يؤ واخزيااه تووووني انتبه ان هالكلام كان امس ترا محد طاح وجهه 
اعذريني نومي خبيصه :( ?

هند مامعنى قرق

http://www.youtube.com/watch?v=8ft3qMXZ0C4

الخوف من المجهول او خوف بدون سبب تحصل كثير خاصه للي عندهم قلق زايد ممكن تطمنين نفسك وتقولين هذا الخوف مو اول مره يجيني بمعنى جاني الخوف قبل كذا ولا صار شي وممكن تعيدين افكارك بشكل ايجابي

ان شاء الله تكونين بخير

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

اهلين فيك بين اخوانك وخواتك عائلتك الافتراضيه :)

شلون اكتشفتي ان فيك هلع انتي شخصتي حالتك او شخص معين شخص حالتك وكيف عرفتي ان الادويه يعتاد عليها الشخص يعني انا مثلا جلست سنتان اخذ ادويه ووقفتها ولا صار شي..!

لازم تعيدين تفكيرك وتمارين الاسترخاء ممتازه لكن ممكن توضحين لنا متى تحسين بالهلع ومن متى وانتي تعانين من الحاله هذي

الجدول منحاس هههههههههههههه شخبارك وشخبار اختباراتك بيتعدل نومك بس خليه بعد الاختبارات المهم الحين ركزي للمذاكره

ممكن يكون اجهاد بدني مرات تجيني الحاله هذي والله متعبه الله يعينك عليها مالك غير الاسترخاء وتصفين ذهنك حاولي وشوفي النتيجه

سلامة ألبك سويرتي .. اتوقع الحبة ونص مع بعض تصير بس تاكدي زيادة لانها تكون جرعة وحدة .
بالنسبة لقرآة سورة البقرة حبيبتي حاولي تقسمينها مثلا خمس صفحات بعد كل صلاة او قسميها ع يومين وكذا . وتقدرين تشغلينها بغرفتك ترا سبحان الله سماع القران يهددي الاعصاب مررررة وحاولي انك ماتشربين منبهات ولاتروحين اماكن مزعجة عشان لااعصابك تتوتر وتتعبين . وسوي تمارين استرخاء لمن ماتكون فيك الحاله وسوي رياضة لو مشي مثلا على السير وخلي القران شغال . حاولي تقعدين مع اهلك وصاحباتك كثير لاتجلسين بروحك .. انتي تشتغلين ولا تدرسين؟

ماقدامك الا العافية يارب .. اللهم رب الناس اذهب الباس اشف انت الشافي لاشفااء الا شفاؤك شفاء لايغادر سقما .. رب اني مسني الضر وانت ارحم الرحمين

عفوا اخوي اللي تسأل اقرق = اهذري بدون فائدة

ابو هلع لا ابشرك زينة الامتحانات الحمدلله بقى الثلاثاء ان شااء الله بس
انت وش في عندك جديد شلون النوبات معك خفت ولا زادت ولا متاقلم معها عادي نفسي يعني اجبر نفسي اني اتاقلم غصب يانا ياهي

حمدلله ياعساها دوم انا مثل ما قلتي متاقلم مع النوبات احيانا احس بضعف وتعب وتجيني حالة اكتئاب بعدها وحزن واحس الحياه مالها معنا ومرات ومن تخف الحاله باليوم الثاني ارجع تمام لكن الحمدلله الى الان مااحس انها وقفت شغلي او خربت جدولي

انا اذكر كنت اخذهم على فترتين زمان لا تحكمين الا بعد شهر او شهرين راح يجي التحسن بس كل شخص وطريقة استجابته للادويه
عقبال الوظيفة الي تريحك فعلا ترا الوظيفة تلهي عن الهلع انا مرات لما اكون بالعمل احس نفسي ملتهي وناسي النوبات بس يوم الاجتماعات واللقائات الله يعيني صعبه شوي