بارك الله فيك استاذه ساره
اختي انا اكثر شي يقلقني الدوخة وعدم الاتزان
والسؤال الاهم هل سيغمى علي من النوبة ام وهم
وثانيا اذا طنشت واتبعت تعليماتك في غضون كم تنتهي رحلة القلق؟

جزاج الله خير الدنيا و الآخرة ما في كلمات تعبر عن اللي في قلبي

بس عندي استفسار: شو الحل اذا نوبات الهلع متوارثة وموجودة في العيلة جد عن ام عن اخوان و اخوات..تقريبا كلنا مرت علينا بس كل واحد تجيه للسبب اللي يوتره اللي دراسة و اللي طلاق والخ..بس أنا اظني لاني الاصغر فانا اخذت الاسوأ . زمان بدأ فيني على شكل خوف من الموت خاصة مع فقر الدم المستمر. الحين بعد ما فهمت حالتي اصعب شي يواجهني حتى في اخف حالات التوتر حتى لو اثنين ما اعرفهم يصارخون ويتضاربون في الجمعية اتوتر ومشكلتي النفس يضيق يصير عندي فرط تنفس. كل اللي اسويه الحين اخذ فالدوكسان واحاول ابعد عن كل الضغوطات والمواجهات سواء مع شخص او التحاق بوظيفة او حتى ارجع لدراستي اللي تركتها ودائما ارفض الزواج صدقيني انا نفسي ما اعرف ليش, دائما اقول في نفسي انا ارفض الخطاب عشان اريد اقعد مع امي واعتني فيها وابرها بس في قلبي انا اعرف انه مو هذا السبب, السبب هو الخوف وعدم الثقة بنفسي وقدرتي على تحمل المسؤولية او يمكن اللي حولي حسسوني بهالشي. ما ادري شو الخطوة الثانية؟

سامحني يا ربي اللهم لا اعتراض انا ما اشتكي بس يمكن الله سبحانه أودع الحكمة و العلم في احد يمكن يساعدني.
وشكرا.

مررحباً أسستآذة/ سسآرة :)

:

رآح آحآول أطبق التمرينين الجديدة ..
بسس التمرين الثأني ( إيقآف الفكرة ) .. خآيفة أطبقه وترجعلي النوبة مآرآ ثانية ..
لأني اليوم قررت آترك العلآج الدوآئي واتوكل على ربي واستعين عليه ثم على جلسآت العلآج السسلوكي المعرفي ..
ولما ذحين والحممدلله ماحسسيت بأعراض قلق أو توتر ..
آحاول أتجنب أي موقف يثيرني وأششغل نفسسي بأي شي ثاني ..

:

بإيش تنصحيني أسستآذتي ..
أطبق التمرين ولآ أسستنى كم يوم خاصصة إني حديثة عهد بترك العلاج ومن المحتمل يصيرلي انتكاسسة دوآئية بسبب تركي له ..!

اخواني. ضعف في الساقين وانا مستلقي على الارض احسها ضعيفه مع تنميل وكان احد ما سكها هل هذه من أعراض القلق وشكرا

بارك الله فيك استاذه ساره

بالعكس ليس مضيعة وقت
انا واحد من الذين استفادو من مواضيعك فالمنتدى
واصلي اسأل الله في هذه الليلة المباركة ان يفتح لك ابواب رزقه وان يجعلها في موازين حسناتك
فانتي مكسب لهذا المنتدى

أضم صووتي لصووت الأخ / فيصل :)

شكر ا أستاذه ساره على كل ما قدمتيه وكل ما تقدمينه للأعضاء والزوار والله يجعلها في موازيين حسناتك

عفوا لكم جميعا ..

هذا واجبي .. :)

اخ ابو تركي ما في مصاب بالهلع الا ولف على الجميع العيادات لمدة كبيررة من الزمن لحد ما وصلنا الى العيادات النفسية انا واحد منهم في قمة التعب وقمة كتمة النفس واقصى سرعة لضربات القلب والاحساس بالموت كان يطلع جميع التحاليل سليمة فما بالك بعدم وجود هذه النوبات كنت انتظر النوبات حتى اذهب للمستشفى واشوف في هذه اللحظة ايش الي قاعد يصير في جسمي والحمد لله سليم
للاسف معظم المستشفيات مبتغاها مادي
اتمنى ترجع الايام في بداية الهلع كان مجرد غصة في الحلق وتطور بسبب التشخييص الخاطىء وكنت اتمنى الاقي واحد يشرحلي ايش معناة مصطلح كلمة نفسيا
ولولا الله ثم الاخصائية سارة والله ما كنت قاعد اكتب الحيين
انصحك باعادة تشخيصك لان كل الادوية الي تتكلم عنها جربتها وعلى فترات طويلة على الفاضي من كونكور واندرال وغيرووغيراتو ولو جا الهلع لا كونكور يوقفو ولا اي شي الا انت او لحد ما ياخد حدو

أختي ساره اخواني الاعضاء بعض تمارين الاسترخاء وانا مقفل عيوني احس بدوخه شديده واحس اني ما قدرت أعمل تمارين التحكم بالاسترخاء اخواني ممكن تفيدوني خصوصا اني أخاف من الدوخه وممكن احد يوصف لي كيف عمل هذا التمرين خصوصا الي كان يعاني من الدوخه وعدم الاتزان

في إنتظارك أختي سارة