|
أكاد أجن ..
أبغى أنااااااااااااااااااام ...
لي يومين مانمت ...وش أسوي ,,, والله مشتهيه أنام .... اللي عنده حل فل يتفضل مشكورا .. |
الله المستعان يومين اختي لازم تنامين ضروري لصحتك تعوذي من الشيطان واقري الاذكار ونامي
نوم العافيه ان شاءالله |
حاولى رغم انه صعب لا تفكرى فى اى شئ قبل الدخول الى السرير
ولا تدخلى السرير الا وانت تعبانه جدا ممكن ترهقى نفسك باى شئ ممكن قراءة او رياضة وادخلى الى غرفتك واغلقى كل الانوار واقرئى مما تحفظى من القرآن وابدئى بالنوم على شقك الايمن وحاولى لا تفكرى فى اي شئ على الاطلاق اجلى كل التفكير الى الغد وان شاء الله ستنامين مرتاحة يا اختى كسرة وممكن ان تشربى كوب من اللبن الدافئ قبل النوم |
كل عام وانتي بالف خير
شورايك تسلفينا شوي من النشاط والحيويه........................... اخر احصائيه عملت لاسباب عدم النوم والارق وجدت الدراسه ان اغلب الناس الطموحين واصحاب القدرات العاليه هم اقل نوما واكثر حركه ونشاط ويعانون بين فتره واخرى من قلة النوم والارق حاولى اختي كسرة ملح قراءة الاذكار وان تمارسي تمارين الاسترخاء وتغمضي عينيك وتتخيلي انك تناظري منظر جميل وعيونك مقفله وحاولى ان لاتبعدي نظرك عن خيالك في المنظر وتنسي كل همومك والامك دمتى بخير |
اقتباس:
يومين وأنا صاحيه ... مشتهيه أنا ... بس والله مو حاصل لي .... مشكوووور أخوي المفتاح .. |
اقتباس:
والله مو صعب الى مستحيل أوقف التفكير.. نصائح جميله بطبقها عساها تنفع.... مشكووره الله يجزاك خير.. |
كســــــــــــــــوره
أتركي عنك هالبليه ( الكمبيوتر ) ونامي :) |
اقتباس:
ماني مسلفتك بعطيك هديه .. بس المهم أناااام .. رفعت من معنوياتي ...الله يجزاك بالخير ... ..................... كيف أنسى !!! أنا كل ما أجي أنام أتذكر كل شي .. الين يطير النوم ... مشكور أستاذ عيسى .. |
اقتباس:
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه الله يقطع شيطانك ياخاله ... طيب بترك هالبليه ... |
اختي الغاليه....
اولا ان كان سبب الارق موضوع تفكري فيه....فالحل بيدك.... اما ان كان ذلك حدث طارئ...عليك ان ..تجتنبي اولا كل المنبهات...صبا حا ومساء...وان تشربي...اللبن قبل النوم...وتنامي في غرفة مظلمة تماما وخالية من اي ساعة...ولا تدخلي الانترنت قبل النوم .... ثم اقرأي..القرآن ...ولا تنسي دعاء النوم.... اللهم غارت النجوم وهدأت العيون وانت حي لا تموت اللهم اهدأ ليلي وانم عيني..... ..لك تحياتي.. |
اقتباس:
مشكوره على النصائح .. وإن شاء الله بطبقها .. عسى يارب تفيد . الله يجزاك خير .. |
كوووووووووووولي فلوتاب ونامي
يمكن بداية فلونزا |
حبيبتي كسورتي ؟؟
مو انا تاركتك الظهر عشان تنامي ؟؟؟ ليه ما نمتي ؟؟ عمري وحياتي انتي ,, سمي بالرحمن واتعوذي من الشيطان وسبحي لله وراح تنامين إن شاء الله ,, ونوم الصحة والعافيه يا دنيتي أمك اللي تحبك حييييييييييييييييل ,, نسرين الرياض |
نجحيني بالإمتحان واعلمك طريقة ممتازة للنوم!!!
|
والله قرف ..
أبي انام والله وصلت لوضع غير طبيعي .. والله بكيت من القهر... عمران والله لا احطك الاول عليهم ... بس علمني. |
اذا جيتي تنامين لا تضين ضروسك ولا تفكرين بشي كثير منا بل كلنا نفكر انسي كل شي وسمي بالله واقري المعوذات وايه الكرسي وحافظي على الاذكار الصباح والمساء ولا تجعلي الناس اكبر همومك لهم ربا دعي الخلق للخالق
|
إذا فكرتي بالنوم وقلتي لنفسك تأخرت راح تقلقين زيادة وصعب تنامين لكن قولي لنفسك مو مشكلة لو تأخرت عادي فيه ناس يتمون ايام ما ينامون,,, وراح يجيك النوم وهو طائع بس اهم شيء لا تزرعين فكرة التأخر في نفسك,,جربي هالطريقة وقللي من المنبهات واشربي نقيع النعناع الطازد ثلاث كاسات باليوم لانه يرخي الاعصاب ويارب يا كريم تنلمين نومة هنية,,,
|
الى الان المعاناه قائمه ..
والله تعبااااااااااااااااااااانه ... ودي أنام ... |
اخى كسره
ابحثى بالقوقل تحت عنوان [blink] ايات السكينه[/blink] واسمعيها و وستنامين براحه اتمنى لكى نوم هادى |
حبيبتي كسورة ..... لازم يكون نظام " دلل نفسك في النوم لترتاح أكثر "
1_ سوي لك تبوله لذيذه حتى لو ماتحبيها ،، بس جربيها يوم ويومين طبعاً خذيها للسرير وانت بتغنجي حالك وتخيلي حالك مبسوطة ،، ولايهمك يتوسخ الفراش عادي ، اهم شي تنبسطي بالاكل وبطريقه كلاسيك وتريحي حالك ،، مع شويه بطاطا مقليه بالاضافه الى كاس منجا ،، بس لما تحطي كل هذول بصينيه ماتبدأي الشرب ،، شوفي حالك شو بترغبي ، عطي نفسك حرية كشابة في الاسترخاء والجمال الخيالي ... وحسسي حالك كنك اول مرة بتدخلي الغرفه ! 2_ اسحبي البطانيه وابسطيها عالارض وخذي البوم صور اذا معك وتفرجي عليه وانت مستقليه لانو التفكير حاجه سبراي " طبيعيه " .. او فيك تنزلي بالاكل الى الارض ... او اقرأي كتاب ملفت للنظر بصوت عالي وحاولي تضحكي حتى لو الامر مايضحك " مش جنون " بس فجأة بتحسي الروح ونبضات القلب في تمدد تام وارتياح ...و ان شاء الله راح تنامي ! 3_ اذا في الغرفه تلفاز او اي شي يحفز الاستمرار يقظه ، طلعيه من الغرفه او انتي اطلعي وغيري مكانك ، حتى لو كانت الاجهزة مطفيه ! 4_ حاولي تفتحي درج ملابسك ورتبيهم حتى لو كانت مرتبه ، فقط للتغييير والقضاء على الملل والطفش اللي حاسه به وكمان عشان تحسي بالتجديد! 5_ يمكن اللي قلت اشياء بسيطه جداً وتافه بس ليها مفعول سحري جداً ..وفيك تدللي نفسك بالطريقه اللي تفضليها غير اللي ذكرتها ! |
ام عبدالله عيني بارده عليكي كفيتي ووفيتي
|
| الساعة الآن 01:51 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا