشريط الصوتي والموضوع كم مدة وهل يصلح اترك علاجي اللوكي وابدا بذا اسف مرة اخرى |
اقتباس:
اهلين اخوي محمد .. أن شاء الله الكل يستفيد .. انتظر أخر تطوراتك .. |
اقتباس:
هلا فيك أخوي .. المادة الي اكتبها عبارة عن شريط صوتي باللغة الانجليزية .. اقوم بترجمتها لذلك تقرأ احياناً كلمة الشريط الصوتي السلسلة الصوتية ..بالنسبة للتمرين .. فهو بسيط جداً .. المطلوب هو انك تقرأ اي شيئ بس يكون شيئ ايجابي .. بصوت هادئ و بطيئ نوعا ً ما.. بس مو كثير .. و تتمرن لمدة 30 دقيقة كل يوم ..لمدة اسبوع .. المهم تكون لوحدك و ما يقاطعك احد .. بعد مدة الاسبوع أبدأ تطبيقها مع الناس .. في الاول جربها مع ناس ممكن ترتاح معهم .. و حس انك قدرت تسيطر على الوضع و كنت هادئ .. ثم راح نضيف تمارين اخرى .. بس .. ما أدري هل تقصد انه هل ممكن اترك علاجي السلوكي .. لان ما فهمت كلمة اللوكي المهم .. ان كنت تقصد السلوكي و هذا الشيئ يعطيك اياه مختص .. فا أكيد ما نبغى منك تتركه .. بل اعتبر هذة التمارين .. زيادة خير .. يعني اجمع الاثنين .. الامر سهل .. الله يوفقك .. و اي سؤال انا حاضرة .. |
التقنية الأولى ... التحدث ببطء تشعرني هذه التقنية بالتفاؤل .. فهي مقنعة ومنطقية اليوم سأبدأ بإذن الله بالتدريب حبذا يا غاليتنا ريم لو تكتفي بنشر تقنية واحدة أو شريط واحد كل أسبوع لنكون مواكبين فعلياً لمسيرة العلاج بشكل تدريجي .. ولنستطيع التفاعل والتواصل مع بعضنا البعض إخواني وأخواتي ... هل تدعون لــ ريــــــم ؟! |
اقتباس:
جزاك الله خير أيها ..... الطيب .. اتمنى ان لا تبخلوا علي بدعوة صادقة .. فأنا أحتاجها .. جزاكم الله كل خير .. |
سجل واحد نفر هنا |
اليوم الثالث بعد بدء تقنية التحدث ببطء ... شعرت بتغيير غريب في نظرتي لكل شيء, بدأت أنظر في عيون الناس بلا خوف بشكل عام مازال القلق موجوداً .. لكنه غائب عن عقلي الواعي رهاب الساحة والنظرات البعيدة والأماكن الواسعة: نقص 75% للأسف ما زال القلق في مواجهة الأشخاص القريبين والنظرات القريبة بنسبة 50% مازال الوقت مبكراً على هذا الكلام .. لكنني أحببت أن أخبركم عن آخر تطوراتي ويبدو الأمر مبشراً بإذن الله تحياتي ريم |
لازم لغة انجليزي ولا كيف
|
اقتباس:
ضحكت بشكل مو طبيعي على الجملة .. خلاص تم تسجيل هذا " النفر " .. |
اقتباس:
أهلاً بك اخي محروس .. ماشاء الله الاخبار مشجعة .. لكن يبدو لي انك تقوم بتطبيق تقنية التحدث ببطء مع الناس و انت مازلت في اليوم الثالث !! لا اخي الكريم اولاً عليك التدرب لوحدك حتى " تتمكن من ضبط سرعة الحديث " لوحدك لمدة 30 دقيقة في اليوم طوال اسبوع على الاقل .. ثم بعد ذلك تقوم بتطبيقها مع الناس و ليس اي شخص بل مع اشخاص ترتاح معهم من الاساس .. ثم راح نضيف التمارين الاضافية التي راح تدعمك اكثر و اكثر .. لكن اعجبني حماسك و تفألك .. احتفظ بهذا الحماس .. و سوف تستمر بالتحسن .. |
اقتباس:
لا أخوي مو لازم .. البرنامج الاصلي باللغة الانجلزية و انا اقوم بترجمتها ثم انزلها في هذة الصفحة كل اسبوع جزء حسب خطة البرنامج الاصلية .. يعني تابع معنا و اقرأ الموجود على هذة الصفحات ثم أبدأ التطبيق .. و اي حاجة ثانية مو واضحة تفضلي اخوي خذ راحتك .. انا حاضرة .. |
مرحبا اخت ريم شكرا على جهدكك الطيب
ان شاء الله بتعالج معكم سجليني معكم اوكي |
ريم أنا رح جن مرة الدكتور توماس بيقول: عشر دقايق باليوم بالأسبوع الأول , ومرة بيقول: نصف ساعة باليوم لازم أتدرب عالتحدث ببطء عشر دقايق ولا نص ساعة ؟!! |
,,,,,,,تيب |
اقتباس:
يا هلا والله فيك يا رزان .. ممكن تبعدون شوي خلوا البنت تجلس في كرسيها .. تفضلي و اجلسي و خذي راحتك .. و اذا محتاجة حاجة انت بس قولي لي .. اوكي .. |
اقتباس:
هدي أخوي محروس .. خذ الموضوع ببساطة أكثر (: صح كلامك د. توماس قال في البداية تمرن لمدة 10 دقائق و اذا انت سويت كذا فأنت ماشي حسب التعليمات .. و قال في نهاية الجلسة 30 دقيقة .. حتى انا ارتبكت وقت ما طبقت لكن قلت اخليها 30 دقيقة اضمن و احسن .. لا تهتم اخوي محروس خذ المغزى من التمرين ما الغاية من التمرين ؟ الغاية من التمرين هي : اولاً تتألف مع التقنية و تتعود عليها .. ثانياً تصبح متمكن منها .. يصبح بأمكانك ضبط سرعة حديثك بسهولة .. علشان وقت ما تحتاجها تستخدمها احنا ما راح نستخدمها طول حياتنا هي وقت الحاجة لاستخدامها في المواقف او الاشحاص الذين نشعر معهم بالتوتر .. او القلق .. يعني فيه ناس يتعودوا عليها خلال اسبوع فيه ناس خلال غشرة ايام او حتى اكثر المهم " تتمكن " من التقنية علشان تقدر تستخدمها في حياتك .. يعني خليها 30 دقيقة تمرن فيها لوحدك .. |
اقتباس:
يالله شد همتك اخوي .. وخبرني عن تطوراتك .. |
.. .. .. يالله راح أسوي لكم شوية تشويق .. التقنية الجاية .. اسمها .. " إيقاف الأفكار السلبية الاتوماتكية " .. .. .. .. |
اقتباس:
مادري فيه رابط هنا و لا مقطع مايظهر عندي ترا |
^^^ غريب !! لا ما فيه لا رابط و لا مقطع فيديو و لا حتى صورة !! طيب سؤال يعني يظهر لك صفحة بيضاء ما فيها كلام و لا كيف ؟ لأن الصفحة فيها كتابة فقط .. جرب مرة ثانية !! |
ok غيرت المتصفح وضبط . .
|
لو سمحتى اخت ريم اطبق الslawtalk ازاى؟؟؟
|
الله يقويك اختي ريم ماشاء الله موضوعك ضخم الله ياجرك .
|
سجليني معكم أخت ريم
وجزاكي الله خير الجزاء وجعله في ميزان حسناتك |
اقتباس:
طيب كويس .. الحمد لله .. |
اقتباس:
مو كأنو بدري على التطبيق .. على الاقل نتدرب على هذة التقنية اسبوع او حتى اكثر .. المهم انو نتمكن من هذة التقنية يعني نقدر و بكل سهولة نحول كلامنا من الكلام العادي الى الكلام بطريقة (ST ) .. علشان كذا لا تستعجلون يا أخواني احنا نبغى تغيير دائم مو سطحي .. طيب كيف تطبق هذة التقنية ؟ بعد ما تدربت و تمكنت من هذة التقنية .. أبدا الحديث مع أحد أصدقاء او اهلك المهم شخص ترتاح له نسبياً .. جرب معهم اكثر من مرة .. و يكون حديث قصير .. المهم تشعر بأنك قدرت تسيطر على مشاعر القلق التي في داخلك .. جرب خلال هذا الاسبوع هذة التقنية مثل ما قلت لك شخص مريح .. حديث قصير .. و تمتع بها (؛ يالله ابغى اسمع منك اخبار حلوة ماشي (: |
اقتباس:
تسلمين حنين .. آميـــــــــــــــن .. |
اقتباس:
يا هلا و مية مسهلا .. حياك يا بداية معنا .. يسعدني و بكل تأكيد وجودك .. و ان شاء الله انها بداية خير عليك .. |
| الساعة الآن 08:06 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا