نفساني - جمعية البطوطات والبطابيط الراغبات والراغبين في النحافة

نفساني (https://www.nafsany.cc/vb/index.php)

- عيادة الطب العام والإستشارات الطبيه (https://www.nafsany.cc/vb/forumdisplay.php?f=68)

طاب مساؤك أخي الدكتور / رعد...

ومساء الجميـــــــع,,,

ما دام أن الوضع متاح لعرض الأفكار والتجارب مهما تعددت وتنوعت فسأعرض هنا رؤيتي المستقاة من خلال اهتمامي بشؤون التغذية ومن خلال تجربتي في تخفيف الوزن,,وربما أن رأيي لن يخلو من فلسفة تأملية في الحياة والجسد لها تعلق وثيق بموضوعنا..

أول تجربة لي في تخفيف الوزن كنت حينها لم أبلغ العشرين حينما وجدت ورقة تسمى ريجيم الشوربة الحارقة للدهون وهذه النشرة تقول إن الوزن مرشح للنزول بنسبة لا تقل عن 4 كيلو خلال اسبوع فقط...أتذكر أن أول يوم عبارة عن فاكهة فقط والثاني خضار فقط والثالث فاكهة وخضار ثم حليب وموز....الخ البرنامج...قمت وقتها بتطبيقة إلا أن الحيلة أعيتني حين وصلت لليوم الذي يحتوي على أرز بني ولم أكن وقتها أعلم ماهو..المهم أنني طبقته من غير إجادة...

بعد ذلك بسنوات بدأت مداركي الغذائية تنمو , حتى تخرجت من الجامعة وقبل أن أتوظف قرأت عن برنامج السعرات الحرارية وهو يعني أن لكل جرام من الطعام له قيمة حرارية,فالغرام من الدهون يحتوي على 9 سعرات,أما البروتين والنشويات يحتويان عى 4 سعرات,ومن ثم اطلعت على قائمة تحدد السعرات الحرارية لجميع الأغذية في كل 100 غرام,والمطلوب هو أن يحدد الإنسان عدد سعرات يومي لا يتجاوزها بغض النظر عن نوعية الطعام المأكول المهم هو عدم التجاوز...أتذكر أنني طبقته على أساس ألا أتجاوز 1500 سعرة يومية,وكل ما آكل شيء أحسبه بشكل تقريبي لأن الضبط التام صعب..طبقته لستة أشهر مع مشي يومي سريع لا يقل عن 45 دقيقة..وحقيقة كان هذا البرنامج فعال بشكل كبير مع أنه يتيح للإنسان قدر من المتعة فهو يأكل ما يشاء ما دام يحسب..وقد نزل وزني وقتها بمالا يقل عن 30 كيلو,,,لكني للأسف فقدتها بعد ذلك واسترجعت وزني وزيادة وسأذكر السبب في رأيي ونظرتي في ختام المشاركة...

يتبع...

خبصت وأكلت حلويات الجيلي ماأعرف كم حبة تقريبا نص الكيس :_(( ايش عقابي تعالو أقترحولي واحد .

أهلين أخي عمران

متابعين معك

اللي تعبت من نفسها

عقابك تتفرجي على حورية المطبخ كل يوم

وانتي تهرولي مكانك قدام التلفزيون(يعني رياضة)

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة د.رعد الغامدي (المشاركة 615626)

اللبن والتمر يسمنوا

انتبهي

خليكي على الدجاج والسلطة

ثلاث تمرات باليوم مافيه شئ شرط إذا ما أكلت فاكهة ..

يعنى ما تجمعى يا زنبقه بين الفاكهه والتمر ..

سامحوني

خربتها اكلت فشااار

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الزنبق الاحمر55 (المشاركة 615650)

يا مجرمه يا نوفا

كل هذا وتستني تاكلي شي ثاني

انتي خارج القائمه

بطاقه صفراء لنوفا انذار اول

>>>>>>ههههههه شرطي عليك

امال لو عرفتم ...أنا عملت إية كمان أكيد هتطردونى من هنا :biggrin:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة د.رعد الغامدي (المشاركة 614933)

أخ بس منكم الخمسه كيلو انزلهم في اسبوع

وازيدهم في وجبتين رز

أأخ بس وش قطع قلوبنا الا هذي :'(

نتعذب مشان ننزل والتعويض في وجبه وحده ينهدم كل شي

الله يكون بالعون يااارب

شدووو الهمه لازال في الحياة أمل

نورت الصفحة أ.عمران ....

متابعين معك....

العشاء أكلت بيضتين + توست اسمر

وجبة خفيفة حليب مع ثلاث ملاعق شوفان واعتقد انه كدة انتهى أكلي .

د/ عمرااااان ايش دا العقاااب هذا تعذيب ههه شكلي حهرول قدامها وفي يد مناقيش بالزعتر والثانية بالجبنة ههه لا لا مو لهذي الدرجة أنا قدها وقدود خلاص حأعاقب نفسي واقلكم ايش صار ؛_-) )

من الصداع كتبت د/ عمران أسفة قصدي دكتور رعععععععععد

أ/ عمران نورت الموضووع...

الزنبقة الحمراء......
عقابك خلي د/ رعد يقترحلك واحد

أنا عقابي أهرول كل يوم قدام حورية المطبخ بمعنى أصح تعذيب ههه

خخخخخخخ

تعبتي من نفسك

علشان تبطلي خيانة