حبيبتي سالوفة بنت بلدي الجريح الله يرحم الوالدة ويسكنهتبا فسيح جناته
والله معاناتح تشبه معاناتي عندما كانت والدتي طيبة كان كل قلقي عليها شلون
راح اتحمل موتها يوم من اﻷيام وبعدها حياتي صارت مالها معنى رغم
عندي زوج واوﻻد واخوان لكن هي غير الله يرحمهن هنة هوة الجنة

اعزيك بوالدتك
الاخت انتي كتبتي اسفل اسمك الحمد لله قبل ومن بعد فغيري ذلك الى الحمد لله قبل وفاتها وبعد وفاتها فهذا هو الحمد وهذا ما سيجعلك تكسبين الاجر مرتين لصبرك ولرضاك
وتكسبين انك ستتعافين من هذا الهلع

اختي
اجعلي عزائك مثلي
انني سأراهم في جناته فقد فقدت ابي وامي جميعهم في خمس سنوات فقط -رحمهم الله \
وسترين العجب في ذاتك عندما تاتفكرين كيف سترينهم في اكمل لباس مجتمعين على سررٍ متقابلين .
تأملي جيداً في هذه الاسطر ودعواتي لك بالتوفيق

شكرا لك اخي او اخت جزاكم الله عني وعن والدي جزاء المحسنين وجمعنا
واياكم ووالدينا في النعيم على سرر متقابلين يارب

فين اختفيتي محنتي شغلتينا عليك كيفك اليوم ان شاء الله بخير

مساء الخير كيفكم؟محنتي طمنينا عنك،ماجدولينا اعراضك هذه ترجع للقلق فهي عادية بالنسبة للمرض مثل الخوف من غير سبب والبكاء كذلك وتوقع حدوث شئ سئ لاقدر الله وعني انا تعتريني كثيرا هذه الحالة لكن تعودت نوعا ما عليها،فلم سمي قلق نفسي الله يفرجها ويشفينا أجمعين،يعني كنتي مبرزطة امبارح ههههه لا باس عليكي

سﻻم عليكم اخت ماجدولينا والله مشتاقتلكم موت والحمد آني بخير لكن انقطاعي سببه النت
اكتب اجوبة ومتوصل اخباركم اسأل الله ان تكوني بخير يارب

سﻻم عليكم حبيبتي والله اخباري زينة والحمد لله طمنيني عنك
والله ياأختي النت تعبنا حيل ومانعني من التواصل معكم

الحمد لله انكم بخير هاد هو المهم الله يديمها نعمة و يحفظها من الزوال

هههه ضحكتيني و أنا الدموع في عيني من لما قرأت موضوع الأخت عشتار بابل
أنا عارفا انها من القلق لكن الوسواس اللي يجي معاها انو راح يحصل شئ سئ . ببكي من غير سبب أكيد بودع الدنيا , و هلم جره
تخيلي اليوم كنت أحلم اني في المغرب وما فاكرا بالضبط غير كنت مبرزطة و لقيت اني نسيت ما جبت معاي أغراض و ملابس و أقول في نفسي معقولة نسيتهم و لا تاني أنا أحلم
و بديت أحاول أصحي نفسي و فعلا فتحت عيني لقيتني مازال هنا و ما مشيت للمغرب
و هادي مو أول مرة أحلم اني في بلدي و في الحلم أقول انا فعلا هنا و لا أحلم و أقول أفتح عيني أشوف اذا بحلم و لا لا و فعلا أفتح عيني ألاقيني كنت أحلم
و الله خايفا يحصل لي شئ أو أجن ادا رحت هناك . من لما جيت هنا و أنا كل أحلامي هناك مع أهلي و المشكل انو الحلم يكون ملخبط و أكون متضايقة
مين اللي فات حصل معاه مثل ها الشئ
الله يستر يا رب

مساءك سعيد ماجدولينا الله يديم الضحكة وراحة البال عليك،بالنسبة لاحلامك المتكررة بشأن زيارة المغرب واﻷهل وخوفك وتخيلك انه سيحدث امر سئ لاقدر الله هي نتيجة لتفكيرك المستمر في هذا الموضوع الذي يشغل بالك ليل نهار دون ان تشعري اي العقل الباطن هو من يفكر عنك ولذلك احلامك كلها تتركز على هذا الموضوع وبشكل احلام وكوابيس ،لاتقلقي اختي لن تموتي ولن يحدث شئ ولن تجني باذن الله كلها وساوس وافكار متشعبة وكلها خاطئة،حدود نوبات الهلع اعراضها فقط لعلمك وهذا كلام الاطباء وليس كلامنا ومن تجارب كثيرين مع الهلع لن يتطور لمرض آخر كما نتخيل وهذا الامر كان يشغلني كثيرا ودائمة السؤال والبحث عنه ولكن حقيقة هل احد مات من القلق او نوبات الهلع او اصيب بالجنون لا والحمدلله هي فقط افكارنا وتخيلاتنا التي تقودنا الى هذه المخاوف.

ماجدولينا سأعطيك طريقة اخبرتني بها معالجة سلوكية عن طريقة التخلص من هذه المخاوف والافكار علها تفيدك وترتاحين قليلا الى ان يحين موعد سفرك مثال:
انت تخافين السفر للمغرب وتتخيلين انه ستعود نوبات الهلع كأول مرة ومع والدتك وستعود المعاناة بكافة تفاصيلها وسيحدث شئ سئ وستخافين ويخاف اهلك ويتعكر كل جوك وستكون رحلة متعبة وغير مريحة صح؟
حسنا اﻵن كيف تعكسين كل هذا وتطمئنين بهذه الطريقة:
تمددي بمكان هادئ ومريح وضوء خافت ويفضل قبل النوم وتأخذي نفس عميق من اﻷنف وتحبسيه ثواني ثم تخرجيه كرريه ل3 مرات وانت مغمضة العينين وتخيلي موقف سفرك وانت بالمغرب ومع والدتك تخيلي كل شئ بالتفصيل بدءا من السلام الخ واعكسي كل صورة مخيفة وابدليها بصورة اخف وقع واكثر بهجة وطمأنينة مثلا:
في الطائرة تكوني بشوق لاهلك وتتخيلي ذلك وكيف سترين والدتك وتقابلينها بالاحضان وانت ضاحكة وهادئة ثم على ذلك بكل الأوضاع وتخيلي كأنك كالسابق لست مريضة بالهلع وكيف ستكونين سعيدة وووووو اي اعكسي كل تخيلاتك هذا كله وانت مغمضة العينين ومستحضرة الموقف،كرري هذا التمرين 10 مرات وراء بعض في نفس الوقت لمدة اسبوع تقريبا فبذلك تبرمجين عقلك الباطن على خلاف تصوراتك وتكونين مهيأة بشكل اكبر للسفر والاستمتاع مع الاهل وببلدك،وهذه الطريقة تنفع لجميع المواقف التي تخيفنا،ان شاء الله تكوني فهمتي علي وتجربيها وتفيدك.

مساء الخير محنتي الحمدلله انك بخير بس افتقدناك جدا،صحيح النت سئ جدا حتى عندي برزطني عاﻵخر ههههه

صح أختي كل هاد المخاوف و أكثر
راح أحاول أطبق اللي قلتيلي عليه كل ما أجي أنام أعمل تصور لدهابي للمغرب و يكون ايجابي و أكرر الأفكار 10 مرات كل ليلة مدة أسبوع , صح
ههه مع أني أصلا لما أجي أنام أقول يا ترى راح أفيق و لما أفتح عيني أول شئ يجي ببالي أنا لسا عايشة اذا كنت لا أستطيع التفكير في الغد كيف سأفكر في المستقبل
الله المستعان

[QUOTE=انا والهلع;870305]مساء الخير محنتي الحمدلله انك بخير بس افتقدناك جدا،صحيح النت سئ جدا حتى عندي برزطني عاﻵخر ههههه[/

مساء الخيرات حبيبتي والله مشتاقة الكم موت و النت دمر اعصابي مو بس
زربطني هههههه اليوم آني في بيت اختي والنت احسن
اخبارك كيف اﻷحوال طمنيني عنك

ماجدولينا حبيبتي شلونك
عزيزتي انا مع الاخت انا والهلع في انك تحولي وجهة افكارك صوب الايجابيات التي تملأ الحياة التي منحها الله لنا وتبتعدي شيئا فشيئا عن تلك السلبيات الدخيلة على حياتك
استعيدي نفسك يااختي وعندما ترجعين الى بلدك ركزي على فرحة اللقاء باللأهل وطمنينا عنك وعن الوالدة
ا

يسعد اوقاتك محنتي،النت له فترة ضعيف جدا يمكن جايته نوبة هلع هههه،انا الحمد لله بفضل من الله بخير،اسعد بمروركم اخواتي الكريمات.

اهلا بك اختي
الحمد لله انك بخير بالنسبة لي فهذه الأيام هاجمتني عدة نوبات هلع قابلتها بالتطنيش والحمد لله سرعان ما اسيطر عليها

ماجدولينا وينها والله مشتاقة اسمع اخبارها
واريد اعرف نتيجة التمرين السلوكي معها
انشالله يجيب نتيجة طيبة
21l;wqa'
تحياتي لك ياطيبة

سلام عليكم يا بنات كيفكم
حتى أنا توحشتكم بزاف (اشتقت لكم كثير) كنت البارح عند صديقة و حسيت ببداية نوبة لكن حاولت أطنشها على رأي محنتي
ههههه نتيجة التمرين السلوكي لقيت اني أفلست من الأفكار الايجابية
قبل أنام قلت الدعاء وبديت أفكر في سفري لقيت اني عاجزة أتخيل نفسي سعيدة أو أضحك . لا و الأفكار الثانية بالهبل ( يومين في البحر , طول الطريق في السيارة.الأماكن و الأحدات في بداية الهلع ,,,,)
كل ما أتخيل نفسي في بيتنا فقط خوف ما قدرت أتخيل ولا احساس يريح
و لساتني أحاول أدور على شئ جيد رحت في سابع نوما

السلام عليكم محنتي،ممتاز انك تسيطري على النوبات بتجاهلها هذه افضل طريقة لعلاجها،ان شاء الله تتخلصين منها قريبا لانك من الواضح تملكين الشجاعة على ذلك،تحياتي

مساءك سعيد ماجدولينا وين اختفيتي؟ اختي لاتستسلمي لهذه اﻷفكار السلبية الخاطئة لا أستطيع ولا أقدر ولم أجد،اكذبي على عقلك الباطن فهو غبي يتقبل اي شئ اوحي له بانك مطمئنة ومتفائلة وسعيدة وتذكري ذكرياتك الجميلة قبل النوبات في المغرب و واصلي ترديد عبارات تشجيعية مثل انا قوية انا مطمئنة انا سعيدة وغيرها من العبارات الايجابية ومرة تلو اﻷخرى ستستطيعين جلب المزيد من الايحاءات والتخيلات التي ستساعدك كثيرا في ذلك ولكن لا تيأسي وتملي.

سﻻم عليكم عزيزتي صحيح وهذا هو الذي تعلمته من المنتدى جزاكم الله خير واتم نعمته علينا
انت احكينا عن التغيير الذي احدثه اشتراكك بالمنتدى وكيف تتعاملين مع اي نوع من اعراض
الهلع شفاك الله وعافاك


l,uiture67

عزيزتي التنطنيش عبارة تبدو فكاهية لغظا وهي عند التطبيق تحتاج الى الجدية
في اﻷستهزاء باعراض الهلع والتقليل من شأنها وهذا اﻷمر في غاية الصعوبة
وبما اننا بدأنا نتقن فن التطنيش فأننا بذلك قطعنا شوطا كبيرا في ايجاد حلول لمشاكلنا
النفسية
ماجدولينا اطلب منك في هذه الفترة ان تواجهي نفسك ةان ترفضي ضعغها وتطالبيها بأن
تنهض من كبوتها فﻻ تجزعي من اول اختبار جاد لقوة شخصبتك فهذه انا وضعت قصة معاناتي بين يديكم
وﻻازال اتفوق عليك بالقدرة على المواجهة والتحدي
فكوني قوبة وﻻتسمحي للجانب السلبي من افكارك بالسيطرة على الجانب اﻷجابي منها

عزيزتي التنطنيش عبارة تبدو فكاهية لغظا وهي عند التطبيق تحتاج الى الجدية
باﻷستهزاء باعراض الهلع والتقليل من شأنها وهذا اﻷمر في غاية الصعوبة
وبما اننا بدأنا نتقن فن التطنيش فأننا بذلك قطعنا شوطا كبيرا في ايجاد حلول لمشاكلنا
النفسية
ماجدولينا اطلب منك في هذه الفترة ان تواجهي نفسك وان ترفضي ضعغها وتطالبيها بأن
تنهض من كبوتها فﻻ تجزعي من اول اختبار جاد لقوة شخصبتك فهذه انا وضعت قصة معاناتي بين يديكم
وﻻازال اتفوق عليك بالقدرة على المواجهة والتحدي
فكوني قوبة وﻻتسمحي للجانب السلبي من افكارك بالسيطرة على الجانب اﻷيجابي

اسفة حاولت تصحيح اﻷخطاء اﻷمﻻئية فنزلت نسخةثانية

وينكم يا بنات بعده النت مبرزطكم

صباح الخير محنتي كيفك؟ والله النت شكله مرات بتحالف مع الهلع ضدنا هههه،كيف النوبات معك ان شاء الله خفت؟انا مستغربة لاعضاء كتير بياخدوا ادوية وبتجيهم نوبات هلع قوية شو السبب يعني؟

ماجدولينا عزيزتي اين انت؟ اشتقنالك طمنينا عنك، والله خايفة من تطبيق جلسات الاسترخاء والايحاء اللي حكيت لك عليها ودتك بعالم تاني ههههه،نسيتينا،طمنينا حبيبتي وين الغيبة؟

معلش محنتي اسفة مانتبهت على سؤالك السابق عن ماذا استفدت من المنتدى؟

استفدت عزيزتي انني عرفت انني لست وحدي من يعاني من نوبات الهلع المتعبة واطمئننت والحمد لله الله يشفي الجميع طبعا.
استفدت قبل كل ذلك كسبت أخوة وأخوات كانوا نعم السند والعون لي وقفوا معي في شدة محنتي واعطوني خبرات ونصائح افضل من اﻷطباء.
استفدت انني عرفت طرق واساليب للسيطرة على النوبات السخيفة.
استفدت عندما قرات تجارب السابقين ممن تشافوا انه مرض سخيف تافه ومن السهل السيطرة عليه ببعض الارادة والعزيمة.
الله يقدرنا على الخلاص منه باسرع وقت.

الحمد لله على تمام النعمة والله يااختي انا اعتبر دخولي للمنتدى نقطة تحول في حياتي تعلمين كنت في السابق اتخبط
كالتائهة في اعماق المحيط لا اجد من يغيثني ولا حتى نفسي واعتبر نفسي من الاموات
اما الآن فقد تغير ت نظرتي للحياة فأحسست ان أحدهم مد يده لي لينتشلني من تلك الأوهام
ولم تعد محنتي هي نفسي لأني تصالحت معها وتقبلنا نحن الأثنين واقعنا على مرارته
نعم انا لاادعي اني قد تخلصت من مشكلتي نهائيا لكنني وقفت على طريق يساعدني للوصول انشالله

ماجدولينا وينك شغلتينا عليك طمنينا عنك

السلام عليكم حبيباتي كيفكم أنا الحمد لله بخير
بس عندي ضيوف لذا راح يكون دخولي للمنتدى قليل هاذ الأيام
كيفكم اشتقت لكم أتمنى تكونو بخير

اهلين محنتي كيفك؟ ان شاء الله تصلين لهدفك وهو الشفاء التام من النوبات الوهمية ونكون جميعا من المتشافيين،يجب علينا تغيير معرفاتنا مارأيك؟
انا اكرهه لانه فعلا يذكرتي بالمعاناة وثانيا الجميع يظنونني رجل واضل اوضح وانوه انني امرأة هههه حتى اسمه غلبني معه.

ماجدولينا اختي الصغيرة عروسة المنتدى كيف حالك؟ مش مشكلة عذرك معك المهم تكوني مبسوطة ومرتاحة مش مبرزطة،اتمنى لك جو واوقات جميلة مع ضيوفك،بس مابيمنع انك بين فترة واخرى تطمنينا عنك.

[QUOTE=ماجدولينا;871407]السلام عليكم حبيباتي كيفكم أنا الحمد لله بخير
بس عندي ضيوف لذا راح يكون دخولي للمنتدى قليل هاذ الأيام
كيفكم اشتقت لكم أتمنى تكونو بخير[/QUOTE
اهﻻ بك ياحياتي خذي راحتك وحاولي تنبسطي مع ضيوفك
لكن ﻻتنسي تطمنينا عنك

مساء الخير عزيزتي هههههه صحيح معرفاتنا ما عادت تﻻئمنا لكن تتحيرين
في اختيار المعرف ﻷنه تجتهدين في اختياره وبعدين يطلع مسجل
يالله بدلي ودلينا على الطريقة الله يشافينا جميعا يارب
ki8ds4

مساء الخيرات اختي، الاخت امل الروح اخبرتني عن طريقة تغيير الاسم وهي ان نقدم طلب في الاقتراحات،انا انتظر من الغالية امولة ان تختار لي اسم كما وعدتني فانا اتفاءل بها جدا، من الضروري تغييرها فهي حقيقة تبقى عالقة في اذهاننا وتلعب دور في حالتنا،تحياتي

السلام عليكم أخواتي كيفكم اشتقت لكم كثير
أنا الحمد لله ماشي الحال فقط ما بقيت ألاقي وقت لدخول المنتدى بشكل يومي
كيفكم انتو أتمنى تكونو بخير

وعليكم السلام ماجدولينا،الحمدلله اموري تمام ولكن لابد ان يتخللها بعض الوساوس المتعارفة الحمدلله في كل اﻷحوال،نحن مشتاقين كثيرا لك وان شاء الله تنشغلي بكل ماهوﻻخير بعيدا عن المتاعب،تحياتي ولاتنسي تطمنينا عليك كل فترة

اسفة على الخطأ الكتابي تنشغلي بكل ما هو خير عزيزتي

أهلين حبيبتي معك حق الوسواس لا يريد أن يتركنا نرتاح الله يعفو عنا منه
و الصراحة لما يكون معنا اللي يونسنا ننشغل و لو قليلا عن الهلع
فينها محنتي كيفها ان شاء الله تكون بخير و على خير

اهلين ماجدولينا ، الوسواس سبب تأخرنا في الشفاء واتوقع انه لن يتركنا الا اذا نحن اردنا ذلك فلنجتهد لتركه،انا عن نفسي مللت منه،وسأحاول بكل جهدي الابتعاد عنه،محنتي اختفت من فترة عن المنتدى وهناك الكثيرون كذلك لعل المانع خير، محنتي طمنينا عنك عزيزتي.