بارك الله فيك استاذه ساره
اختي انا اكثر شي يقلقني الدوخة وعدم الاتزان
والسؤال الاهم هل سيغمى علي من النوبة ام وهم
وثانيا اذا طنشت واتبعت تعليماتك في غضون كم تنتهي رحلة القلق؟

جزاج الله خير الدنيا و الآخرة ما في كلمات تعبر عن اللي في قلبي

بس عندي استفسار: شو الحل اذا نوبات الهلع متوارثة وموجودة في العيلة جد عن ام عن اخوان و اخوات..تقريبا كلنا مرت علينا بس كل واحد تجيه للسبب اللي يوتره اللي دراسة و اللي طلاق والخ..بس أنا اظني لاني الاصغر فانا اخذت الاسوأ . زمان بدأ فيني على شكل خوف من الموت خاصة مع فقر الدم المستمر. الحين بعد ما فهمت حالتي اصعب شي يواجهني حتى في اخف حالات التوتر حتى لو اثنين ما اعرفهم يصارخون ويتضاربون في الجمعية اتوتر ومشكلتي النفس يضيق يصير عندي فرط تنفس. كل اللي اسويه الحين اخذ فالدوكسان واحاول ابعد عن كل الضغوطات والمواجهات سواء مع شخص او التحاق بوظيفة او حتى ارجع لدراستي اللي تركتها ودائما ارفض الزواج صدقيني انا نفسي ما اعرف ليش, دائما اقول في نفسي انا ارفض الخطاب عشان اريد اقعد مع امي واعتني فيها وابرها بس في قلبي انا اعرف انه مو هذا السبب, السبب هو الخوف وعدم الثقة بنفسي وقدرتي على تحمل المسؤولية او يمكن اللي حولي حسسوني بهالشي. ما ادري شو الخطوة الثانية؟

سامحني يا ربي اللهم لا اعتراض انا ما اشتكي بس يمكن الله سبحانه أودع الحكمة و العلم في احد يمكن يساعدني.
وشكرا.

مررحباً أسستآذة/ سسآرة :)

:

رآح آحآول أطبق التمرينين الجديدة ..
بسس التمرين الثأني ( إيقآف الفكرة ) .. خآيفة أطبقه وترجعلي النوبة مآرآ ثانية ..
لأني اليوم قررت آترك العلآج الدوآئي واتوكل على ربي واستعين عليه ثم على جلسآت العلآج السسلوكي المعرفي ..
ولما ذحين والحممدلله ماحسسيت بأعراض قلق أو توتر ..
آحاول أتجنب أي موقف يثيرني وأششغل نفسسي بأي شي ثاني ..

:

بإيش تنصحيني أسستآذتي ..
أطبق التمرين ولآ أسستنى كم يوم خاصصة إني حديثة عهد بترك العلاج ومن المحتمل يصيرلي انتكاسسة دوآئية بسبب تركي له ..!

اخواني. ضعف في الساقين وانا مستلقي على الارض احسها ضعيفه مع تنميل وكان احد ما سكها هل هذه من أعراض القلق وشكرا

بارك الله فيك استاذه ساره

بالعكس ليس مضيعة وقت
انا واحد من الذين استفادو من مواضيعك فالمنتدى
واصلي اسأل الله في هذه الليلة المباركة ان يفتح لك ابواب رزقه وان يجعلها في موازين حسناتك
فانتي مكسب لهذا المنتدى

أضم صووتي لصووت الأخ / فيصل :)

شكر ا أستاذه ساره على كل ما قدمتيه وكل ما تقدمينه للأعضاء والزوار والله يجعلها في موازيين حسناتك

عفوا لكم جميعا ..

هذا واجبي .. :)

اخ ابو تركي ما في مصاب بالهلع الا ولف على الجميع العيادات لمدة كبيررة من الزمن لحد ما وصلنا الى العيادات النفسية انا واحد منهم في قمة التعب وقمة كتمة النفس واقصى سرعة لضربات القلب والاحساس بالموت كان يطلع جميع التحاليل سليمة فما بالك بعدم وجود هذه النوبات كنت انتظر النوبات حتى اذهب للمستشفى واشوف في هذه اللحظة ايش الي قاعد يصير في جسمي والحمد لله سليم
للاسف معظم المستشفيات مبتغاها مادي
اتمنى ترجع الايام في بداية الهلع كان مجرد غصة في الحلق وتطور بسبب التشخييص الخاطىء وكنت اتمنى الاقي واحد يشرحلي ايش معناة مصطلح كلمة نفسيا
ولولا الله ثم الاخصائية سارة والله ما كنت قاعد اكتب الحيين
انصحك باعادة تشخيصك لان كل الادوية الي تتكلم عنها جربتها وعلى فترات طويلة على الفاضي من كونكور واندرال وغيرووغيراتو ولو جا الهلع لا كونكور يوقفو ولا اي شي الا انت او لحد ما ياخد حدو

أختي ساره اخواني الاعضاء بعض تمارين الاسترخاء وانا مقفل عيوني احس بدوخه شديده واحس اني ما قدرت أعمل تمارين التحكم بالاسترخاء اخواني ممكن تفيدوني خصوصا اني أخاف من الدوخه وممكن احد يوصف لي كيف عمل هذا التمرين خصوصا الي كان يعاني من الدوخه وعدم الاتزان

في إنتظارك أختي سارة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أسعد الله صباحكم بكل خير
أسأل الله العلي العظيم رب العرش الكريم أن يجعلني وإياكم من عتقائه من النار
لاأعلم من أين أبدأ أو ماذا أقول ... فوالذي نفسي بيده اني عاجر عن شكر الأخصائية ساره امام مشاعرها الإنسانسة ومحاولتها إنقاذ أكبر كم من المرضى النفسيين ونقلهم لبر الأمان
كنت أتواجد هنا ضمن الزوار لهذا الصرح العريق فقررت التسجيل لأشكر الأخت ساره على ماتقوم به من جهد جعله الله في ميزان حسناتها
جهد مليئ بالتفاؤل وومضات الأمل للمصابين بالهلع والقلق .
علماً بأنني أحد الأشخاص المصابين بهذا الداء عافانا الله وإياكم منه عاجلاً غير آجل
لقد شعرت بمعنويات مرتفعه وعزيمة وإصرار لم أشعر بها قبل إطلاعي على هذا الجهد الجبار .
لك دعوات بظهر الغيب إن شاء الله ..
ملحوظه أعتقد أن هناك الككثير من الزوار استفادوا من مجهودك الطيب فالرجاء الإستمرارية وتجاهل كل مامن شأنه التقليل من شأنك .
رفعك الله منزلة فوق منزلة .. وبارك لك في حياتك .

الأخت ساره فضلاً وليس أمراً
الحمد لله على كل حال ، منذ قرابة الإسبوعين وأنا في قلق من النوم لاأنام إلى ساعه أو ربما أقل في اليوم
علماً بأن تفكيري مشغول طوال اليوم بأنني لن أستطيع النوم ، ماذا أفعل لكي أنام ،، هل سيحدث لي مكروه أن لم أنم
هل أستخدم بعض الأدوية للنوم أم أبقى كما أنا حتى يفرجها الله .

أريد تقديم نصيحة من شخصك الكريم .

اهلا بك اخي
بالنسبة للدوخة .. من الاسباب الدوخة كثرة التفكير والقلق ..
وكما قلت تستطيع التخلص من اعراض القلق ومن ضمنها الدوخة اذا قمت بعمل التمارين الموجودة في البرنامج ..
اخي السبب الرئيسي للقلق الافكار المشوهة .. 2- تفسير الاعراض تفسيرا خاطئا 3 - كثرة القلق والتفكير وعدم الراحة

لا استطيع ان احدد لك وقت محدد لتخلص من القلق ذلك يعتمد عليك .. وبالتزامك بالتمارين .. انت بنفسك اذا طبقت البرنامج ستشعر بالتحسن يوما عن يوم ..
ولكن الاهم ان تكون مقتنعا انك ستشفى من الهلع .. لأنك لو طبقت العلاج وانت بداخلك قناعة انك مهما فعلت لن تتحسن .. او ان العلاج لن يأتي بنتيجة ..
فلن تحرز اي تقدم .. لذلك يجب عليك الاقتناع التام انك قادر على التخلص من نوبات الهلع .. بكل قوة وارادة ..


بريق ..
اهلا فيك اختي ..
انتي اللي تعاني منه القلق العام .. اي القلق الغير محدد .. يكون اتجاه كل جوانب الحياة ..
القلق العام يتم علاجة من خلال التصحيح الافكار .. التفكير الايجابي - الاسترخاء - التعرض للمواقف المثيره لقلق بتدريج ..
انتي الان كل ماتقومي به هو تجنب كل الموقف التي تلزمك بتحمل المسئولية .. وذلك بسبب افكار القلق ( مثل انك غير كفء - لن تتحملي - لن تستطعي النجاح - ... )
التفكير السلبي بالاضافة الي المبالغة في تصور الخطر الذي سيحدث لك والقناعة انك لن تستطعي التعامل مع هذا الخطر وبالنهاية ستفشلين
اختي لقد شرحت اخطاء التفكير الخاصة بالقلق .. توقع حدوث شيء سئ - المبالغة في تصوير الذي سيحدث على انه خطر لا يمكن مواجهته ..
اول خطوة قومي بقراءه الجلسات العلاجية التي وضعتها في قسم الرهاب الاجتماعي .. ثم اكملي الجلسات هنا .. وستشعري بالتحسن ان شاءالله

اخت فراشة
من سمات القلق .. تداخل الافكار سرعة الافكار تشتت الافكار .. عدم القدرة على التركيز
اذا شعرتي بتزاحم الافكار فورا قومي بايقاف التفكير .. استرخي .. تنفسي بعمق ..
ومن الطرق المفيدة الكتابة .. بالبداية اكتبي الموضوع الذي تريدي التفكير به .. قومي بتقسيم الموضوع الى اقسام .. اكتبي الافكار تحت كل قسم .. ثم اكتبي الحلول المتاحة - ثم اكتبي قرارك
هكذا ستشعرين ان افكارك مرتبة واكثر قدرة على التركيز
ومن الامور المهمه ايضا .. عندما تفكري بأمر ما .. وشعرتي انك خرجتي عن اللتفكير به وبدأتي بموضوع اخر .. اوقفي ذلك فورا وعودي للموضوع الأول
اي
مع التدريب على التحكم بالتفكير .. ستتخلصين من سمات القلق ..

بسوم ..

ليه تركتي العلاج ..؟؟ هل انتهت مدة العلاج ؟
بالنسبة لتمرين ايقاف التفكير .. ماراح يسبب النوبة .. بالعكس .. لأنو تمرين انتي جالسه تعمليه بكل ارادتك .. النوبه ماتجي الا من الخوف ..
ولكن بالتمرين انتي جالسه تواجهين الخوف .. اذا كان قصدك التخيل العرض انه راح يسبب النوبة .. لا ماراح يسببها ..
انتي ابدائي بافكار بسيطة وتحكمي فيها .. وبعدين اشتغلي على الافكار القوية اكثر .. مع التدريب راح تتاكدي انو التمرين أمن


نعيم و الشب البسيط .. جدا سعيدة بمدى استفادتكم :)

اخ محمد سراج .. مالذي تنتظر .؟ هل تقصد تفسير صعوبة البلع ؟ لقد قمت برد عليك ..

هنا اخ نعيم
http://www.nafsany.cc/vb/showthread.php?t=78179

اهلن بك اخ فهد

شكرا لك على كل كلمة قلتها .. وهذا واجبي اخ فهد

اخي القلق له مستويات .. اذا ارتفع لديك القلق لدرجة كبيرة كتاأثير ذلك على نومك وشهيتك .. هنا يجب ان تتعالج دوائيا
ادوية تخفض القلق لديك .. وادوية لتعديل النوم ..
نعم اخي النوم يؤثر على الصحة الجسمية والنفسية ايضا .. لذلك يجب عليك ان تذهب الى طبيب نفسي باسرع وقت ممكن
مع المتابعة علاج المعرفي السلوكي ..

لا أختي أقصد الجلسات هل إنتهت ؟

اهلين اخصائيه ساره
عندي سؤال: ذكرتي
اخي السبب الرئيسي للقلق الافكار المشوهة .. 2- تفسير الاعراض تفسيرا خاطئا 3 - كثرة القلق والتفكير وعدم الراحة
مامعني الافكار المشوهه
انا فعلا كنت اقلق كثير من احداث اخاف انها تصير معي ولكن لم اكن اعاني وقتها من الدوخه او اي اعراض جسمانيه فقط قلق
بعد الدوخه والدوار وعدم التوازن اصبحت افسر اي عرض جسمي علي انه الموت بسبب الهلع

ايضا ذكرتي
التعرض للمواقف المثيره لقلق بتدريج
مامعني ذلك؟
ولك جزيل الشكر

يعطيج الله العافيه

وبحاول ارتب افكاري

ماقصرتي غاليتي

أسستآذتي/ سسسآرآ : )

نعم تركت العلآج قبل انتهآء فترته .. بس بعد نصيحة الأخوة الأعضآء - جزآهم الله خير - رجعتله حتى أتم ستة أششهر إن شآءالله ..
بقيلي شهرين واخلصها وأوقفه ..
وسبب تركي له .. إني أصبحت أشعر بتحسسن كبيير في حآلتي النفسية والصحية ولله الحمد والمنةة ..


رآح أحآول أطبق فنية إيقآف الفككرة بإذنه تعآلى ..

:

دعوآتي الطيبة لكِ بالتوفييق والسسدآد : )

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أسعد الله صباحكم بكل خير ..

صباح مليئ بالأمل بالتفاؤل ..

صباح مليئ بأكف التضرع والخضوع للمولى عز وجل بأن يشافي كل مبتلى ..

أسأل الله العلي العظيم رب العرش الكريم أن يشفي كل مريض وبفرج هم كل مهموم إنه سميع مجيب

* ذكرت الأخت ساره الإيجابيه وركزت على ذلك كثيراً ... ولكنها تكاد تكون معدومه بين الأعضاء
جميع تعليقاتكم متكورة حول المرض فقط .
اضيفوا لردودكم الأيجابية والتفاؤل شدوا من همتكم وعزيمتكم .
بادروا بكتابة الأمور المفرحة والتشجيعية ليستفيد منها الكل

مثال / انا الليله رحت للسوق وكنت بمفردي واشتريت جميع ماأرغب به

أو / انا اليوم الحمد لله استطعت أن أصلي التراويح والقيام كاملة في المسجد مع الجماعة دون خوف من نوبة هلع أو خلافه

وزي مايقولون ((( فلـــــــــــــــــــــــــــــها وربك يحلـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــها ))

يعني امسك دينك وحافظ ع صلاتك .. وبعدها انبسطوا روحوا وتعالوا وأي فكره تحاول تعكير صفو حياتكم ضعوها تحت أقدامكم ( أكرمكم الله )

وصدقوني إذا نسيتوا القلق والهلع راح ينساكم وراح يغني الهلع أغنية عبدالله الرويشد (( اللي نساك انساه )) ههههههههههه

أستغفر الله .
هذا ماأحببت توضيحه لكم .. الله يسعدكم ويسعدني معكم ewrdwpjfc

وعليكمم السسلآم والرحمة ~
أسسعد الله صبآحكـ بكل خيير يَ ولد العممّ ..
آمييين يَ رب .. مشكور ع الدعوآت الحلوة ^^

والله أوآفقكك بششدة .. حلوو لو نتشآركك أفرآحنا زي مآنتشآركك أترآحناآ : )
ممنهآ نتطمن على بعض .. ومنهآ نشوف مدى تقدم بعضنآ في العلآج والجلسآت ..

:

بس لو نتشآركهآ بموضوع ( يوميآت الهلع ) بتوسسع .. أفضل من هنآ .. لأن هالمكآن مخصص لمتآبعة العلآج بالجلسآت مع أستآذتنآ الغآليةة ..

:

ربي يسسعد الجميع ويمن علينآ وعليكمم بالششفآء العآجل : )

كلّ عآام وآنتمم بخَير أحبتيّ : )

وووووووووووووااااااااااااااااووووووووووووو

وانت الخيررر لكل عااااام يااااارب (( بسووم ))

وعساكم من عوادهـ ewrdwpjfc

السلام عليكم

الان اللي قلقني اكتر" مرات لما اطلع درج او اكون ماشي بحط ايدي على قلبي بكون في نبض خفيف بعد شويه بختفي . وبقلق وبصير تكتيم في الصدر الجهه اليسرى عند القلب لما اتحرك التكتيمه بتروح على طول هي تكتيمه خفيفه ومافي الم خالص في الصدر
لما يصير معي هاي الاشياء الوسواس بستلمني بصير يوسوس انه انت معك القلب روح على الطبيب اكيد في شي عندك وبصوري الموقف انو انا معي مرض القلب

انا مستغرب كتير لما كانت حالتي اسوء من هيك مكان السواس بالشكل هاد في بداية الحالة كانت الم وتكتيم في الصدر والتفكير في الموت والخوف والقلق الشديد ونبض القلب عندما تاتيني حالة الهلع

هل لما الواحد يحس بتحسن بتختفي اعرض وبتظهر اعرض

هيك بكون العلاج السلوكي

وين كلام الاستاذة سار ماطلع عندي والمشاركين يثنون عليه

الله يعيده علينآ وعلييكـ بالصصحة والعآفيية خيوو ^^

تحصله بالصفحآت الأولى خيوو : )

آسسستآذة سسآرة ~
حآببةة آسسمع منكك نصيحة محفززة تديني دفعة ايجابية لقودام .. لأني مقبلة ع حياة مهنية جديدة ف مجتمع ومدينة وشعب جديد عليا
وخايفةة مارا .. وبما ان السسفر العدو اللدود للمهلوعين لأنو بيزيد الوساوس والأفكار السلبية عندهمم ... فمأثر عليآ مآرآ ..

حبيت أسسمع منك شي يطمني ويزيد الثقة بنفسسيّ ويحمسسني ع خوض هالتجربة بكل ثقة وتأني وطمئنينة وايجابية : )

:

وربي يجزآك كل خيير غلآتي ^^

بسم الله والصلاة والسلام على رسول الله سيدنا محمد عليه وعلى آله أفضل الصلاة وأتم التسليم .

بارك الله لي ولكم في جمعتنا هذه أجمعين .... ولا تنسوا سورة الكهف والإكثار من الدعاء والإستغفار

ففي هذا اليوم الفضيل ساعة إستجابة أسأل الله لي ولكم أن نصادفها بدعائنا .

اما بعد ...

ذكرت الأخت بسوم أنها مقبلة على حياه مهنية جديده وهذا شئ حلو لربما أنها أصبحت متوظفه أو تمتهن أحد الأعمال (( يعني اللي يبي سلف لايتردد ))

الأمر الآخر قلقها وتوترها من السفر ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ليش تفكرين من الأساس !!!! مو ع أساس نبغى إيجابية ورفع معنويات وإنت ماشاء الله من خلال ردودك

وتعليقاتك أحس إستمراريتك على التمارين ومن تقدم لتقدم .

أبحكي على بلاطه ع قولتهم ....

كم سافروا قبلك من ناس ويمكن انت كم مره سافرتي قبل وكم اجتاحك من هلع ومن قلق

وكم حسيتي مره بالموت وفي الآخر طيب .....؟؟!!

ماحصل ولا واحد في المليون مما نتخيله صح ؟؟!!

طيب .. الشجاعة ومواجهة الفكره الغبيه من أسباب العلاج والسفر فرصه لك من فرص العلاج بإذن الله

لأنك أصبحتي في مواجهة مع شئ تخافينه بس قوي قلبك وتذكري الشفاء وإياك والإستسلام لأنك قطعتي شوط كبير في العلاج

لاترجعين من الصفر ... ربما تأتيك بعض الفكار المزعجه والخوف بس لاتسيطر عليك قولي في نفسك خير ياطير ...

تذكري الشفاء وحلاوته وخليه يزيدك إصرار وإصرار .

وتذكري دائماً (( قل لن يصيبنا إلا ماكتبه الله لنا ))

وإذا حسيتي الفكره مره معاك وملازمتك وإنك بتموتين قولي يلا خلني أموت أشوف وطلعي لسانك كذا وغمضي عيونك

هههههههههه شوي بتضحكين ع نفسك .

أخيراً : الله يوصلك بالسلامه يارب ويوفقك ويكتب لك السعادة مع الحياة الجديده .

عذراً للدكتورة ساره فهي المقصود والمطلوبه من بسوم ... ولكني تلقفت لبث الروح المعنوية فقط

علماً بأنني لاأملك مثقال ذره من علم الدكتورة ساره أسعدها الله ووفقها دنيا ودين .

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

أخوي/ فههد ..

مشكوور مآرآ عَ كلآمك الإيجآبي .. بجد أعجبني مارآ و حمسسني بقووة ..
كونت فعلاً محتآجةة لجرعةة تدفعني للأمآم ^^ ..
كفييّت ووفييّت - يَ ولد العممّ - .. ربي يسسعدكـ ويحققلكـ اللي تتمنآه .. ويرفع عنّآ وعنكك ..

الله يهووّن علينآ فِ غربتنآ و يسسهل أمورنآ ..
آسستودعكمم ربيّ آحبتيّ :)