|
اقتباس:
اشتريت اليوم خس وهفضل وراه لغاية ما أحس أنى مستمتعة بأكله |
اقتباس:
بكل تأكيد نحتاج لتجاربك أخى عمران,,,, ومتابعين معك ,,, |
وانا اقوول وش سبب زلزال اليابان !!!!
يجماعه بشويييش قبل لاتصرح بسببكم امريييكا بهدوووء شكرًا جزيلا لك استاذ عمران تعقيبك صراحه غني جداً ومفيد وانا سبق ان قرات وطبقت الينق واليانق وايضا الينق واليانق لها تأثير علي شخصيه الانسان قولي ماذا تأكل اعرف شخصيتك عندي كتاب كامل عنها وارتباط الأكل بنوعيه المرض النفسي واحتماليه تعرض الانسان لبعض الامراض النفسيه وبالنسبه للحبوب الكامله يوجد بأسواق الخاصه بالهنود انواع كثيرة من الحبوب الكامله ولذيذة صراحه وانواع من الرز الأسمر وانواع كثيرة من اليقوول والعدس بس الأكلات اليابانيه حاولت اكلها لكنها غير مستساغه !! وانا الحمدلله لست لادبه ولا بطه ولا فييييييله ياماما لاتنسوا إخوانكم بإفريقيا محتاجين تطوعات القصد ماترمووش حاجة كل شي له فايددة صباحكم فيل امووورة حرام عليكي اغظتيهم ههههه |
اقتباس:
ياهلا بأختنا نور حياتي طولتي الغيبات، سلامات؟ ان شاء الله انك بخير؟ ويسعدني مشاركتك والادلاء بتجاربك فنحن غلابا ولاعبة فينا السمنة |
اقتباس:
ابوووووك يالتعذيب هههههههههههههه من وين النحف مع هالمملوحه بس |
اقتباس:
أشكرك يا طيّب.. |
اقتباس:
كلنا نستفيــــــد من بعض... أشكرك.. |
اقتباس:
الحبوب الكاملة هي غذاء آبائنا وأجدادنا, ولا زالت حاضرة,وإن كانت بدرجة أقل بكثير... أما الأطعمة اليابانية فليست ضرورية.كما أنها غالية الثمن.. |
قمت بتطبيق نظام الماكروبيوتك لمدة 9 شهور,,ولم يكن الغرض هو إنزال الوزن كأساس بل الأساس كان تعزيز الصحة وتخليص الجسم من السموم,لا سيما أني حرصت أن تكون الأطعمية عضوية أي خالية من آثار المبيدات والمعالجة الكيميائية,فكنت أشتري الحبوب والبقول والزيوت من محلات متخصصة بالمنتجات العضوية,أما الخضار فكنت أحرص على شرائها من مصادر موثوقة...البرنامج يعتبر تجربة جيدة جداً بالنسبة لي..صحيح أنه كان متعِب لا سيما في جانب الطبخ والانفصال بدرجة كبيرة عن واقع المجتمع وطبيعة أكلهم,لأني غالباً آكل بمفردي...وبخصوص الوزن فقد نزل وزني خلال البرنامج 30 كيلو رغم أني كنت آكل بلا تحفظ.طبعاً في إطار الأطعمة المسموحة...
عموماً أنا أعتبر هذه التجربة ثرّية جداً..تعلمت منها أشياء كثيرة...وكون لهذا البرنامج إيجابيات لا يمنع من وجود بعض الملاحظات التي سأذكرها بمشيئة الله في المداخلة القادمة... |
اقتباس:
طيب ممكن بشىْ من التفصيل أخى عمران تكتب لنا أمثلة لطعامك فى هذه الفترة ... |
طاب صباحكِ بما يسركِ أختي / نوفا...
البرنامج عموده الفقري كما ذكرت قبل يعتمد على الحبوب الكاملة والخضار بأنواعها..يعني كنت آكل قمح مسلوق مع ملح بحري وقبل الأكل أضيف له ملعقة سمسم كامل محمص...هذه وجبة تكون بجانب خضار ورقية أو مسلوقة أو مطهية بالبخار كالكوسا والقرنبيط مع قليل من أي زيت بشرط أن يكون معصور على البارد وغير مكرر كزيت الذرة أو دوار الشمس أو الزيتون....وأحياناً تكون الوجبة طبق كبير رز كامل مطبوخ مع قليل من الزيت والملح أو طبق كبير شوربة شوفان..هذه الوجبات يومية أتناولها حتى الشبع,إضافة إلى وجبتين أسبوعياً طبق حمص مسلوق,وخبز كامل مع عدس بني مطبوخ,وسمك مشوي...أما التسالي فكانت يومياً كمشة أو حفنة من اللوز المحمص,ومرتين أسبوعياً طبق بوشار أو فشار وأحياناً أتناول بسكويت مصنوع من الرز أو القمح الكامل...أما الفاكهة فكانت التفاح.. أما القهوة فهي ممنوعة أصلاً لكني كنت أشربها بحدود ضيقة فكنت أتناول فنجان أو فنجانان قهوة عربية مع 5 حبات تمر..لأني لم أستطع ترك القهوة والتمر.. |
ألفطور : ربع خبز أسمر +جبنة + لبن زبادي
الغداء: شوربة خضار + صحن صغير أرز |
اقتباس:
طيب منين أجيب القمح ...والأرز الكامل .... |
اقتباس:
أما الرز البني فهو ليس متواجد بوفرة كالقمح لأننا لا نزرعه..لكنه موجود في محلات متخصصة في الأغذية العضوية. ويأتي قصير أو طويل الحبة كما يوجد رز بسمتي بني في السوبرماركات الكبيرة... أتوقع تجدين الأرز في المحلات الكبيرة والسوبرماركات , أما القمح فأتوقع أن تجدينه في المطاحن ومحلات الحبوب... |
http://www.methodsofhealing.com/file...crobiotics.jpg
رداً على ساندوتش أمورة نفساني المشبع بالدهون حتى النخاع,,هذا هو طبق أرز بني مطبوخ مع شيء من الخضار المطهية بالبخار... بالهناء والعافية.. |
اليوم افتريت بنفسي بشكل عجيب طلعت السوبر ماركت مشان اشتري اغراض للرجيم وبكل حماس بدأت اشتري ولكن للاسف اخذتني رجلي لمنطقه موبؤه محظوره مكهربه :( لم اعي الا وانا اتهاوش مع الشوكولاته والحلويات واذا بالسله انقلبت رأسا على عقب بدال الخس والخيار والبر صارت تسالي وبرينجلز وجالكسي والادهى والأمر اني رايحه اتسوق وانا جوعانه فطمست بصيرتي وماعدت ارى سوى الشيكولاته والبطاطس ووالمسليات
نصيحه قبل تدخلو السوبر ماركت سكتو المعده وعطوها اي شي يشغلها مشان ماتشغلكم |
صحيح أختي رؤى أنا نادرا ماأروح السوق وانا جوعان أبشّركم وزني نزل الى 110 ، يعني صرت نازل 13 كيلو من يوم بديت الريجيم وبدأت نفسي تنسد عن الأكل بدون تعب ولا زلت صامدا مستمتعا بالخس والخيار والبروتين رغم انه صار معي تلبك معوي، لكن مصيره يروح |
مبرووك يادكتور رعد ...
ماشاء الله تبارك الله ونفسك بدات تنسد عن الأكل بدون تعب يعني بدأت تتعود على الوضع الجديد طيب بتسوي أي رياضة ؟ |
لا لسه أستنى انزل تحت الميه علشان ماتوجعني مفاصلي رياضتي المفضلة المشي واقدر أمشي الى حد 15 كيلو في اليوم، لكن بالتدريج وعقبال عندك اختي الفاضلة وكل البطوطات |
ماشاء الله تبارك الله
مبروك د\رعد الله يتمم عليك وعقبالنا ياارب ...... اليوم فطوري ساندويش جبن + خس والغداء مكرونه جبن + كابتشينو اعرف انه سيئ للغايه لكن جالسه احاول اتغلب على نفسي بس للان في حرب شرسه ويارب انتصر عليها |
مبروك أخي /د. رعد على هذا النزول,وليست العبرة بمجدر النزول-رغم أهميته-لكن العبرة بالمحافظة عليه...
بالنسبة للتلبك هل أنت تشكو منه أصلاً أم هو بسبب تطبيقك للنظام الحالي؟ |
الله يبارك فيك أخي عمران فعلا المهم المحافظة على النزول وان شاء الله انا نوي برنامج ثاني بعد أتكن وهو برنامج غذائي ورياضي امارسه يوميا والى ماشاء الله ولن أعود فوق المية ابدا بعد الآن بالنسبة للتلبك حصل مع الريجيم وماكان موجود من قبل |
خلاصة المداخلات والملاحظات :
من خلال تجربتي في تطبيق أكثر من برنامج ومن خلال اهتمامي بشؤون وشجون التغذية بشكل عام..وهما هنا وثيقا الصلة إذ يجب حين تطبيق أي برنامج لتخفيف الوزن أن نستحضر أهمية الصحة العامة لأن بعض البرامج لها محاذير كثيرة لا سيما على المدى المتوسط والطويل,وماالجدوى من نزول وزن كثير مع تأثر الصحة من جهة أخرى! برنامج الشوربة الحارقة : هو برنامج قصير جداً,وأعتقد أنه قد صُمّم لمرضى القلب السمان قبل إجراء العمليات الجراحية إذ لا بد من نزول سريع..إذاً هو برنامج خاص واستثنائي... أما الريجيم الكيميائي والريجيمات الأخرى التي تعتمد على وفرة البروتين ومنع النشويات أو عدم خلطها معها..فملاحظاتي أن وفرة البروتين غير محببة لا سيما أن الإنسان يلجأ لتعويض نقص النشويات بالإفراط في اللحوم لأنها مفتوحة المقدار,فالنشا كالخبز والرز من خلال تجربتي مهم لتحقيق الشبع والاكتفاء حين أكله مع اللحوم بخلاف أكل اللحم بمفرده لاحظت أن الشبع يتأخر كثيراً مما يدفع لمزيد من الأكل , هذا فضلاً عن عدم التقبل والاستساغة-والكلام هنا بناء على تجربتي-النفس لا تتقبل اللحوم بمفردها لا بد من وجود خبز أو أرز كنوع من التوازن,وهذا الأمر مشاهد عند كل الناس وبجميع طبقاتهم من غني وفقير...هذا فضلاً عن أن الإفراط في البروتين على المدى الطويل قد ينهك الكلى ,وحسب وجهة نظر الماكروبيوتك فاللحوم هي يانغ متطرف...وكل شيء بقدر والاعتدال مطلب... يتبع... |
السلام عليكم
مستمره على الحميه لكن ما عندي ميزان اوزن واعرف الى وين وصلت اذا رحت الطبيب بعد اسبوعين اشوف انتوا شخباركم وشو اخر تطورات الرجيم معكم |
اقتباس:
مبروك دكتور رعد ,,,عقبالى أنا عايزة أنزل ال13 كيلو دول وبس يعنى يا دكتور نزلتهم فى شهر؟؟؟ بس فى مشكلة يا دكتوور لما بيكون النزول سريعا بيكون الرجوع للوزن مرة أخرى سريعًا أيضًا .. .... الموضوع دة مش قلقك ؟؟؟؟ |
اقتباس:
متابعين ... أخى ,, عمران ,, |
اقتباس:
أهلاً بيكى زنبقة ,,,افتقدناكى يا غالية ,,, أنا مخففة من الأكل بس مش بحرم نفسى من حاجة كل انواع الأكل بتناولها بس بكميات أقل من قبل ,,, وبمتنع عن الطعام بعد صلاة العشاء.......وبشتغل على جهاز أوربتراك وهجرب أشوف النتيجة لو لقيت النتيجة مرضية هكمل ,,, لو حسيت أن مفيش نتيجة هغير النظام ,,,, |
د/رعد ....
بارك لي نزلت كيلو لاتضحك علي انشاء الله احافظ عليها واشوف حأستمر في النزول |
اقتباس:
ههههههههههه كيف ماتبغيني أضحك، والله غصب عني لكن والله أقولها من قلبي ألف مبروك وشدي الحيل وراح يتحقق أملك |
اقتباس:
صحيح اخت نوفا لكن انا عامل خطة اني أغير الرنامج بعد ماأوصل للوزن المطلوب وأعمل رياضة (المشي) بشكل منتظم يوميا وبالطريقة هذي يكون احتمال الرجعة ضعيف |
اقتباس:
أحسن لك من الوزن اليومي خليها مفاجأة أنا طبعا صرت نازل 13 كيلو في شهر تقريبا وكله بفضل الله ثم بفضل الخيار والخس والبروتين طبعا نشا وسكر مافي أبدا |
اقتباس:
متابع أخي عمران ورغم ان الأخ يانغ ماحصل لي الشرف بمعرفته ولكنه في النهاية فلسفة مجهولة الحقيقة، فاللحم قال عنه الرسول مامعناه بأنه سيد طعام أهل الدنيا والآخرة ، وانا معك في عدم التطرف ولكن بشرط ان لايكون ذلك طويلا، فالريجيم الكيميائي لابد ان يكون قصير، ثم يتم الاستمرار على حمية معتدلة بعد لك بالنسبة للمخاطر أخي عمران فكلها طلعت كلام مبالغ فيه وليس فيه اثباتات علمية فالانسان السليم أصلا، والخالي من مشاكل بالكلى أو قابلية للحصوات أو مرض النقرس أو مرض السكري سوف لن يؤثر عليه الريجيم بشيء من الضرر اذا ما أكثر من شرب الماء حسب التوصيات |
المشكله الاكل هو الي نطلع فيه قهنا واحباطنا
علموني شي يطلع القهر المكبوت فيني صرت احس بالاحباط مكبلني |
اقتباس:
هناك أيضاً مأخذ على منع الحبوب في أنظمة البروتين,فالحبوب الكاملة تحتوي على مادة التيربتوفان التي تتحول إلى سيروتونين لا سيما الشوفان والشعير,,ومن ضمن المآخذ التي قرأتها على النظام الكيميائي أنه يسبب كآبة...لذا أعتقد أنه من الخطأ منع الحبوب.. أما نزول الوزن بسرعة ولمدة قصيرة فهو أيضاً غير سليم لسبب عقلي وفسيولوجي..السبب العقلي أن ما تراكم من شحوم على سنوات يحتاج وقت طويل لحرقه..أما الفسيولوجي فإن فقد الوزن السريع عرضة لاكتسابة بسرعة بعد ترك البرنامج,كما أن سرعة نزول الوزن يؤدي لترهل الجلد نتيجة الفقد السريع للشحوم لا سيما إن لم يكن مصحوب بتمارين قوية... |
اقتباس:
|
اقتباس:
الصبر يازنبق ((انما يوفى الصابرون أجرهم بغير حساب)) والصبر ماله حدود واللي يعتقد ان له حدود فهو مايعرفه ولا يعرف قيمته وقوته في مواجهة كل شيء مزعج في حياته كان الله في عونك |
عادي يا دكتور رعد خذ راحتك في الضحك :doomz: والله يبارك فيك هههه بس ضحكتك ان شاء الله تكون حااافز لي:wink:
|
اقتباس:
ايه وزني 65 وطولي 150 يعني فيه زياده .... عجبتني تكون امورتين >>>>هههههههه جد ابي احد جرب جهاز كريزي فت او اي نوع من الحبوب للتنحيف يخبرني |
اقتباس:
مين يقدر يقاوم تخيلي ميته جوع وأكل طبق الاخ عمران ارز وخضار |
اقتباس:
ولو ان الطبق شكله سليق .... لكن كله خير ونعمه ... اتوقع ينقص السلطه والمخلل |
| الساعة الآن 07:18 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا