صغير في السن وجاني الهلع انقذوني !!!!!!
 

السلام عليكم

انا ولد عمري 19 سنة اعاني من نوبات الهلع من شهرين ونص

روحت لاستشاري قلب وسويت تحياليل للغدة الدرقيه و تحليل لوظائف القلب و تحليل فقر دم و تخطيط للقلب النتجيه = كل شيء سليم ولله الحمد لكن ما زلت قلق وخايف واقول فيني شي

الاعراض اللي فيني كل يوم تزداد

1- خوف وتوتر طول اليوم من دون اي سبب

2- صرت خواف اسمع اي صوت مفاجئ يفز قلبي لدرجة اني اخاف من صوت العصفور ولا احكيلكم وقت النوم اغمض عيني اذا سمعت صوت خفيف مرره افزززززززززز من السرير

3- اشوف قلبي وهو ينبض ؟ كيف يعني .. لما اطالع مكان القلب اشوف جلدي يتحرك مع النبضات واذا شديت البلوزه واطالع بمكان القلب اشوفها تهتز وهذا اكثر شي مخوفني لو تروح مني احس اني بطيب

4- الحنين للماضي وتفكيري كله فالماضي لدرجة اني شريت بلاي ستيشن 1 وصرت اتابع افلام كرتون زمان وابكي

5- الشعور بالوحدة والملل من كل شيء <- اختفت مع تقربي الى الله

6- الوسوسه كل يوم اشوف حاجه تكبر من اعضاء جسمي وتنتفخ

7- جاني جفاف بيدي اليسار وجلد اصابعي متقشر له 3 ايام ومخوفني كثير

8- اخاف العب كورة او اسوي رياضه احس اني بموت اذا جريت واذا تشجعت ولعبت او جريت بعدها بساعه او نص ساعه قلبي يخفق يجيه حاجه زي الكهربا مقدر اوصفها وهي السبب اللي تخليني ما اسوي رياضه اخاف تجيني

9- اسمع اي خبر وفاة قلبي يدق بسرعه واخااااااااف

10- افكر ان بتجيني جلطه او سكته قلبيه

11- بعض الاوقات احس قلبي يدق بقوه وبعض الاحيان احس انه موقف ما يدق

تكفوووووووووووووون وش اسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسوي تعععععععععععععبت كل يوووووووووووووم اقوووووووول اني هاليوم بموت قلق ومتوتر 24 ساعههههه

انا لساتي صغير ما تهنيت بحياتي والله مره خااااااااااااااااااايف وخوفت امي وابوي علي دايم يبكون عشاني crycry

كنت يوميا العب كورة ومبسوط في حياتي جاتني النوبه فجئه قلبي عورني وحسيت اني بموت قعدت اصيح واتشهد عند اهلي

يدي اليسار احس اذا شلت شي ثقيل فيها قلبي يجيه زي الالتماس او خفقان المهم احس بحاجه غريبه مقدر اوصفها لكم والله تعبت cry

سلامتك يا اخي ،،

ألا تلاحظ انك انت من كبّر الامور و أعطاها أكثر مما تستحق ؟ تفكيرك هو سبب كل هذه الاعراض لانه يسبب لك قلق مستمر ،،

طنش يا اخي ،، انا عرفت الهلع و عمري 10 سنين و مازلت عايشة هههههه

انت ما زلت صغير ماشاء الله ،، خسارة تضيع شبابك و احلى سنين عمرك بين القلق و الخوف و التوتر و الاوهام ،،

حاول تعمل برنامج يومي بحيث تمارس امور تشغل بالك و فكرك و تبعدك عن التفكير السلبي ،،
الرياضة مفيدة جدا للتخلص من التوتر و القلق ،،
اخرج من البيت و لا تبقى وحيدا منعزلا عن الناس ،، الاختلاط بالاخرين و الاندماج مع المجتمع شي ضروري ،،
نضام اكل غني بالمعادن خاصة المغنزيوم مهم جدا للقضاء على التوتر ،،
ابتعد عن المنبهات ،،

و طمنا عليك ،، عافاك الله

عليك بالرقيه ولا تتركها ابدا ابدا حتى لو طال الوقت
الاصابه بالعين تسوي الهوايل ، خلك ع الرقيه يوميا حتى لو سنه

^ جزاكم الله خير ياليت تدعون لي

انا اكثر شي مخوفني اني اشوف نبضات قلبي

لي 3 شهور تقريبا وانا اشوف جلدي يتحرك مع النبضات

3- اشوف قلبي وهو ينبض ؟ كيف يعني .. لما اطالع مكان القلب اشوف جلدي يتحرك مع النبضات واذا شديت البلوزه واطالع بمكان القلب اشوفها تهتز وهذا اكثر شي مخوفني لو تروح مني احس اني بطيب


^ ماسبب هذا وهل تنصحوني اروح لدكتور نفسي ؟

انا عادي اخرج مع اصحابي واقعد فالشارع ونخرج نتعشى وننتغدى واضحك

لكن يوم ارجع البيت واقعد لوحدي تجيني الافكار حتى بعض الاحيان ادعي اني اموت وافتك من العيشه هذي

انا بموت نفسي العب كوره دايم اصحابي يلعبون كل خميس لكن انا جبان ما اقدر اقولهم ايوا بلعب اصرفهم اقول بنام وانا فيني الصيحه ودي العععععب

اخاف اموت وانا العب جربت مره وقعدت امشي واجري وانا مفكر متى اللحظه اللي بموت فيها

لاني لعبت مره خفيف وبعدها رجعلي قلبي يعورني وصرت اخاف من الرياضه والجري

والله تعبت من نفسي ايام اقول قلبي يدق بسرعه وايام اقول ما يدق :(

ما هو لازم قلبك ينبض هههه ضروري ينبض ،،

القلب عضلة و عادي لو شفت انقباضها يظهر ان كان سريع او قوي ..

لا تراقب نفسك ،، هذا شي مهم ،، لانك بالمراقبة ستزداد توترا و قلبك رح يخفق اسرع

انت قمت بفحوصات و الحمد لله سليمة ،، اذن عليك ان تتجاهل هذه الافكار و تثق انك بخير ان شاء الله

روح لمستشفى الامل ، واحجز موعد عند طبيب سلوك راح يساعدك كثير ان شاءالله
طبعا ما انصحك تاخذ ادويه نفسيه

اخي الكريم ياسر الصبحي من الواضح انك اصبت بوسواس الموت وهو الذي يجعلك عاجز عن فعل اي شيء والكثير من اعضاء المنتدى يعانون نفس المعاناة وانا واحدة منهم لا تخف اخي يقول المثل اذا عمت هانت انت ماشاء الله لا زلت صغير في السن اشغل نفسك بالدراسة ولا تترك المجال لهذا الوسواس بان يخرب حياتك اتمنى لك دوام الصحة والعافية

يا اخوان و اخوات
انا ممكن اقدر اطنش كل الافكار لكن المشكله اني اشوف تحرك نبضات القلب من جلدي

يعني يوم اطالع بمكان القلب وامشي او اكون جالس اشوف الجلد ينبض مع القلب

ياليت انكم تفهموني هذي اكثر هاجه مخوفتني ولها شهرين معي ؟!! عند الجري تزداد اشوف الجلد ينبض سرييييييييع

غير كذا بطني ينبض كمان والله حاجه غريبه واحد يقولي بسبب التوتر والتفكير فيه حاجه تحت القلب نسيت اسمها

كل ماذكرته اخي هو من اعراض القلق والتوتر ولو جلست تدقق في كل الاعراض فلن ترتاح ابدا توكل على الله وطمئن نفسك

اول شيء استخدم الرقيه الشرعيه وبعدين روح العطار واشتري عصفر ونقعه بمويه واشربه باليوم 3 مرات واشتري تلبينه وشوف وش وضعك اذا تحسنت الحمدالله والكثير نفع معه ماشاءالله واذا لا روح لدكتور نفسي

اهلا اخي ياسر اسعد الله يومك
لا أنكر أن نوبات الهلع تجعلنا نترقب الخوف والموت كل لحظةوهي فعلا متعبة، لكن بإمكانك مع المحاولة الشديدة أن تتخلص منها لاحظ أن الأمر بدا معك من شهرين اي بإمكانك التخلص منه حتى لا يتطور أكثر م ذلك، الست عملت الفحوصات وتمت سلامتك ولله الحمد، لم القلق إذن
^^ توكل على الله وتقرب إليه أكثر وانطلق في الحياة مازلت ف مقتبل شبابك تستطيع أن تنجز أعمال كثير، طول من ذاتك تعلم لغات جديدة شارك في أعمال تطوعية سافر أن وجدت فرص مناسبة هكذا تخفف عن نفسك الهلع والوساوس لأن عقلك مشغول بغيرها وذلك م الاحظ نفسي فيه الآن مع بداية تعلمي للغة اليابانية^_^
اقترح ع أن تستمع إلى محاضرة كيف تريح بالك وتطرد الوساوس للدكتور صلاح الراشد رائعة بمعنى الكلمة وستلحظ أثرها عليك
مارس الاسرخا فهو يهدي نبضات القلب وضيق التنفس ويجدد نشاطك
لك تحياتي

اللي فيك نوبات هلع
وأغلبنا جربنا ها
ما أنكر انها مخيفه ومزعجه
بس أطمنك انها مو خطيره
كل اللي عليك تتجاهل و تطنش
صح بالبدايه بيكون صعب
بس بعدين بيسهل الموضوع
ودام توها باديه معاك حاول تتخلص منها
وكويس عرفت انها نوبات هلع
غيرك جلس سنوات مايدري شفيه

الله يجزاكم خير جميع اللي ردو

انا حاليا اعاني من الخوف من الرياضه

اخاف العب كورة او اجري او اهرول

اذا لعبت وجريت احس قلبي يضعف وتجيني حاجه غريبه على صدري ونبضي يتغير

صرت جالس فالبيت بس اروح للمسجد وارجع اصحابي دايم يكلموني تعال نلعب اصرفهم

يا اخوان اليوم نفسيتي احسن السبب يعود بعد الله تويتر

توجد حسابات ايجابيه وكلامهم كله جميل ومحفز ويبعد عنك الخوف : ابحثو عنهم اكتبو ايجابي وبيطلع لكم

جمله بعد ما قريت حسيت بالراحه :

اليوم هو المستقبل اللذي كنت تخاف منه أمس .. هل كان يستحق كل الخوف ؟