هل تغضبين كيف تتعاملين مع غضبك
 

الغضب شي غريزي موجود لدى الكائنات فمنها مرئية ومنها غير مرئية ! ..المرئية كما نشهدها لدى الحيوانات ولدى البشر ...فحينما نتحدث عن مسألة الغضب لانكابر ونقول بأن الانسان الذي يملك هذه الصفه انسان متوحش او به خلل فني بدماغه وسلوكه ...فمن منا لايشعر بلحظات الغضب ..لدرجة ان البعض يفكر بالانتحار للتخلص من هذه الشحنات او بالفرار من المنزل ..واعتقد ان ظاهرة الغضب ناتجه عن اسباب نفسيه جسميه بمايسمى " علم النفس الجسمي " ...بمعنى انه ا حيانا تكون الافرازات بداخل الجسم غير متوزانة المواد هي السبب في الغضب والشعور بالتوتر والقلق ..لذلك ينصح في لحظات الغضب بشرب عصير الليمون لما له من مواد فاعله تؤثر في الدماغ ..وايضا ينصح بشرب عصير الجرنفوت واشياء اخرى ... قد تتعلق بالضغط ومحاولة تخفيفه ! ...وهذا لايعني بأنه قد يكون الجسم سليما ولكن يشعر بنوبات الغضب كثيرا ..لذلك في سنة الرسول عليه الصلاة والسلام في حديثه اوضح الدواء ...
اما بالنسبة لي حينما اشعر بالغضب احاول التغلب عليه باسلوب هادىء جدا ..بالسابق لم تكن لدي هذه الظاهره بتاتا اما الان لاحظتها في داخلي ...فحينما ينتابني الغضب افضل الذهاب الى غرفتي واغلاقها على نفسي لمدة خمس دقائق اناقش نفسي واطرح المشكله بما يسمى ب " حديث النفس " ... ولكن حاليا ابو عبدالله يرفض ذلك ويفضل التحدث عن المعاناة حتى لو رفضت التكلم معه فهو يصر على الاستماع والنقاش حتى لو ضاق وقته .. لانه يؤمن بأن " الدردشة عامل مؤثر للتخفيف من حدة الغضب " ... وايضا يوضح لي نقاطي السلبيه اثناء الغضب حينما اقوم بالتحدث اليه مثلا ..يحاول ان يكرر يعض الكلمات الايجابيه كنوع من التأديب النفسي وتهذيب السلوك وتحفيز لتحسين الاداء الوظيفي في المخ 00 .. فافضل طريقه اختي بائعه الهموم هي التحدث او الفضفضه عن المشكلة لاقرب شخص لديك ويستطيع ان يتحملك !..ثانيا : لابد من الحوار النفسي مع نفسك واعطاءها بعض النصائح المفيدة والايجايبه حتى تنسيك الموضوع

وعذرا للاطاله

اختي ام عبدالله

اسعدتني كلماتك وحروفك ...افعل ذلك احيانا اغلق على نفسي لكي اتجنب المشاكل لكن لا فائدة من ذلك ..يحاصروني اجدهم في كل مكان...

اول نقطة صعبة قليلا والنقطة الثانيه اطبقها ولكن دون فائدة ...حينما اعلم سبب غضبي وارى نفسي لا استطيع ان افعل شئ ..لا استتطيع ان اتكلم او اعترض ولا اقوى على الصمت ايظا ..

اشعر احيانا باني في شرنقة محتجزة ...وكلامي يعتبر خطيئة ..محكومة بالصمت..

شكراا لك ولمرورك

تحياتي

لااحب ان تفعلي مثلما افعل وهو " غلق نفسك في زواية مغفله ولكن قصدت بذلك شرح وضعي " ... كم اتمنى حبيبتي ان تكوني صامده وان لاتأخذي الامور على محمل الجد حتى لاينتابك الغضب ..فقط اقضي يومك بشكل طبيعي ولا كنو في شي ..واضحكي وانبسطي ...يمكن بتقولي ام عبدالله عايشه في حلم ..بس صدقيني تعذيب النفس ورفع الدم للرأس مابجيب نتيجه اخر العمر " سكته قلبيه والا دماغيه ههههههههه" بعيد الشر عنك ...يارب يسلمك

اختي ام عبدالله

هل تقصدين ان "اطنش "

مثل الي يقول طنش تعش تنتعش ..

حاولت كثييرااا ولكن لا استطيع ...صعب ان ابتسم اذا كنت حزينة او ان اكون هادئة اذا كنت غاضبة ...والكثير من الاشخاص يزعلون مني لهذا السبب ..

متابعتك لموضوعي يسعدني

شكراا لك

بائعه
مثلي
سويت الهوايل
عشان اترك الغضب
لكن لقيت شي يخففه
وهو انك ترسمين
او تكتبين
والله احسني شوي هديت
000
ابعدني الله وإياكي عن الغضب
قولوا امين
00

صباحكم سعيد :
عن نفسي أنا منعزلة عن المحيطين بي من أهلي و قرابتي نوعاً ما ورسمية في تعاملاتي
مع الأخرين فلا أسمح لأحد أن " يطق الميانة معي بالعامية " ولكن أتعرض لمواقف تغضبني
و لكني أتعامل معها بالتجاهل كأن شيئاً لم يكن وليس دائماً على حسب الأشخاص و أنا
بطبعي أستطيع أن أثبتي نفسي عند الغضب ولا أمنع نفسي من الكلام ولكن لا أنسى أتكلم
بحكمة وخلق فهذا كله ينعكس علي فيما بعد ...
تحياتي : سمية ...

أنصح نفسي أولاً وإياكم بعمل ماأرشدنا إليه الرسول عند الغضب
وهو : إذا كان الشخص واقفاً يجلس وإذا كان جالساً يضطجع
وإيضاً القيام بالوضوء

شكراا اختي sawsan

احيانا اجلس على النت من اجل ان اخفف غضبي ...اعتقد بأن ذلك يدعى الهروب من الغضب ..

تحياتي لك

اختي سمية التجاهل قد يؤدي احياانا الى نتيجة ...اتمنى ان اتجاهل كل ما يغضبني من اجل ان اكون هادئة ..

شكراا لك

شكراا لك اختي نور

تحياتي لك

أنا قبل الغضب أو العصبية بعد للعشرة
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 وبعدين بتصرف

يعني بترك مجال لنفسي أفكر باستخدام ردة فعل مناسبة

هذه طريقة فعالة علمني ايها بابااااااا

اختي يوبي

حينما اغضب لا ارى شئ ولا استتطيع ان افكر ...ساحاول هذه المرة ان اتنفس بعمق واعد الى العشرة...

تحياتي لك

بائعه عزيزتي
حلوه طريقه يوبي
لكن انا ما اعد الى العشره ماتكفي انها تشيل الغضب
لما عشرين اعد
000

اما انا فاكره نفسي كثيرا في غضبي ...لانه يشعزني بالعجز والضعف
قليلا ما اغضب ...واذا غضبت ...اصمت طويلا ...لا قوة انما ...تتحجر كلماتي وتقف في حلقي ....مهما حاولت ولو قول كلمة ....حرف ...ابدا لا افلح ...تخنقني كلماتي ....فاذا وصلت الى قمة اختناقي وحاولت اخراجها كوسيلة اخيرة للتنفس اجهش بالبكاء ...اشعر بالضعف ....وان اولئك الذي يستمعون الى صوتي المخنوق لا يفهمون ما اقول ومعهم حق...فصوتي واخراجي للكلمات مصحوبا بالبكاء شيء غريب ...اكيدة انهم لا يفهمو ما اقول ...لهذا افضل دائما ان الوذ بالصمت حتى اللحظة الاخير ....واذا اضطررت للانفجار ...افضل ان اكون وحدي ...او على صدر احد يضمني اليه بقوة ....
هذه انا في غضبي

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
عندما اغضب ادهب الى المطبخ بسوي نيسكافيه
واغلق علي غرفتي http://img445.imageshack.us/img445/6...ront1277hx.gif وفي بعض اللحظات ادخل اعمل
دوش علشان ترتاح اعصابي وانام بعدها لكي اقدر ان اتحكم في مشاعري
بس في اغلب الاوقات لما بتعصب بسكر علي غرفتي وابكي لحد ما احسس بنفسي ارتحت ههههه
غريبة
دمتم في رعاية الرحمن
http://www.blinkiebitch.com/out/a4ab...68d4d0ffed.gif

اختي سوسن

هههههه انا ايظا لا يكفيني العد الى العشرة بجرب الى المئة

تحياتي لك

اختي العزيزة honey_waw

من منا لا يكره الغضب ...والصمت قد يقتل احيانا ...

اتمنى لك حياة هادئة

تحياتي

اختي ahlam-cat

طريقتك رائعه

كنت مدمنة على الكوفي والان تركته

تحياتي لك

دليني يا حبيبتي كيف تركتيها
انا اكثر من مدمنة عليها ههه
الله يستر
دمتي بالف خير

اختي طريقة سهلة جداا "رجيم"

تحياتي لك

السلام عليكم

أختي بائعة الهموم

أقدر كثيرا طريقة تعاملك مع الغضب لأني كنت كذلك و لا زلت و لكن خفت حدة غضبي قليلا عما كنت تدري لما

لأني في لحظة غضب خسرت أعز إنسان عندي بالدنيا

لذا كنت كلما غضبت أتذكر أن الإنسان عندما يغضب يتكلم كثيرا و يفعل كثيرا أشياء يندم عليها طيلة حياته
أخاف حتى أن أغضب
لأني ما بدي أخسر مما خسرت

صدقيني الغضب نقمة حاولي كتيرا تديرب نفسك ع الهدوء لأنه سلاح من معه الحق و كذلك حتى لا تتفوهي بأشاياء تندمين عليها بعد ذلك حين لا ينفعك الندم

فكري بذلك عند بدء الغضب ستهدئي

تحياتي

شيماء البيومي
أخصائية نفسية بالمنتدى

معكِ حق اختي شيماء اهلي سيتقبلون غضبي ولكن الاخرين لن يتقبلو ذلك وقد اخسرهم لقد نبهتني الى نقطة مهم جداا

يجب ان اتحكم في اعصابي حتى لا افقد من احب

تحياتي لك

اصعب امتحان لقوة الارادة هو لجم النفس عند الغضب

شكرا اخت بائعة الهموم على موضوعك
فهو يعبر على ما يحدث بداخلنا جميعا

شكراا لك اخي الحكيم

تحياتي لك