|
الخوف والارتباك قبل واثناء القاء المحاضرات
مساء الخير..اعاني من مشكلة الخوف والارتباك اثناء القاء المحاضرات او الاجتماعات وزيادة في خفقان القلب والتفكير قبل ايام في الموضوع.شفت دكتور ووصف لي دواء سباريلكس m 20 ودواء زناكس قبل
|
اخوي متأكد من اسم العلاج ؟
سباريلكس او سيبرالكس ؟ |
اقتباس:
|
السيبرالكس جدا ممتاز وانا شخصيا استخدمه والزنكس مهدئ يساعدك على تحمل الاعراض واخفاء القق
|
السلام عليكم مشكلة القلق اثناء القاء محاضرة هي مشكلة يعاني منها اغلب الناس وهي حالة تذهب مع الوقت ومع الممارسة لاتكبر الموضوع وخذها ببساطة تدريب اجمع اصحابك الذين لاتخشى التحدث امامهم او اعضاء عائلتك وتخيل انك امام الاشخاص الذين ستلقي التقديم لهم العقل لايميز بين الحقيقة والخيال او بامكانك ان تتخيل الاشخاص الذين تخشاهم بانهم امامك وتلقي لهم المحاضرة العزيمة والاصرار قراءة القران بعد الارتباك والتعلق بالله من المهم الا تنساها واذا حزبك الموضوع توضاء وصلي ركعتين وادعو دعاء الوالدين مفيد جدا اخذ ورقة في مكان هادىء وكتابة الامور التي تخشى ان يراك فيها من تقجدم لهم وكتابة الامور التي تتميز بها ببساطة صير فنان بل محترف في رفع معنوياتك كلمات مثل استطيع.... نعم اقدر....الله يعين ....تفيد يجب ان تعلم ان افضل المتحدثين اما الجمهور يتوترون قبل الموقف الم تسمع كلمة (tough crowd) (جمهور صعب الارضاء ) في الافلام السينمائية لبعض المتمرسين الناس طيبة ي خوي اذا ارتبكت لازم تعرف ان اطلق شنب يرتبك والناس بيتعاطفون معك اذا حبوك وهذا يذكرني بموضوع كن لطيفا مع الكل حتى يكونو معك لاضدك لكن بدون ان يستغلك احد وفكر معي اخي الكريم بعد سنة هل سيهمك انك ارتبكت في ذلك الموقف وتعاني منه؟ ممكن يكون جوابك انقهرت مابي احد يشوفني كذا...اقدر ذلك ولكن هل سيهمك ذلك في الاخرة امام الله والملاء ضع في حسابك ان الدنيا دار ابتلاء وليست نعيم اذا ارتبكت يجب ان تعلم ان الله قدر ذلك وان الناس ترتبك ايضا دائما اجعل همك الاخرة انا الان استمع لاغنية بينما اكتب لك تناقض نعم انا لا اقول تدين ولكن كمسلم ابدا انشىء فلسفة دينية عن الاخرة والقران والدين عامة شيء يساعدك في التغلب على الصعوبات فلسفة تردك الى جادة الصواب لاتهتم بكلام الاخرين او نظرتهم لك واعلم ان لكل شيء مبرر لانك لن تتخلص من السنة الاخرين كن ذو تفكير ديني بحت مع الاستمتاع الخفيف المعتدل بدون كبائر فاذا علمت ان الله يصنع المعجزات وان كل شيء قضاء وان الاخرة اهم من الناس ونظراتهم لك وقويت ايمانك لن تستطيع قوة ان تخيفك ولكن ذلك يحتاج صبر واستمرار وثقة بالله اقرا القران واستزيد بالعلم الشرعي اقرا الكتب عن التخلص من القلق الحديثة طور نفسك لاتستسلم الالم الناتج من الارتباك اجعله دافعا للتقدم القهر يتحول الى اصرار طلب زيارة اخصائي جلسات يساعد جدا اي شىء اخر تحتاجه اسال وانا سابذل جهدي لمساعدتك اطلب الله وصدقني ..سيكون معك |
شكرا جزيلا لك وعلى نصائحك الطيبة.ولكن انا اعاني فقط عند تقديم المحاضرات من الارتباك وحاولت كثير ولكن بدون فائدة.وايضا اعاني كل ما يقرب تاريخ التقديم من القلق الزائد والنرفزة.
|
انا فرأت في مواقع اجنبيه عن العلاج بتقنية نظاره ثلاثية الابعاد
حيث يرى المريض بعد لبس النظاره ان امامه جمع غفير من الناس ثم يقوم المريض بالقاء محاضره حتى يتعود على ذلك العقل الباطن |
السؤال؟ ما هو الدواء الذي يمكنني الاستفادة منه فقط اثناء الالقاء.اي انني استخدمه للحدث فقط (هل يفيد الزناكس)كعلاج قصير ومؤقت للمحاضرات
|
اقتباس:
تصحيج العلاج بواسطة الواقع الاغتراضي وليس الابعاد الثلاثيه |
مساء الخير. ممكن احد يفيدني بتجربته اذا سبق وان عانا من نفس المشكلة
|
صباح الخير
|
اقتباس:
لي فترة افكر لك بحل انا عانيت من نفس المشكلة لكن على كل حال عندي لك كم اقتراح اطلب صنع المحاضرة على فيديو وفي هذه الحالة حاول تجلس في مواجهة الطلاب او الزملاء وتخيل انك تحاضر اثناء عرض الفيديو وضح للشخص المسؤول طلبك هذا واخبره بالصعوبة التي تواجهها ممكن تحتاج توفر تلفزيون لهذا الموضوع في المنشاءة المسوؤل عن القاء المحاضرة فيها او اطلب اطفاء الانوار وتشغيل بروجكتر وفي هذه الحالة فكر بايجابية قبل المحاضرة ودائما شجع نفسك وكن واثق انك لن تخاف الخوف هو حالة افراز ادرينالين لانك كنت تفكر ان هذا الموقف خطير افكار ملحة وصعب تتغير ولكن انا كان لي تجربة مقابلة عمل مهمة جدا جدا ولم اكن على الادوية اول ماعرفت ان المشكلة مجرد افكار انا صنعتها وقلت لجسمي اني في موقف خطيروعلى طول اخاف حاربت هالافكار بنشاط واولا باول كل ماجاء على بالي الموقف اقول ..لا... استطيع..كل ماعلي ان احافظ على تركيزي وهدوءي ولن اخاف وسانجح وانا اقدر وهكذا وكانت المواجهة مع الافكار مضنية ومتعبة وتحتاج نشاط بصراحة وتطقها وهي حامية يعني اولا باول ونجحت نجاح مبهر يعني لاتسترسل بالسلبية بل حارب بالايجابية وحمس نفسك ارفع مستوى الحماس وكن ايجابي مع اهمية بناء مستوى ثقة عالي واعتقاد قوي بصحة انها افكار يجب ان تتغير مع استخدام حبوب الزاناكس وبحسب علمي اعتقد مافي دواء ممكن يساعدك ولكن العلم عند الدكتور واسال دكتورك عن حبوب كونجنتين وحبوب الاعراض الجانبية لمضادات الفصام وانا مو متاكد لكنها تحسن المزاج وبحسب ماقرات في موقع ويكيبيديا وانا استخدمها احيانا انه سجل حالة اساءة استعمال من الجنود العراقيين يستعملونها للتغلب على مشاكل القلق اثناء المواجهات وعلى كل حال بحسب ما احس ماتغير شيء بالنسبة لي لكن لا تعلق الامل على شيء جرب محاربة الافكار السلبية بالافكار الايجابية وبعد كم تجربة وتحويل الالم لدافع للشفاء بتقدر تتغلب عليها اهم شيء لا تخلي هالخوف يتحول لمرض وتكبر الامور اذا عجزت قابل دكتور نفسي مقتدر جرب اللي في المستشفيات الحكومية اقل جشعا ويطولون معك في الجلسات اذا كنت صريح وبينت لهم كل شيء تعاني منه ولكن قد تحتاج مزيدا من الوقت الله يوفقك في حياتك والى الامام واهم شيء كن واثقا بان ربك يصنع المعجزات |
اقتباس:
فاذا كان لديكم علاج ولو مؤقت يجعلني اواجه الجمهور بدون خوف او ارتباك. لكم جميعا كل الشكر |
اقتباس:
يشهد الله ودي اساعدك المشكلة هذي الادوية ماتصرف الا بوصفة طبية الشء الثاني هي تستخدم كعلاج لباركنسون والرعشة ولا تستبعد انه بعد انتهائها في دمك ممكن تجيك رعشة في الفك والايدي وتحس بضربات كهربائية في الساقين هذي الادوية استخدمها في حالة تكون اعراض جانبية لادوية الفصام واعطائك منها معضلة اخلاقية بالنسبة لي والحقيقة اتمنى من كل قلبي تحارب هالافكار بالاضافة انها ممكن تضعف تركيزك ممكن تجيك حالة هلع وفوق هالكلام ممكن تسجل قضية ترويج اذا ماعندك وصفة طبية لي ولك وهذا سبب قولي اسال الدكتور عنها وارجع فيدنا خذ لك حبتين زاناكس نصيحة ولاتفكر في دوا انصحك كمان تاحذ اجازة 6 شهور وتعالج نفسك تحت اشراف دكتور مختص واعلم اخي ان لاتجعل الموضوع يكبر ويضرك لا تخلي الموضوع يسيطر على حياتك صحتك النفسية اهم من الوظيفة واغلى على نفسك اجل او انسحب او استقيل او خذ اجازة وعالج المعضلة جلسات سلوكية وعلاج ادوية الموضوع مهب صعب اسمع يخوي الدواء اذا ماحسيت بتحسن اول اسبوعين ماراح يفيدك تحس بسكينة وطمائنينة من اول ماتنتهي الاسبوعين الاولى الادوية كثيرة فلاتياس واذا مافادك اي دواء ممكن يحولك الدكتور الى مضادات الفصام ولاتخاف من هالكلمة (الفصام) هو علاج للاشخاص اللي ما استجابوا للادوية بالاضافة انه في ادوية نادرة في السوق تعطيك شعور ممتاز ولكن مايوصفونها لك الا في حالة مالقوا لك دواء يفيدك ادوية من الجيل القديم مثل نارديل وبارنيت وهي خطيرة وتحتاج حذر وانا كنت اخذها بوصفة مختومة ممتازة لكن تحتاج صبروعدم ياس الادوية كثيرة خذ لك اجازة وبين لرئيسك مشكلتك راح يتعاون معك وكن على اطلاع بالقوانين والانظمة في المنشاة اللي انت فيها وسوي جلسات لان مافي دواء معجزة مثل مانت متصور الموضوع اجباري ياخذ وقت الان صدقني ماعندك الا ان تصبر بس انتبه لايكبر الموضوع او خذ لك اجازة بتقرير نفسي وفقك الله واعلم ان الله يصنع المعجزات |
اقتباس:
والادوية التي اعطاني اياها هي cipralex 20m لمدة 6 اشهر ودواء xanax 0.5 اخذها قبل الموقف ساعة وحتى الان لم ابداء في العلاج لاني متخوف من عدم نجاح مفعوله سؤالي هل احد جرب هذه الادوية ومدى نجاحها والاستفادة منها خاصة عند مقابلة الجمهور ارجوا الافادة عنتجارب من تجاربكم |
مساء الخير
|
صباح الخير
|
اقتباس:
ابد اخوي الدواء جيد ويفيد لكن اعتمادا على مدى قوة الرهاب وهل هو من يوم انت صغير او رهاب بدا عندك مؤخرا اللي ابي اقوله اخوي جريح الصوت اذا الرهاب متمكن منك بتاخذ وقت للتحسن اذا بدا مؤخرا بتستفيد في وقت اسرع اهم شيء تكون عارف سبب الرهاب وتبدا في العلاج بيكون مشوار واول الغيث قطرة واول المشوار خطوة انصحك تقابل اخصائي جلسات سلوكية يساعدك على التحسن ويرشدك وش تسوي عشان تتحسن ماعليك من بعض الذين في قلوبهم مرض لما يقولوا هذا تغير كيميائي في الدماغ وماراح يروح او هذا الرهاب وراثي هذا غير صحيح انت مسلم وعربي الشجاعة تسري في جيناتك والادوية وصفت للتغيروالشفاء وفي مشوارك راح تتحسن بحسب اخلاصك للرغبة بالشفاء اذا كنت تملك العزيمة والرغبة الملحة في الشفاء بيشفيك الله اذا انت متخاذل وكل شوي تقول مقدر صعب لا استطيع... احسب حسابك انك مطول قابل اخصائي او احد يساعدك من الشباب ودربك خضر بتتحسن وبيفرجها ربك لازم تعرف اذا انت عايش في حالة نكران الذات وغير مستعد انك تتحسن او تغير من حياتك ضروري تقابل اخصائي وابد كل الشباب حتى اللي ليسو بمرضى يمروا بحالة مشابهه عزائك انك اذا شفيت لن تشعر بالم من اي شيء تعاني منه المقصد انك راح تنسى انك كنت تعبان وتبدا تنخرط في الحياة لاتخجل من شيء ودي اقولك شيء مهم اذا شفيت عالادوية وصرت طبيعي حتى لو خفت في القاء المحاضرة راح تحس انه شيء عادي ولن تلوم نفسك لانك مكتفي بحياتك وراح تنسى الموقف وتتشجع بل تتمنى المرور في موقف مشابه هذي بركات الله لاتياس ولاتبتئس موضوع مسكك للحبل الاول في شفائك راح تكون نعمة ويصير الموضوع مجرد وقت انصحك بالاستغفار الكثير الغزير الصلاة في وقتها بر الوالدين الصدقة مهمة بطريقة ماتتخيلها اذا تعرف سبب مرضك وتبي تتغير انصحك تكثر فواكه وخضروات وكل ماطاح حيلك ملعقة عسل تعلم الغضب واخذ حقك اذا احد غلط عليك حتى لو تكون خايف لكن اذا تبي شي يساعدك هو وضع قيم ومبادىء لنفسك وان تحترم ذاتك وان تخرج من حالة نكران الذات ولاتجلس في البيت ابدا صدقني لما يجيك الشفاء راح تكون ممنون لهذي النصيحة وتاكد انك لن تهتم بماضيك ويصبح مجرد ماضي لاتتعاطى نهائيا واضبط نفسك اترك اصدقاء السوء انظر الى احسن مافي اصدقائك واعجب بذلك وكن مثلهم اقصد والله فلان رهيب والله فلان فله ابيه صديقي وقلدهم خل في فترة الست شهور اجازة همك ان تصبح لاتخاف وان تشفى ابداء ببناء شخصية قوية ادخل جيم وابدا ببناء عضلاتك الرجال يطق وينطق وماتفرق معه اذا احد اهانك خذ حقك حتى لو تنجلد او تهان واجعل الم انك تنجلد دافع لك لتكون اكثر وحشية انا ياما انجلدت مثل ستيف اوستن المصارع ولن يوقفني ذلك عن جلد اي واحد يهينني خل املك بالله كبير وكن ايجابيا انظر الى ايجابياتك وتذكرها طول الوقت اذا انت صريح مع دكتورك راح تتنور في كل مرحلة في شفائك اذا انت غير مستعد راح يقولك الاخصائي وش تسوي لتتحسن الدواء مفيد واقوى من السيروكسات والزاناكس بيكون كحل مؤقت مهدي فقط اصنع مستقبلك بالاصرار والتحدي وكون نفسك اقرا كتب كيف تكون ايجابي وكذا اي اسئلة سوي اقتباس وبساعدك استمر بالتعافي ي بطل |
مرحبا اخوي
اود ان افهمك عن الادوية حيث اني امر بنفس ظروف الذي تمر به ورسبت مادة بسبب اني لم اقدم البرزنتيشن اولا الطبيب اعطاني سيروكسات و الاندرال . واخبرته ان يكتب لي دواء فلوناكسول 0.5 حيث انه بسيط ويعالج القلق .. انا الى الان لم استخدم اي من هذه الادوية ولكن اعطيك بعض المعلومات عن الزاناكس و السبرالكس السبرالكس يعتبر دواء اساسي لعلاج الاكتئاب والقلق .. ولاكن الافضل لحل مشاكل اجتماعية ف السيروكسات افضل اما الزاناكس دواء تأخذ عند تقديم البزنتيشن و القلق الموقت لاكن يعيبه انه ادماني عند اساء الاستخدام واساءت الاستخدامه فهو سريع التعود . ولكن اقول الحقيقة زاناكس سيجعلك واثق من نفسك ولا تخاف من نظرات الناس وسيجعلك المتحكم في البرزنتشن ولكن بعض الناس يسبب له النعاس فجرب قبل ثم احكم ينعسك ام لا..هذا من خلال تجارب اناس اخذو الزاناكس بطريقة شرعيه اما بطريقة غير شرعية يعني تأخذه اكثر من المدة المطلوب سوف تدمن عليه لدرجة انك تأخذ كميات كبيرة من هذا الدواء ولن تشعر بلذته وسوف تندم على اخذها.. هذا والله اعلم |
اقتباس:
|
اقتباس:
ومن قالك انها تشجيعية الكلام اللي كتبته صحيح مية في المية وعندي اكثر تدري وش راح يميزك لما تطلع من حالة الرهاب خاصة للاشخاص اللي واجهو راح تكون اشجع من اللي حولك كلهم ليش؟؟؟؟ لانك كنت تخاف ورغم الالم تحارب وتتحمل كم هائل من الالم فما بالك اذا شفاك الله وش تتوقع يصير يعني ممكن تتحمل شيء لانك متعود على الالم تتحمل مالايتحمله اكبر شنب يبي للحكومة تمشي معك فرقة قوات خاصة عشان يامنو شرك لانك راح تتحمل كم من الالم يوازي واحد رايح لساحة قصاص انتم ي شباب في ايديكم سلاح لكن صدى في صدوركم محد منكم يقدر يقيم قدراته انتم تملكون الكثير لكن المطلوب انكم تصملون لاتترددو ابدا وفقكم الله |
اقتباس:
بس حبيت اوضح لك بانني اجتماعي واحضر مناسبات كثيرة وازور الاهل وليس لدي خوف اوقلق في هذا الشان مشكلتي فقط عند مقابلة الجمهور مثل القاء محاضرات او ما شابه ذلك والسبب عندما كنت في المدرسة با المرحلة الابتدائية كنت متعود اقراء القران في طابور الصباح امام الطلبة وفي يوم من الايام اخطاءات في القراءة ومنها لم استطع من مواجهات الجمهور او الدخول في نقاشات عامة. |
اقتباس:
هل انت تعاني من نفس مشكلتي وما هوالعلاج الذي استخدمنه وهل استفدت منه انا الذي اريده فقط دواء وقتي لوقت المحاضرة |
صباح الخير
|
مساء الخير
|
| الساعة الآن 05:21 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا