|
كيف أعالج نفسي من نوبات الهلع وأختلال الأنيه؟!
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مدري من وين ابدا ولا وش اقول ابتدت معي نوبات الهلع تقريباً قبل سنه يمكن بدايتها كانت لما تلقيت خبر وفاة اخت صاحبتي بعدها بكم ساعه جيت انام ماقدررت احس روحي تنسحب مني ضربات قلبي قويييه دوخه ورجفه بجسمي بس اصييح مدري ايش فيني وطبعاً رحت المستشفى قالو مافيك شي كل شي سليم استمرت معي الحاله 6 او 7 شهور واهي تجيني لازم مره او مرتين باليوم وأنا ما ادري ايش هذا بالضبط دايم حاطه يدي على قلبي اشوف فيه نبض او لا !! وبعدها جتني الغصه الي بالحلق والصداع الي يحووط الراس ماسك مثل الحزام الضاغط بعدها بديت اقرا كثير وابحث الين عرفت ان الي فيني نوبات هلع ااخااف من الموت او اي احد يجيب موضوع فيه موت او حادث اهاف افقد عيالي او زوجي او اي احد قريب من قلبي ا قبل فتره صايره احس انا مو انا وأني اشوف كل شي من برا نفسي شعور متتتتعب أخاف اصاب بالجنون فجأه انتبه لنفسي وانا اتكلم بنص كلامي مثل الي اتشتت مدري ايش كنت اتكلم فيه واشياء كثير وبرضو بحثت وعرفت انه اختلال الأنيه الحين موضوع انا خايفه من الجنون او اي شي يصيب عقلي او قليي صح نسيت شي أخاااف وأوسوس من " السرطان الجلطات او الامراض الخطيره " أنا جددد تعبت كل يومي خايفه من النوبات والشعور اني مو انا صايره عصبيييه ما اتحمل شي ابي حل جدااً مليت تكفون أبي حل ينهي الشي هذا .. |
اهلا وسهلا اختي
انا سوف اساعدك باذن الله تعالى في هذا الرد اختي اعلمي ان نوبة الهلع مهما بلغت قوتها وشدتها لن تؤذيك ولن تتسبب في موتك او فقدانك لعقلك او فقدانك للوعي ابدا ابدا وهذا مثبت علميا ولم يحصل ابدا ولو حالة واحدة ... ثانيا نوبة الهلع تاخذ وقتها ثم تتلاشى من 10 دقائق الى ساعة وسوف تذهب وكل ما خفتي منها كلما زادت الاعراض وكلما قلتي انها نوبة هلع او قلق وتقبلتيها وقلتي انها ستزول كلما بدأت تتلاشى وهذا مجرب ومثبت علميا ايضا... نأتي الان الى اختلال الانية وهذا غالبا ما يكون مرافق للقلق والاكتئاب ونوبات الهلع والرهاب وهذه حيلة دماغية عندما يزيد الضغط على الدماغ يختلقها الدماغ للهروب من الواقع .. علاجها الاسترخاء التام والتأمل والرياضة وتهميشها ومع الوقت باذن الله سوف تختفي اما علاجها دوائيا فكما قلت لك هي بسبب القلق او الاكتئاب وهي عرض وليست مرض بحد ذاته بمعنى انه عندما تتم معالجة القلق او الاكتئاب وتتحسنين تبدأ تتحسن اعراض اختلال الانية. .. تذكري دائما ان نوبة الهلع مجرد صفارة انذار كاذب تمنياتي لك بالتوفيق والشفاء |
تحتاجين فقط للراحة و ان تهدئ من روعة لان التوتر كلما زاد زادت نزبات الهلع و بالتالي اختلال الانية
ما هي اعراض اختلال النية التي تحسي بها؟ |
نوبات الهلع بسيطة
كل اللي عليك تتقبلينها وترددين انها نوبة هلع وراح تروح وزي ما قال الأخ فيصل مافي أحد مات من نوبة الهلع ولا فقد عقله ولا أغمى عليه واختلال الآنية او التغرب عن الذات لما تحسين نفسك غريبه عن نفسك تحسين انك في حلم او خيال او كأنك داخل نفسك أو مو انتي هذي نتيجة القلق النفسي وهي ان العقل يهرب من الواقع وتعيشين كأنك في حلم او ان العقل مالقى سبب للقلق والخوف اللي انتي فيه عشان كذا تحسين انك بحلم او مو انتي كل اللي عليك تريحين نفسك وترتاحين و تسترخين تعدلين نومك وغذاءك وشرب المويه والراحه النفسيه والجسديه اهممممم شي لأن ممكن اختلال الانية مرات يجي من الجهد البدني وقلة النوووم و سوء التغذية وطبعا عليك بتجاهلها لأن لما تركزين عليها تزيد عليك تحياتي |
اقتباس:
مشكور اخوي فيصل بس حابه اسأل ايش ممكن اسوي لما تجيني النوبه وكيف اقدر استرخي وما اشيل هم متى راح تجيني ومتى بتخلص الكلام احسه عن الأسترخاء احسه سهل بس لما اجي تطبق بنفس وقت النوبه يكون صعببب علي مره |
اقتباس:
الأعراض الي تجيني أحس أني بحلم وأني مو أنا وكأني اشوف الشي لأول مره كثير احس اني اشوف كل شي من برا نفسي مدري اذا فهمت علي او لا مدري كيف اشرح |
اقتباس:
بس حبيت اسأل اذا عندك معلومه عن نقص الحديد انه ممكن يسبب الاشياء هذي كلها او لا ؟! لأني قريت كثير وحابه اتأكد من صحة الكلام هذا |
اقتباس:
فهمتك هذه اعراض اختلال الانية و هل تحسي ببعض التبلد في الاحساس و ضبابية بالعينين |
اقتباس:
دام ان عندك فقر دم فأتوقع ايه يسوي كذا لأن نقص الفيتامينات والمعادن بالجسم يخليك تحسين كذا وكأنك مسحوره بعيد الشر اعرف اس كثييير مثلنا خوف وقلق وتوتر واختلال انيه وساوس ولما حللوا لقوا فقر دم ونقص فيتامينات وووووو .... ولما عدلوا اكلهم وانتظموا مع المكملات راحت كل الاعراض |
اقتباس:
بأشياء كثيير مو شي محدد سواء كان تافه او شي كبير بس مستحيل ما افكر احاول وماقدر ايه كثير يجيني تباد وضبابيه بالعين ويجيني مثل ازدواجيه بالرؤيه |
اقتباس:
|
اقتباس:
اختي هل عندك مرض اخر كالهلع او الوسواس القهري، القلق... لان في بعص الحالات يكون سبب الاختلال الانية احد هذه الامراض و عندما تزول يزول الاختلال الله اشفينا جميعا |
اقتباس:
|
اقتباس:
* * بسم الله الرحمن الرحيم مشكلتي اختي قريبة جدا من مشكلتك وعشان هيك فهمت اللي بصير معك اول ما قرأت مشكلتك، عانيت اول مرة من نوبات الهلع من سنوات عديدة ايام الدراسة الثانوية ورجعتلي قبل سنتين ودخلت بسببها الطوارئ مرتين لكن الحمدلله اصبحت شبه معدومة، وسواس الموت ان كان شخصي او خوف على الاهل ملازمني من سنوات، اما الشعور بالغرابة وكأنه الشخص مو هو او خارج نفسه بعرف تماما عن شو بتحكي، الخوف من الامراض حدث ولا حرج.. الآن نصيحتي الك كيف تتخلصي من المشكلة او تخففي منها؛ انا بصراحة بدأت بالعلاج السلوكي ومساعدة النفس قبل العلاج الدوائي لكن انا ما بقول لا تروحي على الطبيب لاني ان شاء الله رايح على الطبيب بعد عيد الفطر المبارك _ كل عام وانتي والامة العربية والاسلامية بألف خير_ لانه العلاج الدوائي بساعد المريض وبسهل العلاج السلوكي. *-من فترة بحثت عن علاج سلوكي من خلال الكتب ووجدت كتاب اكثر من رائع ساعدني بشكل رائع، اسم الكتاب "الشجاعة الايجابية" ( للمؤلفة فيرا بيفر) ** صدقيني اكثر من رائع وبعلمك كيف تفهمي طبيعة المرض وتنظمي امور حياتك وتسيطري عليه. *-امر آخر وهو احتفظي بدفتر يوميات توصفي فيه حالتك الجسدية وانفعالاتك النفسية ونومك بعدة اوقات باليوم والغرض من هذي اليومية توثيق احداث انفعالاتك وطرق تعاملك معها حتى تتعاملي معها افضل المرة القادمة يعني تدريب النفس، غير ان هذي اليومية مهمة جدا عند مراجعة الطبيب الاختصاصي. (الكتاب السابق بعلمك كيف تعملي هذي اليومية). أمر مهم جدا الك اختي وهو انك تتعلمي تمارين التنفس والاسترخاء. *-هناك امر آخر ضروري جدا جدا جدا : ابعدي عن المنبهات والكافيين والقهوة وحتى الشيكولاتة لانها بتزيد من مستوى الحالة والتوتر والقلق وهجمات الوسواس. *-لما تخافي من الموت او الامراض اقرأي "قُلْ لَنْ يُصِيبَنَا إِلَّا مَا كَتَبَ اللَّهُ لَنَا هُوَ مَوْلَانَا ۚ وَعَلَى اللَّهِ فَلْيَتَوَكَّلِ الْمُؤْمِنُونَ" بتساعد كثير. *-حاولي تشغلي نفسك عن نفسك يعني الهي نفسك بشيء تركزي فيه مثل نشاطات رياضية وقراءة كتب ونشاطات جماعية ونزهات..الخ *-لما ييجي الوسواس اطرديه وما تفكري فيه، اتخيليه صورة بتسود وبتصغر او صوت بيبهت وبيختفي. (الموضوع لازمه تدريب مستمر على طرد الوساوس) *-اعملي على تنظيم اكلك ونومك بشكل صحي و لا تذهبي للفراش الا وانتي نعسانة كثير. اللهم انفعنا بما علمتنا، وعلمنا ما ينفعنا، وزدنا علما. وفي الختام نسأل المولى عز وجل ان يشفينا واياكِ شفاءاً لا يغادر سقماً ** ملاحظة: ارفقت في مشاركتي رابط كتاب "الشجاعة الايجابية" بعد اذن الاداريين الرائعين :) http://slatop.com/1583-%D8%A7%D9%84%...A8%D9%8A%D8%A9 |
نقص فيتامين دال ايه يسوي كذا
خوف قلق توتر نوبات هلع اختلال انيه وساوس أفكار سلبيه واشياء كثيييييييييير ما تتوقعينها نظمي اكلك وشرب المويه ونومك وان شاءالله تصيرين كويسه |
يا إنا في هم وضيق مايعلمه الا الله
ربي يفرجها عليناااا |
ام جودي وش صار عليك
انا مثلك بالضبط |
اختلال الانيه ملازم لي بالاضافه الى التبلد وعدم الاهتمام -_-
احد صار له كذا تبلد من كل شي ؟؟؟؟؟ |
اقتباس:
|
اقتباس:
الله يشفينا ويعافينا يارب |
اقتباس:
|
اقتباس:
مشكوووور ويعطيك العافيه اخوي على النصايح الي قدمتها وان شاءلله اطبقها واقراء الكتاب |
ايه مثلي مرات لما اضحك يجي ببالي انو ليه اضحك !! ماله داعي ومافي شي يخليني اضحك > نفسيه ههههههههههههه
وصح فقدت الاهتمام بالأشياء اللي كانت تونسني وبعد نوبة الهلع يجيني إحساسا اني مو على الأرض كأني ازله من كوكب ثاني وما احس بنفسي :/ مدري كيف اوصفه ذا الشعور وطبعا اختلال الانيه يجي من القلق و التوتر واعرف هالشي بس مدري أخاف لما احس بذا الشي :/ |
اقتباس:
بالضبط نفس الشي لا عاد الحين فيه شي جديد مدري أهو نسيان او أيش أسوي شي او أكتب شي وبعدين أجي اقراه ماذكر ان الكلام هذا طلع مني أستغرب كيف قدت كذا او سويت كذا خصوصاً لما احد يطلب مني نصيحه او مساعده واعطي حلول وبعدين أراجع انا ايش قلت أنصدم من نفسي << طبعاً الشي هذا برضو هنا الحين جالسه أكتب الرد هذا وبعدين لما اقرا انا ايش كتبتلكم ورديت عليكم مدري أحسني مو أنا يارب احد فهم علي |
اقتباس:
تحسين ان مو انتي اللي كتبتي او تكلمتي تنصدمين من نفسك أساسا مثلي مرات لما اسولف مع صديقتي و اطلع كلام واكتب اخر شي اقرا المحادثه استغرب ليش كتبت كذا وين كان عقلي :) او استغرب انو انا اللي كتبت ذا الكلام :) مو قصدي اني كاتبه شي مو كويس , لا أقصد انو مرات اتفلسف واكتب حكم و آراء وكذا ههههههههههه في بعض الناس ترا يجيهم ذا الشعور و تجيهم حالة الحلم بس والله ما يخافون وعادي عندهم متعايشين معاها و يقولون أي عادي مرات تجينا كذا ويحسون بنفس اللي نحسه بس ماشاءالله عليهم عاااااادي لا ويتطنزون علي انو ليه أخاف :/ والله انتو اللي ليه ما تخافون :) |
اختي هل يوجد تشويش بالنظر والم بالمعده وثقل ودوخه بالراس
|
اقتباس:
فقط اشعر بألم في المعده بعد اكل وجبه دسمه بسبب القولون والصداع غالبا خصوصا اذا لم انام جيدا |
اقتباس:
وفي الفتره الأخيره لما اكل يجيني ألم وثقل بالمعده وكتمممه |
اقتباس:
تكفى ياخوي ابغى اعرف نوع التحليل مع تكلفة العلاج وباي منطقة بالضبط؟ انا من السعودية انتظر ردك |
[QUOTE=انعكاسات;1085348]ايه مثلي مرات لما اضحك يجي ببالي انو ليه اضحك !! ماله داعي ومافي شي يخليني اضحك > نفسيه ههههههههههههه
وصح فقدت الاهتمام بالأشياء اللي كانت تونسني وبعد نوبة الهلع يجيني إحساسا اني مو على الأرض كأني ازله من كوكب ثاني وما احس بنفسي ://QUOTE] فعلا صدقت جدا جميع الوصف ينطبق على تماما DCQWDDDCQWDDDCQWDDDCQWDDDCQWDD كررو 7 مرات او اي عدد {لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ}. {لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ}. {لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ}. {لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ}. {لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ}. {لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ}. {لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ}. |
اقتباس:
التكلفة مو كثيره يعني تقريبا 600 ريال او شي كذا والعلاج يختلف من شخص لشخص لما تدخل عند الدكتور هو راح يرشدك وكذا |
| الساعة الآن 01:34 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا