معا لمحاربة الكرش
 

اهلا اخوي ، الحل الرياضه والغذاء

ثلاث وجبات باليوم مع وجبتين بين الوجبات الرئيسيه والرياضه وتصير بألف عافيه. انا مع الدواء هبط وزني بحمد الله ، كان يلامس الميه والان وزني 81 وكولي 178 ما باقي شي على المثالي يا ربي لك الحمد

ماندوزا ماشالله نفس طولي 178 بس وزني 88 الحين

شد حيلك اجل صرت انحف منك هههههههههههههه

انا كنت مضطر عشان السكري انحف والحمد لله ما اعاقني الدواء وعيبه يفتح الشهيه بزياده لكن ثلاث وجبات ووجبتين بينهم سناك وانا بالف خير

انا عندي هالمشكلة رغم ان اكلي مو كثير بس الكرش كل مالها تكبر مادري وش الحل

امين يا رب ،، بس صاحب الموضوع هو يشد كرشه اما انا شاد حيلي ههههههههههه

اخوي خذها مني

الاكل الخفيف ينحف فتره ويرجع يزيد لان الجسم يخزن الطاقه ك شحوم لان انت اكلك خفيف

كل ثلاث وجبات صحيه و وجبتين خفيفه بين الوجبات ومشي نص ساعه باليوم وبتنحف لان الجسم يعرف انك تزوده بطاقه دائما ف يطرح المخزن للخارج اما لو تخفف اكلك ما بينفع ولهذا اذا خففت اكلك تصير تعبان لان نص الطاقه مخزنه

قدامك العافيه

اما شطووور ،، حسيت اني طفل مدلل الله زمان هههههههههه

خلاص بانتظار الجائزه هههههههههه

احسدكم صراحة على الوزن عسى يخف شوي وتعطوني وزن خخخخخ
انا تقريبا زي طولكم 177 والوزن يتراوح بين 48 و 52 هيكل عظمي :(

لا تحسدنا يا رجل انا كنت لو انام على بطني واتدحرج اوصل اسرع من لو كنت امشي هههههههههه

الحل انك تمر بنوبة اكتئاب راح ينخرط جسمك خرط ههههههههههه الله لا يقولها

انا مثلكم جربت كثير من الحلول لكن دون فائدة دام ناخذ ادوية فالله المستعان بس ان كرشي مليان ضباب قصدي هواء مب سمنه هههههههههه

هلا بيك انا كان وزني 52 ولما اكلت الدوا لم يزد عني سوا منطقة الوسط 82كج

كلامك عجبني لاني اكل وجبتين وقت الراحه وثلاث عند عمل رياضه ووزني في تزايد بحاول اكل ثلاث وجبات رئيسيه زائد خفيفتين

لاعليك اتقبل بوقف شرب مشروبات غازيه بكثره لانها ماثره علي واكلي جيد فمن اين جانا الكرش اكيد من الادويه النفسيه

اي كتلتي العضليه ماش ،، بس النظام هذا اتبعته عشان احافظ على السكر لاني مريض بالسكر والحمد لله نحفت وهذا المطلوب

وطلع اصلا هذا الي ينصحو فيه في بلاد الفرنجه هههههههههه


الله يوفقك يا خيي وعقبال ان شاء الله ترجع رشيق باذن الله

يعني اكل خمس وجبات في اليوم d5

اي خمسه بس مو وجبه يعني وجبه

يعني فطور وغدا وعشا بش طبعا صحي


وبين الوجبات وجبتين وبعطيك خيارات

ساندوتش فول سوداني

لبنه وجزر

فستق وكاجو غير مملح حفنة يد كامله

سلطة بيض مسلوق وحده

ساندويتش لبنه او جبن قليل مع فلفل اخضر

سلطة فواكه


وطبعا كله اسمر يعني ،، ورح يرجع نشاطك والجسم يعرف انك تدف طاقه دايم ف يبدأ يطرح المخزن لانه ثقيل على الجسم والرياضه ايضا ولا تنسى ان الرياضه مهمه لان كل كيلو واحد عضلات تبنيها تاخذ ثلاثه كيلو شحوم لبنائها

هذي طبعا وجبات بين الوجبات الرئيسيه الي ذكرتها فوق

افضل شيء هو زيادت عدد الوجبات مع تقليل كميتها ونسبة السعرات الحرارية ،،

ساندوتش فول سوداني = مقدور عليها

سلطة بيض مسلوق وحده = مقدور عليها

ساندوتش لبنه او جبن قليل الدسم صح ؟ = طبعا مقدور عليها بس بدون فلفل اخضر

سلطة فواكه = مقدور عليها

اما الباقي جدا ما يمديني عليها الله يعزم النعمه

ههههه مثلي ربما أنا أفضل منك قليلا مع بداية المرض نزل وزني وصل 45 طولي 166
حاليا من زمان ما قست بس على آخر قياس حول 60- 62 الوزن هذا ما اكتسبته مع الدواء بل قبل الدواء والى الان ثابت وأقدر أتحكم فيه
يعني أنا عندي انسداد شهية في أحيان وعندي زيادة شهية في اوقات أخرى وزيادة وزني برغيتي لكن للاسف كله دهن وللاسف حتى العضل الاعتيادي في الانسان البالغ ضعفت وترهلت لدي مع بداية مرضي بسبب قلة الأكل وهذا الي صعب علي أرجعه
لا تقولي تمارين وذي الاشياء مافي حيل ولا أقدر أداوم عليها
مسألة أن الأدوية تسبب السمنة هذي ما فيها كلام خصوصا إّذا عندك استعداد لكن الدواء الي جربته حبيب
بإّن الله راح يزيد وزنك برغبتك ونصيحة حافظ على الاكل الصحي مو معنى انك بتزيد وزنك تاكل كل ما هب ودب والافضل تخلي عدد وجباتك كثيرة وبكمية صغيرة مثلا 5 وجبات باليوم أو 4 وابلع بزيت الزيتون وزيت السمسم
ماندوزا ما أقدر أبلع 3 وجبات رئيسية باليوم مع سناكات بصير برميل هههههههههه وبطني وأمعائي ما تتحمل هههه هي ميتة من الأساس
ربما ان فهمي على حسب ثقافتي ان الوجبات الرئيسية عبارة عن دبغ ...وانت تقصد وجبات خفيفة مثل ما تحدثت عنهاا أو أنها وجبات خفيفة بس أكثر بشويات من السناكات
أنا للأسف أدمن على أي شيء خصوصا التي تحتوي على سكر أو الحالية تجدني فترة أطيح في العسل أخلص كيلو عسل في أقل من اسبوعين المصيبة أن ذا العسل ما تدري وش فيه هل هو فعلا عسل عسل أوو ملعوب فيه
أنا موقف السكر وإّا جتني الرغبة في الاشياء الحالية اشرب عصير قصب يا انه فيه حلا غيرطبيعي ..... جربت التمر بس للاسف ما ينزل الخرمة هههه يمكن شويات (لا أحد يسألني وش معنى الخرمة! )
أنا احيانا أدمن نوع معين من العصير ليس السبب الطعم فقط بل الطعم والسكر الذي يحتويه
لذلك إذا كان شيء طبيعي مية مية وباعتدال بإذن الله ما منه مضرة وهذا وجدته في عصير القصب لو تجيبلي جالون كامل يمكن أبلعه
بس لو كانت سكريات مكررة ومصنعة وتدمن عليها أتوقع إني راح أكون في خطر لأمراض مستقبلية ...

ههههههه نوبة اكتئاب محترمة جدا يعني أقوى من الي قبلها
شوي عليها تخرطك تخليك هيكل عظمي ...
بس حاليا أنا منتبه لهذه النقطة عشان لا أفقد كتلتي العضلية المتبقية

انا كرشي يطلع ويختفي ..رايح مثل العنز اللي تولد كل خمس اشهر...الله المستعان ..ولما يوقع البنطلون اعرف ان الكرش راح