| ماندوزا |
04-01-2016 10:15 AM |
تقنيه بسيطه جدا وبتفرق معاك جدا
السلام عليكم
وصباح الخير جميعا
طبعا بما أننا عرفنا أن القلق هو عباره عن شي نتوقعه او بيصير يعني تفكيرنا لقدام دايم، فهذا شي مفيد أننا عرفناه ونقدر نخطي خطوه اخرى للنجاح في مكافحة هذا المرض.
طيب احنا عرفنا وشو القلق، ليش ما عرفنا نحلها؟ رح نحلها لكن في مقوله حلوه جدا قرأتها مره وهي " لا تدع افكارك تحطم عقلك "
يعني كل شي بالهدوء ينحل بإذن الله ولا نستعجل بالنهايه المرض جانا بالتدريج ولا استعجل عشان يحتوينا بحياتنا واحنا بنجيه بنفس الشي بالتدريج واحنا نحتويه مو العكس.
طبعا اهم سبب لتأخر شفائنا هي افكارنا،، وانا ما اقصد الكلام الي نسمعه من الناس والاطباء يعني افكارنا غلط وكذا. هي طبعا غلط بس انا اقصد بأفكارنا اننا نحط السيناريوهات الغلط او اننا نتعمق بالفكره لدرجه اننا نعلق فيها.
فكر معاي ، لو نحط نفس الطاقه التفكيريه وقوة التفكير نفسه والجهد نفسه الي نحطه بالافكار الغلط ، وهذا الجهد حطيناه بالحلول لكان احنا بخير بس هذا هو المرض انه يستولي علينا ونضيع وقتنا بحلقه مفرغه.
يعني، نصير مبدعين لو مثلا قلت انا احس اني بيغمى علي ونبدأ بالابداع، لو اغمى علي احد بيساعدني، كيف اتصرف، ما بقعد هنا اخاف اعلق لو اغمى علي، يمكن اموت، بروح من هنا وين الباب، الباب بعيد يا ربي بطيح، وش اسوي ، يمكن ما احد يساعدني، خلاص بموت .... الخ
شوف الطاقه القويه الي حطيناها بالفكره وكيف صرنا مبدعين جدا !!! لو نفس الجهد هذا حطيناه بالحلول لكنا بخير، صحيح؟ يعني لو صرنا نقول اغماء ليش وش فيني ، من ايش بيغمى علي؟ وش السبب يعني؟ مافي اي سبب ،،، وهكذا
طبعا في تقنيه بسيطه جدا وهي تنفع كثيرا القلقين وايضا الموسوسين وهي كالتالي:
خلي عندك دفتر صغير حق ملاحظات واكتب كل شي تتوقعه يعني سرطان، اغماء او اي شي ممكن يجي ببالك بالوسواس او القلق مهما كان.
طبعا ما بقولك شوف الي كتبته واحذف الافكار السلبيه، لا طبعا انا ابي تحط الامور الي توسوسك وتقلقك وعادي ابي تبدع فيها وتصير موسوس بزياده عادي هذا المطلوب.
بعد ما تكتب امورك، ابدأ تأكد هل فيك مثلا سرطان او لا، وروح مستشفى عادي وافحص، وفتش وابحث واسأل ولما تتأكد انه مافيك اشطب على كلمة السرطان واكتب الي عملته تحتها واكتب التأكيد انك سليم. صارت مشطوبه الكلمه الان لكن خليها بالدفتر.
ولما يجيك وسواس ثاني بالسرطان ارجع للدفتر ودور على السرطان وبتلاقيه مشطوب يعني مافيك سرطان وهنا بتصير تعرف انه وسواس.
افضل شي تكتب ملاحظاتك تحت الكلمه المشطوبه يعني ( يمكن ترجع الوسوسه ف اكتب الي ممكن تسويه انها بترجع لكن خلاص انتهيت منها او اكتب اي شي يحفزك لما تبحث عن السرطان بالدفتر انك انتهيت منها وهالوسواس بيروح وهكذا )
وتقدر تكتب كل شي ممكن يوسوس لك يعني اي شي بالدفتر من افكار اكتبها وابحث عنها لين تتأكد واعمل شطب عليها
اتمنى انه هالشي مفيد جدا
وشكرا لكم
|
