|
متضايقه :(
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
فيني ضيقه و حابه افضفض :( هالايام كله احس بملل من كل شيء حتى الاشياء اللي أحبها أحس اني ملانه من اي شي كل ما حاولت اسوي شي احبه احس اني ماريد يعني ماعرف كيف هالاحساس غير هذا وسواس الوضوء و الصلاه !! ماحس اني اصلي براحه ابدااااا احس الصلاه صايره جهاد بالنسبه لي :( والله احاول قد ما اقدر اني اتجاهل بس ماقد اركز بلي اقوله قريت كذا موضوع عن كيف اتعالج من وسواس الوضوء و الصلاه يوم ايي اطبقه ماقدر ماقدر !! كل صلاه بصليها لازم اسجل صوتي و انا اقرأ و كل صلاه اقعد اقول كم ركعه اكيد ما صليت عدل اكيد نقصت ركعه و عقب ما اخلص الصلاه اقول صليت ولا ؟ حتى ما اعق شلية الصلاه عشان احس اني صليت و اذا خلعتها اقعد اقول انا صليت ولا لا ؟ تعبت :( وايد افكار و وايد وساويس ودي ارتاح من ها كله بس ماقد :( ملانه و كارهه كل شيء الجامعه و نفسي و الناس و كل شيء شو الحل :( ؟ |
اقتباس:
وعليكم السلام ورحمه الله تعالى وبركاته أختي الكريمة السويدي بسئل لك الله لك العافية وراحه البال وأن يبعد الله عنك كل ضيق اجلسي بشكل مريح واغمضي عينيك لبضع دقائق وتأملي فقط في صمت مع التنفس العميق ببطء ثم استرجعي في مخيلتك بعض الأحداث التي أزعجتك منذ وقت ليس ببعيد كم تقولين بأنك تصلي ولا تشعري وكأنك صليتي مع التفكير في تفاصيل هذا الموقف لمدة 30 ثانية وأنت في نفس وضع الاسترخاء. تذكري وأنت تفعلين هذا أنك خارج هذا الموقف الآن وأن كل ما تفعلينه هو مراقبة الحدث فقط الآن حاولي تحديد شعورك بالضبط في هذا الموقف وأعطي هذا الشعور اسماً يلخص هذه التجربة المؤلمة عاطفياً ركزي انتباهك مؤقتاً على هذا الاسم أو هذه الكلمة ابدئي تدريجياً في ابعاد ذهنك عن التفكير في الضيق وسواس الصلاة مع مراقبة أثر هذه الكلمة على جسمك فالمشاعر المؤلمة لها تأثير مباشر على الجسم فالبعض قد يشعر باضطراب في المعدة غصة في الحق أو ضيق في التنفس مع إكتئاب بسيط |
وإليكِ بعض النصائح المفيذة والرائعة قلّلي من ساعات سهرك وأجعلي يومك أكثر انتظام، واحرصي على القيام في الصباح الباكر فهي فترة تمنحك شعور بتجدّد الطاقة والحماس وتعزّز من الأفكار الإيجابية لديكِ لا تستسلمي لساعات الفراغ التي لديكِ وحاولي أن تستغليها وتجعليها مفيدة لك بقراءة الكتب والروايات، أو بمشاهدة الأفلام، أو بالكتابة والنقاش مع الآخرين هنا بالمنتدى اسئل الله لكِ العافية اختي الكريمة |
طفشنا كلنا الوسواس الله يشفينا ويشفيكي
|
أخي الشاكر ، اشكرك على نصائحك و مرورك !!
ترى والله الكلام سهل وايد بس الفعل صعب :( ما اقولك ما حاولت .. حاولت وايد وايد وايد بس ماشي فايده !! أخي يوسف : الله يسمع منك :( |
اقتباس:
|
ما فهمت سؤالك؟
|
اقتباس:
يعني عندما تطبقي أي عملية سلوكية او تمارين هل تطبقيها او ان هناك أمر يمنعك من التطبيق. |
احاول اطبق بس ماقدر
يعني يوم ابا اتوضأ مره وحده بس مثل ما قريت ماقدر احس اني ماقدر في شي يقولي لا حتى اذا بصلي |
اقتباس:
حاولي أختي الكريمة أن تقنعي نفسك بهذه الإجابات لكي تتهيئي للعلاج والتضحية من أجله . وذلك بأن تسرحي بذهنك بتخيل بداية الإصابة بالمرض ، ثم تحاولي أن تستشعري قسوة المعاناة التي بدأتي تعاني ومدى الحرج الذي وقع بك وساعات البكاء والألم وفترات الحزن والقلق ساعات التوتر والأعصاب المشدودة. حاولي أن تتذكريها بتفاصيلها ، ثم مباشرة اعزمي داخليا أن تتركي جميع هذه الوساوس لتعيشي حياة السعداء وابدايء بتخيل حياتك بعد الشفاء بإذن الله تخيلي قيامك بالعبادة بكل هدوء وطمأنينة وتخيلي السكينة في تصرفاتك ، استشعري السعادة في قلبك ، تخيلي نفسك وأنتِ صحيحه معافية في مدرستك في عملك في مجلسك في حياتك كلها تخيل نفسك والبسمة على شفتيك بعد أن حرمتيها سنين طويلة. وبعد ذلك اسألي نفسك بكل هدوء وعزيمة: ولم لا أصبح ذلك الرجل وتلك المرأة .. ؟ ما الذي يمنعني من الإقلاع عن هذه الوساوس ؟ إلى متى وأنا مستمر على هذه الحال ؟؟ فلو أردتي الوضوء مثلا فبدأ الشيطان بتخويفك وإرهابك فهنا إياكِ من الانسحاب بل طبقي هذه القاعدة بسرعة وابدأي الوضوء مباشرة وقولي ( بسم الله ) ثلات مرات ثم تمضمضي واستنشقي وهكذا حتى تنهي الوضوء فإن ضغط عليك الوسواس لكي تقطعي الوضوء فاستمري فيه ولا تبالي بالوسواس فإن استمر الضغط الوسواسي عليك فأكملي الوضوء حتى النهاية وإياكِ ثم إياكِ من الانسحاب وبهذا تكوني قد أنهيتي الوضوء كاملا بعد تطبيقك هذه القاعدة ( ابدأ ، استمر ، أكمل ) ثم اذهبي إلى الصلاة فإن جاءكِ الوسواس يخوفك منها فطبقي القاعدة مرة أخرى وابدأي مباشرة في الصلاة وكبري فإن ضغط عليك الوسواس فاستمر في الصلاة ولا تبالي بهذه الوساوس فإن استمر الضغط ولم يذهب فأكملي الصلاة حتى النهاية وإياك ثم إياك من الانسحاب وقطع الصلاة هذة هي المراحل الحاسمة للتغلب على وسواسك اختي الكريمة و أرجو اخذها بعين الإعتبار واقراءيها جيدا بعرف ممكن يأتيك الوسواس ويقول لك هذا كلام فاضي لا تصدقي فعلمي بأنه هو من يتكلم |
شكراً جزيلا أخي الشاكر جعله الله في ميزان حسناتك و بارك الله فيك
ان شاء الله بطبق النصائح و ان شاء هالمره تكون مرحله سهله الله يشفينا جميعاً !! |
اقتباس:
إن شاء الله تكوني احسن اليوم طمنينا عنك |
الحمدلله على كل حال ماشي اي فرق الله المستعان :)
|
يعني في شيء مضايقك اليوم صح
وإن كان كذلك ارجو سرده حتى ننقاش فيه ولو بالقليل ثقي كل الثقة بأن الفرج قريب جدا منكِ |
نفس الشيء ، ماقدر اصلي براحه ابدااااااً
و اذا خلصت صلاتي احس اني ما صليت :( |
اقتباس:
اختى انت تريدين ان تصلى بدون لايحضر لك التوتر بسبب الوسواس وهذا خطا وهو الى ماخر شفاوك توتر المقاومه لازم يكون فيه هذا ضريبه الشفاء وهو الطريق له باذن الله الكثير من الموسوسين لايردون ان تكون لديهم مشاعر التوتر والقلق المعارض للفكرة وهذا اكبر خطا شعورك بتانيب الضمير والخوف من ان صلاتك خطا هو الى راح يكون معك خلال فترة علاجك انت الان خلى امامك فقط الاداء اداء الصلاة فقط اليا لاتبحثين عن النية او غيرة فقط صلى كانك تعلمين طفل الصلاة تمثيلينها امامه قولى اهم شى انجز الصلاة فى وقتها حسب قدرتى اختى نحن نتعامل مع رب رحيم كريم وهو الذى اوجد الاعذار للمريض لكن لم تسقط الصلاة ابدا اذا عجز المرء يصلى حسب قدرته انت مريضه بمرض الوسواس صلى حسب قدرتك اذا لم تحضر النيه فقط سقطته عنك صلى حتى لو تشعرين انها ماحضرت استمرى فقط اسبوع على هذا وراح تشوفين النتائج المبهرة باذن الله اختى الامر هين وسهل اذا سهلتيه انما هى ركعات اربع او ثلاث وتنتهى القصة كونى شجاعة واتخذى قرارك وازيلى هذا التفكير اهتمى بنفسيتك كثير وكونى منشرحة البال اختى ايهم افضل انت تحاولين النجاح او تبقين تبكين من الفشل بدون ان تجربى مستحيل تجارب النجاح تروح هباء ما رأيك!!! |
شكراً أخي الشاكر على مساعدتك !!
الحمدلله صليت الظهر و ظنشت اي فكره ان شاء الله استمر :) |
اقتباس:
نعم هذة هي الأخبار السارة بالفعل طبعاً راح تظل الفكرة معك ولابد من الحماية من جانبك بحيث عندما تأتي هذة الأفكار وتجد منكِ مقاومة تبدا الإختفاء بالتدريج شرط أن تكوني على عزيمة وإصرار وصبر ( يعني مثلاً جاءت لك الفكرة اثناء الوضوء او اثناء الصلاة وقمتِ أنتِ بدورك بمحاربتها على اكمل وجهه ) ما الذي سوف يحدث بعدها سوف تأتيك الفكرة بشكل قوي بالمرة المقبلة بحيث تصيبك بالإحباط وتقنعك بالفشل وانه يجب عليكِ سماعها بشكل دائم نحن في المجمل العام نصلي ونصلي ونتوضئ حتى في ظل الأفكار التي تسيطر علينا مهما تطلب الأمر والشدة فلا نترك الوضوء والصلاة صلي مهما سرحتي ومهما شكيتي بأن صلاتك باطلة فليس عليكِ من حرج بأذن الله ( المهم ما نترك الصلاة ولا العبادة ) اليوم عندك ضيق مثلاً ومع الجهد والمكابرة معها يأتي ثاني اليوم الفرج تدريجياً وانتِ الأن سوف تصبحين تحت شعار سوف اصلي مهما كانت الظروف والعوائق شفاكِ الله |
أختي الكريمة بالنسبة للأفكار الوسواسية السيئة عليك أولاً أن تكوني على يقين أنها أفكار ليست منكِ إنما هي من مرض الوسواس القهري فلا تلومي نفسك ولا تشعري بالذنب بسبب عدم خشوعك بالصلاة فأنتِ لستي محاسبه عليها وما عليك فعله هو : إيقاف مثل هذه الأفكار مباشرة بعد ورودها على عقلك واعملي على تسجيل الأفكار في جدول تكتبي فيه الفكرة عدد مرات مجيئها في اليوم .. وشدة توترك منها بقياس ذلك من 1-10 وتغلبك عليها .. وذلك سيساعدك بعون الله على التغلب عليها وقياس نجاحك في ذلك ولكن تحتاجي إلى ما لا يقل عن عشرة أيام قبل بدء الاستجابة الفعلية لديك أما بالنسبة للوضوء والصلاة .. فلا تعيدي وضوءاً وكوني على يقين أنك أحسنتهِ ووصل الماء بشكل جيد لكل الأعضاء .. لأن إعادتك له تزيد من المشكلة وكذلك الصلاة وافعلي كالسابق سجلي في جدول للوضوء والصلاة واكتبي كل وضوء وكل فرض صلاة صليتيه كم استغرق من وقت .. وتغلبك عليه أم لا .. وابدأي في البداية إن لم تستطعي التغلب على الأفكار من الوضوء الأول وكذلك الصلاة واضطررتي للإعادة فانتظري دقائق قبل الإعادة .. وستشعري بأن التوتر ارتفع ثم بدأ يخف ندريجياً وزد الوقت قبل الإعادة في كل أسبوع .. حتى تستطيع السيطرة على توترك وتتخلص من الإعادة بشكل نهائي تحياتي |
صح ، اليوم حسيت بتوتر و ضيقه و حراره داخليه
بس بعد ما استسلمت طنشت و صليت و توضيت مره وحده بس مع انه كنت احس في شي يقولي توضي انتي ما توضيت بس طنشت !! شكراً أخي !! |
عندي مشكله اخي الشاكر
انا لما يي وقت الصلاه او الوضوء احس اني في قلبي اقول كلمة يارب سامحني بعدين احس ان في صوت يقولي قلت سامحني لاني ما توضيت و بصلي او لاني ما صليت حتى لما اصلي احس بكلمة " ماعرف " او "عمدا" عقب اخاطب نفسي و اقول قلت هالكلمات لاني ماعرف كم ركعه صليت او متعمده !! احس الكلام كلام مجانين :( و على فكره و انا اكتب الكلام الحين اشعر بمدى سخافة الموضوع لكن وقت الوضوء احس بالرعب :( |
اقتباس:
صباح الخير والعافية عليك الشيء الإيجابي إنك قمتي وتوضيتي وطنشتي , ولكن عندما فكرتي مرة آخرى بأن هناك شيء يقول لكِ بأن وضوءك فيه شك وهذا إستبدال للجهد والفكرة الإيجابية إلى سلة المهملات بحيث تظل الفكرة المضللة داخل العقل الباطن مسيطرة عليكِ |
اقتباس:
أختي الطيبة لا يعني التفكير في الأمور التي قد تحدث لكِ أو لا تحدث أنكِ لم تأدي الصلاة بشكل صحيح لأن الوسواس القهري كما قلت سابقة يعني إلحاح الأفكار أو الصور أو الاندفاعات بشكل يدفع صاحبها للاستجابة للأفكار بسلوكيات قهرية للتخفيف من التوتر .. رغم يقينه بتفاهة الأفكار وما وصفتي هو أقرب إلى القلق من المستقبل والذي يقوم على تهويل وتضخيم الأمور والتوقعات السلبية نتيجة التفكير السلبي ويقول لكِ بأنك مصابه بمرض لا تستطيعي الخروج منه والحل يبدأ من إيقاف التفكير السلبي واستبداله بإيجابي ولا يمكن الحكم عليها بأنها حالة بسيطة أو متقدمة إلا بمعرفة مدى تأثيرها على حياتك وعملك وعلاقاتك الاجتماعية داخل وخارج البيت وكما قلت سابقاً من المهم لبدء العلاج أن نقتنع أن هذه الأفكار الملحة والغير منطقية هي ليست منكِ ولست محاسبة عليها أبداً إنما هي من الوسواس القهري .. فلا تقلقي من صلاتك او من وضوءك وكل ما عليك هو تجاهل هذه الأفكار تجاهلاً تاماً بقطعها فور مجيئها ثم التشاغل عنها بعمل آخر كالقيام بالاسترخاء مثلاً أو القيام بعملية حسابية مع تجاهل أي فعل قسري كنت تقومين به للتخفيف من الفكرة وقلقها واطمئني فذلك كما ورد في الحديث جاء ناس من أصحاب النبي صلى الله عليه وسلم فسألوه إنا نجد في أنفسنا ما يتعاظم أحدنا أن يتكلم به قال وقد وجدتموه قالوا: نعم قال ذاك صريح الإيمان أنتظرك |
اهلا اخي.
الحمدلله اليوم طنشت و تجاهلت و صليت كل الصلوات بدون اعاده صح حسيت بخوف و توتر بس قويت نفسي اشكر وقفتك اخي الشاكر. |
اقتباس:
صباح الخير والعافية على هذة الأخبار الطيبة والرائعة , ربي يتتم لك الإستقرار والعزيمة على طول نبداء مرحلة جديدة بداية التخلص من الوسواس تبدأ بالاعتراف بأن الأفكار الملحة التي تسيطر عليك في الوضوء والغسل والطهارة و هي ليست منكِ إنما من اضطراب الوسواس .. لذا فعليك البدء التدريجي في تجاهلها وتجنب الأفعال القسرية التي تقومي بها لتجنب القلق الناتج من إلحاح الفكرة والتكرار للوضوء واجعلي لك مذكرة خاصة تسجلي فيها كل فكرة تأتيك كل يوم لحصر الأفكار مثلاً عن الوضوء أو الطهارة وعدد تكرارها ونسبة التوتر فيها وطريقتك في تجاهلها فمثلا عند الوضوء قد تأتيك فكرة أن وضوءك غير صحيح وأن الماء لم يصل لكل الأعضاء تجاهلي الفكرة وتوضئي مرة واحدة فقط بدون تكرار لغسل الأعضاء واستمري بالتشاغل عن الفكرة بعد الوضوء وستشعرين في البداية بزيادة التوتر لكنه سرعان ما ينخفض بشكل تدريجي فقط استمري بالتعرض لما يقلقك مع منع الاستجابة للفكرة في كل أنواع الوسواس والانشغال عن الفكرة بعد قطعها مع تسجيل كل ذلك بالمذكرة الخاصة بالوسواس لتري كل آخر أسبوع انجازاتك على مستوى الوسواس وتقدمك وراح انتظر منكِ الرد بعد هذة الجلسة شفاكِ الله أختي السويدي |
استسلمت اليوم و ضعفت :(
|
اقتباس:
صباح الخير والعافية تأكدي أن النية موجودة دون عناء وبمجرد وقوفك أمام المغسلة فهذه هي النية وبمجرد لبسك لثوب الصلاة ووقوفك امام السجادة يعني انك نويت الصلاة فكبري ولا شيء عليك تأكدي ان النية لا تنقطع أبدا بل حتى لو نويت قطع الصلاة يجب عليك الاستمرار وعدم الإعادة إذا أحسست أنك لم تنوي أو أحسست أنك قطعت النية فيجب عليك الاستمرار بالصلاة أو الوضوء وستجدين الأمور رائعة جدا عند النهاية فجربي وسترين بنفسك ولهذا تجاهلي ما تشعرين به واستمري بالوضوء ولا تعيدي واحرصي على أن تصلي المغرب والعشاء بوضوء واحد حتى تنقطع عنك المشكلة للأبد |
منتظر منكِ شيء إيجابي لهذا اليوم إن شاء الله |
مرحبا أخي الشاكر !!
شُكرا على تفاعلك معي في الموضوع بارك الله فيك، الحمدلله صليت المغرب و العشاء و بدون اعاده صح قاعده احس بافكار و وساويس بس ان شاء الله اقدر اطنش اتمنى استمر و ما اضعف مثل أمس :( |
الله يشفينا اجمعين , الله يقول: اتقوا الله ما استطعتم . لا تضغطين على نفسك , لا يكلف الله وسعا الا وسعها
انا مثلك اصلي وفيه صراع داخلي شديد لدرجة احيانا من شدة الصراع والتعب اصلي وانا جالس من ناحيه الوسواس في الصلاه تغلبت عليه نوعا ما يعني صرت ما اهتم نسيت ركعه او نسيت قراءه شي صرت اطنش حتى لو انبني ضميري اخر شي سيطرت على الوضع نوعا ما بس الجهاد وانا ابي اصلي احس كأني ادف نفسي دف بالقوة اقوم وكأن في شي يدفني ما يبيني اصلي , شكل الشيطان اللي معي مارد كبير ابن لذينا , ربي اعوذ بك من همزات الشياطين واعوذ بك ربي ان يحضرون الله معنا وهو ارحم الراحمين فهو يعفو عن كثير سبحانه |
اقتباس:
صباح الخير والعافية ياختي وأعتذر على الرد المتأخر يجب عليك التفهم أن هذه وساوس ما هو ألا مرض نفسى ليست دليلاً أبدًا على ضعف شخصيتك أو قله إيمانك فصلى كل صلوات دون شك وتوثر ثانيًا: : المبدأ الأساسى أن يحدد الإنسان أيضاً وقتاً معقولاً للغسل والوضوء ولا يتجاوزه أبداً ولا يعيد وضوئه كما أن عليه أن يحدد كميه الماء الذى سوف يتوضأ به مسبقاً ولا يعيد صلاتة حتى وإن الح عليك الوسواس عده مرات قولي في قلبك ربي يتقبل صلاتي ثالثا: اتباع تمارين إيقاف الفكره وهى من التمارين السلوكيه وتتلخص بترديد الفكره بشكل واقعي حتى تشعري بالإجهاد وبعد ذلك قولي أقف أقف أقف أنت هنا كأنك تخاطب هذه الفكره كرري هذا التمرين عده مرات قبل الصلاة والوضوء وبعدها أنتظرك |
إن شاء الله تكوني بخير ياختي
|
أهلا أخي الشاكر
الحمدلله رب العالمين انا بخير بديت اطنش الوسواس صرت اتوضأ مره او مرتين و اصلي مره وحده بدون لا اخاف و لا اسجل صوتي حتى .. صح كل ما ايي اصلي احس الشيطان يحاول يردني لمثل ما كنت بس الحمدلله احس اني اقدر اطنشه |
اقتباس:
صباح الخير والعافية عليك ياختي يا سلام على الأخبار الطيبة من هذا الصباح المشرق احييك على جهدك وعزيمتك توكلك على الله هو سلاحك القوي لمحاربة هذا الوسواس دائما رددي إنا الله معنا في السراء والضراء وسوف تجدين النور المشرق امامك جاهدي كل سلبياتك التي قضيتها بفترات طويلة مع هذا المرض وسوف توصلي للمسار الصحيح وتعود لك الحياة بأملها وفرحها اسئل الله لك العافية وراحة البال , وإذا محتاجة لشيء ارجو سرده هنا وسوف نناقشة معنا |
تسلم اخي ما قصرت ، الله يريّح بالك و يدخلك الجنه يارب
الحمدلله مع كل عسر يسر بالتأكيد و باذن الله راح اتشافى من الوسواس بشكل تام دعواتك |
حاضر ولا يهمك ياختي الطيبة
المهم اشوفك بخير وعافية والإبتسامة تعود لك بعيد وتبقى بقلبك على طول اسئل الله لك العافية وراحة البال والستر الدائم |
| الساعة الآن 06:01 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا