|
بسم الله الرحمن الرحيم
سلام من الله ورحمته وبركاته عليك اخيتي الغالية بركان سعيدة جدا بأنك ارتحت من كلماتي البسيطة.. ونحنا في خدمتك اخيتي... بس أنت لا تترددين بس حبيت أقول لكي أن في قناة المنار كان في برنامج اسمه نافذة على المجتمع.. هذا البرنامج طبي..واغلب مواضيعه عن الأمراض النفسية.. حلقة اليوم كانت عن الوسواس القهري... وتكلم الطبيب عن الخوف من الموت .. وان هو نوع من انواع الوسواس القهري الفكري... المهم كانت هناك مداخلة من طبيب آخر... تكلم عن الحجامة وما لها من فائدة في علاج الوسواس القهري وقام بالتعاون مع طبيب أعصاب نفسي ... بعمل هذه الطريقة على عشرات من المرضى ... وشفوا بإذن الله تماما من الوسواس.. إعادة هذه الحلقة غدا بس ما اعرف التوقيت بالضبط.. بس هي خلال النهار .. يمكن الساعة الثانية عشر بتوقيتنا أتمنى انك تستطيعين انك تشاهدينها وتستفيدين منها كما قلت لكي اخيتي .. نحن موجودون .. لا تترددي في الكتابة بكل ما يجول في خاطرك آختك المحبة لكي أم احمد |
سلامي للجميع
أخواتي الحقوني كل هذه الايام وأنا تعبانة 0أحس بألم في رأسي وخدور شديد ودوخة ماأدري اذا كان بسبب العلاج أو لا!! رحت لطبيب أعصاب وطلب أشعة مقطعية بس ماسويتها ،يمكن لأن بداخلي شك أن كل اللي أحس به أعراض القلق والله ماأدري !! محتارة ومتألمة بنفس الوقت 0أحس أني مو طبيعية كاني مريضة !بس ايش فيني ؟؟؟ماأدري !!! أحس بغصة في حلقي وغثيان 0 وأحلام مزعجة خاصة بجدتي المتوفية 0طبعاً أنتم عارفين أن مشكلتي ايماني بالأحلام0 أقسم أن كل ليلة أدعي لربي يفك كربتي ويريحني لو بالموت مع أني خايفة منه 0بس خلاص أحس حياتي مو طبيعية وألآمي ماتخلص ولاعندي أحد يقدر ظروفي حتى أقرب الناس لي0 ماعليش طولتها معاكم بس تحملوني الله يخليكم0 أختكم بركان ثائئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئر0 |
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
أجر عافيه أختى بركان خامد ....وما تشوفين شر أن شاء الله أحتمال .....هذه الأعراض من العلاج ...اذا كان فى بدايته ...وما هو هذا العلاج الذى تستخدمينه ؟؟ أنصحك بعشبه الجنسنج .....وفيتامينات ب كمبلكس وأيضا فحص نسبه الدم .....؟؟وبالنسبه للسبرام كم الفتره الى أستمريتى عليها؟ ولا تنسى االدعاء أوقات الأستجابه وتوكلى على الله وأعلمى أن لن يصيبنا شئ الأ ما كتبه الله لنا والله أرحم بعباده وأن الله مع الصابرين |
بسم الله الرحمن الرحيم
اخيتي بركان .. كيف حالك .. افتقدتك .. سلامتك ألف سلامة اخيتي...دعي العلاج يأخذ وقته... انتظري قليلا.. لا تتثبط عزيمتك كليا بمجرد أن يتراءى لكي شي من الإخفاق وعليك أن تتذكري.. مهما بدا لكي الإخفاق قاسيا أحيانا، فاعلمي انه يكون اعتى وأقسى كلما سمحتي له أن يطال من نفسك أكثر .. واعلمي إن قرارك بالتقبل والعزم على المضي يحيل أسوأ الفشل إلى نجاح..!! تذكري عزيزتي بركان إن يوما من اليأس والإحباط قد يتلوه يوم من الأمل المضئ والابتهاج .. ولا تنسي انك حين تحسين انك في أسوأ حالاتك، انه بمقدورك أن تحولي السوأة الى شفاء... تذكري ان انفعالاتك في حالة الانهيار تكون متقلبة متغيرة .. فتشجعي ولا تستسلمي للمزاجات المتقلبة.. عزيزتي .. لا تندبي ذاتك.. ويجب عدم تهويل الامر وتحويلة الى دراما تطغي على النفس في مثل هذا الموقف (الفظيع) لا تفكري في ان الاسرة غير متفهمة لما تعانين... لا ترتمي في احضان الوهم بأن افراد عائلتك لا يدركون كم مروع ما انت فيه من وضع... ان ندب الذات يبدد الطاقة والوقت وانه يفزع اولئك الذين يبتغون مساعدتك... اذا اخلصت لنفسك وصدقت مع ذاتك فأعلمي ان جزء من ندب الذات انما هو كبرياء: نعم كبرياء لانك قد احتملت كل هذه المعاناة طيلة ذلك الوقت وبهذا انك فخورة... عزيزتي..اجعلي اعترافك بهذا التحمل يمنحك الثقة بالنفس وانت تواجهين هذا النوع من انواع وطرية العلاج الجديد... عزيزتي... نفذي التعليمات وطبعيها بصدق وتصميم.. لا تتثبط عزيمتك وتنهار شجاعتك بالفشل والاخفاق .. ولي عودة معك مرة اخرى اتمنى لك دوام الصحة والعافية اختك ومحبتك ام احمد |
أختي ام أحمد
لقد دمعت عيناي وأنا أقرأ كلماتك 0لك أصدق الحب والاحترام فأنت فعلاً أخت لي وصدقيني أني أرتاح لكتابتك ولكن الواقع مؤلم فأنا أتالم في اليوم الف مرة ولكن رغم ذلك أحاول المقاومة من أجل أطفالي ،والله يصبرني ويصبر أمثالي0 أختك بركان خامد0 |
بسم الله الرحمن الرحيم
سلام من الله ورحمته وبركاته اخيتي بركان.. اعتذر عن تأخري عن الرد.. تعرفين ,,, الأولاد والبيت .. عزيزتي ... يشرفني أن أكون صديقة لكي.. وسعيدة جدا انك تتقبلين كلماتي البسيطة عزيزتي... اشعر بكل ما تعانيه .. فانا مررت بكل الآلام التي تشعرين بها... لكن دعيني أقول لكي عن تجربة... إن الشخص الذي يحس انه في خطر الوقوع فريسة للانهيار يرتكن أكثر فأكثر إلى الجوانب التي لا يمكن احتمالها من المشكلة , وبالتالي فلا يجد ثمة حلا لها. وأيا كانت المشكلة ، فهي إذا كانت جد خطيرة لتؤدي إلى الانهيار.فأنها لتقلقك بحيث بين حين وآخر ، وكلما ركزت انتباهك عليها وفكرتي بها ، فأنكي تصابي بالرعب. وبعد فترة تبدئين تحسين بالانعصاب الجسمي ومن جراء الخوف المستديم عندك تشعرين بالتوتر وبالغثيان وتشعرين إن لبك يصطفك. فالإحساسات هذه تأتي أول الأمر بصورة أساسية عندما تبدئين تفكرين بمشكلتك وبما يتعلق بها ، بحيث إنها تصبح تدريجيا لا تحتمل . وتكون مصحوبة بمثل هذه الإحساسات الجسمية المزعجة... ولهذا فأن يومك يصبح مكفهرا بغبار مأساتك... ولعلك تنسينها لحظات فتغتبطين..ولكن ما أسرع ما تتذكرينها مجددا وأنت في غمرة سعادتك وغبطتك... فيغوص قلبك إلى اعماقة كما يغوص الرصاص في أعماق اليم... فتحسين بأنك أشبة بالإنسان الغريق يكافح ليعلو إلى سطح الماء من اجل الهواء، لكنه سرعان ما يغرق إذ يبتلعه الماء ثانية.. ولعلك تستمرين على هذا المنوال أسابيع ، بل أشهرا محاولة أن تعملي لكن بالتدريج تفقدين كل بهجة في العيش وفي الحياة. وفي النهاية فأن عملك يتأثر .. وان مظهرك يتأثر .. كذلك قد يلاحظ زملائك في العمل عليك ذلك ... إن العملية هذه قد تكون تدريجية ولعل حالتك تتدهور بسرعة متمثلا مشكلتك أما عينيك طيلة يومك فتقعين فريسة لتشنجات الذعر الواحد تلو الآخر...وكلما انكفأت على نفسك أكثر وفكرتي في مشكلتك أكثر مما يجب ، فأنها تصبح اشد إرعابا لكي.. وان ما يدعو إلى القلق أكثر هو إن تشنجاتك من الخوف تغدو حادة أكثر فأكثر وان ابسط منبه يمكن أن يستثير لديك تشنجا... إن مشكلتك لا تجعلك عرضة للمخاوف فحسب، بل حتى ردود الفعل أيضا تصبح موالى فيها على نحو أكثر.. مما يزيد في حيرتك.. فأنعصاب الانتظار مثلا لا يطاق بالنسبة لك.. فتشعرين وكان دماغك يكاد ينفجر.. وان انعصاب القلق يتحول إلى الم حقيقي في راسك ، فيصبح أكثر من مجرد صداع،،، وانه لآلم فالق ضاغط حاد فيبدو وكأنه لا شئ يمكن أن يخفف من شدته... وتغدين حساسة إزاء ما تتوهمينه من قلة شأنك...ومع مرور الوقت تبدئين تشعرين بالتعب.... وما من شئ أكثر إرهاقا من الانعصاب الانفعالي المتواصل.. ... فأنتي أول الأمر تتمكنين من التأمل والتفكير ولعلك تستمرين هكذا أشهرا.. ولكن بمرور الزمن وتدريجيا بكل دقيقة في حياتك وقد تعانين من كوابيس في نومك.. عزيزتي .. الاستغراق في المشكلة يجعلك تفكرين فيها أكثر فأكثر .. إلى أن يستحوذ عليك التفكير بها كل دقيقة وكل لحظة من حياتك فلا يرتاح عقلك إلا عند النوم فقط.. هذا إذا ما نمت فعلا نوما هادئا.. وهذا نادر ما يحصل.. عزيزتي .. إن الاستغراق في التفكير في مجموعة أفكار صغيرة كهذه قد تشبه تشغيل نفس اسطوانة حاكي (غرامفون) وتدويرها والاستماع إليها مرارا وتكرارا بدون ا انقطاع... وبمقدورك في البداية أن تعملي وأنت تستمعي إلى الاسطوانة في الخلفية العقلية.. لكنها بالتدريج تحول بينك وبين ما تؤديه من عمل .. فتقف بينك وبين ما تعملين .. وبينك وبين ما ينبغي أن تقيميه من تواصل مع الناس الآخرين.. فهي تسيطر على عقلك .. إنها تصبح هي عقلك ... فأن مثلا قد اعتدت من قبل أن تحدثي نفسك بالقول لن أفكر بهذا بعد) ، فتطردي بذلك الموضوع المرفوض من حيز ذهنك بنجاح .. أما الآن.. فمهما حاولت جاهدة انتزاع هذا الشيء من ذهنك ، فلا تستطيعين .. وكلما حاولت بذل الجهد لمكافحة أكثر،، التصقت تكل الأفكار في ذهنك بشكل أقوى...وبتعبير آخر.. يفقد عقلك المجهد مرونته ومتانته،، فتبدأ الأفكار غير المحببة تتوالى ، تجمح وتتسابق بصورة آلية.. اخيتي بركان.. هذا النمط من التفكير المتصل يفضي إلى الإرهاق ويكون مفزعا ومربكا إلى حد بعيد.. وفي هذه المرحلة من الانهيار .. يفقد الواحد منا كل الثقة .. يخيل لي أن بمقدور طفل صغير أن يقودني.. عزيزتي.. في هذه المرحلة أيضا كنت أشكو أحيانا من أن بصري متضرر.. وان الأشياء تبدو لي مغبشة ضبابية . ولا أنسى اخيتي العزيزة مشكلتي في تلك الأثناء أن الأعصاب السمعية قد ارتفعت حساسيتها بفعل التعب.. فأن أي تلامس خفيف يحصل بين الملعقة وصحن الطعام .. يبدو له صوتا آليا مما يحملني على الإجفال.. وان صوت جهاز التلفزيون قد يدفعني تقريبا إلى ما يشبه الجنون.. كنت لا استطيع أن أتعقب أي حوار.. لذلك الواحد منا يبتعد عن الدائرة العائلية وينطوي على ذاته أكثر منسحبا بعيدا عن جو اسرتة.. وعدم القدرة على فهم ما يحدث قد يكون أكثر إثارة للقلق مما يمكن أن تكون على المشكلة الأساسية ... وهذا ما يجعلنا نسير في متاهة فلا نعرف لحالتنا مخرجا... وحالتنا تنعكس على أفراد أسرتنا... فيصبحون مجهدين محنقين ... ... ولعل كلمة تند عن احد أفراد الأسرة تجعلنا أسوأ حالا... ولا أنسى الاكتئاب وما يفعل بالواحد منا.. وبذلك يصبح الكفاح اشد ضراوة وأكثر شراسة كلما تمادى الاكتئاب وفتور الهمة في سلب الواحد منا كل رغبة في الشفاء... وكل لحظة تغدو بالنسبة لنا عذابا ومعاناة ..وحتى تمشيط الشعر يصبح عندنا جهدا جسميا وروحيا لا يطاق.. اخيتي .. أكيد طولت عليك.. وسوف أحاول أن ابحث معك بعض الحلول البسيطة في كيفية التخفيف من معاناتنا لكي منى أجمل التحايا... أختك ومحبتك أم احمد |
هلا أم احمد
شخبارك ان شاء الله بخير اشكرك لتواصلك معهم وجزاك الله خيرا في عمل الخيرaaa::aaa7 |
بسم الله الرحمن الرحيم
سلام من الله ورحمته وبركاته اخيتي وهج تسلمين عزيزتي... لا شكر على واجب هذا اقل شي استطيع ان اعمل لكي اساعد او اخفف عن اخ او اخت محتاجة دمتي سالمة |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اشكر الجميع على التواصل المحبب والمرغوب بين الاخوه والاخوات وشدنى فيه حب الخير والتفريج عن قلوب الاخرين لما يمرون فيه من كرب وهم وضيق فرج الله كل هم عن الجميع اشكر الاخت ام احمد على التواصل والمثابره على مساعدة الاخرين حيث لاحظت مشاء الله عليها طول بالها وحبها للكتابه والشرح بالتفصيل الواضح والصريح للمعاناة التى مرت بها وتحاول ان توصل تجربتها للجميع واتمنى لها دوام الصحة والعافيه وان يفيد بها الجميع الاخت بركان خامد قرأت مشاكلك وتأثرت بها كثيرا حيث انها كانت لها وقع كبير على القلب لماذا؟ لا اعرف. المهم نصيحتى لك بان لا تستسلمى ولا تتهاونى بعلاج نفسك خاصة ما تمرى به هذه الايام اعانك الله وشافاك وحاولى ان تستمرى قدر الامكان لان احباط العزيمة والقدره على مواصلة العلاج تكون اصعب من المرض او الشكوى او الالم على نفس الشخص اخوانى واخواتى الاعزاء قرأت جميع المشاركات والاراء والمقترحات والعوارض التى مر بها بعض الاخوه والاخوات شفاهم الله جميعا من كل كرب ونفس عنهم كل هم وضيق واخرجهم منه اجمعين لاكن للاسف الشديد ما حز فى نفسى كثيراً والمنى اكثر وتعجبت منه اكثر هو عدم التطرق والتحدث لما هو اساساً فى هذه الحياة وماهو مطلوب من كل انسان على هذه الارض وهو التمسك بعبادة الله سبحانه وتعالى والمحافظة على الصلوات والاكثار من قراءة القرأن لما فيه من انجلاء للهم والكرب والضيق من القلب والنفس وراحة للبال. انا اعرف ان بعض الاخوه سوف يزعل من طريقة كلامى او التحدث بهذا الاسلوب والبعض سوف يقول نحن مجربين هذا الشئ ومررنا به انا لا اعارض هذا الشئ واحترم رأى كل شخص سواء مر بهذه التجربه او سمع عنها والبعض الاخر يقول انى اتحدث من خيال او عدم تجربه مثلهم لاكن يا اخوانى واخواتى صدقونى ما عجز القرأن عن توضيح كل شئ والبحث فى داخله والتركيز على معانيه واياته فيه انجلاء من كل ضيق وهم وغيم واننى انصح الجميع بهذا الشئ وانصح نفسى قبلكم لان مهما عملنا ومهما ثابرنا فنحن مقصرين فى حق الله من عباده وايمان والله يتقبل منا صالح الاعمال ويغفر لنا الذنوب جميعا. وتذكروا قوله تعالى ( الا بذكر الله تطمئن القلوب ) واعتذر من الجميع للاطالة وطريقة التحدث معهم هكذا وسامحونى ان ازعل هذا الحديث بهذه الطريقه احد ولكم خالص شكرى وتقديرى |
بسم الله الرحمن الرحيم
سلام من الله ورحمته وبركاته عليك أخي .. (يا بعدهم كلهم) إخواني جميعا شاكرة لك مرورك على مشاركاتي.. وكلماتك الطيبة في حقها أخي... كلامك أبدا لا يزعل احد... فكل كلمة خطتها يداك سليمة 100% فيجب على الإنسان أن لا يغفل أبدا عن التمسك بعبادة الله وحد.. والإكثار من قراءة القران الكريم الذي هو شفاء للعالمين.. وعدم إهمال صلاة الليل لما فيها من راحة عجيبة للنفس وخصوصا للنفس المتعبة بالعكس ِ... كثيرا ما نذكر هذه النقطة ...وان لم نذكرها هنا ... فلان هذا من بديهيات ما يجب أن يفعلها كل متعب وحتى كل إنسان طبيعي... وهنا في هذه الصفحة وخصوصا الأخت بركان شافها الله والمؤمنين ... تقول إنها في اغلب الأوقات كانت تستمع إلى إذاعة القران الكريم .. وحتى وهي في السيارة...أو في مكتبها... أخيرا لا يسعني إلا أن أشكرك على مرورك على هذه الصفحة وتذكيرنا بأهم شئ ..وهو ذكر الله ...ألا بذكر الله تطمئن القلوب... إن الذكرى ينفع المؤمنين لك منى أجمل التحايا... أختك أم احمد |
سلامي للجميع
شكراً لكل من شاركني ألمي وهمي ودمتم أخوة في هذا المنتدى تساعدون التائه الى الطريق الصحيح 0 أخيتي ام أحمد دمت في صحة وعافية وقواك الله على فعل الخير 0ماتصدقين وش كثر ماحبيت كتابتك لأنها تريحني ولأنه تلامس شئ في داخلي ماني قادرة أعترف فيه بس فعلاً أنت فاهمتني وتسلمين على مواصلة كتابتك معي ومامليتي مني ومن شكاوي،ماعليش أن طول هالأيام مافتحت الأنترنت لأن كانت نفسيتي جداً سيئة لكن أقسم أني أحاول أقاوم بذكر الله وبقراءة القرآن والأستغفار وأحياناً أستسلم للموت وأقول وش يخوفني الله رحيم بيرحمني أن شاء الله وعيالي مهوب ضايعين ،وتصدقين كلما ذكرت صبر أيوب طول السنين وأتكاله على الله أقول أن شاء الله بتنفرج ( الله كريم ) 0 تصدقين ام أحمد أنت تصلحين أخصائية لأنك تريحين الواحد ، وتدرين أني طبعت كتاباتك علشان أقرأها كلما حسيت أني بحاجة لأحد 0 أما بالنسبة للعلاج أن مستمرة عليه والطبيب زود لي الجرعة وطبعاً مستمرة على الزناكس حبتين كل يوم والله الشافي 0 تسلمييييييييييييين يام أحمد والله يقويك0 أختك بركان خامـــــــــد0 |
بسم الله الرحمن الرحيم
سلام من الله ورحمته وبركاته عليك اخيتي الغالية بركان.. كيف حالك. سلامتك الف سلامة.. سعيدة جدا اخيتي ان كتابتي المتواضعة تريحك... اختي العزيزة... لا اخصائية ولا هم يحزنون... هذه كلها خلاصة تجارب ... وخلاصة قرائتي في الكتب.. انا هنا سوف اشرح لك بعض ما قراته في الكتب كيف ينشأ الخوف.. وكيفية التعامل مع هذا الامر المزعج والغير خطير في نفس الوقت...واتمنى ان لا تملي من طول كتابتي و شرحي... يبدأ الخوف على صورة نبض في الدماغ .. فينبه بدوره الاعصاب الودية (وتسمى ودية لان الجاز العصبي الودي هو الذي يتعاطف مع حالتنا الانفعالية من هنا اكتسب تسميتة) لتنبه مناطق مختلفة في الجلد واعضاء مختلفة كالقلب والرئتين والامعاء لتفرز علامات تدل على الخوف مثل تعرق راحتي اليدين، وخفقان القلب، وسرعان النبض والتنفس، وجفاف الحلق... الخ..والاعصاب الوية تؤدي عملها بواسطة مادة تسمى الادرينالين ...، وهي تفرز عند نهايات الاعصاب الكائنة في الاعضاء المعنية. وان الغدتين الادريناليتين نفسيهما وهما تحت تأثير تنبيه اعصاب الود... تفرزان مادة ادرينالينية اضافية في مجرى الدم لتزيد المادة الاضافية هذه من نشاط الاعصاب الودية... وعندما نكون خائفين .. على ان الصورة الكاملة للخوف تنطوي على جدميع الاعراض التي يسببها االدرينالين .. وتنتج عنه ... تصبب العرق من راحتي اليدين ،، وضربات القلب .. تصعدات القفص الصدري وغيرها.. بالاضافة الى التشنجات التي نحسها في جسمنا كله جراء الخوف.. إذا عزيزتي... هي عبارة عن دورة ..الخوف_الادرينالين_ الخوف!!!! كيف.. سوف اشرح لك ..واتمنى غاليتي ان يكون شرحي مفهوم بالنسبة لك.. يسبب الخوف انصاببا من الادرينالين.. لذلك فأن القلب المتهيج مسبقا من جراء الخفقان يتهيج اكثر ويبدأ يدق أسرع وبالتالي فأن النوبة تستمر فترة اطول.. ولهذا فأن الشخص الذي يعاني من ذلك يتملكه الذعر، ومتوهما انه على وشك الموت ... فتبدأ يداه تتصببان عرقاً ، ووجهة يكاد يلتهب ، ويستشعر بما يشبه وخز الدبابيس في أنامله، هذا كله يحدث وهو بأنتظار ما لا يدري ما عقباه. أن النوبة في النهاية تتوقف.. وهذا ما يكون دائما... وان كل شئ قد يكون على ما يرام بعضا من الوقت..على ان المريض قد عانى خبرة مفزعة، يلبث يخشى الوقوع في خبرة أخرى مماثلة ولذلك يمكث اياما متوترا وجلا قلقا ، يبقى على هذه الحال فترة من الزمن وهو بين الفينة والفينة يتحسس نبضه. وهو يستقر ويهدأ ما لم تعاوده الخفقانات.. فيصرف الى عمله مستغرقا فيه ناسيا همومة المرضية فينسى الحدث على أنه يفزع حقا ويهتم اكثر ويكترث بصورة اوفر اذا ما انتابته نوبة ثانية....اذ يستبان له ان الشء النكد قد حل ليبقى!!! فهو لا يخشى الخفقان وحده فحسب، بل هو كذلك في حالة من توتر متسائلا في قرارة نفسه، ياترى، ما الخبرة المخيفة يمكن أن يخبئها له جسمه. ولن يمضى وقت طويل قبل أن يستولي عليه التوتر، ويبدأ الادرينالين عنده بالازدياد المتصاعد وتطفق معدته بالاختضاض والقرقرة ، وتسرع يداة تتصببان عرقا، ويروح لبه بالاصطفاق المتسارع المستمر. بل انه ليزداد خوفا حتى ، بل واكثر من هذا فأن الادرينالين عنده يتحرر اكثر وينطلق، وبتعبير آخر،،، فأنه يقع في دورة خوف- ادرينالين – خوف ... عزيزتي ... ان ما تعرضتي له من حياة عصيبة .. قلقة شديدة التوتر .. اوجدت عندك هذا النوع من الاضطراب.. .. وايا كان الامر، والاستجابة لخوف متواصل.. فأن اعصابك الخاصة بأطلاق الادرينالين تصبح عالية الحساسية وبالتدريج فأنها تثقل يومك بأ حساسات مخيفة جديدة... وانت بذلك تكافحين .. وقد تؤثرين الهروب ... الى ان تلقي بنفسك في حطب دورة الادرينالين –خوف – ادرينالين !!! اتمنى عزيزتي اني استطعت ان ابين لك كيف اذا استسلمنا للخوف .. فاننا ندخل في حلقة مفرغة... عزيزتي... اكيد طولت عليك.. وغدا انشاء الله اذا سمحت لي الظروف سوف اكتب لك بعض الطرق في المقاومه.. علني استطعت ان اوضح لك ما تمرين به .. وبهذا ترين .. انه شيء اكيد مزعج ولكنه على الاقل ليس بالخطير... اختك ومحبتك في الله ام احمد |
بسم الله الرحمن الرحيم
بارك الله فيكي ام احمد من زمان ملج حس ولاخبر عسي ماشر علي العموم نورتي المنتدء بنسبه الاخت بركان السبرام جيد له عراض جانبيه متوسطه بس اخذي نصيحه اخوج تري في دواء اسمه السبرليكس اخو السبرام واثاره الجانبيه تكون معدمه بس السئلي الدكاتره اول شي عنه قبل ماتبدائين واسعره ارخص ونشاله ماتشوفين شر |
بسم الله الرحمن الرحيم
سلام من الله ورحمته وبركاته اخيتي بركان وكل من يقرا هذه المشاركة المتواضعة أتمنى ان يكون الجميع بأحسن حال.. اخيتي بركان كيفك أنت ألان..أتمنى انك بخير... أخي مروان .. شاكرة لك مرورك وسؤالك عني.. أتمنى لك الصحة والعافية... وخليك معانا في هذه الصفحة ونتمنى أن نستفيد من تجربتك إذا كانت لك تجربة وتحب أن تعرفنا عليها اخيتي.. ولكي بعض الطرق البسيطة في كيفية المقاومة... عزيزتي.. الشخص الذي يعاني من الانهيار العصبي هو شخص ليس بالأحمق ولا بالجبان.. أنتي اخيتي إنسانة شجاعة .. متميزة في شجاعتك.. تقاومين انهيارك بما اوتييتي من شجاعة محمودة لكنها في الغالب غير موجهة..ولعلك تقاومين تقريبا خلال كل لحظة من لحظات يقظتك.. تقاومين ويداك تتصبب عرقا .. وعضلاتك متوترة.. محاولة بانفعال ظاهر واستثارة واضحة أن تحولي نسيانك لحالتك البائسة بصورة شعورية وتركيزها على أشياء أخرى. وفي المساء ترتمي على فراشك منهوكة.. لتمضي ليلة نكده من ليالي نوم يتسم بالاستثارة العصبية ، نوما ثقيلا من النوع المتصف بالارتهاك العصبي، نوما استجلبته العقاقير .. ولعل ما يكون أسوأ هو انك لا تتذوقي للنوم طعما رغم ما تناولتية من مسكنات كثيرة. أحيانا قد لا تبدو طلائع المساء مكتئبة سيئة . ولعلك تحسني انك إنسانة حالتك اعتيادية فتعتقدين انك قد قهرتي ذلك (الشيء) في النهاية،،، وقد تأوين إلى فراشك محدثة نفسك،،( هنا إنني قد تغلبت على الصعوبة ، وان هذه هي نهاية المتاعب. وغدا سأكون قد استعدت سيرتي الأولى فأعود إلى حالتي السوية) تنامين وأنت تحدثين نفسك بهذا، ولكنك تستيقظين في اليوم التالي لتجدي التشنجات والخضخضات في المعدة أسوأ مما كانت من قبل وأنت لا تدرين لماذا، وقت اويتي الى فراشك منتشية مرتاحة وأمضيتي ليلة هادئة، تستيقظين في الصباح التالي وتحسين بالمرض ولعله مرض أشد مما كان علة في الأيام السابقة...فمن المؤكد أنك تشعرين باليأس،، اذا ما حصل لك ذلك. فتقعي فريسة لصراع الظن من جراء معاناتك، فتظنين مثلا بل لعلك تعتقدين أن ثمة سبيلا مختصرا وقريبا يؤدي بك إلى الشفاء السريع وان الشفاء هذا غالبا ما يراوغ عنك... وقد تعتقدين أن ليس هناك ولا يمكن أن يكون هناك ، طريق تفضي به إلى العودة إلى الراحة لتتخلصي مما تعانيه وتقاسيه..!!! هذا ما كان يحدث لي ولمدة سنوات قبل أن أفكر بزيارة الطبيب النفسي واستخدم العلاج.. كنت أصارع لاقاااااااااااوم هذا الشي اللعين.. اخيتي ... اعرف انك تمر عليك أوقات وأنا أيضا مرت علي ... كل تلك الخواطر المتضاربة في ذهنك ,, تجلسين وأنت تنظرين برغبة ملحة وبتوق لهيف إلى ما كنت علية قبل أيام المرض،، فتسترجعين سالف أيامك الخوالي .. يوم كنت تجلسين مرتاحة وأنت تستمتعين بقراءة كتاب نافع ،، أو يوم كنت معافاة وأنت أمام التلفزيون تشاهدين ما يحلو لك من برامج محببة إلى نفسك وأنت مغتبطة، وآنت ألان تحصين بخوف شديد الأسابيع والشهور بل حتى السنين التي مضت عليك منذ كنت ذلك الشخص الاعتيادي ، قبل حلول المرض بك..فتشرعين تناقشين نفسك وتقولين .. إذا لم أقاوم المرض لأعود إلى حالتي الطبيعية الأولى،،، فكيف السبيل إلى ذلك أذن؟؟؟ إن المقاومة هي وسيلتك الدفاعية الطبيعية الاعتيادية وهي السلاح الوحيد الذي تعرفين .. لهذا أنت تقاومين بضراوة ...وهذا ما كان يحصل لي وأتوقع انه يحصل لك أيضا عزيزتي.. ولكن كلما كانت مقاومتك اشد، أصبحت حالتك أسوأ ذلك لان المقاومة تعني مزيدا من التوتر ، وان الزيادة هنا إفراز الادرينالين وان هذا يؤدي إلى ارتفاع في أعصاب تحرير الادرينالين وبالتالي فأن كل ذلك يسلم إلى استمرار الأعراض والتناذرات عزيزتي ... مما يزيد من اشتداد الحالة،،،، ومما يزيدها سوءاً هو أن الأصدقاء لا يكفون عن تقديم النصح بضرورة المقاومة ولعلك تسمعين أحيانا حتى من طبيبك يقول لك (((عليك بمقاومة هذا الشئ .. فلا تسمحين له بالتغلب عليك!!!!!))) وأنت هنا عزيزتي تصبحين في حيرة.. فأنت أشبة بإنسان موسوس... أنت لا تدركين بأن ثمة ما يشبه الشيطان متربعا فوق منكبيك.. وانك ببساطة اخيتي تؤذين نفسك عندما تقاومين دون ما داع.. فأنت تقاومين بخوف .. وانك بهذا تهربين من الخوف بدل من مواجهته!!! وأنت اخيتي في هذه المرحلة يمكن أن ينشأ عندك صراع حاد مما يشبهه بطوق من الحديد يطوق رأسك.. ولعلة يشبه بطوق يضغط على قمة رأسك.. ولعك تبدئين تعانين من الدوران والغثيان ، ومن صعوبة التوسع في الصدر عند الشهيق ..فلا تتمكنين من أخذ نفس عميق..وتحسين بذبحة حادة حول قلبك أو تشعرين بألم واخز شديد تحت القلب يشبه الخنجر المغروس... وقد تتعرضين أحيانا إلى نوبات غريبة كضربات القلب البطيئة غير الطبيعية ..أو اضطراب دقات القلب .. فتفقدين الاهتمام بكل شئ وبأي شخص .. وان تفاقم التوتر يحملك على الانزعاج من ابسط التوافه...وقد تفرغين غيظك في أطفالك المساكين.. وهذا أيضا كان يحصل معي اخيتي... هل تكشفت لك الحقيقة اخيتي .. وهي أن أساس أعراضك الغامضة هو الخوف..!!!! وما القلق ، والوجل ، والهلع ..إلا متغيرات من الخوف المتنكر بأزياء مختلفة.. اخيتي ..يجب ان تعرفي ان الأعراض هذه ليس وقفا عليك بل هي معروفة لدى آخرين غيرك... ومنهم انا.. وأيا كان الأمر ..ومهما كانت مفزعة ،، فأني لاوكد لك عزيزتي .. إن أي إحساس بغيض تحسين به، يمكن إبعاده وطرده من ساحة تفكيرك..وانك بمقدورك استرجاع ما تتوقين إلية من راحة العقل والجسم معا.. اخيتي ..أكيد طولت عليك... ولي عودة سريعة إنشاء الله .. وسوف اشرح لك بعض التمارين المفيدة ... أختك أم احمد |
سلامي للجميع
أختي ام أحمد مشكورة وماقصرت وأنا معاك على طول بس مجرد افتح المنتدى وأشوف ايش كتبت وأطبعه لأن كل مرة اقرأها أفهم شئ جديد 0 جزاك الله الف خير وجعله من موازين أعمالك لأن مجرد تفرغك لكتابة كل هذا مو شئ بسيط لكن يدل على نبل أخلاقك وحبك لمساعدة الغير 0 وانا لله الحمد أحسن بفضل الله ثم تواصلك معي الله يخليك ويديم عليك الصحة والعافية0 أختك بركان خامـــــــــــــد0 |
والله موضوع حلو ,, بس وين الحلول أبي حل ؟؟
أنا مريت أول يوم فالجامعه بقلق على شكل تقلصات بالمعده وطوالي للصيدليه واخذ حبوب تقلصات فصارت معي هالحاله أكتئاب وقلق بداية كل ترم لين تغلبت عليها ولله الحمد ولكن بقي نوباة من الاكتئاب تجي وتروح،، أما القلق فيرجع لي وقت الامتحان بشكل رهيب يعني أزمه صدريه ، قيء ، أسهال( أعزكم الله ) ، حساسيه .. وطبيب عام اراجع له كل فتره وكل ما أدخل يقولي * بص يا عبدالله أول ما تخلص أمتحانات راقعني .. دا علاقك هو الاجازة وبس !!* واللي ذابحني الارق , ما بقى شي ما سويته × سوى العلاج النفسي × يعني ما انوم الليل الا بمطاق والا بعد الفجر صارت عاده لي الا بفصل الشتاء علشان البرد أخمد على طول ... اما العلاج اللي يمكن خفف كثير من حالتي.. أن وحدة من خواتي لاحظت علي تغير واكتئاب يمكن اكثر من الباقين بحكم قربي منها نفسيا " المهم مرة كنت مسافر فقالت خذ الشريط هذا اسمعه .. وكان شريط دين عن الدعاء وتفريج الكروب !! بدأت كل ما يضيق صدري ألجأ للصلاة والدعاء .. وتركت الاغاني وأكثرت من الاشرطه الدينيه .. الين تحسنت .. وبعدين × الله لايغضب علينا × دشرت ولكن بالتزام هالمره المهم ان الفرق كبير جدا عن الايام السود السابقه والحمدالله يعني القلق اللي عندي الحين والخوف وضيقة الصدر أقدر اسيطر عليها نسبيا ولكني لم اشف تماما لكن تعلمت كيف أطنش كيف اتعامل مع الامور بقضاء وقدر اذا فعلت الاسباب اهيأ نفسي للاسوأ دوما كي أنال الافضل ... حاولت كم مرة طلب العلاج النفسي بس أتردد .. وهاذي قصتي باختصار ................. وان كان فيها نخبقه لاتشرهون لاني بعد ماقدرت انام اليوم قلت اطالع النت الين يجي وقت المحاظرة............................ |
بسم الله الرحمن الرحيم
سلام من الله ورحمته وبركاته عليكم جميعا اخيتي بركان .. كيف حالك .. كنت قلقة عليك جدا.. ولكن الحمد لله اطمأننت عليك ..وانك بخير انا سعيدة جدا بأن ما أكتبة لك يريحك... جزاك الله الف خير وجعله من موازين أعمالك لأن مجرد تفرغك لكتابة كل هذا مو شئ بسيط لكن يدل على نبل أخلاقك وحبك لمساعدة الغير 0 عزيزتي... لاتدرين كم اشعر براحة نفسية كبيرة اذا احسست اني قد استطعت ان اساعد شخص محتاج الى مساعدة حتى لو كانت هذه المساعدة بسيطة.. وحتى لو كنت لا اعرف هذا الشخص... فهذا مريح جدا بالنسبة لي .. كوني على ثقة اخيتي انني سوف استمر معك الى ما لا نهاية .. واتمنى ان نظل على اتصال مع بعض حتى بعد شفائك انشاء الله ... واتمنى ان يكون شفائك قريب بحق محمد وآل الطيبين الطاهرين. ولكي عزيزتي بعض ما قرأته و طبقته أنا أيضا واستفدت منه جدا اذا كان لديك هذا النوع لنقل من الانهيار .. فستلاحظين .. ان لديك هذه الاعراض التي ذكرتها لك متواصلة نوعا ما.. لها خلفيات مرتبطة بيومك الذي انت فيه، بينما الاعراض الاخرى تأتي بين حيث واخر... فأضطراب المعدة مثلا، وتعرق اليدين ، وضربات القلب المتسارعة ، انما هي، الى حد ما، تعايشك وهي دائما كائنة معك، بينما تجدي تشنجات الخوف، والخفقان ، وفقدان القلب لبعض ضرباته ونبضاته، والالم فيما حول القلب ،ونوبات الرجفان، وانعدام التنفس ،والدوار ، والتقيؤ، هذه كلها تأتي بشكل نوبات وعلى فترات. من الاعراض الثابتة ، مثلا الخوف الممتد او المستمر، ولذا فهي مزمنة ، بينما تأتي النوبات المتكررة نتيجة للشدة المتفاوتة للخوف المستمر، ولهذا فهي ذات طبيعة دورية. عزيزتي ...يتوقف علاج جميع الاعراض على عدد قليل من القواعد البسيطة . ولعلك تقولين لنفسك وانت تقرئينها (ان هذا شئ جد بسيط بالنسبة الى ، ان حالتي تتطلب علاجا اكثر فعالية لاشفى مما انا فيه) رغم هذا كله، فأن ما يلزم هو ان اريك كيف تطبقين هذا العلاج البسيط وما عليك الا ان تعيدي قراءة التعليمات... اخيتي ..من خلال ما قرات ..ان مبدأ العلاج يتلخص بالاتي:- المواجهة للواقع التقبل للمرض العوم فوق الوساوس وتجاوزها. عدم تعجل الزمن وامنحيه فرصته عزيزتي ..ليس ثمة ما هو غامض او مثير للعجب عن هذا العلاج، ومع هذا فأنه لمن الاستنارة ان تري كم من الناس ممن يغوصون عميقا في لجة انهيارهم وذلك بأتيان وعمل عكس ما يجب عليهم تجنبه. عزيزتي.. دعينا نرى كيف بمقدورنا تحديد طريقة لتتغلبي على هذا الانهيار.. اكيد قد اصبحتي خائفة من احاسيسك الجسمية التي يثيرها الخوف عندك .. فأنت اصبحت بسبب هذه الاعراض حذرة ووجلة اكثر مما ينبغي، تتفحصين وتستمعين كل ما حولك ,يبدو وكأنك تنصتين إلى كل شئ بشئ من الريبة ،فأنت اجتهدتي في ان تتخلصي من الاحاسيس غير المرحب بها متوترة لتواجهي اعراضك تلك او محاوله طردهها، باحثه بعصبية عن مهنة او ما تتلهي به لتضطري نفسك وتحمليها على النسيان.وبعبارة اخرى، انك تريدين مواجهه مصاعبك بالخصام او الهرب. وانت كذلك ، اصبحتي حائرة لانك لم توفقي الى الشفاء بسرعة خاطفة و بين عشية وضحاها.. فلبثتي تنظرين الى الوراء جاعله من نفسك مرتعا للقلق لمرور مزيد من الوقت ولم يتم شفائك.. وكأن هذا الشئ روح شريرة يمكن طردها لو انك او طبيبك قد عرف الحيلة التي تخلصك من تلك الروح الشريرة.. فأنت قد عيل صبرك مع مرور الوقت.. فأنت عزيزتي بأيجاز قد امضيتي قتك : موليه هاربه وليست مواجهه متصارعة وليست متقبله.. متبرمه من الزمان ، ولم تمهلية ليمر.. اخيتي... لنلتفت الان لنرى كيف يمكنك ان تشفي بواسطة التصدي والتقبل والتخطي او التجمل بالصبر لتمنحي الوقت فرصته.. نبدأ بسم الله الرحمن الرحيم.. اولا... لاحظي نفسك الان وانظري كيف انت جالسه في مكانك على كرسيك.. ليس لدي شك في أنك متوترة وانت مقبضة الاطراف منحصرة داخل ذاتك من جراء ما تحسينه في داخلك من مشاعر، وانك في نفس الوقت تتسمعين الى اعماقك بشئ من الشك والريبة والخوف . اطلب منك الان عزيزتي ان تعملي عكس ذلك تماما واريد منك ان ترخي اطرافك وان تجلسي بأقصى ما تتمكنين من الرخاوة والراحة، وكوني مرتاحة الى اقصى حد تستطيعينها وان تمددي يديك وساقيك برخاوة وكأن في اطرافها اثقالا تسحبها، وخذي نفسا عميقا وببطئ من خلال فمك وهو نصف مفتوح او وهو مفتوح قليلا فقط. والان تفحصي احاسيسك ولا تنكمشي منها وانت تتحسسينها’ اريد منك ان تتأملي كل احساس منها بإمعان دون ان تجفلي منها مهما كانت مزعجة ، اريد منك ان تحلليها وان تصفيها بصوت مسموع، مثال على ذلك ، يمكنك ان تقولي (يداي تعرفان ، هما ترتجفان ، احس بهما تؤلمان او كأنهما متقرحتان ...) قد يبدو لك ذلك سخيفا وباعثا على السخرية او مدعاة للضحك منه... والحق كلما احسست بمثل هذا فهو الاحسن لك... نبدا ايضا بالاحساس العصبي في معدتك، وهو ما يسمى بالاضطراب او الخضخضة أو الخض المؤلم. احساسك بهذا وكأنه اصطفاق مؤلم أو قد تشعري به كأنه المسعر يكاد يخترق معدتك متجها الى ظهرك. فلا تجفلي من هذا بشكل متوتر وبصورة حادة .. عايشيه .. ارتخي وحلليه بنفسك .. تمهلي بعض الوقت قبل ان تعاودي قراءة ما يلي: عزيزتي... ها انت الان قد واجهت الحالة وتفحصتيها ،، فهل هي مزعجة جدا؟؟؟؟ لو كنت تشكين من داء التهاب المقاصل في رسغ اليد او كلتيهما ، لسارعتي الى علاج الالتهاب المفصلي دونما امتعاض شديد.. فلماذا اذن انت مفزوعة بهذا القدر من اهتياج في معدتك وكأنه يختلف عن الم كان بامكانه ان يروعك؟؟؟ فمنذ الان عزيزتي ابعدي هذا الوهم عن ذهنك وكانه غول يحاول ابتلاعك.. اعلم منذ اللحظة ان الامر لا يعدو كونه اكثر من ان اعصاب اطلاق الادرينالين وتحريره قد تنبهت حساسيتها وانك بأجفالك المتواصل من تنبهها هذا قد جعلتها تفرز مزيدا من الادرينالين وهذا بدوره قد نبه اعاصابك اكثر مما ولد عندك اصطفاق المعدة الحاد... وانت تتفحصين هذا الاضطراب في معدتك واصطفاقها ، لعلك تشعرين بشئ غريب في داخلك : فقد تشعرين ان انتباهك قد تشتت. ان هذا الشئ الذي يبدو مزعجا والذي كان يضايقك عندما كنت متوتره وعندما كنت فيه مجفلة ، يخفق في التمسك بأنتباهك في مكانه فترة طويلة واذا انت تريه على ما هو عليه _فهو في حقيقته ليس باكثر من احساس جسمي غريب ليس له أهمية طبية ولا يتسبب في أي اذى حقيقي!!! لهذا عزيزتي كوني متهيأه ومستعدة لتقبله والتعايش معه مؤقتا.. تقبليه على انه موجود عندك بعض الوقت فقط.. وذلك خلال فترة تحسن حالتك بالتقدم نحو الشفاء باذن الله تعالى .. ولكنه في النهاية سيزول من غير شك على ان تمهلي الوقت ليأخذ فرصته فيمضي وعليك الا تلاحظين فترات مرور الوقت واهتياج المعدة المتلاشي وانت قلقة من غير داع... وعليك عزيزتي الا تقعي في خطأ الظن بأنه سيزول ويتلاشى في لحظة توقفك عن التفكير به..ذلك لان جهازك العصبي ما زال مرهقا وانه يتطلب وقتا ليشفى تماما مثلما تتطلب الساق المكسورة وقتا كافيا لتلتئم .. على ان شفاءك سيكون على نحو افضل كلما تحسنت حالتك ولم تعدي خائفة من ذلك الاهتياج والاصطفاق فيك .. وكلما حاولت الاقلاع عن محاولة ايقافة بنفسك وبقلق ، وكلما هيأت نفسك لتقبله في داخلك ، وعليك ان تلهو بما يمتعك بهدوء ويسليك وانس بالتدريج تذكرك اياه .هذه هي السبيل الى الشفاء انشاء الله .. بتقبلك الحقيقة له فأنك تحطمين الدائرة الخبية ...خوف _ ادرينالين _ خوف، او بعبارة اخرى دورة اهتياج _ ادرينالين _ اهتياج.. غاليتي بركان.. من نقاشنا هذا انك تدركين ان تقبلك الحقيقي هو حجر الاساس في شفائك ،، وقبل استطرادك في تفحص اعراضك الاخرى علينا ان نطمئن الى انك قد فهمتي المعنى جيدا الى ذاك الحين .. اتمنى ان اسمع منك بعض اخبارك .. اذا استطعتي الكتابة واكيد لي عودة قريبة جدا .. لكن حين ارتب افكاري ..ومعلوماتي لك منى اطيب التحايا اختك ام احمد |
بسم الله الرحمن الرحيم
سلام من الله ورحمته وبركاته عليك اخيتي بركان أتمنى أن يكون ما كتبته من خلال قراءتي وبعض تجاربي قد لامس ما تعانين منه واستفدت ولو قليلا.. واليك عزيزتي بعض ما قرأت .. وأتمنى أن تجدي فيه بعض الفائده تكلمنا عزيزتي عن اضطراب المعدة وعن تقبل المرض وبالخصوص اصطفاق المعدة.. وأنا متأكدة من انك تتساءلين وتقولين : لقد تقبلت هذا الاهتياج في معدتي ، لكنه لا يزال موجودا. فماذا ينبغي على أن اعمل ألان؟؟ وسؤالي هو: كيف تكونين قد تقبلته وأنت ما فتئت تضجين بالشكوه منه؟؟؟ أنا هنا أقول لك عزيزتي ... دعي المجال لمعدتك لتختض وتضطرب ، وان عليك أن تستمري في عملك اليومي دون التفكير فيما هي عليه معدتك، وانه فقط بهذا الإجراء يتم تقبلك الحقيقي. وانك عن هذا الطريق.. وعن هذا الطريق فقط، ستتمكنين في النهاية من بلوغ مرحلة لا تهتمين معها سواء اضطربت معدتك واحتضت ام لا.. ومن ثم وبعدما تكونين قد تخلصتي من منبه التوتر والقلق ،فأن أعصاب تحرير الادرينالين وإطلاقه عندك تهدأ بالتدريج وان الاهتياج والاصطفاق يقل اليا وفي النهاية يختفي. فانا لا اطلب منك أكثر من أن تغيري مزاجك وتحوليه من حالة الترقب والوجل إلى صيغة التقبل.عزيزتي إن أعراضا من هذا النوع إنما هي في كل الأوقات انعكاس لحالتك المزاجية.على إن عليك عزيزتي أن تتذكري انه قد يمضي بعض الوقت قبل أن يستجيب جسمك إلى المزاج الجديد الرامي إلى التقبل وانه قد يستمر بعض الوقت وهو يعكس حالة التوتر، وخالة الخوف التي صاحبت ما كان قد خلا من أسابيع ، بل ربما أشهر وأعوام، مما جعلتك تفزعي.. عزيزتي... أن الجسم ليتطلب وقتا لابتناء التقبل بوصفه حالة مزاجية للتمكن بدوره في النهاية من اجتلاب الهدوء والطمأنينة، تماما مثلما يلزم الخوف من وقت ليكون له مفعوله السيئ فيتسبب عنه القلق والتوتر المستمران. عزيزتي ... تلك هي ضرورة (إمهال الوقت ليمضي) ، وذلك هو السبب الحقيقي ما يجعل مضي الوقت عاملا حاسما في علاجك ... اخيتي بركان الوقت هو الجواب... لكن يجب أن تكون هناك الخلفية لهذا التقبل الحقيقي وأنت في دور إمهال الوقت فرصته.. اخيتي .. هل تشعرين بتعرق وارتعاش اليدين..؟؟؟ الآن انظري إلى يديك .. هل هما تعرقان؟ أهما ترتعشان؟ العل جلدك يؤلمك أو ينمل وكأن إبرا ودبابيس تخزك في كل مكان؟ فأني اقول لك: ا ن يدي أي شخص متوتر تعرقان، وان يدي أي شخص خائف تكونان كذلك، وانك بكل يقين خائفة.. ولهذا فكيف تتوقعين أن تختلف يداك عن ذلك؟ إذ إن التعرق والارتعاش والإحساس كأنك توخز بإبر ودبابيس والإحساس بالألم ، هذه كلها ، ليست بأكثر من تعبير الجسم عن فرط الحساسية الحاصلة في أعصاب إفراز الادرينالين من جراء القلق والخوف. فهذه الإحساسات لن تكون أسوأ من هذا الحد وإنها ليس بمقدورها ان تحول دون استعمال يديك. ولعل يديك يلازمهما التعرق والارتعاش .. ولكن هذا لين يغير من نفعهما لك باستخدامك إياهما على الأوجه الأكمل. ولهذا عزيزتي .. يجب عليك إن تتقبلي التعرق، والارتعاش ، والم الجسم والجلد ، والإحساس بالوخز ، وذلك لبعض الوقت فقط. وهذه لا تشفى اخيتي بين عشية وضحاها.. فأنك بواسطة التقبل ، وان بقي يداك ترتعشان وتعرقان بعض الوقت، ستجد الراحة بقدر كاف مما يقلل ويهدئ من تدفق الادرينالين، بحيث إن غدد إفراز العرق ستهدأ بالتدريج . فبدلا من حلقة خوف _ ادرينالين _ تعرق، ضعي مكانها في اعتبارك حلقة .. تقبل _ ادرينالين _ تعرق اقل .. فيكون لديك في النهاية راحة _ لا زيادة في الادرينالين _ ولا زيادة تعرق. ان المسالة في هذه البساطة وان التقبل قد لا يبدو لك بمثل هذه البساطة ، بادئ ذي بدء. اخيتي الغالية .. لا أود أن أثقل عليك سوف أعود لك واكتب بعض ما قرأته عن القلب الخافق وكيف تتصرفين مع هذا العارض اتمنى لك كل الخير اختك المحبة لك ام احمد |
السلام عليك أخيتي ام أحمد
لازلت عاجزة عن شكرك على هذاالمجهود فجزاك اللة خيرا.وحقيقه ان كلامك له علي مفعول السحر.وصدقيني انني سأعمل على تطبيق كل كلمة ورد ت في مقالك.لقناعتي التامه به.وليس فقط لامس ما اعانيه بل أجزم انه اصاب فعلا ما اعاني، وأنا في انتظار المزيد المفيد 0 لك مني ألف تحية واحترام 0 دمتي لي أخية 0 أختك بركان خامد0 |
بسم الله الرحمن الرحيم
سلام من الله ورحمته وبركاته عليك اخيتي بركان.. الحمد لله انك بخير.. ولا شكر على واجب اخيتي .. يا ريت فيني أخدمك وأساعدك أكثر أنت بس اطلبي ... علشان ما أطول عليك في عندي نقطة انا قد ذكرتها سابقا وأريد أن أذكرك فيها مرة أخرى عزيزتي... أنت إذا أردتي أن تنحفي جسمك وتجعلي قوامك رشيق... بالتمارين الرياضية هل التمارين تعطي مفعولها فورا.. ام تأخذ بعض الوقت؟؟؟ انا هنا ضربت لك هذا المثال لأنه نفس القصة مع التمرين التي ذكرتها لك.. يجب ان تتمرين على كيفية التأقلم مع هذه الأعراض المزعجة حتى تتعودي عليها إلى أن تختفي... يعني أمهلي نفسك بعض الوقت ولا تتسرعي النتيجة. نبدأ اخيتي العزيزة بالكتابة عن هذا العرض الذي قد يكون موجود عندك وهو القلب الخافق الآن اخيتي تأملي قلبك لخافق.. واني لا اعني بالخفقان أو الركضان هنا النوبات القصيرة الناجمة عن النبض مما قد يعتريك من وقت إلى آخر، إنما اقصد الضربات السريعة المتواصلة والطرق الضخم ، والقرع بشدة ، والقلب الخافق هو صحبتك في حياتك اليومية. غاليتي .. إذا ما تحسستي نبضك وأنت ممسكة بالساعة في يدك الأخرى.فأني اشك فيما إذا كان يضرب أكثر من مائة مرة في الدقيقة الواحدة. ولعله يضرب مائة وعشرين مرة في كل دقيقة، لكني اشك في هذا والحق، ان قلبك قد لا يعمل أكثر من أي قلب سليم معافى, إنما الفرق هو انك أصبحت حساسة بالنسبة إليه فرحتي تتحسسي كل ضربة يؤديها. وستبقي حساسة إلى ضرباته ما لبثت تتسمعين إليه وتسجلين بقلق كل دقة من دقاته!!! أريدك عزيزتي أن تتأكدي بأن قلبك لا يصيبه الضرر أو الأذى وهو يدق على هذه الصورة. بمقدورك أن تلعبي كرة أو أي تمارين تحبينها .. اذا ما رغبت في ذلك والحق اذا كنت لديك هذا الاهتمام وعندك الطاقة الكافية لتمارسين مثل هذه الألعاب، فأنه لمن المحتمل جدا ان يهدأ قلبك وتخف وطأة ضرباته أكثر مما لو انك جلست قلقة واضعة إصبعك على قلبك تتحسسين عدد دقاته ومقدار نبضاته .. اقول هذا مفترضا.. وبطبيعة الحال انك قد عرضتي نفسك للفحص الطبي وانك عرفت ان مشكلتك هي فقط حالة اعصاب ليس غير. عزيزتي .. ان اسابيع المراقبة هذه وان انظارك ممسكة بنبضك انما هي مضيعة للوقت .. ليس بوسعك ولا باستطاعتك ايذء قلبك ، وإنما بمقدورك ان تفعلي أي شيء تشائين شريطة ان تكونين على استعدا د ان تعايشين مؤقتا المشاعر الغريبة والإحساسات القادمة من منطقة قلبك.فالعقر و الألم ما هما الا تقلصات عضلات جدار القلب وقد حدثا بسبب ما انت فيه من توتر.. فالقلب المصاب بآفة لا يسجل إحساسا بالألم في هذه المناطق التي تشعرين بها ..إن الألم الحقيقي الذي يصيب القلب لا يتم الإحساس به في القلب. ولهذا غاليتي بركان وبقدر ما يتعلق الأمر بقلبك ، فأنه قلب جيد . وانه يدق بشكل منتظم كأي قلب آخر، وانك فقط تعي دقاته وانك فقط تقلقي نفسك بتركيز انتباهك على ضرباته أكثر مما يجب وبلا مبرر. فعليك ان تشجعين وان ترتاحين وان تحللي هذا الضرب وعليك ان تعرفي انه نتيجة لفرط الحساسية الناجمة عن تهيج أعصاب إفراز الادرينالين . إذ أن أعصاب قلبك قد أصبحت حساسة جدا بفعل الخوف فراحت تستجيب لأبسط منبه. إذ إن صوتا مفاجئا كفيلا بان يجعل قلبك يقعقع ، ولعله من الملغز حقا انه قد يبدأ على حين غرة بالضرب السريع من غير سبب ظاهر. إذا غاليتي بركان .. كوني مستعدة لتقبل ومعايشة هذه الضربات الشاذة حتى تزايل الحساسية الزائدة أعصابك.. فأن أعصابك ستتماثل إلى الشفاء بقدر ما تكونين أكثر حكمة وأنت تتقبلين الركضان والقرع بوصفهما جزء من برنامج شفائك. وقد تمضي بعض الأسابيع قبل أن يتوقف شعورك بالنشاط السريع لقلبك، ولكن أقول لك مرة أخرى ، انك ستتحسنين على نحو أفضل مع مرور الوقت . واعلمي انه ليس ثمة تحول سحري مفاجئ لتهدئة قلبك حالا، وان في بعض المسكنات ما يساعدك كثيرا ولا حاجة بك الى التلكؤ عن استشارة طبيبك ليصف لك ما يناسب حالتك.. أتمنى اخيتي ان هذه الكتابة البسطة تفيدك .. ولي عودة مرة اخرى .. الى ذلك الحين اتمنى لك الصحة والعافية وراحة البال .. وثقي عزيزتي اني معك لن اتركك اختك ام احمد |
لا اله الا أنت سبحانك اني كنت من الظالمين
عافانا الله واياكم وكتب لكم الأجر وعادله في ميزان حسناتكم أنا معكم قلبا وقالبا وفي خدمة من استشارني من الأخوة والأخوات الكرام مع خالص المودة |
.
بسم الله الرحمن الرحيم سلام من الله ورحمته وبركاته عليكم جميعا .. اخيتي بركان كيف حالك.. اتمنى ان تكوني باحسن حال. نبدأ الان بأسم الله تعالى مرحله جديدة وهي مرحلة تسمى بمرحلة العوم عزيزتي بركان .. ان حالة العوم والتجاوز مهمة كحالة التقبل، للتخطي معقوله السحري كمفعول التقبل، واني لاقول لك اجعلي (التخطي) ولا (التقاتل) شعاراً لك، لان المسألة عزيزتي ترقى الى ذلك المستوى. دعيني اوضح لك بجلاء معنى العوم في هذا المجال. سوف اذكر لك قصة قد قراتها في احدى الكتب وكان الطبيب يصف حالة مريضة كان يعرفها وتقول تلك المريضة .. (اصبحت اخشى ما اخشاه رؤية الناس في الشارع وفي المحلات التجارية والاسواق وامتنعت عن دخولها لمدة اشهر، وكانت تلك المريضة اذا رادت ان تبتاع حاجة صغيرة تقول( لا استطيع الدخول الى الحانوت او المتجر. انيي حاولت لكنني لا استطيع لا اقدر. وكلما حاولت اكثر فلا اتمكن من تقديم خطوة على اخرى. الرجاء اتركوني ولا تضطروني الى الدخول الى داخل الحانوت). فبين لها الطبيب ان املها في النجاح قليل طالما هي تحاول ان تضطر نفسها اضطرارا وتقسرها قسرا على هذه الصورة . فطريقتها هذه هي طريقة التقاتل الى قد حذرتها منها مسبقا. وقد وضحت لها ان عليها ان تتصور نفسها تتخطى وانها تعوم في دخولها الحانوت، والا تتصور انها تقاتل بتوتر وبعنف . ولكي اجعل هذا أيسر عليها واخف، فقد طلبت منها ان تتخيل انها محموله على جناح سحابة، وانعا تمر عائمة عبر الباب. وشرحت لها كذلك ان بوسعها ان تساعد نفسها اكثر عن طريقة السماح لاية فكرة معوقة بان تطفو بعيدا وتولي عد ذهنها، وان تدرك انها ليست اكثر من فكرة عابرة واذن يجب طردها وابعادها ، وان عليها الا تنخدع بها فتعيرها أي اهتمام. وبعد فترة عادت الى في غاية المسرة والانشراح وهي تقول( دعوني وشأني، لا ينبغي لاحد لايقافي. لا احد يمنعني , اني ما زلت اعوم واحلق. اتريدوني ان عوم اكثر لاصل الى أي شيء آخر؟) انه لامر باعث على الدهشة، اليس كذلك؟ اما تري عزيزتي ان كلمة بسيطة مناسبة تستخدم في مكانها الملائم يمكنها ان تحرر عقلا كان حبيسا لعدة شهور؟؟ عزيزتي ... عندما تريدين ان تقاومي وتصاري داخل نفسك تكونين متوترة، وان التوتر يحول دون النشاط ويكفه , وحينما تفكرين بالعوم فأنك تسترخي وهذا الاسترخاء يساعد على النشاط. فتلك السيدة كانت في حالة من التوتر شديدة, يقول الطبيب .. قد رأيتها في احدى المرات ، وهي على حالتها تلك وهي تكاد تجهش بالبكاء لاقل الاسباب, ورايتها مرة ويداها ترتجفان تبحث عن مفاتيح السيارة في حقيبتها, ولكن بعد ان تعلمت العوم، رأيتها في موقف مماثل تفتش في حقيبتة يدها عن المفاتيح وهي تقول: اني اسفة على تبديد وقتكم واطالته عليكم هكذا.المفاتيح ليست بعيدة من هنا . ها انني قد حلقت فوق فاتورتين ، وها انني قد تجازوت احمر الشفاه ومحفظة النفود . سأعوم قليلا بعد لاجد المفاتيح) اما اليدان اللتان كانتا سابقا ترتعشان، فهما الان ساكنتان مستقرتان.كانت قد تعلمت التحليق عبر التوتر. ويقول ايضا ... لقد عالجت مرضى على جانب شديد من التوتر من جراء ما ساورهم من مخاوف لازماتهم اعتقادا منهم بانهم لا يستطيعون المشي ولا يتمكنون من تحريك اذرعهم ورفعها لتناول الطعام.كان هناك مثلا ، رجل متأثر بمثل هذا الوهم. فبقى طريح الفراش عدة اسابيع لوهم لا غير. وبعد مناقشات قليلة اجرتها معه ، وجدته قد تفهم جيدا ان ما يراه فيه من شلل انما يقبع في افكاره وفي بفكيره ولا وجود له في عضلاته, فتعلم من توه كيفية تخليص عضلاته وذلك بالعوم بفكره متخطيا الحواجز , وفي غضون ايام قلائل اصبح قادرا على رفع الطعام والتحليق به الى فمه واصبح متمكنا من السر وحده وبنفسه, احدثت هذه الحالة ضجة طبية في الجناح الذي كان يرقد فيه في المستشفى. فقد تجمع عدد من الاطبعء وطلبة الطب والممرضات لمشاهدة الحالة. وحالما نهض المريض تلقائيا واقفا وحده، صرخت احدى الممرضات، خلاف ارادتها ، (احذر_ خذ بالك_ لا تروح تقع!) قال المريض بعد ذلك واصفا وضعه الذي ان فيه، ان ما تقدم اليه من ايحاء كان اكثر مما ينبغي وانه كان على وشك ان ينهار فيسقط على الارض. غير انه مع صوتا يناديه (حلق وانك ستتغلب على ذلك ، حلق واعبر الخوف) هم ا ردف يقول: ( لقد حلقت عبر الردهه التي انا فيها في المتشفى ، فجريت هنا وهنا، وبالدهشتي ودهشة كل من حوالي اذ اجدني في حالتي الجيدة هذه) اخيتي ان افكارا مفزعة كتلك التي كانت موجودة عند الشخصين المذكورين، يمكن ان تستمر وتستحكم في استمراريتها ، وانعا تسلطية وسواسية وتتحكم بذهن مجهد ومرهق. عزيزتي بركان.... يجب ا ن تخلدي قليلا الى الهدوء... يعني ان تتجاوزي الكفاح ضد المرض.. وان تتمهلي بعض الوقت.. وان تدوري حول الجبل ولا تتسلقيه.. عليك ان تعومي وان تمنحي الزمن فرصته... عزيزتي مارسي الاخلاد الى الراحة... واصرفي ذهنك على التفكير بمرضك... اذا كان جسمك يرتجف ، دعية يرتجف... لا تدي نفسك تشعرين بالاضطراب الى ايقافه، ولا تحاولي ذلك.. لا تحاولي ان تظهري نفسك وكأنك طبيعية.. فهذا خلاف طبيعتك الحقيقية.. امهلي نفسك بل لا تقسري نفسك على الاسترخاء من غير سبب..بكل بساطة فقط اجعلي فكرة الاسترخاء في ذهنك، أي في اتجاهك نحو بدنك طامني من اتجاهك وارخي عنانه ..وبعبارة اخرى اخيتي لا تكوني مهتمه اكثر مما يجب وفوق طاقتك بسبب توترك ولانك لا تستطيعين الاسترخاء... ان اقدامك على ان تكوني مستعدة لتقبل توترك فهذا بحد ذاته يراخي من التوتر في ذهنك ويخفف من وطأة ذلك التوتر، واعلم ان الاسترخاء البدني عندك سيأتي دون تأخير... اذن لا حاجة تلجئك الى المكابدة وتحمل العناء من اجل التوصل الى الاسترخاء عليك بالتريث ريثما يأتيك الاسترخاء طواعية. عليك بالتريث ريثما يأتيك الاسترخاء طواعية.. |
اخيتي بركان ... هذه تكملة الموضوع..
لأني لم أكمله وضغط على أرسل.... واعذريني إذا كانت هناك أخطاء لأني لم أراجعة.. على العموم هذه هي تكمله ما كنت أود أن أقوله لك عزيزتي... عندما اسمع إن شخص أو مريضا يقول: حاولت جاهدا طيلة يومي أن أكون مسترخيا... اعلم انه أمضى يومه معانيا ، لا مسترخيا... فنصيحتي لك هي .... دعي جسمك يجد توازنه ذاتيا وتلقائيا، بدون محاوله التحكم فيه، وبدون معاناة توجهه من غير ضرورة ولا نصيحة من طبيبك النفساني... صدقيني اخيتي بركان ... إذا ما فعلتي ذلك ،فأنك لن تتداعي ولن تنهاري. وانك لن تفقدي سيطرتك الفعلية على نفسك وانك ستعومين فوق السطح وانك ستعلو فوق معمعان اليأس. إن ما تجنينه من ارتياح لدى تخلصك من التوتر المستحوذ عليك ... وتجاوزك المعاناة ا لتي لا داعي لها،واعترافك إراديا بان ليس ثمة معركة تقتضيك توتير أعصابك لمنازلتها ،كل ذلك سيجلب لك في اعقابة هناءة كنت قد نسيتي انها فيك ثاوية وبين جنبيك قائمة. فبذلك جهدا متوترا للتحكم بنفسك بشكل غير طبيعي تكونين قد ساعدتي أكثر فأكثر على أن تفرزي كمية زائدة من الادرينالين بشكل غير مألوف وهذه الزيادة في الادرينالين بتدورها تثير أعضاء جسمك الأخرى ما يؤدي إلى الإحساسات المثيرة التي أحوجتك إلى طلب النجاة منها... عزيزتي ... حلقي عبر التوتر وعومي فوق المخاوف.. تخطي الإيحاءات المضايقة ولا تكترثي لها... كوني عائمة ، ولا تصطرعين مع الأفكار المتخيلة.. تقبلي ودعي الوقت يأخذ سبيله... ولك منى أجمل التحايا أختك أم احمد ولي عودة إنشاء الله في أمان الله |
بسم الله الرحمن الرحيم
سلام من الله ورحمته وبركاته عليكم جميعا اخيتي بركان كيف حالك.. بشريني عنك... أتمنى ان تكوني بأحسن حال ألان وأتمنى أن تكوني قد استفتدي مما كتبته لك اخيتي .... سوف أتكلم معك عن التشنجات الناشئة عن الذعر.. ذكرنا من قبل أن الخوف يمكن أن يؤدي إلى حالة من حالات التوتر المستمر، وربما يتخذ شكل تشنجات معاودة وحادة من الرعب يبدأ مكانه أول ما يبدأ ويحس به المرء في وسط ا لصدر وتماما تحت عظمة الثدي، وانه ينتشر بعد ذلك حارا كاللهب يشمل جميع أجزاء الجسم، مارا بالقفص الصدري إلى أعلى العمود الفقري حتى يصل الوجه ومن ثم ينحدر إلى الذراعين متجها إلى أطراف أصابع القدمين. إذا كنت تعانين من بعض هذه التشنجات وأنك كنت تتحملينها عند بدايات الانهيار وكان بوسعك السيطرة عليها بعض الشيء .. فأنت تجدي نفسك الآن قد فقدتي الهيمنة عليها وانك تعيشين في حالة هلع منها. إذ إن جهازك العصبي قد أصبح في حالة من الحساسية لمثل هذه التشنجات فراح يلفظها بسرعة وعلى الفور ولدى حصول أدنى إثارة. وانك تكونين في حالة الحساسية هذه متوترة وجله خائفة وهذا بدوره يزيد من حدة التشنجات وتكرارها. فهل تري الآن الدائرة الخبيثة التي ألقيت فيها نفسك؟؟ عزيزتي .. إن ما ذكرناه سابقا من علاج لشفاء أعراض الخوف المستديم وتناذرا ته هو كفيل كذلك بشفاء هذه التشنجات الناجمة عن الخوف الحاد، فأقول لك واجهي هذه التشنجات وتصدي لها، حلليها وحاولي ان تفهمينها جيدا ، تعلمي كيف تعايشيها بعض الوقت ، امنحي الوقت مهلته ليأتيك بالشفاء.. عزيزتي بركان .. انك فيما مضى، كنت حالما تشعرين باقتراب موجة الذعر تدنو منك تتخذين موقف التحكم فيها أو إيقافها عن الحدوث ولعلك كنت تنكمشين أمامها محاوله تناسيها بسرعة كبيرة وتقدر استطاعتك. أتعرفين اخيتي انك بعملك هذا تكونين قد وضعتي نفسك في حالة فزع دائم ، مهيئه لذلك ميدانا للمعركة لكل تشنج يقترب منك . أما الآن، وكما تفحصت ووصفت من قبل معدتك وهي تخضخض ويديك وهما تعرفان، فأطلب اليك في المرة التالية هذه حينما تحسين بالخوف من النوبات التشنجية أن تتفحصي إحساسك هذا بدون أن تنكمشي منه أو تتهربي أمامه ، وصفيه إلى نفسك وهو لا يزال يتسرب إلى أوصالك. ستجدين أن الخوف يضرب بشدة وعنف لدى ضربته الأولى ولكنك ستجدين أيضا انك عندما تسترخي وتثبتي في مكانك لا تتزحزحي وانك ترقبيه برباطة جأش، انه يخف ومن ثم يتلاشى وعندما تتعلمي وسيلة الاسترخاء وبعد أن تتعودي على تشييع موجة الخوف إلى نهايتها حتى تختفي دون أن تضيفي إلى ذلك الخوف ذعرا وتوترا من خوف ،ودون أن تحاولي إعاقته عن المضي لأنك تريدين ا ن تسيطري علية... فان إحساسك بالخوف من الخوف سيزول وستجدي انك قد نجوت منه ولعلك تندهشين إذ تشعري إن مثل هذا الإحساس الساخن في معدتك ، والتحسس اللاهب في حبلك ألشوكي وعمودك الفقري وما يشبه وخز الإبر والدبابيس في يديك ، والنفح الحار في صدغيك، وتعجب كيف أن هذه وأمثالها تكون هي السبب فيما أنت فيه من فزع وما سببته لك من رعب والحق: أن ما أرعبك لا يعدو كونه إحساسا جسميا . فأنت بتخيلك الخوف على هذه الصورة ، ونظرك إليه انه ليس بأكثر من إحساس بدني يتمثل في شكل نمط محدد ومن ثم يختفي بفعل التقبل والاسترخاء، تكون قد عريت الخوف على حقيقته وانك بعملك هذا تكونين كذلك قد كشفت عن الانهيار نفسه، وستجدي حقا انه لم يبق هناك سوى شبح فقط لا اثر لوجوده الحقيقي. غاليتي بركان.... مررت بكل ما كتبته لك... ولكن بعمل هذه التمارين التي قد قرأتها في كتب مختلفة ... إذا أتت لي موجة الهلع .. كنت لا اشعر بخوف منها إطلاقا.. بل كنت أتحسسها واصف لنفسي ما اشعر به وكنت اضحك من أعماق قلبي على هذه الإحساسات الغريبة... اذ ...أصبحت لا أخاف من كل الأعراض التي كتبتها لك ... بل أتجاهلها .. واعرف إنها مجرد أعراض جسمانية وسوف تزول لا محالة .. سواء في دقائق أو في خلال أيام معدوداااات ... لا أعيرها أدنى اهتمام .. أمارس عملي بكل سهولة .. ودون أي عائق... اخيتي .. ارجع وأقول لك ... لا تستعجلي في إتقانك لهذه التمارين .. خذي وقتك...ولا تيأسي من الفشل في البداية ولي معك عودة إنشاء الله ملاحظة عزيزتي..........أتمنى أن تعطيني ولو إشارة بأنك قد قراتي الموضوع حتى انزل البقية أختك أم احمد |
الأخت ام أحمد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا معاك على طول ومازلت وآسفة على تأخري في الرد عليك وذلك بسبب الاولاد والامتحانات ومشكورة وماقصرت على هذه المعلومات 0أنا أشعر بنفس الشعور اثناء الحالة ولكن ليس كل الأوقات ففي بعض الأحيان أستسلم لخوفي من الموت وأحياناً أصمد ولاأهتم بها وفعلاً لاتأخذ معي وقت طويل ولكن مازلت أقول أن الكلام أسهل من التطبيق مع أني أتمنى أن أكون أقوى من ذلك وبصراحة كتابتك تعطيني دافع أكبر خاصة لعلمي أنك مررت بالحالة 0 أشكرك مرة أخرى والله يخليك يارب لمن تحبين0 أختك بركان خامد |
بسم الله الرحمن الرحيم
سلام من الله ورحمته وبركاته عليك اخيتي بركان سعيدة جدا بأنك بخير ...طمنيني عن الأولاد مع امتحاناتهم... إنشاء الله إنهم ماشين تمام في الدراسة عزيزتي.... من يقول غير ذلك... أنا معك 100% بان الكلام أسهل بكثير من التطبيق!! لكن أنا وجدت بداية تبشر بخير من كلامك... وهو كما قلت بأنك بعض الأحيان تصمدين أمام تلك المخاوف ومن ثم لا تطول معك الحالة.... عزيزتي هذه هي البداية الصحيحة أكيد يريد منك صبر ... مرة تستطيعين أن تصمدي ومرة تستسلمين تماما للمخاوف... وهكذا إلى أن تكون عدد مرات الصمود أكثر بكثير من الاستسلام... ارجع وأقول لك واصلي لا تيأسي أبدا .. مرة مع مرة وسوف تنجحين وتصلين إلى الشفاء بعون الله تعالى وأقول لك عزيزتي... لا تتركي صلاة الليل.... لا تعلمين اخيتي كم هي مريحة وبالفعل علاج عجيب للروح.. ولي عودة لك مرة ثانية عندما ارتب ما أود أن اكتبه... ولكن اعذريني قد لا استطيع خلال هذه اليومين ... تعرفين نهاية الأسبوع ومسؤوليات البيت والأولاد لك منى أعطر تحية ... وأتمنى أن اسمع كل طيب عنك وعن أولادك أريد أن اطلب منك الدعاء لأختنا روح الأمل .. والدها مصاب بالسرطان ... لا تنسيها من دعائك وأيضا اختنا جروح ... والدتها أيضا تعبانه ... لا تنسيها من دعائك اللهم بحق حبيبك المصطفى وآلة الأطهار أن تمن على كل مريض بالشفاء العاجل أختك أم احمد |
سؤال يارب تجاوبوني
أهلين ومرحباً..أناعضوه جديده شدني الموضوع وكنت حابه أكتب مشكلتي بالأحرى معاناتي مع القلق :
بإختصار شديد انامعاناتي بدأت من سنتين طبعا ضيق تنفس وآلام بالبطن و أسترجاع و...و.....الخ" هادا كلللله على جنب,,,,لاني أنا الحين عم بحس بأشياء جديده أول مررررره تجيني آلام فظيييـــــــــــعه بالرقبه وراسي أحسه راح ينفجر كأنه في شي جواته ضاغط عليه وراح يفرتكه...والم بآخر ضهرررري مرررره يوجع طبعاً هادي الأعراض كلها مع بعض عم بحسها... فسؤالي للي كان عندهم حالات القلق والحمدلله راحت منهم هل كانت تجيهم متل هالإحساسات ولا لا؟؟ صراحة هالآلام نغصت علي حياتي وصرت أحس إني مصابه بمرض خطير.. سوري عالإطاله وأرجوالردaaa::aaa5 |
السلام عليكم
اما عن رحلتي فقد بدأت منذ اكثر من 20 عاما والان امر بأسؤاء مراحل القلق اذا انها اعاقتني اجتماعيا وفكريا وعمليا الاعراض كثيرة ومتفرقة في جميع انحاء الجسم اجريت جميع الفحوصات ولاشئ غير طبيعي وعموما فاكثر الاعراض شيوعا لدي: خفقان في القلب وضيق في الصدر والم شديد في جهة القلب والكتف الايسر واليد واحيانا تنتابني نبضة زائدة في القلب وتوتر طوال اليوم دوار غثيان شعور بانه سيغمى علي لا اطيل فاللحديث بقية والسلام |
اعانكم الله
لكن بالنسبة للسكر مشكلة والله لاني بحب الحلو وبدون سكر ما بيزبط الشاي خففت من شربه وبشرب مشوبات طبيعية مثل اليانون والنعنع ولكن مع السكر |
حسب تجربتي يكون شد في العضلات في الجسم كله وتحس به اكثر في منطقة الكرش ويكون المشي غير طبيعي من كثر الشد
|
توم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اشكر كل من ساهم فى اقمه هذا المنتدى الجميل والتنى توصلت اليه عن طريق الكشف عن اسباب الهلع والخوف
اننى لا اعرف ماذا اعانى اى لا اعرف ما اشعر به لذلك ارجو ان تساعدونى بعد ما اكتب قتى لكم كنت جالس على جهازى وفجاه شعرت باننى انفصلت عن الدنيا وعن نفسى مع عرق شديدي وتوتر فى الكلام وسرعه نبضات قلبى وارتجاف فى جسمى وشعرت باننى ساموت وذهبت الى المستشفى وقلت فى نفسى اننى اعانى من مرض القلب ولكن بعد الفحوصات لا يوجد بى شى ولكن لما رجعت البيت شعرت بنفس الاحساس ولم يذهب عن وهو انىى منفصل عن نفسى ولا اشعر بواقعيه الحياه وقلت فى بالى هل انا ذهب عقلى وكلما افكر فى ذلك اشعر بقلبى يرتجف اكثر واكثر وطوال الوقت والى لان اشعر باننى لست انا فارجوكم ساعدونى اننى فى قمه الحزن ولا اعرف ماذا افعل ارجو ان ترود على ماذاااااااااااا افعل ؟؟؟؟ |
توم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اشكر كل من ساهم فى اقمه هذا المنتدى الجميل والتنى توصلت اليه عن طريق الكشف عن اسباب الهلع والخوف
اننى لا اعرف ماذا اعانى اى لا اعرف ما اشعر به لذلك ارجو ان تساعدونى بعد ما اكتب قتى لكم كنت جالس على جهازى وفجاه شعرت باننى انفصلت عن الدنيا وعن نفسى مع عرق شديدي وتوتر فى الكلام وسرعه نبضات قلبى وارتجاف فى جسمى وشعرت باننى ساموت وذهبت الى المستشفى وقلت فى نفسى اننى اعانى من مرض القلب ولكن بعد الفحوصات لا يوجد بى شى ولكن لما رجعت البيت شعرت بنفس الاحساس ولم يذهب عن وهو انىى منفصل عن نفسى ولا اشعر بواقعيه الحياه وقلت فى بالى هل انا ذهب عقلى وكلما افكر فى ذلك اشعر بقلبى يرتجف اكثر واكثر وطوال الوقت والى لان اشعر باننى لست انا فارجوكم ساعدونى اننى فى قمه الحزن ولا اعرف ماذا افعل ارجو ان ترود على ماذاااااااااااا افعل ؟؟؟؟ |
أخي هونها وتهون وحالتك هذه كثير مروا فيها لكن هذه الاعراض تزعج الانسان إزعاج فضيع جدا ما يعرفه الا من جربه فيقلق الانسان بعد هذا الامر قلقاً شديداً ويري أنه سيموت اليوم أو بعد لحظات فيزداد القلق ويشعر بالخوف والرعب ويرى الحياة غير الحياة التي يعرفها كأنه في علم آخر وتدخل الكآبة في قلبه ووجدانه ويرى الامور سوداء الاشياء قاتمة والظلمة في صدره
أخوي كلنا معاك ونعرف ما تحس فيه وعليك أنك تقنع نفسك أن ما تحس به مشاعر ليست موضوعية وليست واقعية ولكنها داخلية من النفس فلا تقلق وتخاف للدرجة القصوى لأنه هذا بيصبك بالمرض المزمن وبيغير حالتك النفسية الى الاضطراب المستمر وعليك بقراءة المعوذات والاخلاص وكررها بقلبك وبلسانك وبإخلاص واجتهد في ذلك وبتلاحظ التحسن بإذن الله وأعلم أحيانا تكون هذه الامور مس جن او حسد(عين) واعلم أن الامر من الله ومقدر فعليك بالتقرب اليه هو الذي سيشفيك وحده لا شريك له ونسأل الله أن يشفيك ويذهب ما بك عاجلآً آمين عليك بزيارة هذا الرابط http://www.nafsany.cc/vb/showthread....C7%E1%E5%E1%DA |
الخوف الحاد
جزاك الله كل خير يا اخى عصامى على هذا الكلام الجميل والطيب منك والله يا اخى كلامك جعل قلبى يشعر بالطمانينه والسعاده مع اننى اعانى من الخوف الحاد والهلع والذى عرفته من خلال الرباط الذى بعثته الى وعندما رايت كثير من الناس يشعرون بذا المرض هونت على وقلت فى نفسى الحمد لله على كل شى ولعل مرضى يكون لسبب خير واسال الله الكريم رب العرش العظيم ان يرفع عن كل مبتلى مسلم وان يجعل كل ذلك فى ميزان حسناته اللهم امين
|
الخوف الحاد
جزاك الله كل خير يا اخى عصامى على هذا الكلام الجميل والطيب منك والله يا اخى كلامك جعل قلبى يشعر بالطمانينه والسعاده مع اننى اعانى من الخوف الحاد والهلع والذى عرفته من خلال الرباط الذى بعثته الى وعندما رايت كثير من الناس يشعرون بذا المرض هونت على وقلت فى نفسى الحمد لله على كل شى ولعل مرضى يكون لسبب خير واسال الله الكريم رب العرش العظيم ان يرفع عن كل مبتلى مسلم وان يجعل كل ذلك فى ميزان حسناته اللهم امين
|
القلق وماأدراك مالقلق ..
آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآهـ بس .. حالتي بدت تقريبا قبل شهرين بإحساس بالموت فقط كذا احس ان نهايتي قربت المهم استمريت على هالحال وبدأت الأعراض تجيني ضيق التنفس الرعشة الدوخه والله مافيه دكتور ولاعيدة إلا دخلتها والنتائج سليمه بس ماكنت اقتنع .. وبدت معي مرحلة العذاب وألاحظ انه ماتستمر على شي واحد بالعكس احس انه كل ماله تزيد الاعراض عندي آلام غثيثة لاتطاق بجميع انحاء جسمي .. وخلاص ايقنت ان الموت قريب مني وجاتني ضيقة صدر شديده والله اني اتقطع من شدتها من جوا .. عالجت بالرقيه الشرعية والطب الشعبي لكن مازالت عندي الاعراض وضيقة الصدر كل مالها في زياده .. حتى جاني وقت مادري وشلون احس اني مو انا يعني مادري شلون اوصفه لكم .. المووهم رحت لدكتور نفسي الله يجزاه خير ووصفت له قال عندي ((قلق نفسي)) ووصف لي سبيرالكس وزيبركسا .. بديت فيه قبل امس حسيت براحهـ مع وجود صداع ودوخه ووهن بالجسم ونعاس.. بس اليوم احس ان حالتي انتكست شوي فما ادري وش تجاربكم مع هذولي الادوية ؟ وهل هي خطره .. لاني قريت الورقه اللي مع الادويه .. السبيرالكس مكتوب فيه لايجب اعطاءه اقل من 18 عام وانا عمري 16 سنة .. بديت اوسوس قلت لامي قالت امي ان الدكتور ادرى واعرف بحالتك وش رايكم انتم ؟؟ |
[QUOTE=لمياء;11727]فبدأ مشواري مع القلق منذ شهرين او ثلاثه فقط في مرحلة انتقالي من الثانويه إلى الجامعه
نهضت في صباح ذلك اليوم على الم فضيع في مؤخرة الرأس مع غثيان ووجهي أصفر وأشعر ببرد شديد وحالتي حاله ...طاروا بي أهلي للإسعاف وتنويم وتحاليل وصجّة ولجّه وكل شئ طلع سليــــــــــــــــم ....بس ماش أنا في وادي والعالم كله في وادي ..انسدت نفسي عن كل شئ عن الكلام عن الضحك عن الأكل ..الأكل إليّ ماعاد يربظ في المعده ما إن أكل اي شئ حتى استفرغه الله يكرمكم ..خلاص الموت صار يلوح أمامي رايح جاي رايح جاي مرة أتمنى إنه يداهمني ويريحني ومرة أخاف منه وأتمنى إنه يبتعد عني ...كرهت كل شئ الدراسه والكمبيوتر حتى إني أقعد عليه وأنا على أعصابي و بيتنا بعد كرهته ..المشكله إن أجواء البيت تأثرت لحالتي لأنني أعتبر ركن من أركانه حيث أنا البنت الكبرى وكنت أملأ الجو مرحا حماسا وتغيرا أما الآن البيت انقلب كآبه بسببي .....نقص وزني النص ..عيوني غارت ...أصبحت أشعر بإحباط مستمر وحزن لا ينقطع بسبب تدهور حالتي الصحيه وخوفا من الأمراض العضويه التي تسببها سوء الحاله النفسيه ...والمشكله بعد إن بعض الخطاب تقدمولي في هذه الأيام مما زاد إحباطي إحباطاً فكيف لي أن أتزوج وأنا على هذه الحاله ....خلاص أحس إن مستقبلي بيروح وطي ...حتى أن اليوم كان أول يوم لي بالجامعه في قسمي الجديد دخلت الجامعه وقلبي يخفق وعقلي مشوش اشعر انني لن احقق النجاح..غير ذلك أصبحت أحس بتأنيب ضمير غير طبيعي فبمجرد ما أخطئ خطأ بسيط أغرق في دوامه محاسبة النفس والتفكير والتأنيب ولا عاد الصباح قد شفتوا أحد يكره الصبح والنور نعم أنها أنا أصبحت أنهض الصبح وحالتي متأزمه لأنني أحس إن قدامي يوم حافل بالقلق والكآبه حتى إذا ما جنّ الليل هدأت وأستقريت أما المشكله الأدهى والأمر فإن والدتي ترفض أي نوع من أنواع الأدويه النفسيه حتى أنا أبدي تخوفي منها طبعا إلى الآن أنا معتمده على نفسي بعد الله لم أراجع أي طبيب نفسي ولم أتناول أي دواء ( ويرجع ذلك طبعا الى نظره المجتمع لذلك وأنتم أعرف)..ولأن شئ ما في داخلي يقول أن تلك الأدويه لن تجدي وانني استطيع اجتيازه بنفسي متى ما أصبحت أكثر استقرارا وأنضج فكرا وإلا مالفرق بيني وبين غيري من الناس الكل يقلق والكل يكتئب ومع ذلك لم يراجعوا الأطباء لذلك أنا أحتاج الي نصيحتكم أيها الأعضاء و بأن تتطئنوني بمدى فعاليه تلك الأدويه وهل هناك تحسن ملحوظ ....خصوصا أنني أحس إن قدامي مشوار طويــــــل والله المستعان ( أسأل الله أن ياطف بحالنا ,ان يجعل لنا من كل هم فرجا ومن كل ضيق مخرجا ومن كل بلوى عافيه اللهم اشرح صدورنا ويسر أمورنا واغفر خطيئاتنا انك سميع الدعــــــــــــــاء)[/QUOT اخيتي لمياء..انا اعاني من قلق واكتئاب من فتره وكانت تجيني حالات خوف وبكاء ورجفه واتعب مره وانا اصلا من النوع الخواف خلقه يعني اذا تعبت شوي والا جتني حالة الخوف وراحت مااقنع نفسي اني تحسنت وان الحاله راحت والحمدلله..لا بل اجلس وانتظر اللي بيجي بعدها ولا اقدر ابد اقنع نفسي اني طيبه..المهم بعد فتره من المحاولات اني اقنع نفسي اني مافيني شي رحت للطبيب النفسي وكتب لي ادويه في البدايه سيروكسات وريميرون وعدين اخذتهم سنه وخفف لي العلاج الاول بعلاج ثاني استمريت عليه سنه وزياده والحمدلله حسيت بتحسن وحالتي استقرت عن اول بس فيه مشكله وهي اني اذا وقفت العلاج احس اني اتعب واحس بكل شي يرجع لي...وهذي مشكلتي مع الادويه. |
الإيمان الإيمان الإيمان بالله والرجوع الى القران والسنة المطهرة هو الحل وسوف يقضي على كثير من الالام القلق والاكتئاب والوساوس .. ولا يمنع ذلك الاستعانة ببعض الادوية الخفيفة ..
|
فى السعى نحو العلاج
بسم الله الرحمن الرحيم
الشكر كل الشكر لاصدقائى فى المنتدى على ما بذوله من جهد فى هذا الموضوع والذى قد ساعد العديد من الاشخاص على فهم حالاتهم فهما جيدا مما ساعد على زياده القدرة من ناحيه اتخاذ القرار بشأن وضعهم الحالى ولا انكر انى واحد من هؤلاء العديدون الذين يعانون من الاكتئاب والقلق الشديد وبالطبع مع وجود جميع الاعراض الاخرى من ضيق للتنفس وما الى ذلك من الاعراض وقد استعنت بهذا الموضوع لاعرف ما يتوجب على فعله وبالفعل بدأت احدد بعض الاشياء التى يجب ان ابدأ بها . لكى لا اطيل عليكم اود ان اضيف اقتراح لقد كانت فكرة عرض هذا الموضوع فى مناقشه جماعيه فكرة جيدة جدا وقد ساعدت الكثيرين كما اوضحنا من قبل وهى بالضبط اشبه بالتوجه الى عياده الدكتور اى تساوى الاستشارة ولكن فى العياده تجد ما بعد الاستشارة وهو المتابعه وهذا ما اسعى اليه وذلك يكون من خلال فكرة اخرى وهى ان يتابع كل شخص فى المنتدى ممن يعانون من شئ معين شخص اخر ولا يشترط ان يختلف عنه فى المعاناه بالطبع قد اجد من يقول (فاقد الشئ لا يعطيه ) ولكن جل ما فى الامر ان مرضى الاكتئاب تنقصهم الثقه وهذا ما يريدونه سواء من العيادة النفسيه او من اى شخص اخر يعنى هم ونحن فى حاجه لاحد يثق بنا ونثق به وانى اثق تمام الثقه ان هذا الامر ان تم سوف يؤدى الى تحسن كلا الطرفين ولا اريد ان اطيل عليكم وان كتم فى حاجه الى توضيه اكثر فانى بعون الله موجود .واود ان اختم كلامى بكلمه من فم اخ من هذا المنتدى (اللهم احينى ماكانت الحياه خير لى وتوفنى ما كانت الوفاة خير لى) |
هل هناك علاج للإرتجاع المعدي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
|
| الساعة الآن 08:04 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا