|
هل الذين عندهم قلق أو أي مرض نفسي يصلح لهم هذا البرنامج أم فقط للرهبة الإجتماعية ؟
|
الف شكر على الموضوع المهم وان شاء الله راح ابدا معكم بالتمارين
|
ما شاء الله أختي ريم
كما عهدتك سباقة للمساعدة ، وتعملين للآخرين كأنك تعملين لنفسك استمري رعاك الله فالجميع هنا .. يقرأون يستفيدون يدعون بأن يجزيك الله كل الخير .. |
بارك الله في جهودكم خاصة الاخت صاحبة الموضوع
انا اصوت لصالح اكمال الترجمة اذا تكرمت الاخت و تكرمتم ماجورين ان شاء الله.
بالتوفيق. |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
سجليني معكم وشكراً على الموضوع الرائع |
بإذن الله سأبدأ بتطبيق مقاومة الأفكار السلبية
لأن تقنية الحديث ببطء أصلا مطبقتها من زمان وبالصدفة البحتة ewrdwpjfc اكتشفت اني اذا تكلمت ببطء اصبح اكثر هدوء وماكنت اعرف انها تقنية معروفة كذا بالصدفة بديت اطبقها وانا بطيعتي كلامي بطيء مشكلتي هي في الافكارر السلبية للاسف تسيطر علي فكرة انني سارتبك وسيحمر وجهي رغم ان عقلي الواعي مدرك انه لايوجد سبب للارتباك لكن مشاعر قوية تنتابني باني سوف اخاف وترتجف يدي ويحمر وجهي وطبيعي جسمي يبدا بتنفيذ الفكرة كذلك اعاني من رهاب الخروج من المنزل لاني اخاف ان تاتيني نوبة هلع وايضا بالصدفة لاحظت اني اذا اشغلت عقلي بالحديث او الاستغفار لااخاف لكن تظل هذه الوساوس تلاحقني كل مرة اخرج فيها من المنزل لدرجة اني استسلم كثيرا لفكرة البقاء في المنزل وللاسف اصبح خروجي نااااادر ورغم يقيني باني استطعت بعض الاوقات التغلب عليها واشغال عقلي الا اني اجد الاستسلام اسهل بسبب قوة الوساوس لذلك سابدا بتطبيق مفاومة الافكار السلبية واليوم وجدت نفسي اتذكر موقف قديم والوم نفسي واتهمها وبسرعة بدلت الفكرة بفكرة ايجابية وسعيدة بهذه الخطوة وساستمر باذن الله وسابدا من اليوم بتخصيص 30 دقيقة لقراءة الجمل المختارة مع الاستمرار في مقاومة الافكار السلبية سعيدة جدا بانضمامي لكم واتمنى للجميع التوفيق `111`1` |
السلام عليكم .. اخت وردة اذا تكرمت ساطلب منك ترجمة هذه المقاطع فانا لا استطيع القيام بذلك هذة الفترة .. و اعتذر للاخوة و الاخوات .. هذة مقاطع جلسات الاسترخاء .. جلسة الاسترخاء (1) .. المقطع الاول 10 دقائق .. http://www.youtube.com/watch?v=5xwru...feature=relmfu المقطع الثاني 10 دقائق .. http://www.youtube.com/watch?v=f0oBG...feature=relmfu المقطع الثالث دقيقة و نصف .. http://www.youtube.com/watch?v=GyCzt...feature=relmfu و بعد الا نتهاء من الترجمة يمكنك اختي وردة كتابتها هنا في هذا الموضوع .. و جزاك عني و عن الاخوة خير الجزاء .. |
اسعد الله من سعى ليسعد الناس
تحية اكبار وتقدير للاخت ريم طلال
ان هذا البرنامج فتح افاق جديده في حياة كثير ممن ابتلي بهذا الداء الغامض ان مجرح معرفة ما يصيب الشخص لهو نصف العلاج بل اكثر اختي استمري وانا ممن يتابع البرنامج يوميا لقد وجت ضالتي التي ابحث عنها منذ سنوات عديدة ولقد تنقلت بين طبيب نفساني وراقي ولا انسى انها ضاقت الارض بي في يوم من الايام ولكن هنا وجدنا الامل مستعينين بالله تعالى سألين المولى تعالى الشفاء والعافية = اسأل الله تعالي ان كما فرجتي بهذا البرنامج كربة من ضاقت به الارض ان يفرج عنكي كرب يوم القيامة :-) ولا ننسى ان من اراد له الله الشفاء فانه يهيئ له الاسباب وان الشافي هو الله تعالى توكلنا على الله استعنى بالله تعالى اللهم اشفى انت الشافى لا شفى الا شفاك شفى لا يغادر سقمى |
السلام عليكم روحمة الله وبركاته أسعد الله قلبك اختي ريم و كذلك وردة النرجس اجزل الله لكما العطاء و فتح عليكما و اسكنكما الفردوس الاعلى من الجنة |
اختي ريم لو سمحتي كيف هلع مرض القلب ذبحبني والله كل اشوبي ازور دكتور قلب زرت حتي الان اكثر من 5 دكاترة وكلخك كلامخم وااااحد ساعدني يرحم امك
|
السلام عليكم
امل ان لا يتوقف البرنامج لقد استفدنا كثيرا من هذا البرانامج مع انه لازال في البداية عسى ان يكون سبب التاخير خيرا |
كيف اقدر التحق او اسجل
انا متابع للموضوع او البرنامج هذا اللي ينقذ او يعيد الحياة لاشخاص فقدو الامل باذن الله فجزاك الله خيرا بكل حرف تكتبينه الف حسنة فانا اريد ان انظم اليكم ارشدوني ماهي الطرق او الوسائل للحاق بالبرنامج ولكم الشكر ،،،،،،
|
السلام عليكم
أول مشاركة لي بذا الموضوع لكني من المتابعين من البداية طبعاً حسيت بفرق كبير قبل مااقرآه وبعد ماقريته بتمعن وتفهم الحمدلله حالي أفضل عرفت على شنو أركز بالضبط عرفت كيف انتبه لعقلي رحت من قبل عشان اتعالج بس ماكملت لانه كان بمبلغ وقدره قلت لنفسي خلني ابحث وفعلا شفت هالموضوع وخليته بالمفضلة معلومات كنت ادور ومحتارة وين بحصلها وحصلتها اهني أختي ريم طلال & وردة النرجس أشكركما من الصميم ويارب يحقق أمانيكم يارب دمتم بحب |
يعطيكم العافيه موضوع استفدت منه يا كثر ماحست بالنت وما الاقي غير ناس تتكلم عنه من غير طرق لعلاجه
هالموضوع اعطاني أمل كبير اشكركم جزززززيل الشكر بس ممكـن تكملون V/A33234M4R32ED |
السلام عليكم
مبروك عليكم الشهر |
بسم الله الرحمن الرحيم
يشرفني بصفتي عضو جديد في هذا المنتدىبأن انظم الى برنامجكم هذا الذي أعتبره نافذة لنا نحن الرهابيين نشم منها عبق الشفاء من هذا المرض العصيب الذي ألم بنا ولا يسعني الا ان اشكر كل من شارك في اعداد هذا البرنامج من قريب او من بعيد الذي فتح لنا باب الامل للخروج من هذا الالم الذي عانينا منه أشد المعانات جعله الله في ميزان حسناتكم وفي الاخير أرجو منكم المواصلة ولكم مني جزيل الشكر http://www.3bir.com/web/a/26518_51190047157.gif |
أسأل الله العظيم أن ينفع بك
جدا متابع لك لكن أين بقية الدروس متلهف قد معاناتي |
السلااااام عليكم
وأخيراً تم قبول عضويتي وأستطيع أن أشااارك هذا الموضوع أعاد لي الأمل بعد أن فقدته تماماً،، أنا شخص لدي رهاب اجتماعي يُـعيقني في حياتي الإجتماعية بشكل عام ولا يتوفر لدي علاج في البلدة وليس لدي إمكانيات للعلاج بالخارج رجاءً منكم ياريت تكملو باقي الأشرطة،، هذا أملي الوحيــــــد بارك الله فيك أختي ريــم وكل القائمين على هذا العمل، وجعله في ميزان حسناتكم |
لا جديــــد :((
|
جميـل هو العمل التي قمت به أختي الكريم ريم،، بارك الله لك وجعله في ميزان حسناتك،، ومن المؤكد أن غيابك بسبب ظروفٍ قاهرة.. ندعو الله عز وجل أن يوفقك في كل أمورك.
على العموم .. أحب أن ابشركم اخواني اني ربما الفترة القادمة سأحصل على بعض النقود وسأخصصها لترجمة باقي الجلسات عند مترجم فوري،،، إن نجح الإمر.. سوف أقوم بتنزيل كل جلسة أقوم بترجمتها هنا في هذا الموضوع.. واذا كان هناك احد لدية امكانيات مادية فلنـتعاون مع بعضنا كل مرة جلسة يترجمها احد مثلاً .. حتى لا يثقل كل الحمل على شخص واحد فقط. والمترجمون الفوريـون متوفرون في كل مكان بحمد الله. وهذا رابط تورنت للسلسلة الكاملة من جلسات الدكتور : هذا رابط تورنت لجميـع الجلسات : http://www.torrentreactor.net/torren...Social-Anxiety ادعولي ربي يرزقني رزقاً طيباً مباركاً فيه. |
مشكور يا أخ خالد ووفقك الله
|
الجلسـة الرابـعة ستكون جاهزة بإذن الله يوم الأحد القادم.. هي عند المترجم الآن :)
كلفـتني 40 دولار :D في العموم .. اذا وجدت متابعة للموضوع.. سأضعها.. أسأل الله أن يشفينا جميعاً ولا تنسونا من الدعاء :) |
أشكرك جزيل الشكر يا أخ خالد على المجهود الذي تقوم به
وأدعو الله العلى القدير أن يوفقك ويوفقنا جميعا لتخلص من هذه المشكلة وما ذلك على الله بعزيز |
حبيبت قلبي ريم انا لسه في الصفحه 16 يعني مطول عشان اوصلكم هع ،،، بس حبيت اقولك الله يجعلها في موازين حسناتك بصراحه تقنيت التحدث ببطئ وابعاد الافكار السلبيه كانة دايم تدور في بالي بس ما لقيت الي يشجعني عليها ونتي بهذا الموضوع الجبار داعم لي ولغير اختي ريم قبل ما تردي علي ،،، انا احووووووووبك
|
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته كل عام والجميع بالف خير وصحه
اسال الله العظيم ان يبارك في الاخت ريم وان يجزيها عنا الف خير احببت اشارك معكم فهذا الموضوع الشيق والمفيد وان اساهم معكم في اتقاان تقنياته فنحن والله نريد ان نغير من افكارنا التي سببت لنا الكثير من المتعاب استاذن اختي الكريمه صاحب الموضوع بان ارفق لكم ملفين جمعتها من ترجمه الاخت الكريمه تحتوي على التقنيات التي بدات بسردها مشكوره واتمني منكم الدعاء بالفرج القريب لي ولكم والله الموفق حاولت ارفعها عن طريق الموقع ولم استطع http://www.4shared.com/office/5OifGTl-/__online.html http://www.4shared.com/office/6NDurIFk/__online.htm |
ٍأشكركم جميعا على هذا المجهود الذي تقومون به وأدعو كل من جرب تقنية التحدث ببطئ أن يفيدنا عن النتائج
وفقكم الله |
بالإضافة إلى الجلسة الرابعة .. أيضاً فقرة The ANTS Convention التابعة للجلسة الثالثة ستكون جاهزة الأحد بإذن الله، أتمنى أن تكون الترجمة احترافية ومُرضيـة.
أخي سليمان.. كل التقنيات تُكمّل بعضها.. انطباعي عن أول 3 جلسات والتقنيات التي تحتوي عليها فعالة جداً.. على الأقل حسب تجربتي.. دمتم بخير :) |
اقتباس:
|
تماام جداً ،، بارك الله فيك أخي الالمعي على هذه المبادرة..
انا بإذن الله سأقوم بتجهيز الجلسة 4 و 5 و 6 ما رأيك لو تقوم بتجهيز الجلسات 7 و 8 و 9 ملاحظة.. أحياناً هناك مواضيع مهمة تابعة للجلسات، تحتاج الى ترجمة، موجودة في الكتيّب المرفق مع السلسلة ،WorkBook سيتم التعاون فيها هي أيضاً بإذن الله خليك ديما على إتصال،، ودمتم بخير :) |
هل من جديد يا اخ خالد
|
اقتباس:
على العموم ...البرنامج أنجليزي .. و صعب علي أن أفهم ..و لكن كان بودي أتشرف بتحميلها و تطبيقها و الاقتراح/ هو إن وجد باللغة العربية ، سوف أكون الأول في التحميل و التطبيق .. واصللي من طلبك فقط |
ممكن سؤال؟
هل هذا البرنامج باللغة الانجليزية ؟ |
للأسف المترجم لم يلتزم بالموعد، ذهبت وتشاجرت معه اليوم، وعدنا إلى نقطة الصفر، الآن أنا أبحث على مترجم آخر وربي يعين
اعتذر منكم كثيراً، لكن الأمر ليس بيدي، وأحاول الآن إصلاح الأمور بأي طريقة :( |
الله يوفقك يا أخ خالد وبارك الله مسعاك
|
أخي الفزعة..
نعم أخي البرنامج أساساً باللغة الإنجليزية مكون من 20 شريط، الأستاذة ريم بارك الله فيها قامت بترجمة أول ثلاث شرطان، ونحن نبحث عن طريقة لتكملة المشوار، تابع الموضوع من بدايته لمعلومات أكثر. أخي سليمان.. بارك الله فيك وجزاك خيراً :) - - - - - - سأضع في الرد التالي ترجمة أول جزء من الشريط الرابع.. اعتمدت في الترجمة على Google Translator، ربما لا تبدو الترجمة مقنعة بما فيه الكفاية لكنها جيدة ومفهومة بإذن الله تعالى. إلى حين نجد طريقة أفضل. ملاحظة.. - يفضل أن تشتري مايكروفون وتقوم بتسجيل الكلمات لنفسك بنفس الأسلوب الذي يتحدث به الدكتور، لتسمعه باستمرار، هذه أفضل طريقة للاستفادة من هذا الشريط. - في الاساس الشريط يعتبر تمرين من تمرينات الجلسة الثالثة |
الشريط الرابع
أهلا بكم في شريط الإسترخاء رقم 1 نحن في طريقنا للقيام به بشكل مختلف قليلاً نحن لا نريدك أن تركّز على كا يقال، ونحن لا نريدك أن تُجبر نفسك على الاستماع إلى ما يقال نحن لا نريدك أن تطبق أي نوع من الضغوط على نفسك لتستمع إلى كل كلمة الفكرة تحتاج إلى أن تكون بشكل طبيعي أكثر بالشكل الذي يسمح لك بالإسترخاء، وأنت ذاهب لسماع معظم ما يدور في الشريط خصوصاً في البداية، ربما يكون هناك أوقات تجول فيها أفكار في ذهنك لا تُغلِّب نفسك على ذلك فقط قم بإبعادها كلما التقطتها تفعل ذلك ستلاحظ إن واصلت الاستماع إلى هذا الشريط، وإن واصلت ممارسة هذه التقنية، سوف تصبح أسهل وأسهل بالنسبة لك لتستمع إلى هذا الشريط وتحقق لنفسك الشعور بالسلام، والشعور بالإسترخاء الشيء الآخر الذي في طريقنا للقيام به هو أننا لا نريد أن نشعر بالإسترخاء والسلام فقط داخل حدود بيتنا أو غرفة النوم الخاصة بنا ولكن مالم نتمكن من اتخاذ هذه المشاعر، مشاعر الإسترخاء في البداية، في وقت لاحق مشاعر السلام، في وقت لاحق حتى الثقة والإطمئنان مالم نأخذ هذه المشاعر إلى العالم الحقيقي ومواقف الحياة اليومية العملية، مجرد الاسترخاء على هذه الشريط لن يحقق منفعة لذلك نحن في طريقنا لعمل هذا خطوة بخطوة البداية مع شريط الإسترخاء لأنه من المهم أن تحصل على هذا الشعور عندما تكون في المنزل، عندما لا يوجد أحد حولك، بحيث يمكنك أن تشعر فعلاً بالاسترخاء ويمكنك أن تشعر فعلاً بالسلام لذلك الآن تمدّد في أي مكان تريد، قد ترغب في الجلوس على كرسي، قد ترغب في الإستلقاء على سرير، أختر أي طريقة تفضلها وتشعر فيها براحةٍ أكثر مجرد نوع من الاستلقاء يسمح لنفسك التكيف قدر الإمكان والحصول على نفسك في موقف مريح قدر ما تستطيع لاحظ أن كل الضغوط، كل التوتر، كل المشاعر السلبية التي قد تكون داخل جسمك سوف يتم تسريحها، سيكون هذا مثل الرحيل، سوف يطلق سراحها، بشكل لطيف جداً وبرفق للغاية وبسلام.. الآن. ونحن في طريقنا للبداء في الشروع في هذه العملية لاحظ في قدميك أي نوع من التوتر أي نوع من الإجهاد، هو مجرد بداية ليتبخر، ليذهب بعيدا، وليـختفي في عين عقلك يمكنك أن ترى ذلك يرتفع في الهواء حولك يتحرك بسرعة كبيرة ويختفي في الجو بحيث لم تعد تستطيع رؤيته وقدميك تشعر بمزيد من الإسترخاء والهدوء ليس هناك توتر في العضلات أو مجموعات العضلات قدميك تشعران بمزيد من السلام، تشعران بمزيد من الإسترخاء .................... يُتبع |
تابع .. الشريط الرابع (شريط الاسترخاء)
قدميك تشعران بمزيد من السلام تشعران بمزيد من الإسترخاء قد يكون هناك شعور لطيف جدا ........... وبما أن هذا رائع جدا جدا الطاقة الإيجابية للتو تتحرك في جسمك تلاحظ ذلك في الساقين أي نوع من القلق أي نوع من التوتر هو أيضا إختفى وتبخر أنت تراه أيضا يرتفع فوقك يغادر جسمك بسرعة كبيرة يرتفع في الهواء ويذهب والتوتر الذي قد يكون في أسفل ساقيك الآن ستكون قادرا على الاسترخاء دع ساقيك تصبح في سلام أكثر من الممكن أن تشعر هذا الشعور الجميل المنعش تشعر بأن ساقيك ثقيلتان نتيجة لذلك هذا جيد جداً هادئ جداً لأنه لم يعد هناك أي نوع من الضغوط، أي نوع من المشاعر السلبية، أو أي نوع من المشاعر السلبية في أسفل ساقيك على الإطلاق تلاحظ أن السلام هو في قوة طاقته الإيجابية، يبدأ في الإنتقال إلى ركبتيك وساقيك إلى الأعلى أول ما يحدث هو أن كل التوتر يبدأ بالمغادرة، يرتفع فوق جسمك يتبخر في الهواء يذهب بعيداً ويختفي لذا هو لم يعد قادراً على إزعاجك تلاحظ في ساقيك وفي ركبتيك الشعور بالهدوء والشعور بالإسترخاء شعور جيد جدا جدا لاحظ هذا الشعور الجيد، يمتد الآن من أعلى ساقيك على طول الطريق وصولاً إلى أمشاط قدميك هذا شيء إيجابي جدا جدا شيء لطيف جدا جدا شيء جميل جدا والنتيجة التي ستحققها عند ميلك للإسترخاء باستمرار، سيجعلك أكثر هدوءا وأكثر سلاماً لاحظ هذه الطاقة الإيجابية اللطيفة والجميلة تستمر لتنتقل إلى أعلى جسمك بحيث تشعر أنك مسترخي جدا جدا وهادئ جدا كل التوتر كل الإجهاد أي نوع من الضغط يرتفع فوقك ويطلب أن يختفي في الكرة الأرضية هذه الطاقة الجميلة القوة القوة الإيجابية جدا جدا تتحرك انصت إلى بطنك الآن هي تتحرك في كل عضلات بطنك كل المشاعر السلبية كل مشاعر الاجهاد كل مشاعر التوتر هذه المشاعر السلبية لم تعد قادرة على التواجد في بطنك في عين عقلك كنت قد رأيت هذا المشاعر السلبية وهذه الضغوطات نراها ترتفع فوقك بسرعة كبيرة جدا وتختفي بحيث يمكنك أن ترى أنها لن تعود وبدلا من ذلك في مكانها الآن مشاعر جيدة جدا مشاعر جميلة جدا شعور دافئ جدا من السلام من اللطافة من الإسترخاء معدتك تشعر بالهدوء للغاية عضلات معدتك تشعر براحة كبيرة هذا لطيف جدا هذا سلمي جدا جدا هذا ايجابي للغاية وتماماً مثلما كنت قادرا على أن تشعر بهذا الاسترخاء والسلام، لاحظ هذه الطاقة الايجابية تتقدم الى صدرك وكل التوتر كل الإجهاد الموجود هناك أيضا يغادرك ويتبخر في الهواء حتى يتسنى لجميع أنحاء منطقة صدرك أن تشعر بالهدوء وتنعم بالسلام هذا لطيف جدا استرخاء لطيف للغاية أنت لا تحتاج لأن تحاول فعل ذلك أنت لا تحتاج لتركز على القيام بذلك هذا سيحدث لوحده إذا سمحت له أن يحدث إنه مجرد شيء عليك فقط أن تقبله (توافق عليه) إنه مجرد شيء لأنك تريده، قلت له (نعم) ........................ يتبع بإذن الله |
الترجمة ممتازة وواضحة وننتظر منك المزيد
|
تابع .. الشريط الرابع (شريط الاسترخاء)
أنت تشعر بشعور (رائع) جدا جدا الهدوء والسلام اللطف والإسترخاء وكتفيك نوعاً ما عادتا إلى الخلف في الكرسي او الأريكة إنهما أكثر سلاماً وأكثر إسترخاءً وهذه الطاقة الايجابية تعمل في الوقت الحاظر طول الطريق صعوداً إلى العنق وعضلات الرقبة والجزء الخلفي من رأسك وأي إجهاد هناك أي توتر في عنقك أو في عضلات الرقبة هو بالفعل يختفي بينما أنا أتحدث أنت تشعر بكثير من السلام أنت تشعر بكثير من الهدوء تلاحظ مدى لطافة هذا الشعور ومدى تأثير هذا الشعور الإيجابي عليك هذا السلام الرائع هذا الاسترخاء اللطيف والرائع هو شيء أنت تتحكم فيه شيءٌ تمتلكه شيءٌ موجود في عقلك في الأصل لأن كل هذا الهدوء والاسترخاء والسلام واللطف هذه العواطف موجودة مسبقا في دماغك العاطفي نحن فقط فتحنا عقلك نحن فقط فتحنا دماغك لندع هذا السلام ندع هذا الاسترخاء أن يأتي الوقت يمضي وأنت في طريقك لتصبح أكثر وأكثر وعيا أنت الشخص الذي يقوم بذلك استكشف المشاعر التي نتحدث عنها إنه سلامك، إنه (استرخاؤك) إنها ثقتك التي سمحت بالشعور بهذا الاسترخاء انها تمنحك الإستقرار في الأسفل لتُرخيك من نهاية الجزء السفلي من قدميك إلى قمة رأسك ---------------------------------------------------------------- يووووووووتبع يا حلــــــــوين ^_^ |
مشكوور أخي سليمان علي مرورك :)
والباقي يا ريت تدردشو.. لا تتصفحو بصمت.. عبرو عن أنفسكم.. ^^ بالنسبة لي بدأت أحس بأن ST أصبحت تلقائية وجزء من شخصيتي، هناك بعض الجوانب الايجابية بدأت تظهر والحمد لله،، انا متفائل احب ان اكرر مرة اخرى،، هذا الشريط للاستماع اليومي وهو تمرين من تمرينات الجلسة 3، بحيث يوفر لك الاستماع له الاسترخاء.. يعني انت بحاجة الى مايك لتسجيل الشريط بصوتك، هذه الطريقة رائعة جدا عندما تسمع العلاج بصوتك، انا جربت ذلك سابقاً، فقط حاول ان تكون هادئا وقت التسجيل واستخدم الـ ST وتحدث بلطف وضع في حسبانك انك تتحدث لنفسك في زمن مستقبل :) بخصوص الترجمة بصراحة عمل مرهق.. امضيت 6 ساعات غير متواصلة لترجمة هذه الربع ساعة الاولى فقط من الشريط بالاضافة الى ان هناك مصطلحات لا استطيع تمييزها بالضبط.. ربنا يُستر |
| الساعة الآن 02:51 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا