نفساني - تجمع أعضاء نوبات الهلع... ضروري الآن

نفساني (https://www.nafsany.cc/vb/index.php)

- ملتقى أصحاب نوبات الهلع (https://www.nafsany.cc/vb/forumdisplay.php?f=58)

- - تجمع أعضاء نوبات الهلع... ضروري الآن (https://www.nafsany.cc/vb/showthread.php?t=54985)

شفت برنامج أكاديمية الفنووون

؟؟

يعرضونه على قناة في الشو تااايم

حلو كله يتكلم عن الفنون بأنواعها

أكووو نااااااااااس ودي أذبحهمممممممممممممممممممممممممممممممممممممممم

?? R u There

Hello0o0o0o0o0o0o0o0o0o0o0o

الجين بحط عالبرنامج :)

مرحبا اختي شمس مرحبا اخواني :smile:

كيفكم وشخباركم؟ ان شاء الله دايما طيبين ومبسوطين وبصحه وعافيه يا رب

حبيت اسلم عليكم وامسي عليكم :smile:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شمس الأمل (المشاركة 483368)

بسم الله الرحمن الرحيم

بناء على طلب أختي نوفا بشرح لكم بعض الأمور

اللي خلتني أتغلب على الهلع و الأفكاااار ...

أول شي أحب أطمنكم انه الهلع وهم و هم وهم وهم
و انه سحابة صيف مهما طولت بتنجلي و بتروح :)

1- قريت سورة البقرة لمدة شهرين كنت اختمها يوميا
وبصراحه حسيت براحه و أمان ما بعده أماااااان ..
أنصحكم بقراءة القرآن الكريم انا ما اخصص سورة البقرة
القرآن بشكل عام فيه شفاااء للنفوس و الصدووور
يعني خصص لك يوميا 20 او 10 دقاايق لقراءة القرآن

2-هذي الخطوه مهمه جدا ركزوا عليها استبدال الأفكار
السلبيه بأفكار ايجابيه .. مثال لفكره سلبيه : انا الحين بطلع
بروح المول و بسوي حادث و ما برجع البيت ... الفكره الايجابيه
أنا الحين بروح المول و بنبسط و بتسوق و بشتري عطر او بشتري
شي حلو و برجع البيت مبسوووووووط و مكيف ... مثال 2 : مثلا سمعت انه شاب او فتاه ماتوا
مووت مفاجئ .. طبعا الفكره السلبيه بتكون هاا انا اكيد بموت مثلهم
الموت يلاحقني .. هم يتعذبون ف القبر و تتخيلهم و تتخيل انك ف القبر
وتوسوس في هالموضوووع اسبوع او اكثرررر ... الفكره الايجابيه الله يرحمهم
هذا يومهم و محد يقدر يمنع الموت غير الله سبحانه و تعالى و انه يمكن الموت
أرحم لهم من حياتهم لانه الله سبحانه و تعالى دايما يختار للانسان الخير و طبعا
مافي أحد يعرف خيرته وين غير رب العالمين .. فكره ثالثه مثال : قاعدين مع
الأهل و نضحك و نسولف و فجأه الفكره اللي راودتني انا دايخه الدنيا تدور
أحس اني بطيح أحس باغماء احس قلبي يدق احس اني خفيفه احس اني بطير
... الفكره الايجابيه انا الحمدلله بخير
انا انسان سليم انا أرى انا أسمع أنا أتحدث أنا أتحرك انا و لله الحمد سليم و الفحوصات
اللي سويتها ف المستشفيات تثبت ذلك و الدوخه هذي وهممم وهم وهم و هم وهم
اقرا المعوذات 3 مرات و آية الكرسي و تعوذ من ابليس و اندمج بالسوالف بتشوف
الدوخه اختفت....

3- الابداع.... كل واحد يقعد مع نفسه و يشوف شو المجال اللي يحبه و يحاول يبدع فيه
يعني البنات ممكن تبتكرون أكلات أو سويييييييت و تطبخونها و تخلون أهلكم او جيرانكم او أصحابكم
يشاركونكم ابداعكم او ممكن تروحون تشترون خامات بسيطه و تصنعون اشياء يدويه تكون من ابتكاركم
:)

4- الرياضه .. حاولوا تمشووون يوميا لو 10 دقاايق ف اليوم المشي مفيد و يمتص الطاقه السلبيه
انا امشي يوميا و خلا المشي أسبح أو أحاول أفكر في جدول بكره اش بسوي او مخططاتي...
و ممكن تلعبون مع الأطفال الصغار لأن الأطفال ينسون الواحد هموووومه و مشاكله :)

5-حاولوا تسترخوووون ولا تفكرون في هالأفكار لأنه أصلا أسااااااسا هي وهم وهم وهم وهم
لاازم تصدقون و تكونون على يقيين انها وهم و اي انسان عادي تاتي عليه هالافكار بس صدقوني
ما يعيرها أي اهتمااام و تختفي اما نحنا لاننا أذكي و قويين ملاحظه فنركز ف الأفكار و الوساوس
ونغووص فيها و نستسلم للوساوس و الهلع و الخوف و القلق و التوتر .. أرجووكم أرجووكم
حاولوا تقتلعووون هالأفكار لا تفكرون لا في مرض ولا موت ولا عذاب قبر و أهواله مثل ما
الله سبحاانه و تعالى شديد العقااب لا تنسوون انه غفووووووووور رحيييييييييييم
ول تنسوون انه التواااااااااااااااااااااااااااااااااااب ففرصتكم للتووووبه مازالت موجوده طووول ما انتوا على سطح الأرض هذي فرصه الواحد ما يضيعهاااااااا ....

6- التجمعات و المناسبات الاجتماعيه ,,, أرجوكم أرجوكم أرجووكم حاولوا حاولوا حتى لو انكم قلقين و مهلوعين
و متوترين و خايفين حاولوا تشاركون في المناسبات الاجتماعيه حتى لو ربع ساعه ما بتخسرون شي
روحوا عزايم روحو اعراس مناسبات حتى لو 15 دقيقه صدقوني انكم بتحسون بانجاااااااااااااااااااااز رااائع
و بتتغلبون على مخاوفكم.. وحاولوا و انتوا مع الناس تتخيلون انكم ناس عاديين مثلكم مثلهم
و صدقوني بتشوفون الفرق لانه الانسان كل ما فكر بسلبيه حياته بتصير سلبيه و كل ما فكر بايجابيه
هو بيصير انسان ايجااابي ...

7- بالنسبه للشباب اللي ما يقدرون يسوقون ... يوميا ابدا تسووق 500 متر ثاني يوم 1 كم ثالث يوم 2 كم
رابع يوم 3 كم و هكذاااااا الى ان اتحس انك متمكن و ارجووكم و انتوا ف السياره لا تفكرون في شي اسمه هلع لانه وهمممممممممم والله وهممم و ان شاءالله ما عليكم الا كل عافيه , يعني يوم روح هات من البقاله
عصير .. يوم مثلا روح اقرب صيدليه خذ لك فيتامين يوم مثلا روح هات اخوك او اختك من المدرسه و هكذا ...

و الأهمممم من هذاا كله حاولوا انكممممممم تنسووون و اتطنشوووووووووووووون و تعتبرون انه الهلع
كابوووووووووووووووووووس وبيختفي قريباااااااااااااااااااااااااااااااا كما تفكر تجد فكرت انه الهلع مرض و صعب
بيصير مرض و صعب فكرت انه الهلع سحابه و بتنجلي صدقووني بينتهي و بينجلي بدون ما تحسون

الله يشفينا و يشفيكم ان شاءالله :)

ربنا يبارك فيكِ يا شمس ويديم عليكِ نعمته وفضله

كلامى مشجع جدًا ومفيد جدًا يا ريت تشاركى اخواتك

وأخوانك هنا فى مواضيعهم وتطمنيهم واحتسبى أجر ذلك عند الله

وانه نوع من تفريج الكربة عن مسلم ....بس علشان بردوة نكون

عقلانيين اكتر فاسمحى لى بإضافة بسيطة .....ليس كل من يعانى من هذه

الحالة لديه من العزيمه والإرادة ما يكفى ليقوم بذلك ...مثلك

(ماشاء الله ولاقوة إلا بالله) لذلك أقول لهم لاضرر من الإستعانة بطبيبب

وبالأدوية (ولو لفترة مؤقته ) هذا رايى اللى بنيته من تجربتى الشخصية

وتقبلى حبى وطلب صداقتك يا أختى العزيزة

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة (نوفا) (المشاركة 483667)

وتقبلى حبى وطلب صداقتك يا أختى العزيزة

هلااا حبيبتي نوفااا اتشرف بصداقتج والله شرف لي

و شكرا على مشاركتج و ان شاالله انا ما بقصر في خواتي و اخواني المهلوعين

و على فكره انا استخدمت سبرالكس 4 شهور + لكسوتانيل عند اللزوم :)

بالاضافه للعلاج السلوكي اللي ما زلت مستمره عليه الى الآن

للتوضيح فقطططططط .. و ان شاءالله نكوون صديقاات حميمات

و اتمنى تاخذين ايميلي من الاداره عشان نتواصل :)

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المتفائل دائما (المشاركة 483551)

هلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اخوي المتفاائل جدا

شخبارك و اخباااااااااااااار الماااااستر خذيته والا بعدك ؟؟ :) :) :)

وييييييييييييييييين هالغيبه :)

اممممممممممم اشراايك في انجااازاتي ؟؟

قمت أعطي محااضرات ههههههههه

منوووووووووووووووووريييييييييييييين فتفوووتة السكر و فيصل 2010

هلا والله فيك اختي شمس.. انا بخير الحمد الله دامك بخير :)

وبنسبة للماستر خلاص تركته ..دراسته سنتين وتطول ويمكن تزيد القلق والتعب ..واحنا مو ناقصين :) .. خلاص تركته واكتفيت بالبكلوريس واشتغل :)

وبنسبة للمحاضرات ههههههههه فالله يعطيك العافيه على المعلومات القيمة الي تقدمينها والي كلنا نستفيد منها كثير

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المتفائل دائما (المشاركة 483759)

يلاه موب مشكله الحمدلله أهم شي راحتك النفسيه

البكالوريوس خييييييير و نعمه والحمدلله انك تشتغل أتمنى لك التوفييييق

في حياااااتك العمليه :) ..... لا تغيب علينا ترى في ناس كثيره تنتظر ردودك

:)

المتفائل WelCoMe BroTher

:) Glad To See You AgaiN

ولكم فارس الليل و فتفوووته و فيصل

كلكم حرف الفااااااااااااااء :):):):)

منووووووووووووووريييييييييييييييييييييييييييين الصفحه

تصبحووووووووووووووووووووووووووووون على الف الف الف الف الف خييييييييييير

و اتمنىىىى لكم احلام سعييييييييييييييده :) و متفااااااااااائله بوجوود المتفاائل

اقتباس:

و اتمنى تاخذين ايميلي من الاداره عشان نتواصل :)

يسعدنى ان اتواصل معكِ اختى العزيزة

لكن لا أعرف كيف أخذ إيميلك من الإدارة

لو انتى تعرفى خدى إيميلى .....,وتصبحين على ألف خير يا غالية