|
اقتباس:
هههههههه طيب الله يطمنك انتي ونوفا وراح اجرب نظرية صدم السيستم يمكن نطلع بالنظرية العالمية الرابعة بعد صاحب زنقه زنقه |
اقتباس:
هههههه ماشاء الله عليكي يازنبقه ناوية تخلينا نخربها ع الآخر؟ كلا وخلا وعدا وحاشا أقصى شي يوم ولن اتراجع ، الى الامام، الى الامام انا مناضل ثائر مقاتل من الصحرا من الخيمة خخخخخخخخ والله القذافي وخطابة ذاك معلق معي تعليقة مو طبيعية |
أعطيكم حاجه مساعدة للتخفيف إذا حبيتو ..
أنا بمشى عليها حاليا .. ملعقه صغيرة زنجبيل مطحون وملعقه صغيرة كمون مطحون وملعقه صغيرة قرفه وملعقه صغيرة شمــر يعنى نفس الملعقه ..للكل وتصبو عليها ماء مغلى وتعصرو ليمون عليه النتيجه تبان بالداومه عليه شهر .. |
أختي عايشة بحلم: الخلطة شكلها جيدة ، لكن يبغالها معدة سليمة خالية من الحموضة وانا ماأقدر عليها لأن معدتي خربانة وماتتحمل الليمون ابد |
اقتباس:
لكن للأسف أنا كسولة ما بعرف أواظب على حاجة غير إنها طعمها صعب جدًا ,,,بتخلينى أقول أكون بطوطة أحسن |
اقتباس:
لما بشوف حماسك...ربى يعينك ويوصلك للوزن اللى تحبه .... |
اقتباس:
براحتك مو شرط ليمون ممكن عسل أول بدونهم.. أنا بفضل الليمون عن العسل بس طعمها طيب ترى بجد .. |
ماشي أختي عايشة نجرب وربنا يسهل وماراح نخسر ان شاالله |
كيف حالكم يا بطوطات
لي يومين مخبصه صرت اكل نشويات. ورجع لي الوهن والكسل مثل قبل ودي انام وما اقوم. دايم تعبانه جفوني احسها ثقيله وراسي نايم لو انا واقفه واشتغل شو اعمل؟؟ عيوش جربتها من قبل لكن بدل الشمر. شاي اخضر ؟؟ بس ماحسيت بتغير مع اني كنت اشربها كل يوم مره. وبدون عسل او ليمون |
أهلين أختي البطوطة الزنبقه انتبهي من التخبيص ياعزيزتي علشان البنكرياس من جد الموضوع مهم يعني اذا نويتي الاحتماء عن النشويات وصبرتي مثلا اسبوع ثم جيتي فجأة واكلتي حلا، ممكن يصير معك سكر لأن البنكرياس ينام والكبد تصحى فلا تفاجئي البنكرياس بالسكر وهو نايم، لازم نصحيه بشويش، نقول له: بِنكي؟ بنكي؟ يالله شاطر قوم خخخخخ لا والله من جد انتبهي اما اذا توقفي النشويات يومين مثلا او 3 وترجعيلها فماهي مشكلة ان شاء الله لكن الريجيم والنزول السريع ماراح يصير تبغي نصيحتي: تحملي اسبوع كامل بدون نشا او سكر الين تصحى الكبد وتصير تطلع الطاقة من الدهون ويروح الخمول وارتخاء الجفون اللي وصفتيه والكسل والصداع وبعد كذا شوفي لك نظام حمية معتدل من جهة انه مايكون قاسي جدا ولا مكلف جدا وربي يوفقك |
زنبقه
د/ رعد أنا بشربها على كيف كيفى يعنى مزاج بس الى مداومين عليها نحفو بجد بس لازم تكون 3 مرات باليوم قبل الوجبه بنصف ساعه .. الشاى الأخضر يازنبقه دا مفيش منو بس الأصلى أنا كان بيجينى من الصين سعر العلبه تقريبا 50 ريال وتختلف أشكالو داومت عليه هو والتفاح الأخضر بدل العشا إيش سرت رشيقه ريشه تطير على الأرض .. بس الى نكبنى إنى بدأت أكل شوكولاته بشكل غريب حتى شكيت إنو عندى سكر وخوفت بس الحمدلله تطمنت وكمان الغازات ممكن دول الإثنين يكونو وجبه ليه .. لكن الآن وقفت من الحلى وإذا مرة واصله حدى 3 تمرات تكفى .. أنا أريد تنقيص 5 كيلو بس بدون عذاب .. |
د رعد شكرا على التنبية بس التوتر والضغوط تخليني امل من الرجيم وارع اخبص
خلاص اتوووووووووب برجع امشي على النظام مره ثانيه >>>>. ما عمري وصلت 90 الا من بعد السيبرالكس ودي اغيره لبروزاك بس ما اعرف ليه متخوفه من تغيير الدواء.... . . عيوش انا استخدم الشاي الاخضر (ربيع ) ما في غيروا واشربه مره او مرتين باليوم الصباح وبعد الغدا بس ما اثر فيني |
طاب مساؤكَ أخي د.رعـــد...
وطاب مساء الجميــــــع,,, ذكرت في مشاركة سابقة أن إنزال الوزن السليم يكون على مدى بعيد وبتدرج بحيث يتراوح النزول بين 2 الى 4 كيلو شهرياً,,طبعاً نسيت أن أوضح أن مقدار النزول يختلف على حسب وزن كل شخص,فذوو الأوزان العالية ممكن أن يصل النزول حتى 6 كيلو شهرياً,وحسب ما قرأت فإنه لا ينبغي أن يكون النزول أكثر من هذا,,أما ذوو الزيادات البسيطة فيمكن الاكتفاء بنزول 2 كيلو شهرياً... الآن نأتي إلى وسائل تحقيق هذا الأمر... أفضل وسيلة برأيي وحسب تجربتي هو تحديد سعرات يومية فمثلاً من احتياجه 3000 آلاف سعرة في اليوم يكتفي بنصفها 1500 سعرة في اليوم,وبذلك يتم حرق الباقي من دهون الجسم لتعويض فاقد السعرات,ويراعى أن يكون الأكل متوازن قدر الإمكان ولا بد من رياضة يومية بمالا يقل عن 20 دقيقة من الحركة السريعة,,ويمكن تدعيم هذا البرنامج بتناول شاي أخضر بمعدل 3 أكواب في اليوم,ولا بأس بملعقة خل تفاح تذاب في كوب ماء بعد الوجبة مباشرة,,لأن الشاي الأخضر يزيد من معدل الحرق وكذلك الخل حسب قراءتي انه يحرق 30% من السكريات الموجودة في الوجبة....ميزة نظام السعرات أنه لا يحرمك من أي طعام تشتهيه نفسك ما دامت الحسابة تعمل وفي حدود السعرات المسموحة... هناك وسيلة أخرى لا تعتمد على حساب السعرات لكنها تنتقي انتقاء بمعنى أن الإنسان يتعامل مع الغذاء حسب نوعه,,فالمقليات والسكريات يقللها بشكل كبير,,ويكثر من الخضار وبالأخص الورقيات ويتناول الفاكهة باعتدال,أما البروتين فيحرص على السمك المشوي وصدر الدجاجة واللحم الهبرة قليل الدهون,ويحرص على الأطعمه الكاملة كالخبز الكامل بدل الأبيض مثلاً..ولا بد مع كل هذا من كثرة الحركة والرياضة ولا بأس بتناول المشروبات المساعدة كالشاي الأخضر وخل التفاح... |
شكرا اخي عمران على النصائح المستمره
لو اقولكم مره سويت رجيم ما تصدق لكني كسوله حدي اسبوعين واتركه مره استمريت شهرين ونزلت عشرين كيلو ومع رياضة وبعجها حملت بنتي الاخيره بعد الشهرين مباشره جاني احبااااااااااااااااط مع ان وزني استمر بالنزول حتى مع حملي لكن بعدها بدا وزني يرجع وهذ انا الي الحين من رجيم الى ثاني |
شكرا أخي عمران على النصايح القيمة الناجمة عن خبرة جيدة
والله كلامك عين العقل لكن يبغاله التزام وصبر، وهذا بلانا انا ناوي أمشي على كلامك لكن بعد ماأنزل تحت المية |
الزنبقة الغالية
صدقيني البروزاك والا السيبراليكس مايفرقوا كثير عن بعض وممكن تغيري لبروزاك بالراحة وبعض الناس فعلا يسد االشهية عندهم وينزل الوزن وانا مثال على كذا ، ترى وزني كان 123 مع البروزاك ولو بدونه كان كنت في الـ 170 على الأقل لأن شهيتي للأكل مفتوحة بشكل مو طبيعي ويبغالي واحد يصكني بعين تخفف منها شوي |
ههههههههههههه
والله د.رعد ردودك في أول الموضوع بالتحديد وحتى بشكل عام ضحكوني في رد بالتحديد قسما بالله بطني عورتني من الضحك مع اني ما اضحك بالساهل ما شاء الله دمك خفيف...فعلا ذئب مفترس هههههه أنا فكرت قبل بنظام حمية اتكن خاصة إني أحب الجبن الشيدر او السويس مو بشر يمكن انا الفار جيري وانا ما ادري ممكن اكل مربع جبن شدر الرتقالي كامل دفعة وحده بدون خبز او شيء احب الجبن ما عندي مشكلة اكلي كلها جبن وبس...بس هل تنفع هالطريقة يا ترى؟؟!! ولا لازم لحوم بعد ولا المهم أي بروتين...؟؟؟ أنا للأسف مشكلتي النوع وليس الكمية وممكن آكل بالضيق او الملل لكن مو كميات لكن النوعية بس اعترف يصدف أيام اخبص بشكل فظيع امي تضحك علي تقولي نفسي بس اعرف الاكل وين يروح من وين عندك مساحة ببطنك عشان تاكلين اكثر ههههه بس الناس تستغرب مني لمن أكل لانهم يفترسوا اكثر مني ووزنهم مقبول بس انا بلاوي شحم وزوائد طالعه بكل مكان هههه وفقدت الامل على فقدان الوزن مع الادوية النفسية بالذات الزيبريكسا وأضيف مشكلة الغدة الدرقية خاملة صرت فيـــــل بس موضوعكم شجعني صراحة جد شجعني خاصة الرشاقة عندي صارت صفر مع اني صغيرة بالعمر أمي رشاقتها احسن مني ومع الجلوس بالبيت انتظر الوظيفة ولا شغل ولا مشغلة يا سلام فعلا فقدت كل الرشاقة وكل البعد عن الوزن المثالي حتى الدرج/السلم اللي بالبيت يتعبني يضيق تنفسي لمن أطلع فوق مع انه مفروض أكون متعودة عليه الخلاااااااااااصـــــــــــــــــــــــــــــة انتوا جد شجعتوني وانا للاسف شايفة الموضوع متأخر كثير ياليتني شفته من الاول فالسؤال يقول... في مجال انضم للمجموعة ولا تأخرت!!؟؟ أنا بطوطة وبجدارة ههههه بس ماذا يكون موقعي من الاعراب انا لا ذيبة ولا خروفه ههههه بس ممكن افترس افتراس شنيع |
اقتباس:
|
اقتباس:
ماعندك حل اختي لازم تكوني خروفه أو ذيبة أو خلطة من الاثنين والله يحييكي مع البطوطات والبطابيط |
اقتباس:
معاك حق والله لما استخدمت سيبراليكس زاد وزني بشكل فظيع في شهر |
اقتباس:
|
:)
خلاص مادام صار في قبول إني اشترك معاكم راح أنضم عسى بس التزم بالخطة لأني بسرعة أتملل أو أتكاسل ووزني زايد بشكل فضيع فلو ما نتبهت الآن وأنا صغيرة ممكن بلاوي تحصل بعدين أولاً وأخيراً أعتقد كل ما كان الشخص أصغر بالعمر كل ما كان ربما أسهل يفقد الوزن وأصعب مع كبر السن...وجهة نظر - الاسم أو اللقب: أمل - الوزن الحالي: اليوم الصبح قست طلعلي بالضبط 103.3 قبل اسبوعين او اكثر كان 109 على فكرة بعدين نزل 99 بعدين اليوم 103 :( - الطول بالسنتمتر: أعتقد 165 يمكن أقصر بعد لست متذكرة 165 او 155 - الوزن المراد الوصول إليه: على الأقل 70 ولو أقل أفضل - هل ستتبع نظام غذائي معين؟ما هو؟ الحذر من التخبيص أحيانا بالكميات والاعتدال والأهم الحذر من النوع والميل نحو نظام اتكن أغلب الوقت زائد اللي نزل وزني عليه كثير كثير قبل شاي أخضر طبيعي 100% بعد كل وجبة في ماركة معينة ضعفتني بستخدمها (أعتقد كواليتي اسمها) زائد واللي صعب يطبق التعود على شفط المعدة 24 ساعة آخر شيئين الشاي الاخضر والشفط ومنع السكريات نزلت عليه 10 كيلو وفوق قبل بس وقتها ما كان في تأثير الادوية - هل ستمارس الرياضة؟ أولاً أنا ما أشتغل شغل بيت وما عندنا خادمة فهذه الخطوة الاولى بالحركة أتحرك بشغل البيت ثانيا قدر الامكان استخدم آلة المشي اللي الوالد اشتراه مخصوص ولي وصارت مجرد زينة عسى بس ما تصادفني تعليقات سلبية وضحك ومسخرة لأني أخيراً بتحرك وبسوي رياضة وبس راح أبدأ الآن من فطوري في مربع شيدر بالثلاجة يمكن اروح افترسه |
أختي امل
شكلك بطة مو طبيعيه مبطبطه بشكل جيد لكن ولا يهمك، عندنا راح تكوني زي الفل وتصيري غزالة ومادام نويتيها أتكن فبنتشجع انا وانتي لأنه على مايبدو مافي الا احنا الثنين أتكن والباقين لهم برامج تخفيف قولي باسم الله وربنا يسهل |
وانا اتكن يا دكتور
صج الخبط. ساعات بس اهم شي اني ناويه اتكن اهم شي النية والاعمال بالنيات ههههههه خس .. خبار ... جبن ابيض.. جبن شيدر قليل الدسم ... زيتون... لحوم ... دجاج ... سمك... بيض وشوكه وصحن مو هذا اتكن |
ولادى فى عيد الأم جابوا لى كل أنواع الشيكولاتة اللى فى الدنيا
علشان عارفين إنى بموت فى الشيكولاتة ,,,يعنى الدنيا خربت:mad::frown: أحلى حاجة إنى حلفت يمين على الخبز بقالى أسبوع,,,لأنه هو الحاجة الوحيدة اللى ممكن أكتر منها لكن الأرز ما ليش فيه ... يعنى دلوقتى باكل شيكولاة بدل الخبز :biggrin: |
اقتباس:
جمعية اتكن : رعد وأمل وزنبقه صح، أصبتي يازنبقه بس بدون لخبطة خاصة اول اسبوع |
ههههه. يا مجرمه يا نوفا.
،كل عام وانتي بخير سنه سعيده عليك يا قلبي ... اعيالي مخططين لعيد الام بس الحاله فلس. وزوجي ما يعترف بهذي الاعياد انا مثلك نقطة ضعفي المعجنات والخبز الرز من زمان مانعتوا من اكثر من سنه يمكن اكل مره بالاسبوع وقليل مره الشكولاته اعشقها بس اكلها مره بالاسبوع والحين ممنوع. :( |
اقتباس:
ربي يحفظهم لك برضه شغلك نضيف يانوفا مش مشكلة يوم واحد، لكن لازم تصبري على السكر وانتبهي انتي وكل الأخوات والأخوان، لا تقطعوا السكر مدة طويلة وتيجو فجأة وتاكلو حلا بكثرة، ترى هذا خطير وممكن يسبب السكر مش مشكلة الواحد ياكل قطعة صغيرة لكن لا يكثر |
اقتباس:
حمية اتكن اخف انواع الحمية وبالنسبة للسكر اشرب الشاي والنسكافيه بنصف مقدار السكر العادي طيب د رعد شو اخبار البقوليات في حمية اتكن وجميع انواع الخضار الاخرا طبعا غير البطاطس الممنوع لاني احب شوربات الخضار او خضار بالبخار |
البقوليات المسموح فيها بكميات معقولة
الفول والبازلاء والعدس ولكن بعد الاسبوع الأول من الحرمان التام من الكربوهيدرات(النشويات والسكر) شربة الخضار روعة بشرط ان لا يكون فيها جزر او بطاطس الشاي والسكر ممكن استخدام سكر الفركتوز (الفواكه) وهو موجود في السوبرماركتات الكبيرة ولكن ينبغي عدم الاكثار منه اما السكر العادي او البني فهو من المحضورات في اتكن شدي حيلك اختي زنبقه وتمسكي بالصبر ولا يهون الباقين |
اقتباس:
وأنتى بألف خير يا حبيبتى ,,,وسعيدة عليكِ إن شاءالله وعلى كل الأمهات ...احمدى ربنا ان ولادك ما جابوا شىء ...بدل ما كانوا جابوا شيكولاتة هما كمان وخربوا لك الريجيم :biggrin: |
اقتباس:
مين قال أنه هيكون يوم واحد أنا هفضل وراها لغاية ما تخلص أنا عارفة نفسى :biggrin: وكيف أقدر أكل قطعة واحدة صغيرة :confused: |
د رعد راح اشد عزيمتي هذي المره. بقووووووة
يارب نصبرعن الخبز والمعجنات. خخخ نوفا. تعرفي انهم كانوا بيجيبون لي شكولاته. وقلت لهم. ممنوع مع اني اقدر امسك نفسي عنها |
ييي هنا فيه موضوع للرجيم < توها عرفت
انا بنظم معكم اذا فيه كرسي لي طبعا الى مجموعه البطات |
اقتباس:
شكراً يا نوفا على هذا الموضوع ربي يسعدك . |
ياهلا بك اختنا حنين
وياهلا بالأخت متوترة، بس ماعبيتي الاستمارة ننتظر الالتزام لأنه راح نوزن مطلع كل شهر ونشوف النتايج |
إن شالله على خير بس ودي برابط لموقع تكرات وزن .
|
ايش موقع تكرات وزن؟ ماأعرفه؟
|
موقع تدخله تكتب فيه وزنك طولك الوزن المستهدف وبعدها تنسخ الشريط ويوضع في التوقيع وفيه منها اشرطه للحمل عرفتها ؟
|
أول مرة أسمع فيها. أدور بالنت وأشوف
|
| الساعة الآن 12:18 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا